武紫彤 田立強(qiáng)

（長春財經(jīng)學(xué)院 吉林 長春 130122）

大學(xué)生心理問題的來源有很多，比如人際關(guān)系、學(xué)習(xí)、家庭等。大多數(shù)大學(xué)生心理問題不明顯，甚至他們自身也很難察覺。解決大學(xué)生心理問題，最重要的是從學(xué)生自身原因出發(fā)，找到根源問題；并且學(xué)校應(yīng)該采取不同的方式去幫助學(xué)生緩解、擺脫心理問題。

一、造成大學(xué)生心理問題的原因

1.心理問題的來源

大學(xué)生的心理問題復(fù)雜，有的因?yàn)閭€人家庭的原因，有的因?yàn)榫蜆I(yè)、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)等方面，都有著復(fù)雜化的特點(diǎn)。從學(xué)生的問卷調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生主要的心理問題產(chǎn)生是由于學(xué)習(xí)壓力、就業(yè)壓力過大。大學(xué)生存在的心理問題及心理壓力嚴(yán)重程度不一樣。男生在個人壓力方面要高于女生，女生在社會參與感方面造成的心理壓力要高于男生。女生在學(xué)業(yè)方面壓力普遍高于男生，男生在家庭期望方面壓力要高于女生。近幾年我國高校已經(jīng)進(jìn)行了教育制度的改革。對于高校的畢業(yè)生而言，在就業(yè)方面已經(jīng)不如往年那樣輕松，就業(yè)的崗位數(shù)量并未發(fā)生顯著變化，但畢業(yè)生人數(shù)卻在逐年增加，從而造成就業(yè)競爭激烈的狀況。許多大學(xué)生對自身的認(rèn)知不夠清晰，在畢業(yè)找工作時，一心想去一線城市而忽略三四線城市，但是一線城市人才眾多，崗位的競爭也很激烈，造成許多學(xué)生面臨很大的就業(yè)壓力。在面對這些心理壓力時，學(xué)生們一般表現(xiàn)為焦慮、情緒低落、暴力等，很少人能夠理性的去看待這些問題。

2.心理問題產(chǎn)生的原因

第一，主觀原因。由于大學(xué)生的年齡較小，心智還未發(fā)育成熟，自我管控能力較弱，抽象思維發(fā)展很快，但是缺乏一定的客觀性，情感會因外界的波動而起伏大；同時意志力在普遍提高，但是不穩(wěn)定。因此，大學(xué)生容易形成心理問題。

第二，客觀原因。大學(xué)生還未踏入社會，生活較為平坦，沒有過多的社會經(jīng)驗(yàn)，生活閱歷積累很少，因此抗壓能力較弱，對將來發(fā)生的意外情況并沒有充分的準(zhǔn)備。隨著近幾年市場經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人才市場的競爭也很強(qiáng)，大學(xué)生有人際關(guān)系方面的困惑。此外，關(guān)于家庭與愛情引發(fā)的困擾，其解決起來也比較困難。任何壓力的來源都是對自我的認(rèn)知以及社會的認(rèn)知做出的部分反應(yīng)，學(xué)生正處于青年前期，心理發(fā)展和情感變化都比較不穩(wěn)定。對于多數(shù)大學(xué)生而言，由于自己成長的環(huán)境有著中國傳統(tǒng)文化氛圍，同時他們又接受了新式教育。大學(xué)生很難處理好新舊壓力的沖突，從而造成大學(xué)生的心理問題。當(dāng)學(xué)生患上心理問題時，往往很難表現(xiàn)出來，也很難通過宣泄的方式來解決，經(jīng)常會變得越來越復(fù)雜，隱蔽在自己內(nèi)心深處。

二、心理問題造成的影響

1.生理反應(yīng)過激

部分大學(xué)生出現(xiàn)了心理問題，很少會通過言語進(jìn)行宣泄，而是通過行為。例如暴飲暴食、失眠等。心理問題會讓原本身心不成熟的他們向成熟過渡，但是心理問題過于嚴(yán)重，會讓它們面臨崩潰。如果心理壓力過大，學(xué)生往往會出現(xiàn)一定的生理反應(yīng)。例如手心或者其他部位出汗，嚴(yán)重的可能會造成頭痛。如果學(xué)生的心理問題得不到及時的解決，那么這些生理反應(yīng)就會一直持續(xù)。持續(xù)的時間越長，對學(xué)生的傷害也就越大。學(xué)生產(chǎn)生心理問題除了在情緒上表現(xiàn)為抑郁、焦慮、強(qiáng)迫等，更是在行為方面出現(xiàn)學(xué)習(xí)能力抑制、社會性減弱等，甚至在生理現(xiàn)象方面會出現(xiàn)頭暈、失眠、腰酸背痛等問題，特別是某些同學(xué)會因?yàn)槟承┰蜃呦驑O端。許多學(xué)生還沒有掌握到真正的學(xué)習(xí)方法、思考方法和科學(xué)思維方式，這對大學(xué)生認(rèn)知發(fā)展會帶來不利的影響。

