陸亮

[摘要] 新時代的青少年心理健康問題越來越突出，傳統(tǒng)的說教顯然收效甚微。在初中畢業(yè)班級開設(shè)心理健康教育課，能在立德樹人、五育融合過程中激發(fā)學生活力和自主成長。本文以一節(jié)全區(qū)心理展示課“和挫折握手”為例，提出了如何打造初中畢業(yè)班心理健康教育“三味”課堂的三點策略：貼近學生實際，上出“人情味”;運用團體輔導(dǎo)，上出“心理味”;激發(fā)心理潛能，上出“健康味”。

[關(guān)鍵詞] 心理健康教育課;挫折;育人;團體輔導(dǎo);三味課堂

一、案例背景

近年來，社會上報道的青少年極端事件屢見不鮮，心理健康問題越來越突出。據(jù)調(diào)查顯示，36.1%的城市青少年存在抑郁，12.8%存在自殺意念。尤其是處在初三這個關(guān)鍵時期的孩子，站在人生的第一個轉(zhuǎn)折點上，會面臨許多挑戰(zhàn)：考試成績的不如意、父母的責罵與老師的批評、同學與朋友之間的不愉快……孩子正面臨著中考，在巨大的壓力之下，一旦遭受到失敗的打擊，有些人就會迷失方向，一蹶不振，甚至做出極端行為。但如果有強大的內(nèi)心，能正視這些問題，則會越挫越勇，敢于挑戰(zhàn)，能在中考中取得佳績，考上理想的高中。

筆者任教化學學科，常年在初三中途接班，目前已參加了南京市心理咨詢員和心理健康教師的培訓，具備一定的心理輔導(dǎo)技術(shù)。在近幾年的帶班過程中，依據(jù)《中小學心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012修訂）》和九年級的心理教材，結(jié)合新接手班級的具體學情，開設(shè)了初三一整年的系列化的心理健康教育課。心理健康教育課的開設(shè)，能促使初三學生加深對自我的理解和心理問題風險的認識，在實際的問題情境中學會應(yīng)對，能有效預(yù)防現(xiàn)實心理問題的發(fā)生，增強學生對抗困境與挫折的心理韌性。同時，運用一定的心理輔導(dǎo)技術(shù)與方法，將學生隱匿性的問題以文學或藝術(shù)的方式進行呈現(xiàn)，有助于老師及早發(fā)現(xiàn)學生中不被了解的心理問題。最后，通過課堂上的師生互動，以活動為媒介，推動學生心理體驗的發(fā)生，并向問題應(yīng)對與品質(zhì)發(fā)展的方向轉(zhuǎn)化。本文以一節(jié)全區(qū)展示的心理公開課“和挫折握手”為例，談?wù)勅绾卧诔踔挟厴I(yè)班上好一節(jié)心理健康教育課。

二、案例描述

環(huán)節(jié)一 觸動我心

【畫一畫】每個人都遭遇過大大小小的挫折，請以橫坐標為時間軸、縱坐標為影響程度軸，在坐標軸上用點標注你生命中經(jīng)歷過的印象深刻的挫折事件并將這些點連起來。

【相互分享】回憶一下，這些事件當時給你的感覺是什么？回看這些事件，你現(xiàn)在的感覺是什么？這些大大小小的挫折，不管當時你是什么感受，現(xiàn)在你都過來了，看看這條高高低低、曲曲折折的挫折線，你有何感受？

【形成認知】挫折是一個人在實現(xiàn)有目的的活動過程中遇到阻礙，需要得不到滿足，而引起的內(nèi)心劇烈沖突時的痛苦狀態(tài)。人生不如意事十之八九，每個人的一生都難免會經(jīng)歷各種各樣的挫折。

【團體輔導(dǎo)】“破繭成蝶”游戲

活動形式：6-8人為一組，圍成圈。

活動過程：

1.宣布活動規(guī)則

“蹲著”代表毛毛蟲，“站著”代表蝶蛹，“離席”代表蝴蝶。所有學生剛開始都蹲下為毛毛蟲，然后找同為毛毛蟲的成員用猜拳的形式?jīng)Q勝負，贏了的便成長為蝶蛹，輸了的仍然是毛毛蟲。站著的蝶蛹找蝶蛹猜拳，贏了的破繭成為蝴蝶離席，輸了的蝶蛹又變回毛毛蟲，重新找另外的毛毛蟲繼續(xù)猜拳。如此反復(fù)，直到結(jié)束。

2.開始第一遍游戲

3.開始第二遍游戲

第二遍時要求學生帶著問題去做游戲：你在活動中做了什么？對自己的發(fā)現(xiàn)是什么？感受到什么？聯(lián)想到什么？對自己的未來有影響嗎？有的話是什么？

