盛忠榮

中圖分類號：G886.4? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）08-059-01

摘? 要? 柔道作為奧運會比賽當中的一項主要比賽項目，雖然在我國的發(fā)展時間不算很長，但一直都是我國主要發(fā)展的運動項目之一。在對女子柔道運動員開展的研究中可知，長時間運動訓練下的運動損傷會對運動員的身體素質(zhì)提升產(chǎn)生一定程度的影響。本文主要闡述了女子柔道運動中出現(xiàn)較為普遍的運動損傷的特點，并提出相應預防對策。

關鍵詞? 女子柔道運動員? 運動損傷? 預防對策

柔道作為日本柔術(shù)的衍生項目，歸屬于對抗性運動之中。柔道強調(diào)運動員的技巧性——地面格斗技能，而不是力量之間的對抗。女子運動員許多由于對技能要領無法熟練掌握，以及受賽場、設備等原因的影響，再加上對運動損傷知識的理解有限，由此比較容易出現(xiàn)各種關節(jié)性損傷。本文主要對柔道項目中常見的運動損傷與預防對策進行研究，以望能夠為廣大柔道教練員和運動員提供幫助。

一、柔道運動員運動損傷特點

（一）膝關節(jié)損傷

在女子柔道運動過程中，需要運動員有堅實的下盤功底支撐，所以膝蓋在運動過程中受力比較多，易產(chǎn)生損傷的情況。當前普遍的膝蓋損傷主要包括半月板的損傷、膝髕韌帶的損傷以及膝關節(jié)出現(xiàn)血腫等。膝關節(jié)在身體的全部關節(jié)中負重量是最大的，所以也是十分易于出現(xiàn)損傷的。運動員在運動過程中當膝蓋彎曲受到側(cè)面的沖擊、大小腿受到突然間的回旋運動都會造成膝關節(jié)內(nèi)外側(cè)的副韌帶與半月板出現(xiàn)損失情況。在正式的比賽過程中，運動員需借用雙腿的力量來打亂對方的重心點將其絆倒，在此種現(xiàn)象下運動員的膝蓋將會承擔自我身體的重量與對方身體的體重，易于造成膝蓋承重較大而出現(xiàn)損傷情況。膝關節(jié)損傷會使運動員整體身體活動受到嚴重影響，康復的過程也比較繁瑣，對運動員的訓練成效造成一定的負面作用。

（二）關節(jié)扭傷

關節(jié)扭傷超過一定的范圍會使其周圍的筋膜、肌肉以及肌腱等受到強力牽拉產(chǎn)生傷害或者扯裂。在柔道運動過程中只要被對方固技就需要擺脫固技，這時就必須用頭部頂住墊子借助頸部作為支撐來脫離對方的固技，在脫離過程中很容易使頸部受到損傷。出現(xiàn)損傷后會明顯出現(xiàn)關節(jié)腫脹。劇烈疼痛、活動不流暢、關節(jié)皮下出血以及腰部無法回旋，足部損傷后導致無法正常行走。出現(xiàn)損傷后需要注意休息，采用醫(yī)學形式將傷口開展包扎、敷藥等等。扭傷后第一時間應用冷水毛巾展開外敷，不可以用熱敷或按摩。后期的扭傷需要借助針刺診治、熱敷并積極配合用藥的模式開展醫(yī)治[1]。

（三）手指損傷

在柔道運動中，因為觸及到豐富抓把的動作，需要有效抓住對方才可以將對方的把位開展管控進而占有主動權(quán)。所以使用的手指的頻率也較高，若操作不規(guī)范比較容易產(chǎn)生手指損傷的情況。根據(jù)研究顯示，在柔道比賽過程中運動量與運動力度最大的身體部位為手指關節(jié)，當超過負荷限制的時候就會加劇手指損傷的風險。手指損傷主要是以韌帶扭傷與韌帶撕裂這兩種情況為主。當運動員的手指受損后若得不到有效處理，則其手指屈指肌腱就會呈現(xiàn)收縮變形的情況，其關節(jié)囊以及鞘狀韌帶會加厚。外表體現(xiàn)為近節(jié)與遠節(jié)的指間關節(jié)會出現(xiàn)腫大與疼痛的情況，嚴重還會造成骨關節(jié)炎的出現(xiàn)。

二、柔道運動員運動受損后有效地預防治療措施

（一）按摩治療

膝關節(jié)結(jié)構(gòu)繁雜，也比較容易受到損傷。因此對膝關節(jié)損害要采用多種對策診治。經(jīng)過膝關節(jié)受傷觸及到多組織損傷，需要在診治上要先輕揉，將關節(jié)部位軟組織松解，其后再擠推骸骨，松弛骸骨周圍的組織結(jié)構(gòu)，減少膝關節(jié)的負擔。最終用外力使得小腿伸縮，恢復膝關節(jié)性能，維持屈體現(xiàn)狀，等待康復。診治后要增強對股四頭肌的訓練。

（二）取穴處理對策

就肩關節(jié)產(chǎn)生損傷的女子運動員而言，可以通過在進行按摩的過程中對指定的穴位開展重點按摩，并且能夠借用有關的外用藥物來對運動員的肩部肌肉組織進行松解[2]。在運動隊條件可行的情況下，隊醫(yī)應為女子運動員進行取穴針灸治療，每日或者隔一日為運動員進行針灸一次，以運動員所承受的范圍作為施針力度的限制。

（三）掌握基本技巧，加強預防對策

柔道運動項目強調(diào)的是身體的協(xié)調(diào)性，要求運動員含有比較強的對抗技能與規(guī)范的動作，才可以避免運動損傷的產(chǎn)生。運動員身體中一半以上的軟組織受損與關節(jié)受損都是因為違規(guī)動作所形成的。一些運動員由于技術(shù)不標準，在對抗訓練過程中只會進攻，不懂得防守，十分容易被對方所撞擊，從而出現(xiàn)身體損傷。因此，在平常訓練過程中，要增強隊員的技能型鍛煉，用技巧獲得勝利。

三、結(jié)語

綜上所述，在柔道運動過程中產(chǎn)生運動損傷是普遍的情況，女子柔道運動員除了運動性能的影響之外，其性別造成的身體差別也是導致運動損傷產(chǎn)生的一個主要原因。本文對女子柔道運動員在日常訓練與比賽中出現(xiàn)的較為普遍的運動損傷進行了分析，并且提出了有效預防對策，旨在為日后的研究給予有效參考。

參考文獻：

[1]李響.功能解剖角度下女子柔道運動員常見運動損傷研究[J].當代體育科技，2020，10（07）：5-6.

[2]鄒帥君.靜力性拉伸訓練對預防女子柔道運動員運動損傷的影響研究[D].北京：首都體育學院，2019.