2.情緒反應(yīng)過激

如果壓力過大，就會帶來一些負(fù)面的情緒。但是適當(dāng)?shù)膲毫σ部梢约ぐl(fā)學(xué)生的潛力。學(xué)生階段是身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，大學(xué)生對內(nèi)心的美好向往在不斷形成，因此，如果學(xué)生沒有及時控制自己便會進(jìn)入自我崇拜的階段，容易好高騖遠(yuǎn)、華而不實(shí)。因此如果理想和現(xiàn)實(shí)長期不符合的話，便會形成很大的壓力，造成嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)。如果壓力過大，日漸積累便會讓情感崩潰，甚至發(fā)生意想不到的事情。在調(diào)查當(dāng)中，近乎有一半的學(xué)生會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的時刻。另一半的學(xué)生會感覺自己處于不開心的狀態(tài)，許多學(xué)生對此會選擇逃避。如果壓力過大，學(xué)生便會花很多時間去關(guān)注壓力本身以及壓力的來源，就會變成日常焦慮，影響人的注意力以及對身邊事物的認(rèn)知效率。同時壓力過大，很大程度上會影響學(xué)生的記憶力、判斷能力。如果因?yàn)槠渌虑閴毫^大，那么很難集中注意力進(jìn)行學(xué)習(xí)及生活。

3.影響人格

壓力過大會影響大學(xué)生人格的形成，大學(xué)生必須協(xié)調(diào)人格的各個方面，比如正確的三觀，有著良好的自我認(rèn)知，并且具有高尚的品德。部分學(xué)生因?yàn)槿狈Κ?dú)立的生活能力，在如今社會職業(yè)競爭激烈的狀況下，面對挫折時會產(chǎn)生巨大的心理壓力，如果得不到解決，會憋在其心里直到崩潰。在人格形成方面，多種壓力因素的結(jié)合會阻礙人格的正常發(fā)展，尤其是在遇到挫折時容易放棄、自甘墮落，因此學(xué)生需要樹立積極進(jìn)取的人生觀，要將理想與現(xiàn)實(shí)進(jìn)行結(jié)合，不要讓壓力俘獲自己大腦。

三、大學(xué)生心理壓力的解決途徑

1.培養(yǎng)學(xué)生正確的心理

大部分學(xué)生的心理調(diào)節(jié)依然采取以自我調(diào)節(jié)為中心的方式，比如向周圍的真心朋友、親戚家人進(jìn)行傾訴；學(xué)生也會去專業(yè)的心理問題咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。大學(xué)生遇到心理問題時往往自己一個人思考，但是大部分學(xué)生采取這種方式?jīng)]有任何效果。所以高校必須重視對心理機(jī)構(gòu)的宣傳，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)了心理問題時，能夠及時得到專業(yè)的治療方案，同時也要培養(yǎng)學(xué)生健康的心理，增強(qiáng)他們自己的心理承受能力。學(xué)生要學(xué)會清晰的認(rèn)識自我，應(yīng)該對自己以往的經(jīng)歷以及身邊的人或事、自己所處的環(huán)境有一個深入的了解。如果在就業(yè)前期并沒有客觀分析自己的水平以及行為特點(diǎn)，那么在選擇工作時就會盲從或者不能利用好自己的競爭優(yōu)勢，也不知道自己的弱點(diǎn)。許多學(xué)生在經(jīng)歷了一些失敗過后便會徹底的放棄，不再去解決問題而是選擇用逃避問題。倘若學(xué)生能夠客觀分析自己、知道自己是什么性格、氣質(zhì)是什么、情緒怎么樣，學(xué)生便可以選擇彌補(bǔ)自己短處或者接受自己的現(xiàn)狀，即使面對任何的突發(fā)狀況都能夠應(yīng)對自如。學(xué)生尤其是要注重自身應(yīng)激能力的提高，因?yàn)樯町?dāng)中會出現(xiàn)許多意料之外的事情，比如安全問題、健康問題等。學(xué)生一定要具備相應(yīng)的知識儲備，擁有底線思維的能力，一旦缺乏了這種能力，當(dāng)發(fā)生意想不到的災(zāi)禍時，學(xué)生有可能就此沉淪。

