劉盛暉

(中國石油大學(xué)(華東)體育教學(xué)部 山東青島 266580)

在高校對學(xué)生展開籃球技術(shù)培訓(xùn)是讓學(xué)生在思想提升的同時(shí)，學(xué)會自主尋找籃球運(yùn)動的規(guī)律和技巧學(xué)習(xí)的規(guī)律。高校學(xué)生由于年齡的原因，在看待事物上有自己的想法與觀點(diǎn)。所以，學(xué)生若是從思想上難以接受籃球訓(xùn)練內(nèi)容，就難以達(dá)成較好的訓(xùn)練效果。教師在訓(xùn)練的過程中應(yīng)盡量突出練球運(yùn)動的特點(diǎn)，以此吸引學(xué)生的興趣，再從興趣的角度引導(dǎo)學(xué)生對籃球運(yùn)動的探索和嘗試。伴隨著新課程的改革，高校對于學(xué)生的身體素質(zhì)情況也越來越重視，而被學(xué)生所喜愛的籃球運(yùn)動則是因?yàn)榫邆鋷椭鷮W(xué)生提高身體素質(zhì)的能力，在高校體育教學(xué)中所應(yīng)用。同時(shí)隨著高校體育教學(xué)中不斷完善、改進(jìn)籃球運(yùn)動訓(xùn)練方式和訓(xùn)練理念，讓學(xué)生掌握了一定的籃球技巧和知識。高校內(nèi)籃球訓(xùn)練的效果完全取決于教師的教學(xué)理念和學(xué)生的參與性。教師應(yīng)該設(shè)計(jì)好學(xué)生應(yīng)當(dāng)學(xué)會的知識，根據(jù)教學(xué)任務(wù)制訂教學(xué)計(jì)劃，讓學(xué)生能夠在身體能力承受范圍內(nèi)進(jìn)行籃球訓(xùn)練。

1 籃球訓(xùn)練理念

在高校進(jìn)行的籃球訓(xùn)練是為了提升學(xué)生的力量、耐力及身體柔韌性等身體素質(zhì)，其目的在于讓學(xué)生在籃球訓(xùn)練與比賽當(dāng)中能夠擁有較強(qiáng)的耐力及籃球技巧。在高校內(nèi)體育教學(xué)的不斷發(fā)展的過程中，校內(nèi)籃球訓(xùn)練的效果并不理想，而籃球活動又能夠有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)，并且能夠培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識和合作精神。由此可見，探索高?；@球訓(xùn)練理念與訓(xùn)練方式是十分重要的。

1.1 對抗性與實(shí)戰(zhàn)性理念

對抗性訓(xùn)練理念對于高校籃球訓(xùn)練來說是非常重要的?；@球作為一項(xiàng)全民性的競技性運(yùn)動，在訓(xùn)練或比賽中對抗是必不可少的，所以對抗性訓(xùn)練理念也是籃球運(yùn)動員必須掌握和學(xué)習(xí)的。一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員應(yīng)當(dāng)具備勇于對抗的精神。所以高校教師在展開籃球訓(xùn)練時(shí)，需要引導(dǎo)學(xué)生形成正確的對抗理念，讓學(xué)生能夠在籃球訓(xùn)練的對抗環(huán)境中快速掌握籃球技巧，并且靈活運(yùn)用多種團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)。當(dāng)然，在訓(xùn)練時(shí)教師要注意訓(xùn)練的難度與強(qiáng)度，在保證學(xué)生不受傷的情況下將他們的潛力激發(fā)出來。

除了讓學(xué)生理解對抗理念之外，實(shí)戰(zhàn)理念也是籃球運(yùn)動中的一項(xiàng)訓(xùn)練理念?；@球運(yùn)動是一項(xiàng)考驗(yàn)參與者的技術(shù)、運(yùn)動速度、心理承受能力及團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)等多方面的競技類運(yùn)動項(xiàng)目。教師要是想讓學(xué)生的籃球水平得到進(jìn)一步的提升，必須增強(qiáng)他們的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，讓學(xué)生能夠在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的過程中快速地掌握比賽戰(zhàn)術(shù)、技巧。在日常訓(xùn)練時(shí)許多無法察覺的細(xì)節(jié)性錯(cuò)誤都會在比賽時(shí)放大，所以教師要考慮如何將教學(xué)訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)比賽相結(jié)合，通過比賽來完善訓(xùn)練技巧，同時(shí)也鍛煉了學(xué)生的心理素質(zhì)。

1.2 周期性理念

周期性訓(xùn)練理念是指要對學(xué)生進(jìn)行合理、規(guī)律、周期性的籃球訓(xùn)練。周期性訓(xùn)練包括大周期性與小周期性兩種，每一周期都是由3個(gè)訓(xùn)練階段組成——準(zhǔn)備階段、比賽階段、調(diào)整階段。但是由于高校內(nèi)籃球隊(duì)成員還并未達(dá)到專業(yè)級水平，所以對學(xué)生的訓(xùn)練只能盡可能做到規(guī)范化，并且體育教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)情況、比賽日程等因素來制訂周期訓(xùn)練計(jì)劃。

