樂蕾

中圖分類號：G804.5 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）09-112-01

摘 ?要 ?本文首先詳細(xì)分析田徑訓(xùn)練概論，并且以此作為基礎(chǔ)條件，從運動損傷特點、運動損傷原因以及損傷預(yù)防策略等方面，對田徑訓(xùn)練的運動損傷進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞 ?田徑訓(xùn)練 ?運動損傷 ?力量訓(xùn)練 ?肌肉力量

田徑訓(xùn)練時，如果操作不合理極易出現(xiàn)運動損傷。為此，教師需要針對田徑訓(xùn)練運動損傷的實際情況進(jìn)行綜合分析，研究運動損傷的性質(zhì)、特點、原因和規(guī)律，以有效預(yù)防或減少運動損傷的出現(xiàn)，以此促進(jìn)學(xué)生的運動健康水平和運動技能的提升。

一、田徑訓(xùn)練概論

田徑運動主要指的是運動過程中所涉及到的競走、跑步、跳躍以及投擲等相關(guān)運動模式。由于田徑運動歷史十分悠久，無論是運動方式和動作技巧都起源于人類基礎(chǔ)的生存和生活活動，都包含田徑的元素。最早成為競賽模式則是在公元前776年，至此田徑運動正式成為了競賽項目。到648年，田徑運動中增加了跳躍、標(biāo)槍等項目，標(biāo)志著現(xiàn)代田徑運動體系的建立。

二、田徑訓(xùn)練運動損傷分析

（一）運動損傷特點

田徑訓(xùn)練運動從本質(zhì)上來看屬于一種體能項目。為此，對于學(xué)生自身身體素質(zhì)水平要求相對較高。而在四季變化過程中，由于外部環(huán)境所產(chǎn)生的問題變化一定程度上會對人體造成刺激，過高或者過低的溫度會不同程度地阻礙人體的正常運動，從而影響人體對自身控制能力，長此以往則會產(chǎn)生拉傷或者關(guān)節(jié)損傷等問題。針對此種現(xiàn)狀，我國運動研究人員對現(xiàn)階段田徑訓(xùn)練可能產(chǎn)生的損傷進(jìn)行綜合分析，最終得出相關(guān)結(jié)論：大多數(shù)損傷部位一般都集中在肩、腰部、膝、大腿和踝等部位[1]。

（二）運動損傷原因

通常來說，雖然惡劣的自然環(huán)境極易造成運動員在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時產(chǎn)生損傷問題，但是其他因素通常會影響訓(xùn)練安全水平，比如訓(xùn)練場地或是教學(xué)場地的設(shè)備落后，教師教學(xué)素質(zhì)較低以及氣候等相關(guān)方面。除此之外，學(xué)生自身的身體素質(zhì)同樣成為運動訓(xùn)練損傷產(chǎn)生的因素之一，即一旦學(xué)生身體素質(zhì)無法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)要求，那么則不能承擔(dān)相應(yīng)的項目訓(xùn)練，此時學(xué)生如果不能根據(jù)自身身體情況制定適合的運動訓(xùn)練項目，勉強(qiáng)參與不適合自身基礎(chǔ)條件的運動模式，則會在練習(xí)或者競賽中增加出現(xiàn)運動損傷的風(fēng)險。

現(xiàn)階段訓(xùn)練環(huán)境、運動器材等方面不能確保完全的科學(xué)性和穩(wěn)定性，此種現(xiàn)狀會對學(xué)生的日常訓(xùn)練造成顯著不利影響，最終出現(xiàn)運動訓(xùn)練受傷問題。同時在日常訓(xùn)練和運動過程中，如果訓(xùn)練無法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)或者設(shè)置了不符合學(xué)生實際情況的訓(xùn)練目標(biāo)，那么學(xué)生在訓(xùn)練過程中無法保證預(yù)期訓(xùn)練目標(biāo)，導(dǎo)致學(xué)生心理壓力不斷增加，致使其無法保證長時間的注意力集中，最終造成田徑訓(xùn)練動作和技巧無法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，以及發(fā)生運動損傷[2]。

（三）損傷預(yù)防策略

第一，運動員在正式進(jìn)入運動狀態(tài)之前需要做好準(zhǔn)備活動，確保熱身活動的充分，從而有效預(yù)防各種運動損傷。其中不同類型的運動項目所需要開展的準(zhǔn)備活動具有差異性。針對此種現(xiàn)狀，教師需要根據(jù)實際訓(xùn)練內(nèi)容和學(xué)生自身實際情況靈活選擇多種熱身方式，此種熱身模式不僅確保學(xué)生提高熱身興趣，同樣保證活動的質(zhì)量。根據(jù)現(xiàn)階段我國大多數(shù)運動現(xiàn)狀進(jìn)行詳細(xì)分析，對于運動員來說，熱身活動與受傷效率存在著明顯的反向比例關(guān)系。從本質(zhì)上來說，熱身準(zhǔn)備活動越充分，其受傷概率越小。為此，教師都需要積極引導(dǎo)學(xué)生開展相應(yīng)的準(zhǔn)備活動，并且進(jìn)行嚴(yán)格的系統(tǒng)監(jiān)督，保證學(xué)生可以充分了解準(zhǔn)備活動的重要作用，讓學(xué)生養(yǎng)成自覺做好準(zhǔn)備活動的習(xí)慣。

第二，在學(xué)生學(xué)習(xí)過程中，應(yīng)該嚴(yán)格要求學(xué)生進(jìn)行全方位、多角度的身體訓(xùn)練，從而有效提升學(xué)生身體機(jī)能水平，如此才能最大程度減少田徑訓(xùn)練導(dǎo)致運動損傷的概率。與此同時，運動員進(jìn)行力量基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練時，同樣需要采取科學(xué)方法預(yù)防運動損傷問題。為此，學(xué)生鍛煉自身力量訓(xùn)練的同時還需要格外關(guān)注學(xué)生身體肌肉力量和平衡性的訓(xùn)練，以進(jìn)一步預(yù)防運動損傷[3]。此外，還需要格外關(guān)注肌肉力量訓(xùn)練，為此想要進(jìn)行細(xì)化操作時，需要格外關(guān)注身體主要肌肉群落和小肌肉群的訓(xùn)練。比如，運動員進(jìn)行鉛球訓(xùn)練時，極易產(chǎn)生嚴(yán)重的腕關(guān)節(jié)損傷問題，而擲鐵餅和標(biāo)槍容易造成肘、肩、腰、膝等部位的損傷。所以想要有效預(yù)防這些項目訓(xùn)練過程中可能出現(xiàn)的運動損傷問題，則必須引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的熱身技術(shù)、運動動作要領(lǐng)等。

三、結(jié)語

田徑運動中的運動員運動損傷無法完全避免。為此，無論是教師還是運動員自身，其核心問題就是怎樣盡可能將運動損傷出現(xiàn)的概率降至最低。而只有制定科學(xué)、有效的訓(xùn)練計劃，做好熱身活動以及做好必要保護(hù)才能實現(xiàn)這一目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

[1]袁剛.安徽合肥青少年田徑訓(xùn)練損傷的現(xiàn)狀及預(yù)防研究[J].當(dāng)代體育科技，2020，10（10）：43-44.

[2]賈毅.高職院校學(xué)生田徑運動損傷及預(yù)防措施探討[J].百科論壇電子雜志，2020（04）：265-266.

[3]喬江.高校田徑專項教學(xué)中運動損傷原因及對策分析[J].當(dāng)代體育科技，2020，10（14）：18-19.