因此，大學(xué)生只有提高自己的認(rèn)知能力以及自身的應(yīng)激能力，才能為自身培養(yǎng)健康的心理機(jī)制。大學(xué)生的解壓方式大部分是聽音樂、運(yùn)動、吃東西等。大學(xué)生的心理咨詢參與度不高，絕大部分的學(xué)生從來沒有過咨詢。參加學(xué)院舉辦的心理知識講座時，僅僅只有小部分同學(xué)選擇參與，因此，高校必須在心理健康教育方面下大功夫。家庭應(yīng)該為大學(xué)生的成長塑造健康的家庭氛圍，不應(yīng)該過分的約束子女，應(yīng)該要尊重他們的選擇及他們的價值取向。家長應(yīng)該杜絕望子成龍的理念，應(yīng)該給子女良好的活動空間，不要影響他們的生活，選擇與子女保持溝通與交流，讓學(xué)生在步入社會后在面對種種壓力的情況下能夠有家人的陪伴和支持，從而幫助他們樹立正確的人生觀與價值觀。

2.實(shí)踐具體的解決方案

壓力會伴隨學(xué)生一生的。壓力的形式是多樣的，學(xué)生必須學(xué)會解決壓力才能與壓力和平共處。首先是要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)的方式也很多，比如宣泄放松、轉(zhuǎn)變認(rèn)知等。最好的宣泄方式是能夠通過正確的語言，將自己的長期積累在心中的痛苦說出來，從而消除不必要的緊張情緒。倘若壓力過大，最好的方式是選擇向老師或朋友、父母訴說，或者去空曠的地方或者采用運(yùn)動的方式來釋放自己的情緒。另一種方式是放松法，學(xué)生可以從網(wǎng)上下載一些溫柔的歌曲，在睡覺之前或者是壓力最大的時候選擇聽歌。讓自己的思維全部放松，暫時不去想當(dāng)前面臨的問題，能夠很好地調(diào)節(jié)學(xué)生的心理；或下載一些指導(dǎo)性放松方法的音頻文件，根據(jù)上面的指示進(jìn)行放松，將自己的身體和精神進(jìn)行釋放，比如深呼吸漸進(jìn)的肌肉放松、想象放松。大學(xué)生要學(xué)會轉(zhuǎn)變認(rèn)知，如果對自己的認(rèn)知有偏差，并會造成很多不必要的壓力。

因此，首先要對自己和身邊的人、對自己所處的環(huán)境，有一個自我積極的認(rèn)知。當(dāng)遇到壓力時，要學(xué)會從不同的角度去思考問題，這樣的方式會將壓力感降低。大學(xué)里的班級應(yīng)該成為大學(xué)生解決心理壓力問題主要途徑之一。在班級當(dāng)中，要營造著平等的人際氛圍，比如可以定期舉行相應(yīng)的娛樂活動，進(jìn)行才藝展示、話題討論等。大學(xué)生的心理壓力問題很多，輔導(dǎo)員一定要經(jīng)常關(guān)心學(xué)生。通過日常的一些事例，要讓學(xué)生學(xué)會如何去處理人際關(guān)系，讓學(xué)生明白在同學(xué)之間遇到交往困難時該如何去應(yīng)對。其次，整個學(xué)校就應(yīng)該重視學(xué)生的心理狀態(tài)，必須定期開展心理健康講座，定期聯(lián)系學(xué)校的老師開展學(xué)院心理教育；同時輔導(dǎo)員要認(rèn)真地配合老師工作，定期對學(xué)生進(jìn)行思想教育，努力緩解學(xué)生的心理壓力。在課余時間可以開展各式各樣的社團(tuán)活動、文體活動。壓力的解決，必須根據(jù)不同年級、不同學(xué)生的具體問題進(jìn)行方案制定。同時要建立心理干預(yù)機(jī)制，隨時隨地的掌握學(xué)生的心理動態(tài)。在關(guān)鍵時刻，學(xué)院可以及時了解學(xué)生的學(xué)習(xí)動力。學(xué)校必須將危機(jī)工作體系進(jìn)行建設(shè)，必須協(xié)同各個部門開展心理咨詢教育，讓學(xué)生能夠在遇到不能解決的問題時，可以接受心理方面的疏導(dǎo)。尤其是要關(guān)注畢業(yè)生和貧困學(xué)生的心理問題，可以通過職業(yè)規(guī)劃的形式讓畢業(yè)生更快的接受社會；關(guān)于貧困學(xué)生應(yīng)該要從心理以及物質(zhì)雙方面提供幫助。

