王春秋

聲樂是聲帶受到氣息的作用振動發(fā)出基音，經(jīng)過共鳴腔的潤色和唇、齒、牙、舌、喉等器官對語言進行調(diào)整，做到“字正腔圓”的演唱。著名聲樂教育家沈湘教授認為“歌唱是一項運動”，這項運動涉及呼吸器官、發(fā)聲器官、共鳴器官、咬字吐字器官和眾多肌肉的發(fā)力等。聲樂的技能技巧訓(xùn)練，同樣也是一項運動的技能技巧訓(xùn)練。在聲樂教學(xué)中，結(jié)合運動技能技巧的訓(xùn)練，掌握其規(guī)律，將會大大提高教學(xué)效率，快速提升學(xué)生的演唱能力。

我們先來了解一下“運動技能”的概念。運動技能是指人體在運動中掌握和有效完成“專項動作”的能力，是在準(zhǔn)確的時間和空間里正確運用肌肉的能力，這需要用精確的力量和速度依據(jù)一定的次序和時間去完成所需要的動作①。

沈湘教授認為，歌唱是一種運動，任何運動都需要有一個適當(dāng)?shù)?、合理的身體狀態(tài)。②一位從事聲樂工作超過25年的美國歌唱家、聲樂教師理查德·奧爾德森認為，歌唱運動是用身體這部機器制造符合歌唱標(biāo)準(zhǔn)的聲音產(chǎn)品，這要靠身體的肌肉運動來完成。在制造“歌唱機器”的過程中，肌肉肩負著提供動力、制造聲響等任務(wù)，如果身體保持自然狀態(tài)，則顯然不能滿足歌唱的要求。這就對與歌唱相關(guān)的肌肉的拉伸、屈曲、伸展等能力提出了新的要求。

只有合格的“歌唱機器”，才能制造出合格的聲音產(chǎn)品。那么，人的身體如何才能成為合格的“歌唱機器”呢？這需要參與歌唱運動的肌肉群，即呼吸、發(fā)聲、共鳴、語言等方面的肌肉群積極配合，在大腦的統(tǒng)一指揮下，共同完成歌唱的任務(wù)。參與歌唱的肌肉群都要有“積極的狀態(tài)和正確的用力”③，這種適度的狀態(tài)，并不是肌肉的自然狀態(tài)。只有通過長期的訓(xùn)練和不斷的強化，才能“掌握”這種狀態(tài)，從而具備制造聲音產(chǎn)品的基本條件。因此，在聲音的基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中，歌唱器官的肌肉訓(xùn)練是重要的訓(xùn)練內(nèi)容。

歌唱器官主要由呼吸器官、共鳴器官、發(fā)聲器官、咬字吐字器官等構(gòu)成，這些器官是受大腦統(tǒng)一支配、共同協(xié)作的整體。那么，如何提高學(xué)生進行歌唱運動的能力，進而幫助學(xué)生提高演唱水平呢？在聲樂的技能技巧訓(xùn)練中，如何運用運動生理學(xué)的相關(guān)知識指導(dǎo)訓(xùn)練呢？本文試對這些問題進行討論。

一、理解聲樂的基礎(chǔ)理論

學(xué)習(xí)任何一門學(xué)科，都要有相關(guān)理論的支持，聲樂也不例外。雖然聲樂是重視實踐的藝術(shù)，但理論學(xué)習(xí)同樣是非常必要的。關(guān)于聲樂的理論很晦澀、抽象，學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中僅從字面上不能完全理解、掌握，還需要教師的講解、示范。學(xué)生需要先從理論上理解聲樂的專業(yè)術(shù)語、演唱方法和要求，再用理論來指導(dǎo)訓(xùn)練實踐。然后，經(jīng)過聲樂教師的判斷和指導(dǎo)做進一步調(diào)整，用實踐驗證理論，做到理論與實踐相結(jié)合。

二、訓(xùn)練聲樂的“專項動作”

