亦安冉

與從前相比，人的壽命延長了，但畢竟還是有限的。年歲漸長，臉上刻上一道道皺紋，白發(fā)多了一根又一根。年華流逝，身體不可避免地走向衰老。經(jīng)歷了生命的喧囂，來到了安靜的晚年。孤獨、衰老、焦慮、抑郁、失落、恐慌，負(fù)面的情緒一時間全部涌來。

暮年已來，無論是有過榮光和傳奇的老人，還是一生平平無奇的老人，都躲不過歲月匆匆。年歲上去了，大家都只剩一個共同的身份：老人。

衰老不可避免，躲也躲不過。如何面對衰老，并與之共處，是每個普通人都無法逃避的課題。

重建認(rèn)知，與衰老共處

“心怦了一下，還以為是愛情，其實是心律不齊”，這是一位78歲的日本老奶奶調(diào)侃自己的心臟病的小詩。更多的日本老人加入了創(chuàng)作隊伍，這種小詩名叫“川柳”，是日本一種特殊體裁的小詩，只有17個音節(jié)，像打油詩一樣。老人們的“銀發(fā)川柳”，主題限定老年生活。網(wǎng)易看客上有人把一些川柳小詩分享了出來，看得人笑著笑著就笑出了淚花：“就算謝頂了，去理發(fā)店，也不打折”;“下了奔馳，我要換乘，輪椅”;“同學(xué)會上，大家鞠躬道別，結(jié)果一起站不穩(wěn)”;“那個醫(yī)生，以前教我養(yǎng)生，竟然比我先死了”;“白內(nèi)障手術(shù)后，看到自己的老年斑和皺紋，嚇了一跳”;“久違的朋友，打來電話說，你還活著啊”;“拍了遺像，說我笑過頭了，不讓用”;“人生，已經(jīng)不迷茫了，但總是會迷路”;“寂寞了，跟電話詐騙犯，煲電話粥”;“曾經(jīng)想要的自由和時間，現(xiàn)在，多到手足無措”……

當(dāng)生活日?？梢赃@樣被調(diào)侃，衰老的沉重似乎暫時被拋卻，多了一些輕松和積極的意味。

很多人都在討論延緩衰老，但衰老仍然會不可避免地向每個人走來。視覺、聽覺、觸覺等等各方面身體機(jī)能都會開始衰退，年輕人看來輕而易舉的事，對老年人來說卻顯得相當(dāng)困難，這是一種非常令人難受的滋味。這種時候，從心理上坦然接受衰老是心理調(diào)整的必修課，接納了這一點，就可以平和面對衰老進(jìn)程的每一步，進(jìn)而保持心理平衡。研究表明，心理平衡可以促進(jìn)機(jī)體組織細(xì)胞的良性工作狀態(tài)，從而延緩衰老進(jìn)程，有利于身心健康，往往更長壽，而對衰老表現(xiàn)出負(fù)面態(tài)度的人，往往會焦慮不安、慌亂恐懼，60歲后發(fā)生心血管疾病的危險會增加2倍。

《積極老年生活 心理健康七法》里說：“積極老年期并不是教你怎樣回避或躲藏，也不是教你延緩衰老，而是讓你去理解它，學(xué)會和它共處，應(yīng)對它所帶來的影響，重建你對衰老的認(rèn)知。如果你不再執(zhí)著于回到過去或重返年輕，你會享受到更多老年生活的樂趣和意義?！?/p>

有人陪伴，是最好的關(guān)懷

年輕人渴望在數(shù)字時代里乘風(fēng)破浪，年長者渴望人與人之間的親密。人不是一個孤島，人類大腦已經(jīng)逐步進(jìn)化得依賴于社交互動，人類與生俱來地想要和其他人相處，孤獨無助之感會嚴(yán)重影響健康幸福。

早在幾年前，杭州有一家養(yǎng)老院用月租300元就可以住一家“標(biāo)間”的形式，吸引來一批90后，讓年輕人用陪伴服務(wù)抵扣房租，獲得了眾多網(wǎng)友點贊。

年紀(jì)大了，物質(zhì)生活不缺了，心理狀態(tài)卻是最最需要關(guān)心的。

2017年，美國西雅圖ILC（代際學(xué)習(xí)中心）創(chuàng)新了一個辦法：把幼兒園開到養(yǎng)護(hù)中心，讓同樣需要照顧的小朋友和老人待在一起。朝氣蓬勃的孩子們帶動暮氣沉沉的老人們一起神采奕奕。老人們在跟孩子們接觸的過程中，獲得了陪伴和歡樂，孩子們在和老人的相處中，也學(xué)會了如何為老人們提供力所能及的幫助。

今年9月下旬，B站播出了一個原創(chuàng)綜藝《屋檐之夏》，邀請年輕人入住獨居老人的家，進(jìn)入暮年的初代瓊女郎劉雪華等3位長居上海的年長者，與年輕的后輩一起生活，青年人與老年人的生活相遇，老與新碰撞，讓節(jié)目頗耐人尋味。

