楊宴宏 大理大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院

網(wǎng)球逐漸成為大學(xué)中較為常見(jiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并受到學(xué)生的喜愛(ài)和推崇。網(wǎng)球具有較強(qiáng)的專業(yè)性，學(xué)生無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)掌握全部技能。因此，教師需要積極開(kāi)展多球訓(xùn)練，重視基礎(chǔ)性的訓(xùn)練，同時(shí)還需要在訓(xùn)練的過(guò)程中給予學(xué)生適當(dāng)?shù)膸椭鸵龑?dǎo)。

一、多球訓(xùn)練法的內(nèi)涵、特點(diǎn)和作用

（一）多球訓(xùn)練法的內(nèi)涵

多球訓(xùn)練法就是在球類運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用多重運(yùn)動(dòng)模式、運(yùn)動(dòng)技巧、體能等方面進(jìn)行網(wǎng)球教學(xué)的訓(xùn)練方式。在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中，教師可靈活運(yùn)用網(wǎng)球教學(xué)法提升學(xué)生的靈敏程度、提高反應(yīng)能力。此外，借助多次、重復(fù)性的多球訓(xùn)練，學(xué)生能夠逐漸形成肌肉記憶，實(shí)現(xiàn)學(xué)生反應(yīng)能力的提高，能在訓(xùn)練和比賽的過(guò)程中借助肌肉力量下意識(shí)地完成發(fā)球和接球。相對(duì)于其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，網(wǎng)球?qū)W(xué)生的體能和技術(shù)提出更多、更高的要求，需要教師能認(rèn)識(shí)到開(kāi)展基礎(chǔ)訓(xùn)練的必要性和重要性。如果教師未能積極開(kāi)展日常訓(xùn)練，那么學(xué)生的基礎(chǔ)動(dòng)作將不夠標(biāo)準(zhǔn)，更無(wú)法學(xué)習(xí)和掌握充足的技巧。因此，在大學(xué)的網(wǎng)球教學(xué)中，教師必須要靈活運(yùn)用多球訓(xùn)練法，將其優(yōu)勢(shì)和作用充分發(fā)揮出來(lái)，轉(zhuǎn)變常規(guī)的教學(xué)理念，促使學(xué)生養(yǎng)成正確的網(wǎng)絡(luò)訓(xùn)練習(xí)慣，最終實(shí)現(xiàn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的提高，使其能牢牢掌握充足的網(wǎng)球技能。

（二）多球訓(xùn)練法的特點(diǎn)

第一，單一性。在實(shí)際訓(xùn)練的過(guò)程中，教師需要根據(jù)學(xué)生具體的情況開(kāi)展不同方面的訓(xùn)練活動(dòng)，如發(fā)球多球訓(xùn)練、揮拍多球訓(xùn)練，開(kāi)展單一性多訓(xùn)練，促使學(xué)生能掌握一定的技能和技巧；第二，控制性。教師需要根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力、身體素質(zhì)等，制定多樣化、個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃。教師可根據(jù)學(xué)生近期的身體情況、訓(xùn)練成果等調(diào)整訓(xùn)練量和訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)，避免學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中出現(xiàn)身體疲勞的情況，否則將會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)心理上的抗拒。