在理解聲樂理論之后，就需要用理論指導(dǎo)實踐，進行聲樂“專項動作”的訓(xùn)練。

第一，在歌唱器官上建立暫時性神經(jīng)聯(lián)系。

運動技能的形成，是由簡單到復(fù)雜的建立過程，實質(zhì)都是在大腦皮層上建立暫時性神經(jīng)聯(lián)系的過程④。在聲樂教學(xué)中，教師在要求學(xué)生做到某一項技能技巧時，很多時候都會面對學(xué)生無法完成的情況。例如，教師要求學(xué)生咽部“打開”，不是學(xué)生懶惰，不想做，而是做不到。發(fā)生這種情況，可能是因為學(xué)生沒有在大腦皮層建立相關(guān)的神經(jīng)聯(lián)系，所以還不能支配咽部肌肉完成這個“打開”的動作。在聲樂教學(xué)中，需要有在大腦皮層上建立暫時性神經(jīng)聯(lián)系的階段。

完成這個階段所需要的時間長短存在個體差異。領(lǐng)悟力好、對身體支配能力強的學(xué)生，這個過程會大大縮短。筆者在聲樂教學(xué)實踐中也嘗試運用一些生活中的動作來幫助學(xué)生建立這種暫時性神經(jīng)聯(lián)系。例如，要求學(xué)生“打開”咽部歌唱，可以先讓學(xué)生練習(xí)打哈欠、做驚訝狀，甚至是嘔吐的動作來感受咽部肌肉的存在，進而完成“拉伸”和“打開”動作。只有建立了這種聯(lián)系，才能夠感受到與歌唱相關(guān)的各個器官，然后運用神經(jīng)系統(tǒng)支配相關(guān)肌肉完成動作，并不斷完善完成該動作所需要的精確力量和速度。在聲樂教學(xué)中，包括歌唱器官、呼吸器官、共鳴器官、咬字吐字器官等在內(nèi)，都需要建立神經(jīng)聯(lián)系。

第二，訓(xùn)練聲樂的“專項動作”。

我們對歌唱有音高、音量、音色的要求，因此對歌唱中相關(guān)各器官的狀態(tài)與說話時的狀態(tài)是不一樣的。本文講的“專項動作”是指在聲樂運動中使用，但在生活中不用或是較少運用的動作。例如，喉位下降、肋骨“打開”、橫膈膜下降、咽腔的“打開”、頭腔的“打開”等。

在建立了暫時性神經(jīng)系統(tǒng)的聯(lián)系之后，我們便需要開始有意識、有目的地完成這些“專項動作”，鍛煉和強化與之相關(guān)的肌肉，建立正確的肌肉記憶，形成相對應(yīng)的肌肉能力，獲得歌唱運動技能。這里的歌唱運動技能是指“正確運用肌肉的能力”，肌肉能力達到了，正確記憶形成了，聲樂的技能也就掌握了。

三、制造歌唱的樂器

我們都知道，聲樂是以人的身體為樂器的。這個樂器的音源是聲帶，共振箱是人體的共鳴器官（包括胸腔、喉咽、口腔、鼻腔等），發(fā)聲的動力是氣息。聲樂還涉及語言，因此需要有咬字吐字的器官參與其中。

人的發(fā)聲器官是聲帶。聲帶是位于喉部的兩瓣左右對稱的膜狀解剖結(jié)構(gòu)，主要功能是振動發(fā)聲。兩片聲帶形成了一扇小門，長在氣管的頂端，稱為聲門。聲帶內(nèi)有大量的彈性纖維⑤，因此，聲帶既滑軟又柔韌，既能拉長又能縮短，既能關(guān)閉又能打開⑥。聲帶不但能改變長短，還能改變振動頻率。人聲樂器的共振箱因為歌唱有音量的要求，所以比日常說話時的“打開”幅度要大，運用得更充分。

