林小軍

【摘要】在初中教育之中，隨著運動項目的不斷創(chuàng)新，在遠動員運動訓練的過程之中，耐力素質(zhì)顯得尤為重要。本文立足于初中體育教學實踐活動，分別從“跑步訓練的靈活應用”“趣味訓練游戲的應用”“跳繩訓練的靈活應用”這三個方面入手，針對初中體育訓練中如何提高耐力素質(zhì)進行了初步地分析和探索。

【關(guān)鍵詞】初中體育;訓練;耐力素質(zhì)

正文：

耐力素質(zhì)練習對于學生而言十分重要，不僅可以極大程度地提高學生訓練和學習的積極性和主動性，還能不斷增強學生的身體素質(zhì)，使得學生遠離疾病和肥胖，促進學生身心健康的發(fā)展?？茖W實驗表明，長期進行耐力素質(zhì)訓練可以使神經(jīng)興奮與抑制，傳導與反應等機能都得到明顯加強與改善;可以使人的精力充沛，精明果斷，動作迅速，準確有力;同時還可以使人體對外部刺激的反應能力得到明顯提高。由此可以看出，耐力素質(zhì)的培育和提升對于學生而言是十分有利于的。然而，由于受到傳統(tǒng)教學觀念的影響，部分體育教師認為耐力素質(zhì)的訓練并不重要，教師對于耐力素質(zhì)的認識不到位，導致耐力素質(zhì)只存在于表現(xiàn)層次，嚴重阻礙學生耐力素質(zhì)的提升和發(fā)展。因此，任課教師要有意識強化對于學生的耐力素質(zhì)訓練，通過設計多樣訓練方案，在激發(fā)學生學習興趣的基礎(chǔ)上，開展耐力訓練，使其發(fā)生質(zhì)的飛躍。

一、跑步訓練的靈活應用

跑步訓練是提高學生耐力訓練最為常見的訓練方式，也是效果最為顯著的辦法之一。但是，很多學生對于跑步訓練持抵觸心理，每每當大家一起參與到跑步訓練時，總會有一些學生裝病，所以這些學生的耐久素質(zhì)十分低下，甚至不能獨立完成操場的跑步。基于此，教師可以將跑步訓練小組劃分為兩個小組，對于耐久素質(zhì)低下的學生完成基礎(chǔ)跑步訓練，對于耐久素質(zhì)較好的學生完成全部的跑步訓練，以此來減輕學生對于跑步訓練的恐懼心理。

像學生以小組為單位參與其中，在跑步訓練之中，每個小組有5人組成，小組圍繞操場跑圈，最先跑完3圈的小組即為獲勝。另外，部分學生的耐力素質(zhì)較差，教師可以采取“因材施教”的教學方式開展教學任務。教師可以針對基礎(chǔ)較好的學生進行嘗試，即訓練學生對速度的把控。這種跑步方式是以切換速度強化學生對速度把控能力的——直道變彎道的變速，彎道再回到直道上的變速（加速或減速）。如此，在教師正確的引導和幫助之下，學生一定會有所收獲，其耐久素質(zhì)也會得到提升。

二、趣味訓練游戲的應用

如果說常規(guī)的訓練可能會使基礎(chǔ)比較差的學生在訓練過程中產(chǎn)生抵觸情緒，那么教師就可以在耐力素質(zhì)訓練之中融入游戲教學，一方面學生可以對于游戲產(chǎn)生濃厚的學習欲望，使得更多的學生原因參與訓練;另一方面學生更容易在游戲的帶動下投入其中。這樣，耐力素質(zhì)訓練就變成了一場精彩有趣的游戲，深的學生的喜愛和歡迎。

在體育長跑的教學，學生可以扮演不同的人物，包括警察和小偷的人物，又或者是扮演奧運會火炬手，通過尋找火炬、點燃火把等，來成立長跑的場景。那么，在學習太極拳時，任課教師可以設立學生對拼的場景，以武俠電影為依據(jù)，既可以激發(fā)學生的學習欲望，又能使得教學變得更為趣味。其次，教師作為游戲的裁判、指導者，要確保游戲的順利進行。看得出來，學生十分喜歡游戲化的體育教學，學生也可以在教師的引導和安排之下，不自覺地鍛煉自我，從而實現(xiàn)耐力素質(zhì)的教學目標。

三、跳繩訓練的靈活應用

跳繩也是學生鍛煉耐力素質(zhì)的有效方式，且動作十分簡單，學生只要加以重復就可以鍛煉耐力素質(zhì)。但是，跳繩的動作十分單調(diào)，學生長期堅持很容易失去訓練興趣和耐心。基于此，任課教師可以設計多樣的跳繩方案，比如花式跳繩等，又或者是引導學生開展跳繩競賽。這樣，跳繩的靈活運用就很容易達到教學目標了。

小組A雙腿跳、單腿跳、分腿跳;小組B團身跳、后腿彎曲跳、蹲跳，學生可以根據(jù)自身的喜好參與到不同的小組。教師給予學生5分鐘的時間，將兩個小組學生的跳繩次數(shù)進行對比，以此來激勵學生努力訓練。在比賽中，小組A以優(yōu)越的成績成功贏得了比賽。其次，教師還可以帶領(lǐng)學生集體跳繩，首先我們需要一根很長很粗的繩子，再挑選兩個人一起甩繩子，其他的學生依次進入繩子起跳，比一比誰的協(xié)調(diào)能力、合作能力更好。在這其中，只要學生沒有碰到繩子就可以順利進行，碰到繩子則全體失敗。集體跳繩也可以增添難度和趣味，比如拿到娃娃、花式跳繩、單腿挑戰(zhàn)等，依次來激發(fā)學生的訓練意識和動力。如此，在跳繩訓練之下，學生的耐力素質(zhì)一定可以得到相應的提升。

總而言之，雖然耐力素質(zhì)的訓練十分重要，但是教師還是要合理安排教學內(nèi)容，以確保學生的全面發(fā)展。其中，教師在教學期間要以學生為主體，設計多樣、趣味的訓練方案，這樣學生就可以在興趣的驅(qū)使下完成學習任務，從而獲取更佳的教學效果。

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