4.分享活動感受

游戲結(jié)束后請每人用2分鐘時間在小組內(nèi)分享個人活動感受，并選出一名學生做代表發(fā)言?？煞窒矸较颍河螒蛑杏休斢汹A，讓學生們聯(lián)想到自己的成長經(jīng)歷，回想自己一步步的成長經(jīng)歷，感受如何？每一次成長給你帶來了什么？（對未來增添自信）這個成長的背后有什么？（正確看待挫折）有一直贏的嗎？有秘訣嗎？（沒有秘訣，都必須經(jīng)歷拼搏）輸?shù)臅r候感受如何，后來又贏了，又是怎樣的感受？（生活中的起伏為正常現(xiàn)象等）可以提問最后的毛毛蟲同學：活動的感受是什么？當別人都向上一階段成長，自己還在原地，會自卑、焦慮嗎？如果放棄不玩了，干脆做一只毛毛蟲會怎樣？（可以引導(dǎo)學生要有不放棄的精神，或改變認知）

最后總結(jié)分享。分享中關(guān)注學生情緒表達：如果學生表達了負向感受，一定要感謝他的真誠分享，并以此為榜樣引導(dǎo)其他學生充分表達自我負面情緒;如果學生的分享為正向表達，一定要求全體學生為之鼓掌。

環(huán)節(jié)二 心靈課堂

1.與挫折對話

【選一選】請同學們思考一下，在遭遇挫折時，自己常會有的情緒反應(yīng)有哪些？請在方框里打“√”，如選其他請補充。

沮喪□ 失望□ 難過□ 焦慮□ 憤怒□ 生氣□

悲傷□ 痛苦□ 抱怨□ 自責□ 郁悶□ 煩躁□

其他： 。

【選一選】請同學們思考一下，在遭遇挫折時，自己會有哪些想法？請在方框里打“√”，如選其他請補充。

□我太倒霉了，為什么每次失敗的都是我。

□我太笨了，總是不如別人。

□我很羨慕那些事事順心的人。

□別人一定看不起我。

□其他： 。

人們在遭遇挫折時會有一些想法或自我對話，這些是對挫折的解釋或歸因，會影響我們的挫折體驗，我們要對自己的這些想法保持覺知。

【知識拓展】

韋納的成敗歸因理論

不穩(wěn)定 穩(wěn)定

內(nèi)部 努力 能力

外部 運氣 任務(wù)難度

【議一議】從歸因理論的角度，以某一個挫折事件（初三期中考試，某一門失利）為例。

外部原因：試卷太難;運氣不好;考試的文具出問題了等。內(nèi)部原因：能力不足;答題不規(guī)范;心理素質(zhì)差;審題不仔細;沒有合理安排時間;突然身體不舒服等。

以上列舉的原因中，哪些是我們可以改變的：答題不規(guī)范;心理素質(zhì)差;審題不仔細;沒有合理安排時間;考試的文具出問題了。對此，我們應(yīng)有的態(tài)度：努力改變。

哪些是我們不能改變的：運氣不好;試卷太難;能力不足;突然身體不舒服。對此，我們應(yīng)有的態(tài)度：包容和接納。

【形成認知】遭受挫折時，出現(xiàn)各種不良情緒反應(yīng)都是正常的表現(xiàn)。要及時冷靜下來分析造成挫折的原因，原因是多種多樣的，對于難以改變的因素，我們應(yīng)該選擇包容和接納，對于可以改變的因素，我們選擇迎接和挑戰(zhàn)，努力完善自我，最終戰(zhàn)勝挫折。

2.挫折AB面

【提出問題】你覺得挫折會給我們帶來哪些影響？

【交流分享】積極影響和消極影響一般有上表所示幾種情況。

【追問】如何將挫折帶來的消極影響轉(zhuǎn)化為積極影響？

【交流分享】這時候，要抱著一顆寬容和接納的心去看自己畫的挫折曲線，回憶那一段段往事，分享彼此現(xiàn)在的感受。自身要能接受挫折帶來的消極情緒;在情緒低沉的時候告訴自己這一切都會過去;在低沉的狀態(tài)時想象一年后的自己會如何看待今天的自己。

【形成認知】既然有些挫折無法改變和避免，那么我們就應(yīng)該學會在困境中砥礪前行，在失敗中堅強成長，坦然面對挫折給我們帶來的不利影響，放下自責和懊悔，不要讓那些無法改變的事實來打擊和傷害我們自己，變消極為積極。

【再玩團體輔導(dǎo)游戲】第三次玩“破繭成蝶”游戲，交流不一樣的感受。

環(huán)節(jié)三 心路指南

【提出問題】人的生命似洪水在奔流，若遇不到島嶼、暗礁，就難以激起美麗的浪花。我們有哪些應(yīng)對挫折的方法呢？

【七嘴八舌】向家長求助;跟好朋友商量;自己分析原因;降低目標;宣泄挫折帶來的負面情緒;調(diào)整自己對事件的看法，改變一些不合理的信念;冷靜下來，制訂行動方案;建立積極的心理防御機制等等。