（三）多球訓(xùn)練法的作用

第一，幫助學(xué)生熟練掌握高難度動(dòng)作。多球訓(xùn)練法具有較強(qiáng)的適用性，不僅可在初學(xué)者群體中，還可應(yīng)用到掌握技術(shù)基礎(chǔ)的學(xué)生群體中。網(wǎng)球?qū)W(xué)生的技術(shù)提出較多、較高的要求，如果教師不夠重視基礎(chǔ)動(dòng)作的訓(xùn)練，那么將會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在對(duì)拉狀態(tài)中用盡全力，無(wú)法取得較為理想的教學(xué)效果。因此，在網(wǎng)球教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)在截?fù)?、揮拍、正反手接球中靈活運(yùn)用多球訓(xùn)練法，逐步提高學(xué)生的身體素質(zhì)，逐步磨煉學(xué)生的耐力和意志力，逐步夯實(shí)學(xué)生的技能基礎(chǔ)和知識(shí)基礎(chǔ)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力，為其日后學(xué)習(xí)高難度技術(shù)奠定良好基礎(chǔ)。針對(duì)一些基礎(chǔ)較為良好的學(xué)生，教師就可在多球訓(xùn)練中加入高難度動(dòng)作，積極開(kāi)展技巧訓(xùn)練，進(jìn)一步提高學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)和訓(xùn)練效果，最終取得較為理想的訓(xùn)練效果。

第二，節(jié)省訓(xùn)練的精力和時(shí)間。在大學(xué)體育教學(xué)中，體育項(xiàng)目的教學(xué)手段和開(kāi)展方式，通常都是根據(jù)學(xué)生的興趣愛(ài)好與自身意愿，通過(guò)自主選課的方式讓學(xué)生選擇自己感興趣的課程。雖然這樣的方式能夠滿足學(xué)生個(gè)性化的需求，但也會(huì)使得網(wǎng)球課程的人流被分散，加上網(wǎng)球教學(xué)的教學(xué)課時(shí)有限。要想實(shí)現(xiàn)教學(xué)效率和質(zhì)量的提升，那么就需要教師靈活運(yùn)用多球訓(xùn)練法，增加網(wǎng)球訓(xùn)練的靈活性和自主性，增加訓(xùn)練的次數(shù)，最終實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練效果和效率的提升。

二、多球訓(xùn)練法在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用策略

（一）左右手拋球手法

從當(dāng)前的大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)來(lái)看，教師需要巧妙運(yùn)用多球訓(xùn)練法，積極開(kāi)展基礎(chǔ)性動(dòng)作的相關(guān)訓(xùn)練。網(wǎng)球訓(xùn)練必須要合理控制運(yùn)球的速度。網(wǎng)球通常具有較快的行進(jìn)速度，網(wǎng)球訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的力量提出較多要求。需要注意的是，網(wǎng)球的行進(jìn)速度與未知點(diǎn)確定、傳球精準(zhǔn)度之間的關(guān)系較小。因此，教師需要根據(jù)網(wǎng)球行進(jìn)的速度確定和了解學(xué)生的擊球強(qiáng)度，借此逐步提高學(xué)生的身體素質(zhì)，保證學(xué)生整體訓(xùn)練效果、技能水平的提升。每個(gè)學(xué)生之間普遍存在一定的差異，因而教師可在實(shí)際訓(xùn)練中運(yùn)用左右手拋球的訓(xùn)練方式，在此過(guò)程中國(guó)學(xué)生需要限制個(gè)人腳步的前移。左右手拋擲球的訓(xùn)練方式，能夠?qū)崿F(xiàn)訓(xùn)練品質(zhì)的提升，同時(shí)還能實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)的縮短；在訓(xùn)練中學(xué)生必須要合理控制自己腳步的前移，將自己的注意力放在手部位置。在進(jìn)行長(zhǎng)期訓(xùn)練的過(guò)程中，學(xué)生的配合能力將會(huì)得到有效提高，教師也許在此過(guò)程中糾正學(xué)生錯(cuò)誤的動(dòng)作，保證學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的整體提高。

