徐成文 浙江省象山文峰學(xué)校

一、研究目的

學(xué)校教育部在2008年的12月1日印發(fā)了《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》的通知，通知中就心理健康教育作出了明確而具體的規(guī)定，認(rèn)為它是“提高中小學(xué)生心理素質(zhì)的教育，是實(shí)施素質(zhì)教育的重要內(nèi)容?！斌w育教育是學(xué)校教育的一部分，它的主要表現(xiàn)方式就是體育鍛煉，可以利用體育教育中的鍛煉方式實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生的心理健康進(jìn)行教育的目的。但是長(zhǎng)期以來(lái)，人們對(duì)體育鍛煉和人的心理健康之間的關(guān)系存在著誤區(qū)，學(xué)校也對(duì)此有些忽視。在《體育與健康標(biāo)準(zhǔn)》中，也明確表明“體育與健康課程是一門突出健康目標(biāo)的課程”，能夠促進(jìn)學(xué)生在五個(gè)領(lǐng)域（運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)中）得到全面發(fā)展。這兩個(gè)文件表明心理健康是體育教育目標(biāo)中的重要內(nèi)容，應(yīng)當(dāng)是希望在體育鍛煉中使學(xué)生能夠“調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，增強(qiáng)自尊自信，形成堅(jiān)強(qiáng)的意志”。筆者希望通過(guò)本文能夠獲得體育鍛煉促進(jìn)學(xué)生心理健康的有效途徑，并為體育教育中開展心理健康教育提供理論和實(shí)踐的依據(jù)。

二、研究方法

（一）文獻(xiàn)法

根據(jù)課題，查找有關(guān)心理健康教育、包括體育鍛煉的體育教育以及這兩者之間相互關(guān)聯(lián)的有關(guān)資料，對(duì)體育鍛煉促進(jìn)學(xué)生心理健康的方法尋找比較全面的理論依據(jù)。

（二）觀察法

通過(guò)對(duì)學(xué)生在體育鍛煉中的種種表現(xiàn)，探索學(xué)生的心理變化過(guò)程，獲得體育鍛煉對(duì)促進(jìn)學(xué)生獲得健康的心理準(zhǔn)備感性的資料。

三、結(jié)果與分析

（一）可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生積極、樂(lè)觀的心態(tài)

學(xué)生的生活節(jié)奏是緊張而單調(diào)的，體育運(yùn)動(dòng)能夠讓他們從中走出來(lái)，放松身心，釋放壓力。學(xué)習(xí)的緊張枯燥帶來(lái)的是學(xué)生的煩躁、焦慮。這時(shí)，采用慢跑、打球、有氧運(yùn)動(dòng)，能夠讓壓力釋放，獲得積極生活學(xué)習(xí)的動(dòng)力，可見(jiàn)體育運(yùn)動(dòng)能夠讓學(xué)生在強(qiáng)身健體的同時(shí)獲得良好品質(zhì)的陶冶。同樣地，體育運(yùn)動(dòng)還可以將學(xué)生的心理障礙消除或減緩，根據(jù)收集到的部分心理醫(yī)生的調(diào)查顯示，認(rèn)為體育活動(dòng)能夠進(jìn)行有效治療抑郁癥的醫(yī)生達(dá)到了80%，認(rèn)為體育活動(dòng)可以有效消除焦慮等心理障礙的醫(yī)生占近60%。這一點(diǎn)已經(jīng)得到了證實(shí)。比如可以在做操等肢體運(yùn)動(dòng)中激活大腦的興奮源，使人情緒高漲，利用大腦對(duì)肌肉收縮的支配作用，在運(yùn)動(dòng)時(shí)將運(yùn)動(dòng)速度、力度以及強(qiáng)度進(jìn)行改變，破壞可能出現(xiàn)的造成心理出現(xiàn)障礙的消極因素，消釋聚集著的負(fù)面情緒，減緩或消除心理壓力，平衡身心。此外，集聚性的體育運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生積極向上的心態(tài)，幫助學(xué)生將不良情緒發(fā)泄掉，如果是一些競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)，還會(huì)培養(yǎng)學(xué)生的拼搏爭(zhēng)先的意志。在團(tuán)體性的體育運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生通過(guò)團(tuán)隊(duì)的合作與交流，能夠使注意力轉(zhuǎn)移，放松緊張情緒，緩解壓力。在實(shí)踐中，有氧運(yùn)動(dòng)、肌肉放松運(yùn)動(dòng)、呼吸訓(xùn)練以及自我暗示，都可以使學(xué)生的陰郁情緒得到緩解，心理淤積得到疏通。