歌唱的動力是氣息。單純的“氣”只能吹動聲帶振動，不能使氣管等呼吸器官保持“打開”，也不能勝任歌唱時的大線條旋律進行，不能使聲帶拉緊，發(fā)出有張力的聲音。而這些對氣息的要求都是通過身體軀干部的核心力量，依靠肋間肌、腰腹肌等人體深層肌肉來控制和完成的。

歌唱時的語言與日常生活的語言也存在較大差異。歌唱的語言有時值和音高的要求，要求在腔體里“咬字”“說話”，這就需要腔體的內(nèi)部空間做出適度調(diào)整。聲帶的使用、歌唱器官的“打開”、氣息的支持、咬字吐字等方面的調(diào)整，都需要身體肌肉的參與。這些肌肉的能力越強，動作完成得就越好，制造的歌唱樂器就會越好。

四、歌唱動作的訓(xùn)練要求

歌唱動作的訓(xùn)練需要有序、有度和協(xié)調(diào)?！坝行颉焙汀坝卸取毙枰姥莩弑倔w感覺進行調(diào)整。在人體的肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)囊中，有各種各樣的感受器——游離神經(jīng)末梢，統(tǒng)稱為本體感受器。它們分別感受肌肉被牽張、肌肉收縮和關(guān)節(jié)屈伸的程度，這些綜合起來就可以使人感覺到身體各部位所處的位置和運動。在機體的隨意運動和反射運動傳向大腦皮層，產(chǎn)生身體各部分的相對位置和狀態(tài)的感覺，稱為本體感覺。與之相對應(yīng)的本體感受器還將骨骼肌不斷活動的瞬時情況連續(xù)通過傳入神經(jīng)傳向中樞神經(jīng)系統(tǒng)，通過及時的反饋調(diào)節(jié)，不斷調(diào)整、矯正，使動作更加協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確，使反射活動精確地完成。⑦

歌唱時制造樂器的過程非常復(fù)雜，會有很多連貫的本體感覺感知肌肉運動幅度，它們都按照嚴格的時間和次序在大腦皮層中樞內(nèi)產(chǎn)生興奮和抑制⑧。這些興奮和抑制也不是自然產(chǎn)生和發(fā)展的，需要長期的訓(xùn)練才能夠穩(wěn)定和鞏固。

1. 歌唱的各個動作要有序

歌唱樂器的各環(huán)節(jié)動作具有連帶關(guān)系。每個動作都不是孤立的，動作與動作之間是有序進行的。例如，吸氣過程中，在肋骨向外擴張、橫膈膜下降的同時，下降拉動的力量牽引喉部下降，下降時咽部和喉部肌肉拉伸，保持后咽壁豎立，喉咽部“打開”，這就“打開”了口腔與胸腔的通道。然后用腰腹肌和橫膈膜的力量（即身體的核心力量）來保持各個部分的“打開”，再調(diào)整聲音的支點，聲帶閉合擋氣，唱出美妙歌聲。所以，在訓(xùn)練學(xué)生歌唱動作時要注意動作的有序進行，這些動作不僅有連帶關(guān)系，還存在一定的因果關(guān)系。

2. 歌唱動作的力量和速度要精確

我們都知道，畫畫的落筆位置一定要準(zhǔn)確，絲毫的偏差都會使圖畫的造型走樣兒，所畫的東西成為“四不像”。歌唱亦是如此。歌唱時，腔體“打開”的大小、喉頭位置的高低、聲帶的拉緊程度等，都有一個“度”的問題。這個“度”，直接影響到歌唱聲音的音高是否準(zhǔn)確、音量是否合適、音色是否優(yōu)美等。