（二）球拍送球的喂球手法

在網(wǎng)球教學(xué)中，借助球拍進(jìn)行喂球、送球是教學(xué)中非常關(guān)鍵的內(nèi)容[1]。在實(shí)際開(kāi)展多球訓(xùn)練中，教師應(yīng)當(dāng)不斷優(yōu)化和調(diào)整教學(xué)流程，站在合適的位置上與學(xué)生一起做送球動(dòng)作，改變自己和學(xué)生之間的相對(duì)位置，借此調(diào)整網(wǎng)球的行進(jìn)方向和著陸點(diǎn)，逐步提高學(xué)生的技能水平和運(yùn)動(dòng)能力。借助球拍開(kāi)展喂球動(dòng)作，能夠讓學(xué)生合理控制好網(wǎng)球的行進(jìn)速度，學(xué)會(huì)控制好發(fā)力方位和出力強(qiáng)度。借助球拍開(kāi)展喂球、送球的動(dòng)作訓(xùn)練中，學(xué)生的訓(xùn)練動(dòng)作形態(tài)能夠得到有效的固定，促使其形成良好的訓(xùn)練思維，能夠逐步掌握良好的基本訓(xùn)練動(dòng)作。需要注意的是，這一訓(xùn)練模式會(huì)讓學(xué)生的動(dòng)作變得較為古板化，難以展示出高難度動(dòng)作，在練球的過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)失球、動(dòng)作僵硬等情況。因此，教師在具體訓(xùn)練的過(guò)程中必須要連續(xù)性地改變自己的姿勢(shì)和站位，密切結(jié)合球拍過(guò)程和手拋動(dòng)作，逐步鍛煉和提高學(xué)生的靈活性，增強(qiáng)其行動(dòng)和行為的機(jī)敏性。

（三）用手拋球的喂球模式

在多球訓(xùn)練法中，手拋球型的喂球模式是其中較為基本的訓(xùn)練方式，指的是教師站在球網(wǎng)的下側(cè)，借助手拋球的方式進(jìn)行合理指導(dǎo)，幫助學(xué)生能逐漸掌握規(guī)范性的動(dòng)作[2]。在此過(guò)程中，教師必須要持續(xù)性觀察學(xué)生的接球動(dòng)作，并指出其中出現(xiàn)的各種問(wèn)題。當(dāng)教師的發(fā)力強(qiáng)度發(fā)生一定的改變后，網(wǎng)球的行進(jìn)軌跡也會(huì)出現(xiàn)一定的變化。學(xué)生必須要做好預(yù)判工作，準(zhǔn)確判定網(wǎng)球的行進(jìn)軌跡，并調(diào)整自身的接球姿勢(shì)，保證網(wǎng)球能夠落到規(guī)定的位置和區(qū)域中。在網(wǎng)球訓(xùn)練中，手拋球的喂球體態(tài)將會(huì)隨時(shí)出現(xiàn)變化，這一訓(xùn)練方式在網(wǎng)球訓(xùn)練中較為常見(jiàn)和普遍。需要注意的是，教師需要逐步增強(qiáng)學(xué)生的判別意識(shí)，隨時(shí)轉(zhuǎn)變喂球模式，能夠合理控制好最佳的出球時(shí)間，這樣才能切實(shí)提高出球的命中率，促使學(xué)生始終保持訓(xùn)練的熱情，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練效果和教學(xué)效果的提升。

（四）積極開(kāi)展基礎(chǔ)性訓(xùn)練

在應(yīng)用多球訓(xùn)練法時(shí)，教師必須要認(rèn)識(shí)到開(kāi)展基礎(chǔ)訓(xùn)練的必要性和重要性，可從以下幾個(gè)方面入手：第一，保證訓(xùn)練內(nèi)容的基礎(chǔ)性。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)基礎(chǔ)動(dòng)作提出較多、較高的要求，如果學(xué)生的基礎(chǔ)動(dòng)作足夠規(guī)范，那么就能實(shí)現(xiàn)擊球命中率的提升，保證在擊球時(shí)能夠運(yùn)用適當(dāng)?shù)牧α?。因此，在網(wǎng)球教學(xué)中教師需要重視基礎(chǔ)動(dòng)作的訓(xùn)練，逐步夯實(shí)學(xué)生的技能基礎(chǔ)，保證學(xué)生的全面發(fā)展；第二，開(kāi)展技術(shù)強(qiáng)化訓(xùn)練。在網(wǎng)球教學(xué)中，教師必須要始終保持循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，在學(xué)生缺少扎實(shí)基礎(chǔ)的情況下不宜采用多球訓(xùn)練法，避免學(xué)生逐漸失去運(yùn)動(dòng)的興趣。在學(xué)生能力和技能水平有所提高后，教師就可運(yùn)用多球訓(xùn)練法，逐步提高學(xué)生的技能水平[3]。