（二）可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志

由于體育運(yùn)動(dòng)容易產(chǎn)生榮譽(yù)或成就感，所以它可以給人們帶來(lái)很多美好的情感體驗(yàn)。體育運(yùn)動(dòng)能夠?qū)⑷藗兊拿篮玫男螒B(tài)、美麗的精神面貌和美妙的運(yùn)動(dòng)形式綜合能力展示出來(lái)，當(dāng)學(xué)生登上運(yùn)動(dòng)會(huì)的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)時(shí)，他不僅代表著自己，更代表了他所在的學(xué)校團(tuán)體。神圣而激動(dòng)人心的頒獎(jiǎng)會(huì)將隱藏在人體內(nèi)的愛(ài)國(guó)、愛(ài)校、愛(ài)集體的集體主義榮譽(yù)感激發(fā)出來(lái)，產(chǎn)生奮發(fā)圖強(qiáng)的斗志。學(xué)生的外在風(fēng)貌和內(nèi)在美和諧的統(tǒng)一。對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的最好詮釋來(lái)自于學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志?，F(xiàn)在的學(xué)生，生活優(yōu)裕，缺少挫折，造成意志單薄和進(jìn)取心缺失，身體素質(zhì)也不如人意，遇到困難或推諉或頹廢。但是可以通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉和培養(yǎng)學(xué)生的意志力?？梢越M織長(zhǎng)跑，讓學(xué)生在長(zhǎng)跑中感受著最后的艱難和跑完后的興奮，真正是痛并快樂(lè)著，而且還磨煉了意志；設(shè)計(jì)游戲類運(yùn)動(dòng)，既可以開發(fā)智力，也可以在快樂(lè)的游戲中提高學(xué)生身體素質(zhì)，體驗(yàn)快樂(lè)，享受成功，而意志的培養(yǎng)則在快樂(lè)中完成。提高學(xué)生的生活信心，培養(yǎng)他們身處困境不退縮、勇于承擔(dān)的堅(jiān)定意志。

（三）可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)學(xué)生人際關(guān)系，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力

快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活，繁重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，競(jìng)爭(zhēng)中的朋友變對(duì)手。生活中的種種，讓學(xué)生容易產(chǎn)生頹廢、嫉妒、嫉恨和仇視等心理，造成性格的孤僻與自卑，同時(shí)還有緊張的人際關(guān)系。但是體育運(yùn)動(dòng)能夠緩解人與人之間的矛盾，而愉快的體育運(yùn)動(dòng)在給人歡愉的體驗(yàn)時(shí)，同時(shí)獲得互諒、交流、包容等心理情緒，相反會(huì)丟棄掉壓抑、緊張和焦躁等不良心理。體育鍛煉會(huì)給學(xué)生們營(yíng)造一個(gè)和諧、積極充滿正能量的氛圍，進(jìn)一步讓學(xué)生認(rèn)識(shí)雙方，增強(qiáng)凝聚力，激發(fā)愛(ài)校愛(ài)國(guó)的情懷。比如說(shuō)，在進(jìn)行耐力素質(zhì)比賽時(shí)，快到終點(diǎn)但人也疲乏到了極點(diǎn)，那么學(xué)生面臨的就是堅(jiān)持和放棄的考驗(yàn)，堅(jiān)持下去雖累但能夠有完成比賽的收獲，放棄則可能帶來(lái)后悔，這是積極和消極的不同情緒；集體運(yùn)動(dòng)，是表現(xiàn)個(gè)人主義還是大局為重，發(fā)生沖突，是選擇針鋒相對(duì)還是寬容大度，都是在對(duì)學(xué)生的心理品質(zhì)進(jìn)行著考驗(yàn)。所以，體育鍛煉可以幫助學(xué)生獲得良好的人際交往，更好地適應(yīng)社會(huì)。

