張熤

(廣東食品藥品職業(yè)學(xué)院 廣東廣州 510520)

花樣游泳難度較高，運(yùn)動員往往存在一定的心理障礙。而若想在花樣游泳競技比賽中取得更好成績，不僅需要擁有良好的身體素質(zhì)及技能，還必須積極解決心理障礙，使運(yùn)動員身心始終處于高水平狀態(tài)[1]。該文將系統(tǒng)分析花樣游泳運(yùn)動員心理障礙類型及成因，并結(jié)合實(shí)際提出具體的解決對策以供參考。

1 花樣游泳運(yùn)動員心理障礙表現(xiàn)分析

1.1 緊張焦慮

在花樣游泳比賽開始前，部分運(yùn)動員會出現(xiàn)緊張不安的心理狀態(tài)。比賽規(guī)模越大，壓力越大，緊張焦慮程度也會逐漸加深，甚至?xí)霈F(xiàn)心煩意亂而影響睡眠質(zhì)量的現(xiàn)象。處于此狀態(tài)下的花樣游泳運(yùn)動員，在訓(xùn)練及比賽中難以控制自己的行為，導(dǎo)致知覺與行為不連貫，甚至?xí)z忘訓(xùn)練或比賽中的關(guān)鍵因素，進(jìn)而造成訓(xùn)練效果低下及比賽事故等問題。

1.2 畏懼對手

花樣游泳比賽中強(qiáng)者如云，畏懼對手是運(yùn)動員經(jīng)常出現(xiàn)的心理障礙，特別容易出現(xiàn)于缺乏大賽經(jīng)驗(yàn)的年輕運(yùn)動員群體內(nèi)[2]。甚至有些優(yōu)秀的花樣游泳運(yùn)動員，在比賽中遇到曾經(jīng)戰(zhàn)勝過自己的對手，內(nèi)心則會閃現(xiàn)出失敗的陰影進(jìn)而喪失比賽信心。在比賽過程中主要表現(xiàn)為情緒波動較大、賽前缺乏信心、難以集中注意力及難以控制比賽節(jié)奏等。

1.3 盲目自信

花樣游泳比賽存在極大的不確定性，保持賽前盲目自信的運(yùn)動員會過高估計自己的能力，相信自己在比賽中能夠輕易取勝。在麻痹的心理狀態(tài)支配下，他們不會過多認(rèn)真研究比賽策略及分析對手實(shí)力，進(jìn)而形成安然消極的訓(xùn)練比賽態(tài)度[3]。盲目自信主要表現(xiàn)為對賽前準(zhǔn)備不夠、注意力強(qiáng)度降低及知覺思維遲緩等，最終會導(dǎo)致在比賽中難以發(fā)揮出自己的運(yùn)動潛能。

1.4 患得患失

花樣游泳比賽結(jié)果與運(yùn)動員利益密切相關(guān)，但比賽必然會有輸贏之分，因此部分運(yùn)動員會存在患得患失的心理障礙，既想比賽獲得勝利，但又害怕失敗，主要表現(xiàn)為賽前焦躁不安、賽中頻繁失誤及賽后悔恨自責(zé)[4]。他們無法正確理解比賽失敗后的后果，所以不利于發(fā)揮出應(yīng)有的比賽競技水平。

1.5 勝驕敗餒

優(yōu)秀的花樣游泳運(yùn)動員會有諸多光環(huán)照耀，在贊揚(yáng)聲與鮮花的簇?fù)硐拢行┻\(yùn)動員無法正確看待比賽的勝利，在內(nèi)心沾沾自喜、驕傲自滿，最終出現(xiàn)輕視他人而忽視訓(xùn)練的現(xiàn)象，產(chǎn)生消極、懶散及疏忽的心理障礙。當(dāng)此類花樣游泳運(yùn)動員遇到失敗后，成績便會成為他們的包袱并且越來越重，導(dǎo)致訓(xùn)練及比賽水平停滯不前，甚至出現(xiàn)倒退現(xiàn)象，最終產(chǎn)生怨天尤人、自暴自棄及喪失活力的心理障礙。