3.充分了解學(xué)生的差異性

學(xué)院應(yīng)該充分了解學(xué)生的性格特點(diǎn)以及常會出現(xiàn)在學(xué)生身上的問題。學(xué)生應(yīng)該對自己的身心特點(diǎn)有充分的認(rèn)識，才能確定生活的正確目標(biāo)。我們應(yīng)該將不同年級的大學(xué)生進(jìn)行抽查，調(diào)查他們的心理狀態(tài)，作為心理健康教育的參考。隨著年級的增高，學(xué)生的心理壓力也會隨之變化。大部分學(xué)生會因?yàn)槟昙o(jì)的增高而增加，很少會有學(xué)生會在出現(xiàn)心理問題時尋找心理咨詢機(jī)構(gòu)解決。由于在教育方式上高年級與低年級的學(xué)生存在著不同，低年級主要是以學(xué)習(xí)為主，高年級則是以就業(yè)實(shí)踐為主。在對高年級進(jìn)行心理問題疏導(dǎo)時，一定要通過一對一的服務(wù)，因?yàn)閷τ趯W(xué)生而言，大學(xué)畢業(yè)意味著與社會接軌，全方位地開展獨(dú)立生活，學(xué)生對此會有畏難情緒。社會當(dāng)中會面臨著全新的人際關(guān)系，生活環(huán)境也會發(fā)生巨大變化，會直接影響到大學(xué)生的心理狀況。因此在大學(xué)里必須強(qiáng)調(diào)綜合的能力培養(yǎng)，以及學(xué)習(xí)能力，也要重視生活實(shí)際能力。針對低年級的學(xué)生，可以進(jìn)行人際關(guān)系以及環(huán)境適應(yīng)方面的一些疏導(dǎo)。對高年級學(xué)生應(yīng)該側(cè)重職業(yè)教育方面的疏導(dǎo)，讓許多學(xué)生在面臨心理壓力時選擇自我調(diào)節(jié)，或者通過周圍的朋友進(jìn)行訴說。因此學(xué)校應(yīng)該針對這一問題，對學(xué)生提供相應(yīng)的幫助，讓他們能夠正確的運(yùn)用心理學(xué)知識，幫助學(xué)生慢慢地舒緩壓力，通過自我調(diào)節(jié)方式淡化并且自我暗示進(jìn)行調(diào)節(jié)等。在具體排解心理壓力的時候，學(xué)生要以正能量情緒去面對壓力，要正視個人所處的環(huán)境以及自身的心理健康。高校必須進(jìn)行心理選修課的開展，讓心理健康教育知識在學(xué)校進(jìn)行普及。

四、結(jié)語

近幾年，社會節(jié)奏不斷加快，大學(xué)生的心理問題也逐漸成為社會所關(guān)注的熱點(diǎn)問題。大學(xué)生應(yīng)該學(xué)會避免不好的心理狀態(tài)，比如攀比心理、自負(fù)心理、焦慮心理以及依賴心理等；同時應(yīng)該學(xué)會與不同的壓力和諧共存，比如樹立良好的擇業(yè)觀念，學(xué)會科學(xué)規(guī)劃職業(yè)，減輕就業(yè)帶來的心理問題；學(xué)會正確的心理調(diào)節(jié)方式與控制，緩解不良情緒。除此之外，高校應(yīng)該重視大學(xué)生的心理健康問題，在校園里盡量開展多樣化的文體活動，完善相關(guān)心理咨詢服務(wù)、同時定期開展思想政治課堂教育?？傊?，大學(xué)生心理問題的解決，最需要學(xué)生自己的努力。大學(xué)生必須從實(shí)際出發(fā)，認(rèn)真的分析自身出現(xiàn)的心理問題并且懂得運(yùn)用科學(xué)的方式進(jìn)行處理，最終形成健康的心理。