無論是讓年輕人還是孩童們和老人們一起生活，初心都是“陪伴”，這份陪伴對老年人來說彌足珍貴。多數(shù)老人不愿給子女增添麻煩，內(nèi)心渴望子女的陪伴，卻小心翼翼地不敢去打擾子女的生活。子女們也樂得用錢砸在老人身上，認(rèn)為給錢就是孝順，很少花時間陪伴老人。

從心理咨詢師的角度來看，老有所依，不只是給老人提供合理的社會保障，更需要給予他們情感上的慰藉與溫暖。邁入高齡的老年人，要面對曾經(jīng)的親人、好友、伴侶逐漸離開人世，這種孤獨感是老年人難以避免的情緒。心理咨詢師小隱說，年輕人可能很難感同身受這種情緒，但作為后輩和子女要盡量理解老人的情感處境，給他們必要的情感支持。對大多數(shù)老年人來說，金錢真的不那么重要，子女的陪伴才最珍貴。

時下，養(yǎng)老院收費日益高昂，并不是所有人都有能力住進(jìn)去，那些獨居的老人有時候需要的僅僅就是遠(yuǎn)方兒女的一通電話或者是有人來陪著說說話。老人的嘮叨有時候也只是需要一個心理宣泄的途徑，兒女們要盡可能給予體貼和理解。身體正增長，心理卻逆增長的“老小孩”不在少數(shù)，他們“作鬧”背后想要的無非是想要精神層面的關(guān)注和支持。

心有歸屬，然后積極生活

心有歸屬，對老年人來說非常重要，每個人都有歸屬的需要。這種歸屬可能來自“圈子”，比如廣場舞群體是個圈子，棋牌室的牌友們也是個圈子。事實上，我們每個人都屬于某個圈子，雖然有時你并沒有感覺到。家人、伴侶、子女，或遠(yuǎn)或近的親屬，朋友、鄰居或經(jīng)常聯(lián)系的人等等?！斗e極老年生活 心理健康七法》一書里說，這種需要是一種想成為別人生活中一部分、與別人保持聯(lián)系的一種情感或需求。研究者發(fā)現(xiàn)，影響歸屬需要的不僅包括你認(rèn)識多少人，而且還包括情緒、健康、自我認(rèn)知等主觀狀態(tài)。對于心情抑郁的人來說，雖然身邊有家人和愛人的支持，也可能沒有歸屬感。

當(dāng)你老了，孤獨感襲來，這樣的孤獨是一種感覺自己脫離或不再屬于社會網(wǎng)絡(luò)和社會團(tuán)體時產(chǎn)生的一種消極的自我感受。社會關(guān)系發(fā)生變化時候，孤獨感會尤其強(qiáng)烈，比如老年喪偶、兄弟姐妹或老朋友去世。死亡，自古以來不可避免。面對死亡，人人都有恐懼。當(dāng)身邊人陸續(xù)離去，那種深深的悲痛和喪失感會讓孤獨感無比加劇。小隱說，我們需要面對的是，承認(rèn)死亡是很自然的事情，親人離去后，生者更需要積極選擇、靈活應(yīng)變。善待老年人，不僅是一個家庭的事情，社會層面也可以考慮為老年人設(shè)置一些提供心理疏導(dǎo)等服務(wù)的機(jī)構(gòu)，當(dāng)老年人出現(xiàn)自身難以解決的心理問題甚至是心理危機(jī)時，及時有效的援助干預(yù)是十分必要的，整個社會也可以一起營造出尊老愛老的氛圍，讓老年人心有歸屬并感覺自己還有價值，方能重新激起老年人的生活熱情。

寫在最后

作為一名還算年輕的中青年，面對老年和孤獨這個話題，突然感覺有些沉重。我們終將面對衰老，走向死亡。有一些話心理咨詢師想要告訴大家：我們總是羨慕那些慈祥安寧的老人，實際上，不是每個人老年之后都能夠顯得面目和善，為數(shù)不少人年老時會看起來戾氣很重或者面目猙獰。慈祥絕不是自然而就的生命狀態(tài)，想要獲得晚年的安寧感，在生命的前期，需要做足功課，不給自己留有遺憾，每個年齡階段該做什么，很好地去完成去實現(xiàn)，盡量不給自己留下缺憾。當(dāng)生命走到盡頭，回憶這一生的歲月，才會覺得此生無悔，該經(jīng)歷的都經(jīng)歷了，該在某個階段完成的事情都完成了，那種圓滿和滿足的狀態(tài)就會自然浮現(xiàn)在臉龐，呈現(xiàn)出慈祥安寧的狀態(tài)。

所以，記得在每個人生階段做好那個階段該做的事！

生如夏花之絢爛，死若秋葉之靜美，方能讓生命泊于安寧。