在制定計(jì)劃時(shí)，教師要注意勞逸結(jié)合，學(xué)生本就是兼顧學(xué)業(yè)與籃球訓(xùn)練，而進(jìn)行籃球訓(xùn)練也是為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)，若是計(jì)劃內(nèi)存在不合理之處需要及時(shí)更改，達(dá)到促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的目的。

1.3 針對性理念

教師在開展籃球運(yùn)動教學(xué)時(shí)需要進(jìn)行針對性教學(xué)，也就是根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行合理的針對性訓(xùn)練。由于高校內(nèi)學(xué)生的籃球基礎(chǔ)與身體素質(zhì)存在著較大的差異性，教師在面對不同水平、不同基礎(chǔ)的學(xué)生群體時(shí)應(yīng)采用不同的訓(xùn)練方式。在有必要的情況下，甚至可以對學(xué)生展開一對一教學(xué)。使用這樣的方式，在一段時(shí)間后可以讓學(xué)生的籃球技巧與知識水平保持一致，這樣更有利于后期籃球訓(xùn)練的開展。例如，基礎(chǔ)較差的學(xué)生可以較多安排基本功訓(xùn)練，即原地運(yùn)球、三步上籃、投籃手型等。有一定基礎(chǔ)的學(xué)生可以安排更多對抗性的訓(xùn)練，全場2V2、3V3和5V5等。

2 籃球訓(xùn)練方式

當(dāng)前高校在對學(xué)生展開籃球訓(xùn)練時(shí)的訓(xùn)練理念較為先進(jìn)，但在訓(xùn)練方式及訓(xùn)練強(qiáng)度上仍然具備進(jìn)步空間。從學(xué)生的日常訓(xùn)練和比賽中能夠看出，籃球訓(xùn)練頻率及對抗性訓(xùn)練的強(qiáng)度還不夠。并且多數(shù)高校內(nèi)的籃球隊(duì)員均是從普通學(xué)生中選拔出來的，學(xué)生要兼顧學(xué)業(yè)與籃球訓(xùn)練，難免會無法平衡兩者之間的關(guān)系，這就要求教師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況開展教學(xué)，并且對訓(xùn)練方式進(jìn)行一定的調(diào)整和完善。

2.1 領(lǐng)會教學(xué)法

領(lǐng)會教學(xué)法主要是培養(yǎng)學(xué)生對籃球運(yùn)動的認(rèn)知，激發(fā)學(xué)生的興趣，并且以學(xué)生能夠掌握基本籃球知識與籃球技巧為教學(xué)中心[3]。當(dāng)學(xué)生對籃球運(yùn)動有了基本的了解和興趣之后，再去學(xué)習(xí)技巧和對戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)便會更為積極主動。所以高校教師在進(jìn)行籃球運(yùn)動教學(xué)時(shí)，應(yīng)當(dāng)靈活運(yùn)用領(lǐng)會教學(xué)法。讓學(xué)生了解籃球的特性和運(yùn)作原理，只有在了解的基礎(chǔ)上，學(xué)生在學(xué)習(xí)技巧時(shí)才會顯得更加得心應(yīng)手，再遵守循序漸進(jìn)的原則，逐漸培養(yǎng)學(xué)生的籃球戰(zhàn)術(shù)意識。教師可以加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，讓學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)過程中不斷提升自身戰(zhàn)術(shù)意識，并且在團(tuán)隊(duì)不斷磨合的情況下提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力與籃球技巧。

2.2 綜合訓(xùn)練法

在籃球訓(xùn)練中，根據(jù)不同的訓(xùn)練項(xiàng)目的特點(diǎn)可以選擇不同的訓(xùn)練方式。如投籃這種需要反復(fù)練習(xí)的技巧就需要使用到重復(fù)訓(xùn)練法，體能訓(xùn)練使用持續(xù)訓(xùn)練法，對抗性較強(qiáng)且難度較大的訓(xùn)練則使用間歇訓(xùn)練法等[4]。使用重復(fù)訓(xùn)練法能夠幫助學(xué)生熟練掌握籃球技巧、持續(xù)訓(xùn)練法能夠快速增強(qiáng)學(xué)生體力、合理使用間歇訓(xùn)練法則能夠在很大程度上提升學(xué)生的體能，并且加強(qiáng)技巧與戰(zhàn)術(shù)的穩(wěn)定性。高校教師在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)將這幾種訓(xùn)練法綜合起來，并根據(jù)訓(xùn)練項(xiàng)目的不同選擇合適的訓(xùn)練方法，能夠使學(xué)生的訓(xùn)練更為有效。

