哥本哈根大學(xué)：運(yùn)動(dòng)能改善DNA

眾所周知，定期進(jìn)行體育鍛煉不僅可以減脂增肌，提高健康水平，還可以降低所有慢性疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。為什么運(yùn)動(dòng)會(huì)有如此強(qiáng)大的功效？近日，丹麥哥本哈根大學(xué)發(fā)表在《分子代謝》雜志的最新研究揭示，運(yùn)動(dòng)的好處有很大一部分是通過(guò)改善DNA結(jié)構(gòu)帶來(lái)的。

DNA中帶有遺傳信息的片段叫基因，而增強(qiáng)子是DNA上一小段可與蛋白質(zhì)結(jié)合的區(qū)域，與蛋白質(zhì)結(jié)合后，基因的轉(zhuǎn)錄作用將加強(qiáng)。為驗(yàn)證耐力運(yùn)動(dòng)鍛煉可以重塑骨骼肌中基因增強(qiáng)子的活性，研究團(tuán)隊(duì)招募了平均年齡23歲的健康男性參與者，讓他們進(jìn)行為期6周的耐力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)期間，研究人員收集參與者訓(xùn)練前后大腿肌肉的活組織切片，并檢查他們的DNA表觀遺傳特征是否在訓(xùn)練后發(fā)生了變化。

結(jié)果顯示，完成耐力訓(xùn)練計(jì)劃后，參與者骨骼肌中有許多增強(qiáng)子的結(jié)構(gòu)發(fā)生了改變。研究人員通過(guò)將增強(qiáng)子與遺傳數(shù)據(jù)庫(kù)結(jié)合起來(lái)后觀察發(fā)現(xiàn)，許多受調(diào)控的增強(qiáng)子與人類疾病的發(fā)生息息相關(guān)。研究團(tuán)隊(duì)推測(cè)，運(yùn)動(dòng)對(duì)遠(yuǎn)離肌肉的器官（如大腦）的有益影響可能是通過(guò)肌肉釋放到血液中的信號(hào)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。值得注意的是，他們還發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)重塑了骨骼肌中與認(rèn)知能力相關(guān)的增強(qiáng)子活性。

世界衛(wèi)生組織建議，對(duì)于18～64歲的人群來(lái)說(shuō)，每周應(yīng)至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)；或每周至少進(jìn)行75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)；或者進(jìn)行兩種強(qiáng)度的身體活動(dòng)的等效組合。

每周散步兩小時(shí)，有助于防健忘

近日，美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)研究人員發(fā)表在《神經(jīng)影像》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大腦白質(zhì)退化與認(rèn)知障礙有關(guān)，但容易老化的白質(zhì)區(qū)域保留了一定程度的可塑性，在有氧運(yùn)動(dòng)的幫助下，可以向好的方向發(fā)展，使參與者記憶力得到提升。

研究人員收集了180名健康但不經(jīng)?；顒?dòng)的老人樣本。隨后，參與者被隨機(jī)分成3組，在6個(gè)月的時(shí)間里每周會(huì)面3次。第一組每節(jié)課散步約40分鐘；第二組參加在6個(gè)月內(nèi)難度逐漸增加的舞蹈課；第三組作為對(duì)照組，僅做一些平衡和伸展運(yùn)動(dòng)，目的是保持低心率。每個(gè)參與者在干預(yù)前后都接受一系列磁共振成像及認(rèn)知、心肺測(cè)試，以評(píng)估身體活動(dòng)對(duì)大腦的影響。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，散步組和舞蹈組在進(jìn)行6個(gè)月的有氧運(yùn)動(dòng)后，大腦白質(zhì)有所增加。換句話說(shuō)，每周僅散步2個(gè)小時(shí)，就能對(duì)大腦白質(zhì)產(chǎn)生積極影響，尤其在最容易衰老的區(qū)域，如胼胝體和扣帶，它們有重要的認(rèn)知功能，如記憶和執(zhí)行功能。相反，對(duì)照組在6個(gè)月內(nèi)經(jīng)歷了正常、緩慢的白質(zhì)信號(hào)下降。

研究人員表示，希望該研究可以推動(dòng)白質(zhì)衰老和癡呆領(lǐng)域的發(fā)展，讓更多關(guān)于非藥物治療和生活方式干預(yù)的建議可以更好針對(duì)老年人群和認(rèn)知障礙患者，以便人們可以獨(dú)立生活更久，認(rèn)知能力更佳。