2 花樣游泳運(yùn)動員心理障礙成因分析

2.1 運(yùn)動員角度分析

自卑心理是花樣游泳運(yùn)動員產(chǎn)生其他心理障礙的因素，會使運(yùn)動員長期處于消極狀態(tài)，焦慮、恐懼及畏懼對手等便會自然而然出現(xiàn)[5]。花樣游泳運(yùn)動技術(shù)復(fù)雜，必須要求運(yùn)動員保持較高水平，在訓(xùn)練過程中經(jīng)常會發(fā)生意外情況。部分運(yùn)動員缺乏科學(xué)知識，使負(fù)面內(nèi)容不斷強(qiáng)化，久而久之花樣游泳運(yùn)動難的印象便會成為心理陰影，甚至?xí)霈F(xiàn)喪失訓(xùn)練比賽信心的問題。

2.2 教練員角度分析

花樣游泳極具個性化特征，但在訓(xùn)練過程中部分教練員完全不顧及運(yùn)動員的接受狀態(tài)，設(shè)計技術(shù)難度較大的內(nèi)容，導(dǎo)致運(yùn)動員對所學(xué)動作產(chǎn)生抵觸情緒。此外，教練教學(xué)行為不規(guī)范，用僵化的講解來闡述花樣游泳動作的重難點(diǎn)，這會導(dǎo)致運(yùn)動員對技術(shù)動作理解不足，造成事倍功半的后果[6]。最后，教練員沒有尊重運(yùn)動員個性化差別，不考慮主觀因素，而為了獲取比賽勝利經(jīng)常出現(xiàn)“冷落差生、高看優(yōu)生”的問題，甚至將差生作為反面教材，這樣會打擊運(yùn)動員的自信心，若長期保持此狀態(tài)，也會產(chǎn)生倦怠感。

3 花樣游泳運(yùn)動員心理障礙解決對策分析

3.1 加強(qiáng)外在保障，優(yōu)化教練與環(huán)境因素

為了解決花樣游泳心理障礙問題，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)外在保障，優(yōu)化教練與環(huán)境因素。作為提升花樣游泳運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)能力的教練員，不僅需要掌握豐富的花樣游泳理論及實(shí)戰(zhàn)知識，還應(yīng)當(dāng)掌握科學(xué)的教法及心理學(xué)知識，只有這樣才能夠?qū)\(yùn)動員心理障礙進(jìn)行全面分析，進(jìn)而提高訓(xùn)練的深度及廣度[7]。此外，還應(yīng)當(dāng)重視環(huán)境因素建設(shè)工作，為花樣游泳運(yùn)動員訓(xùn)練及比賽提供完善的心理保障。面對日益激烈的花樣游泳比賽環(huán)境，如何處理好人際關(guān)系至關(guān)重要，對于運(yùn)動員心理發(fā)展具有不可替代的作用?；诖?，教練員在訓(xùn)練比賽中應(yīng)時刻注意自己的言行舉止，以自己的人格魅力潛移默化地影響運(yùn)動員，在訓(xùn)練中適當(dāng)加強(qiáng)心理教育，培養(yǎng)運(yùn)動員不怕困難、刻苦訓(xùn)練的優(yōu)秀品質(zhì)，運(yùn)用多元化的訓(xùn)練方法強(qiáng)化他們的集體協(xié)作能力，保證他們能夠形成較強(qiáng)的團(tuán)隊凝聚力，以此抵御各類心理障礙問題。最后，花樣游泳教練員應(yīng)采取針對性的心理訓(xùn)練活動，營造良好的心理教育氛圍，引導(dǎo)運(yùn)動員自主學(xué)習(xí)運(yùn)動心理學(xué)相關(guān)知識，使他們能夠掌握自我心理調(diào)節(jié)能力，樹立訓(xùn)練比賽信心，消除所存在的心理障礙問題。

3.2 加強(qiáng)思想教育及個輔，貫穿訓(xùn)練比賽全過程

思政素質(zhì)是花樣游泳運(yùn)動員良好心理素質(zhì)形成的重要基礎(chǔ)，它能夠主導(dǎo)與調(diào)控心理情緒變化，若存在思想認(rèn)知不正確的現(xiàn)象，不僅難以發(fā)揮出主導(dǎo)調(diào)控作用，甚至?xí)霈F(xiàn)注意力分散及緊張焦慮等心理障礙。思想教育是解決心理障礙的重要途徑，也是幫助運(yùn)動員正確認(rèn)知心理障礙的關(guān)鍵，在加強(qiáng)思想教育過程中應(yīng)貫穿于比賽訓(xùn)練全過程。

