⊙佚 名

推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科

主要功效：促進食欲，清理腸胃。

推薦人群：進食不規(guī)律導致腹脹、胃納不佳的人。

食材：豬肉250克（帶少量肥肉），嫩奶白菜600克，紅蘿卜半個，椰青2個，生姜1小塊（3～4人量）。

烹調(diào)方法：奶白菜摘去老葉洗凈、瀝干水后備用；豬肉絞成肉餡；生姜、胡蘿卜切細碎后放入肉餡中，加入少量料酒、鹽、醬油和胡椒粉調(diào)味后順時針方向攪拌均勻，捏成小肉丸備用；打開椰青后將椰汁倒入鍋中，加入600毫升清水，煮沸后放入肉丸大火燒開后轉(zhuǎn)中火煮5分鐘，加入奶白菜煮沸后加鹽調(diào)味即可。

湯品點評：白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效。椰青中的透明椰汁清潤可口，生津解熱。紅蘿卜肉丸則主要取其提鮮增色的效果，所以不用放太多。

大魚大肉吃多了腸胃容易不適，蔬菜往往變成最受歡迎的菜肴，這時候來一道以蔬菜為主的甜潤湯水，不僅開胃解膩，還能增加膳食纖維的攝入，促進胃腸蠕動，從而起到清理、養(yǎng)護腸胃的作用。

（摘自《廣州日報》）