（四）可以通過(guò)轉(zhuǎn)變體育教學(xué)觀念，促進(jìn)學(xué)校全面成才

教師教育觀念的轉(zhuǎn)變是有效提高教師綜合素質(zhì)的關(guān)鍵，疫情期間體育課程迫切要求教師更新教育觀念，引導(dǎo)廣大教師樹立“教學(xué)內(nèi)容游戲化，教學(xué)方法多樣化、組織教學(xué)多變化”的新的教學(xué)思想；樹立“尊重學(xué)生的身心發(fā)展”的教育質(zhì)量觀；樹立“為學(xué)生的一生發(fā)展和幸福奠定基礎(chǔ)”的教育價(jià)值觀。更新教育觀念也必須解放思想、開拓創(chuàng)新、引導(dǎo)教師反思以往的教育行為，進(jìn)行新的學(xué)習(xí)、思考，自覺(jué)地實(shí)踐課程理念。在疫情期間，我們經(jīng)過(guò)線上培訓(xùn)、線上釘釘會(huì)議、與教師交流溝通、與學(xué)生視頻等，并通過(guò)大量的視頻課和觀摩課等反饋的信息可以發(fā)現(xiàn)，教師們的教育觀念正在發(fā)生著細(xì)微的變化。教師們?cè)谝咔槠陂g觀念的轉(zhuǎn)變?cè)谥饾u更新，有了自己的想法、自己的創(chuàng)造，教師們對(duì)空中課堂也逐漸適應(yīng)，并且開始融入課堂教學(xué)之中，轉(zhuǎn)化為有效的教育行為。

要樹立正確的人才觀、師生觀、質(zhì)量觀和評(píng)價(jià)觀，把教學(xué)的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)放在學(xué)生整體素質(zhì)的提高上，以高度的責(zé)任心，教好每一個(gè)學(xué)生。教師要更新教學(xué)觀念，充分發(fā)揮主導(dǎo)作用，善于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，幫助學(xué)生解決問(wèn)題。在體育教學(xué)思想方面，樹立“健康第一”的思想，以學(xué)生發(fā)展為中心，以快樂(lè)體育、終身體育為導(dǎo)向，以“育人”為最終目標(biāo)。重視體育與健康教育相結(jié)合，實(shí)現(xiàn)學(xué)生人人享有體育與健康教育；在體育新課程標(biāo)準(zhǔn)與教材方面，要從育人角度創(chuàng)造性的挖掘教材中的多種教育功能，促進(jìn)學(xué)生的道德形成、社會(huì)化及個(gè)性化的發(fā)展；在教學(xué)方法上，更重視學(xué)生學(xué)法的研究與設(shè)計(jì)；在體育教學(xué)過(guò)程中，營(yíng)造輕松、愉快的氛圍，強(qiáng)調(diào)師生、生生間的平等對(duì)話交流。共同參與體育活動(dòng)，形成對(duì)體育的感悟和共鳴，教師及時(shí)抓住各種教學(xué)時(shí)機(jī)，創(chuàng)造不斷生成變化的教育環(huán)境，引導(dǎo)學(xué)生持續(xù)、積極、主動(dòng)的感受，反思自己的情感和思想主張，創(chuàng)設(shè)體驗(yàn)式、探究的教學(xué)方式。以人為本，著眼全面提高學(xué)生體育綜合素質(zhì)，為學(xué)生終身體育鍛煉、生活、發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