在平時訓(xùn)練階段，從嚴(yán)的思想教育是調(diào)控運(yùn)動員心理障礙的基礎(chǔ)。教練員應(yīng)向運(yùn)動員灌輸“要以比賽的心理參與訓(xùn)練，以訓(xùn)練的心理參與比賽”的思想。這樣既可以強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的要求，又能夠從比賽角度強(qiáng)化運(yùn)動員的心理素質(zhì)。只有當(dāng)教練員嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練后，才能夠使運(yùn)動員做到藝高人膽大，才不會因?yàn)楸荣悤r的各種外界因素而造成過度緊張及畏懼對手等心理障礙。當(dāng)訓(xùn)練時習(xí)慣了緊張的狀態(tài)，心理承受能力便會逐漸提高，在比賽中適應(yīng)緊張環(huán)境的能力也會得到強(qiáng)化。反之，若訓(xùn)練中沒有按照比賽的要求進(jìn)行，在比賽時則會出現(xiàn)手忙腳亂及遺忘技術(shù)動作等現(xiàn)象。

在比賽前階段，需要抓好理想信念教育，培養(yǎng)運(yùn)動員團(tuán)隊榮譽(yù)感、自豪感及責(zé)任感等，幫助運(yùn)動員樹立積極的理想信念，這樣在比賽階段心理情緒才會更加穩(wěn)定。

在比賽階段，需要抓好拼搏精神思想教育。技術(shù)動作優(yōu)秀的花樣游泳運(yùn)動員可以進(jìn)決賽，但獲得金牌的往往是精神上的強(qiáng)者。因此，為了獲得比賽勝利，除了身體及技術(shù)的比拼外，誰更頑強(qiáng)誰就會取得勝利。教練員應(yīng)通過拼搏精神思想教育，使運(yùn)動員能做到敢拼、善拼及堅韌。

在比賽后階段，需要抓好心理恢復(fù)思想教育。比賽必然會有輸贏，賽后運(yùn)動員思想上主觀認(rèn)知偏差，會導(dǎo)致將勝利完全歸功于自己，而將失敗歸于客觀因素，最終使獲勝者需要事事照顧，甚至?xí)蚪M織討價還價，而失敗者自卑心理則會持續(xù)惡化發(fā)展。面對這些心理障礙問題，若無法得到及時緩解，將會使比賽后的情緒持續(xù)發(fā)酵，因此在賽后需要抓好心理恢復(fù)思想教育。當(dāng)比賽結(jié)束后，應(yīng)立即開展專題會議，對比賽進(jìn)行總結(jié)學(xué)習(xí)，然后可組織休閑活動，使運(yùn)動員脫離訓(xùn)練比賽環(huán)境，轉(zhuǎn)移與減弱運(yùn)動員的緊張感。

此外，除了需要將思想教育貫穿于訓(xùn)練比賽全過程外，還需要對運(yùn)動員進(jìn)行針對性的心理輔導(dǎo)，針對不同類型的心理障礙采取科學(xué)預(yù)防措施。個體心理輔導(dǎo)也需要貫穿全過程，以積極心理學(xué)為主進(jìn)行預(yù)防，避免出現(xiàn)事后干預(yù)解決現(xiàn)象，使運(yùn)動員始終保持積極心態(tài)應(yīng)對訓(xùn)練與比賽。如面對運(yùn)動員緊張焦慮的心理障礙，在賽前需要進(jìn)行心理個輔，使他們能夠放下心理包袱安心備戰(zhàn)。此外，還可與他們共同制訂比賽詳細(xì)方案，對各項事宜進(jìn)行詳細(xì)考慮與規(guī)劃，使賽前訓(xùn)練活動能夠有條不紊地進(jìn)行，這樣運(yùn)動員自然而然會胸有成竹，緊張焦慮的心理狀態(tài)也會得到緩解。

4 結(jié)語

綜上所述，花樣游泳運(yùn)動員心理障礙類型很多，產(chǎn)生因素相對復(fù)雜，因此需要加強(qiáng)對花樣游泳心理障礙類型及成因的分析，加強(qiáng)外在保障并積極優(yōu)化教練及環(huán)境因素，使運(yùn)動員能夠處于良好的環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練與比賽。此外，應(yīng)將心理教育及個輔貫穿于訓(xùn)練及比賽全過程，不斷強(qiáng)化運(yùn)動員積極心理品質(zhì)，以此解決心理障礙干擾。