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那一年,我患上了考試焦慮癥

2021-11-30 00:40王小吉
意林原創(chuàng)版 2021年11期
關(guān)鍵詞:轉(zhuǎn)學(xué)心理治療咨詢師

王小吉

我叫若水,從小在不安定的環(huán)境里長大。記憶里,父母因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系總是不停地變換城市。我也只好追隨他們不停轉(zhuǎn)學(xué)。進(jìn)入高中,又一次換城市和轉(zhuǎn)學(xué)之后,我的成績排名開始變得越來越靠后。

高一下半學(xué)期快結(jié)束時(shí),我的成績呈現(xiàn)越努力越退步的趨勢。

每次考試前,我都會(huì)想象著這次題目一定很難,我肯定考不好。事實(shí)總是在不斷印證我的想法,每次拿到試卷,我都大腦一片空白。最讓我郁悶的是,一離開考場,所有的答案都開始在我眼前呈現(xiàn)。原來我會(huì)做呀……

父母發(fā)現(xiàn)了我不大對(duì)勁,決定帶我去做心理治療。咨詢師提出給我做一次催眠,我很懷疑它的效果,但我媽舉雙手贊同。在催眠狀態(tài)中,我聽到一個(gè)聲音在說:“照這樣下去,你肯定考不上好大學(xué)。如果考不上理想大學(xué),還能做什么?一切都?xì)Я?。”這個(gè)聲音讓我無比恐懼,我直接被嚇哭了。

咨詢師提醒我,去看看是誰在講這個(gè)話,在什么情景下。但我太害怕了,完全不敢去看,咨詢師又說,你試著向前走,前面有光可以帶你走出黑暗,但我就是困在那里完全不能動(dòng)。第一次催眠在我的大哭中結(jié)束了。我和我媽都覺得有點(diǎn)尷尬。沒想到咨詢師卻鼓勵(lì)我說,我很棒。愿意接受心理治療,已經(jīng)很了不起了。她還安慰我和我媽,考試焦慮癥不是大問題。只要放松心態(tài),很快就能恢復(fù)正常。

一周之后,我媽去開家長會(huì),回來時(shí)把班主任的話帶給了我,我恍然大悟,原來我腦子里的聲音是班主任的。想到以后天天要聽他念咒,我就感覺無比恐怖。我媽問我是否繼續(xù)咨詢,我毫不猶豫地答應(yīng)了。

這次,咨詢師引導(dǎo)我做了冥想。在光里,班主任變成和我一樣的學(xué)生。那個(gè)學(xué)生說,他并不想當(dāng)老師,他后悔高考時(shí)太緊張,沒有發(fā)揮出正常水平。他不希望我像他一樣考不上理想大學(xué),過自己不喜歡的人生。我意識(shí)到這些信念,確實(shí)是他經(jīng)常向我們灌輸?shù)摹?/p>

咨詢師問我,想對(duì)他說點(diǎn)什么。我想了一下說,我不是你呀。你為什么會(huì)認(rèn)為我和你一樣?我可以考上理想大學(xué)的,你要相信我才行呀。

這次咨詢之后,我整個(gè)人都輕松了。咨詢師幫我打開了困擾我已久的心結(jié)。曾經(jīng)我一直以為是父母頻繁變動(dòng)工作,讓我總是處于不安中,內(nèi)心沒有力量。但事實(shí)上,在對(duì)環(huán)境不斷適應(yīng)的過程中,我的內(nèi)心早已變強(qiáng)大,只是尚未覺察。班主任的那些話映射了我內(nèi)心對(duì)自己懷疑的部分。但只要我學(xué)會(huì)相信自己,就不會(huì)再被他的負(fù)面思想影響了。

之后的咨詢中,咨詢師教會(huì)了我很多放松減壓的方法,以及應(yīng)試的技巧。她讓我明白,即使考上好大學(xué),未來還將面臨無數(shù)大大小小的考試,甚至比高考還重要,還困難。所以,一定要學(xué)會(huì)和考試和平共處,把它當(dāng)成日常生活中不可或缺的一部分。

按照咨詢師的方法,我不斷調(diào)整自己。在高二下學(xué)期期末考試中,我居然考出了全班第八的好成績。我徹底被自己折服了。

高考結(jié)束后,我成為一名心理學(xué)專業(yè)的新生。希望在未來,我也可以幫到如我一樣的來訪者,以一顆平常心從容面對(duì)人生中的所有考試。

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