2.3 游戲訓(xùn)練法

采用游戲訓(xùn)練的方式能夠有效調(diào)動學(xué)生對籃球課堂的興趣及參與性，突破學(xué)生對教師的刻板觀念，采用實(shí)用與趣味并存的方式進(jìn)行籃球訓(xùn)練。教師在使用游戲訓(xùn)練法之前應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備工作，先對學(xué)生進(jìn)行籃球使用技巧和基本理論知識講解，并且安排一些簡單上手的訓(xùn)練，再根據(jù)學(xué)生練習(xí)時(shí)的掌握程度來設(shè)定游戲，通常采用具有一定競爭性和對抗性的游戲?yàn)橹鱗5]。在學(xué)生進(jìn)行游戲的過程中，教師也要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的游戲狀態(tài)，引導(dǎo)學(xué)生使用正確的運(yùn)球方式來進(jìn)行游戲，同時(shí)也避免學(xué)生在游戲中發(fā)生意外情況。

2.4 意識訓(xùn)練法

高校體育教師在進(jìn)行籃球教學(xué)時(shí)，應(yīng)當(dāng)將理論知識與籃球技巧相結(jié)合，讓學(xué)生能夠在練習(xí)的過程中同時(shí)學(xué)習(xí)理論與技巧，理解籃球技巧所包含的意義與作用，最終達(dá)到舉一反三的效果。意識訓(xùn)練法是將心理意識與戰(zhàn)術(shù)意識相結(jié)合，當(dāng)學(xué)生能夠?qū)W會并理解心理意識訓(xùn)練后，可以使學(xué)生的籃球技巧得到大幅度提升。除此之外，還能夠有效培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識及合作意識，籃球意識方面需要從多個(gè)方面來進(jìn)行練習(xí)，多進(jìn)行考驗(yàn)隊(duì)員心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練和考核，同時(shí)積極參加各類各級別的比賽，在平時(shí)訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)中對球員的意識產(chǎn)生積極的效果。

3 結(jié)合人本位理念的訓(xùn)練方式

在平時(shí)的訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)當(dāng)結(jié)合人本位理念，合理地選擇訓(xùn)練方式。人本位理念是以運(yùn)動員自身作為出發(fā)點(diǎn)，以隊(duì)員的參與積極性和感興趣程度來指定訓(xùn)練內(nèi)容和方式。這需要教練員對負(fù)責(zé)的學(xué)生的身體狀況具備一定的了解，從而針對學(xué)員的身體素質(zhì)展開分層訓(xùn)練，如一些體能交叉的學(xué)員，教練在一開始為期安排一些簡單的訓(xùn)練，并且，在訓(xùn)練的過程中，一些學(xué)員會因?yàn)閯诶鄱a(chǎn)生負(fù)面情緒，教練不能一味批評指責(zé)，而是需要引導(dǎo)青少年以積極的態(tài)度面對這些負(fù)面心理[6]。在平時(shí)的訓(xùn)練課程中，教練員也需要營造出輕松、愉快的訓(xùn)練氛圍，并且適當(dāng)?shù)亟o予壓力，讓放松與壓力相輔相成，這會讓學(xué)員沒有過大壓力的同時(shí)也充滿動力。在體能訓(xùn)練中滲透人本位理念更能體現(xiàn)出我國體育事業(yè)對青少年運(yùn)動員的期望，在這種期望和關(guān)懷下，青少年能夠主動投入到體能訓(xùn)練中，其實(shí)際取得的訓(xùn)練效果也將更好[6]。

4 結(jié)語

綜上所述，籃球訓(xùn)練除了要讓學(xué)生學(xué)習(xí)到相關(guān)的技巧及知識，還需要將體育精神滲透入日常教學(xué)中，讓學(xué)生樹立正確的思想觀念及堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。將理論與實(shí)踐相結(jié)合進(jìn)行籃球訓(xùn)練，能夠豐富教學(xué)內(nèi)容，帶動學(xué)生深入了解籃球運(yùn)動的魅力?；@球運(yùn)動不但是一門有利于學(xué)生身體健康的運(yùn)動，還能通過訓(xùn)練讓學(xué)生獲得成就感，若是想讓學(xué)生的籃球運(yùn)動素養(yǎng)獲得明顯的提升，需要在日常訓(xùn)練活動中不斷探索并對訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行改善與創(chuàng)新，讓學(xué)生在日復(fù)一日的訓(xùn)練中能夠持續(xù)保持對籃球運(yùn)動的興趣。同時(shí)，在我國籃球教育與運(yùn)動理念不斷更新發(fā)展的情況下，高校教師在教學(xué)時(shí)也要及時(shí)更新自身教學(xué)觀念，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)情況制訂具有針對性的籃球運(yùn)動教學(xué)計(jì)劃。只有使用多元化的教學(xué)方式，才能激發(fā)出學(xué)生對籃球運(yùn)動的興趣，使高?；@球訓(xùn)練效果達(dá)到最佳程度，訓(xùn)練理念是體育教師對復(fù)雜的練球訓(xùn)練過程進(jìn)行深入的理解和認(rèn)知，也是為了完成訓(xùn)練項(xiàng)目所設(shè)置的指導(dǎo)?？茖W(xué)、合理的訓(xùn)練理念會直接影響到籃球訓(xùn)練效果，教師只有構(gòu)建正確的訓(xùn)練理念，才有助于學(xué)生在開展籃球活動的同時(shí)促進(jìn)身心健康的發(fā)展。