四、結(jié)論與建議

（一）加強(qiáng)學(xué)生心靈健康輔導(dǎo)

在體育課堂開展心理健康教育過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)體現(xiàn)以面向全體學(xué)生為主、個(gè)別學(xué)生輔導(dǎo)為輔的特點(diǎn)。學(xué)生的心理在體育活動(dòng)體驗(yàn)中得到疏導(dǎo)，心情得以改善。如果學(xué)生有心理困擾，那么在科學(xué)的教學(xué)理念指引下，利用調(diào)節(jié)情景、參與運(yùn)動(dòng)和塑造集體情感等方式進(jìn)行干預(yù)調(diào)適，充分利用網(wǎng)絡(luò)優(yōu)勢(shì)，開設(shè)網(wǎng)上體育健康輔導(dǎo)站，通過(guò)及時(shí)更換圖片、發(fā)布信息、網(wǎng)上解答等方式對(duì)學(xué)生的心理進(jìn)行教育和輔導(dǎo)，幫助學(xué)生獲得心理方面的知識(shí)，進(jìn)行自我情緒調(diào)節(jié)，走出心理困境，增強(qiáng)自我發(fā)展的意識(shí)。利用心理健康教育幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和調(diào)控自己、增強(qiáng)耐挫力和適應(yīng)力，培養(yǎng)學(xué)生健全健康的人格和個(gè)性心理特質(zhì)。

（二）重視學(xué)生學(xué)習(xí)心理過(guò)程

體育教育在開展心理健康教育過(guò)程中，設(shè)計(jì)和實(shí)施教學(xué)模式、教學(xué)方式以及教學(xué)手段時(shí)要體現(xiàn)學(xué)科的科學(xué)性與系統(tǒng)性，實(shí)施時(shí)具有可操作性，正式教學(xué)時(shí)應(yīng)當(dāng)在仔細(xì)推敲、多次預(yù)設(shè)、完善后再進(jìn)行。具體實(shí)施過(guò)程中，遵循學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律、心理發(fā)展水平以及心理健康教育原則，強(qiáng)調(diào)人本思想，著力于塑造和增強(qiáng)學(xué)生健康的心理。注重教學(xué)的評(píng)價(jià)，以既有的心理研究理論為憑據(jù)。建立健全學(xué)生心理檔案，在“嚴(yán)謹(jǐn)、真實(shí)、詳細(xì)”的基礎(chǔ)上完善心理咨詢和心理服務(wù)體系。

體育教育在開展心理健康教育過(guò)程中，注重行為和過(guò)程的訓(xùn)練。不能將心理健康教育停留在理論的基礎(chǔ)上，而應(yīng)在實(shí)踐活動(dòng)中具體體現(xiàn)，冷冰冰的理論知識(shí)是一種空洞的說(shuō)教，而活動(dòng)時(shí)間才可以讓學(xué)生有切身的體驗(yàn)與感悟。

（三）活躍體育學(xué)習(xí)氣氛

體育教育在開展心理健康教育時(shí)，還應(yīng)當(dāng)關(guān)注集體心理健康的教育?？梢栽O(shè)立標(biāo)桿，將身心素養(yǎng)都很健康的學(xué)生作為骨干，充分發(fā)揮他們的模范作用，以強(qiáng)帶弱，為教學(xué)營(yíng)造一個(gè)良好、積極、活躍的氛圍，達(dá)到共同學(xué)習(xí)、共同進(jìn)步的教學(xué)效果。當(dāng)然還需注意個(gè)別學(xué)生教育，如果個(gè)別學(xué)生中露出心里困窘的苗頭，甚至出現(xiàn)心理障礙，那么就應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，在輔導(dǎo)中做到科學(xué)、認(rèn)真和嚴(yán)謹(jǐn)，幫助他們消除障礙。