（五）準(zhǔn)確把握訓(xùn)練的節(jié)奏

多球訓(xùn)練法需要教師能夠開(kāi)展大量的訓(xùn)練，借助單一、重復(fù)的動(dòng)作實(shí)現(xiàn)學(xué)生節(jié)能水平、動(dòng)作質(zhì)量的提高[4]。如果在具體的訓(xùn)練中，教師未能根據(jù)學(xué)生的具體情況制定合理、科學(xué)的教學(xué)計(jì)劃，只是在開(kāi)展基礎(chǔ)訓(xùn)練的過(guò)程中一味地增加訓(xùn)練量，那么不僅會(huì)出現(xiàn)反作用，如學(xué)生在經(jīng)過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉過(guò)硬的情況，無(wú)法順利采用到常規(guī)的網(wǎng)球訓(xùn)練中，還會(huì)帶給學(xué)生較大的心理壓力，無(wú)法保證其全身心參與到網(wǎng)球訓(xùn)練中。因此，在應(yīng)用多球訓(xùn)練法時(shí)，教師必須要合理控制訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)，一般的訓(xùn)練量可以控制在20次一組為主，多球訓(xùn)練的數(shù)量不應(yīng)當(dāng)超過(guò)5組。在學(xué)生動(dòng)作成型的過(guò)程中，教師應(yīng)當(dāng)合理控制訓(xùn)練的節(jié)奏和難度，避免學(xué)生出現(xiàn)身體損傷。

（六）訓(xùn)練中加入語(yǔ)言指導(dǎo)

在開(kāi)展多球訓(xùn)練的過(guò)程中，難免會(huì)遇到各式各樣的問(wèn)題，而這就需要教師能夠利用操作演示、語(yǔ)言糾正的方式，指出并幫助學(xué)生改正錯(cuò)誤[5]。如果教師未能在第一時(shí)間糾正學(xué)生的錯(cuò)誤，那么學(xué)生就會(huì)出現(xiàn)熟練運(yùn)用錯(cuò)誤動(dòng)作的情況，進(jìn)而影響到學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)水平的提高。在學(xué)生剛開(kāi)始接觸網(wǎng)球時(shí)，學(xué)生可能無(wú)法細(xì)致理解教師講解的知識(shí)，而這就需要教師能夠在細(xì)致講解的同時(shí)，為學(xué)生進(jìn)行示范操作，盡可能運(yùn)用簡(jiǎn)單明了的語(yǔ)言去闡述核心含義，盡量少加入一些專業(yè)名詞，保證講解的平民化和精煉化，使學(xué)生能快速糾正自己的錯(cuò)誤，逐步形成較為規(guī)范的動(dòng)作。

三、結(jié)束語(yǔ)

總而言之，多球訓(xùn)練法具有至關(guān)重要的作用和影響，不僅能夠有效激活學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，還能實(shí)現(xiàn)學(xué)生身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力的提高，掌握更多的運(yùn)動(dòng)技巧和網(wǎng)球技巧。因此，在具體的訓(xùn)練中，教師需要積極開(kāi)展多樣化的訓(xùn)練活動(dòng)，如手拋型喂球、球拍喂球等，重視基礎(chǔ)動(dòng)作的訓(xùn)練，同時(shí)還需給予正確的指導(dǎo)和幫助，從根本上保證網(wǎng)球教學(xué)的有序開(kāi)展。