除了以上常用的方法以外，也可以采取下面的步驟應(yīng)對挫折。

1.明確導(dǎo)致挫折的原因

挫折往往是由特定壓力事件導(dǎo)致的。我們應(yīng)當確定壓力事件是高強度低頻率還是中等強度高頻率。高強度低頻率的壓力事件很好確認，如父母重病、父母離異、考試失敗等。中等強度高頻率的壓力問題不容易覺察，如人長期處于某種學業(yè)或工作壓力下會變得麻木。

2.針對原因制訂行動方案

例如，由于自己的誤解和同學發(fā)生矛盾，可以采用多種方法化解。我們可以主動向當事人道歉，說明情況，或請同學幫助轉(zhuǎn)達歉意與和好的意愿。

3.衡量行動方案

從已有的方案中選出一個最優(yōu)的方案。首先，要考慮方案的可行性，是否會遇到阻力和困難，應(yīng)該如何處理;其次，應(yīng)該考慮到每一種方案的風險和代價，會產(chǎn)生的消極后果;最后，考慮自己的價值抉擇?？梢栽囍鴨栕约海骸皩ξ襾碚f，什么是最重要的？我最看重哪一個結(jié)果？”

4.靈活機動地實施行動方案

在壓力情境下，有時問題比較復(fù)雜，有些情況不是完全由自己控制的，如人際關(guān)系問題、受到意外侵犯等，這時需要我們靈活機動處理。當然，有些壓力事件是可以通過自己努力得到解決的，如考試焦慮等。

【形成認知】挫折和困境，就像風雨一般，都是我們生命中必須經(jīng)歷的。雖然挫折會讓我們暫時失去信心，但也正是它讓我們懂得生活的五味雜陳。當挫折來臨時，我們應(yīng)當學會積極應(yīng)對，提高應(yīng)對挫折的能力，讓自己在挫折中成長。

環(huán)節(jié)四 心動行動

堅持將自己一個月內(nèi)遇到的挫折記錄下來，并用不同顏色的筆記錄自己的解決辦法，做一個月末總結(jié)，看看自己都遇到了哪些挫折，又是怎么解決的，最后的效果如何，哪些地方做得很棒，哪些地方有待改善，解決了這些挫折讓自己獲得了什么等。

我的挫折記錄

時間： 。

遇到的挫折 解決辦法

月末總結(jié)： 。

三、案例反思

1.貼近學生實際，上出“人情味”

班主任是離學生最近的人，也最了解班級的情況。班主任依據(jù)初三學生的心理特點和心理需求設(shè)計出來的心理健康教育課必然是有人情味的。本課例是挫折教育，是初三學生面臨最多的心理挑戰(zhàn)，也有利于學生學習后應(yīng)用于生活的方方面面。筆者在中途接班的6屆學生中，依據(jù)所帶班級學生的具體問題和特點，設(shè)計和開展了20余節(jié)的初三心理健康教育課，內(nèi)容覆蓋自我、學習、人際交往、情緒情感、生活與社會適應(yīng)、生涯與生命六個領(lǐng)域。符合學生心理需求的主題必然能撥動學生的心弦，師生、生生間坦誠相待，分享交流中處處流露著真情實感。

2.運用團體輔導(dǎo)，上出“心理味”

心理健康教育課應(yīng)以活動為主，采取多樣化的形式，包括團體輔導(dǎo)、心理訓練、問題辨析、情境設(shè)計、角色扮演、游戲輔導(dǎo)、心理情景劇、專題講座等。這些心理輔導(dǎo)技巧與方法的運用是上出“心理味”的重要保障。作為班主任，筆者設(shè)計的心理健康教育課使用最多的是團體輔導(dǎo)，這樣能自然地引導(dǎo)與推動班級所有學生真實表達、反饋并深刻體驗。本課例中，“破繭成蝶”這一團體輔導(dǎo)的游戲，前后呼應(yīng)，出現(xiàn)了三次，同學們玩了三輪，大家分享了自己內(nèi)心真實的感受，在同伴的互助和師生的共享中，將挫折教育從游戲中引申到了生活中，在玩樂中體悟、升華。

3.激發(fā)心理潛能，上出“健康味”

一堂好的心理健康教育課的成效應(yīng)該落實在學生能將心理健康的原理與技術(shù)遷移到學習生活的方方面面，不斷提升心理健康水平，激發(fā)心理潛能。心理健康教育課首先應(yīng)該有預(yù)防功能，它能促使學生深度剖析自己和正確認識自己的心理問題。在初三高壓學習生活中，能有效預(yù)防心理問題的發(fā)生，增強抗壓能力;其次，一堂好的心理健康教育課應(yīng)該具有篩查功能，通過心理輔導(dǎo)的技巧與方法，能將學生隱匿的問題暴露出來，及早進行干預(yù)，起到心理篩查的效果。最重要的是發(fā)展功能，通過多元化的體驗活動和心理輔導(dǎo)，推動學生心理體驗的發(fā)生，為班級全面育人注入新的活力。

[參考文獻]

[1]林靜. 中小學心理健康教育課評價標準探析——基于南京市心理優(yōu)質(zhì)課評選的實踐探索[J]. 江蘇教育，2019（64）.