那么，怎樣把握這個“度”呢？這就需要練習(xí)歌唱“專項動作”力量和速度的精準(zhǔn)性，要在適當(dāng)?shù)臅r間里，運用合適的力量精準(zhǔn)地完成每個動作。首先，訓(xùn)練肌肉的控制能力，使拉伸和收縮能力達到隨心所欲的程度。其次，要憑借靈敏的聽覺和本體感覺，判斷聲音是否正確，以便對歌唱方法做出調(diào)整。這部分需要聲樂教師與學(xué)生的共同合作。教師通過聽覺和教學(xué)經(jīng)驗，對學(xué)生的演唱做出及時的調(diào)整和糾正；學(xué)生對自己演唱時的肌肉反應(yīng)要敏感，記住自己唱出好聲音與差聲音時身體部位的不同感受。久而久之，形成正確的肌肉記憶，精準(zhǔn)地、恰到好處地完成每個歌唱動作。

3. 歌唱運動的動作要協(xié)調(diào)

人的一切行動都是受神經(jīng)系統(tǒng)支配的，神經(jīng)系統(tǒng)的基本活動方式是反射，而反射經(jīng)過的神經(jīng)傳導(dǎo)通道叫作反射弧，經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練，大腦皮質(zhì)就會把這一行為運動程序恒定下來，這就是動力定型，俗稱 “肌肉記憶”。⑨

歌唱是一種整體的協(xié)作運動，缺少任何一部分都不能完成歌唱。同時，歌唱內(nèi)部各個要素相互獨立，但又相互制約、相互平衡。⑩當(dāng)歌唱動作經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練，達到動力定型之后，就要訓(xùn)練動作的協(xié)調(diào)性。歌唱的連續(xù)動作，就像舞蹈動作組合那樣，舞者先要記住每個動作，再把這一組動作按照一定次序連接，并與旋律和節(jié)拍相結(jié)合。隨著練習(xí)的深入，形成了動力定型，動作就會流暢和到位，然后才能與音樂結(jié)合，做到有韻律、有神韻。同樣地，在歌唱動作的訓(xùn)練中，需要先逐一地進行聲樂“專項動作”練習(xí)，再把這些“專項動作”按照一定的次序和時間間隔進行組合，反復(fù)訓(xùn)練，形成動力定型。動力定型形成之后，動作才能協(xié)調(diào)，才能制造出良好的歌唱樂器，使學(xué)生的演唱能力得到提高。此外，形成準(zhǔn)確的動力定型，還能有效減少肌肉的運動疲勞，使歌唱壽命更長。

結(jié) 語

了解并理解運動技能的生理本質(zhì)及形成過程，可以幫助我們運用運動生理學(xué)的方法來促進運動技能的形成和發(fā)展?。運動技能訓(xùn)練的核心是訓(xùn)練肌肉的能力，同理，歌唱相關(guān)肌肉能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練，即聲樂教學(xué)的基礎(chǔ)。同時，我們也要尊重運動技能訓(xùn)練的客觀規(guī)律，按層次、按次序地完成肌肉能力的訓(xùn)練。人體的運動是有規(guī)律的，我們要了解規(guī)律、尊重規(guī)律、掌握規(guī)律、運用規(guī)律并為我所用，在歌唱訓(xùn)練時獲得事半功倍的效果。

注 釋

①陸耀飛主編《運動生理學(xué)》，北京體育大學(xué)出版社2007年版，第156頁。

②李晉瑋、李晉瑗《沈湘聲樂教學(xué)藝術(shù)》，中國廣播電視出版社1998年版，第4頁。

③李廣達《關(guān)于聲樂階段性教學(xué)理念的思考》，《中央音樂學(xué)院學(xué)報》2009年第1期。

④同注①，第163頁。

⑤同注①，第195頁。

⑥徐敦廣《民族聲樂學(xué)》，上海音樂出版社2015年版，第27頁。

⑦同注①，第115頁。

⑧同注①，第160頁。

⑨強亞明《動力定型在聲樂學(xué)習(xí)中的融合運用》，《當(dāng)代音樂》2020年第6期。

⑩楊允《論歌唱中的平衡——歌唱各因素協(xié)調(diào)性研究》，西藏大學(xué)2015年碩士學(xué)位論文，第5頁。

?同注①，第162頁。