張鐵偉

摘要：身體素質(zhì)關(guān)系著學生的個人發(fā)展，但當代高中學生的身體素材讓人堪憂，這使得體能訓(xùn)練成為了體育教學工作的重點。教師要注重培養(yǎng)學生的體育意識，引導(dǎo)學生積極參與體能訓(xùn)練，并應(yīng)用合理措施開展體育訓(xùn)練，才會使高中學生的身體素質(zhì)不斷提高。

關(guān)鍵詞：高中體育;體能訓(xùn)練;強化

前言

提高高中階段學生的體能，對于學生將來健康成長和發(fā)展，有著舉足輕重的作用。教師要注重激發(fā)學生對體能訓(xùn)練的熱情，讓學生對體能訓(xùn)練足夠重視，吸引學生積極參與體能訓(xùn)練。同時，教師也要根據(jù)學生的實際情況，開展體能訓(xùn)練，才會使學生的身體素質(zhì)不斷提高。

一、激發(fā)學生訓(xùn)練熱情

高中階段面臨著高考，學習任務(wù)繁重，一些學生由于過度緊張文化課的學習，對提高身體素質(zhì)重視不足，對體育課的重視程度也較弱。教師要注重應(yīng)用有效策略，引導(dǎo)學生積極參與到體育課的教學活動中，使學生對體育訓(xùn)練的熱情被有效激發(fā)，才會令其更好進行體育訓(xùn)練，并不斷提高體能。對此，教師可以將體育訓(xùn)練巧妙結(jié)合在一起，讓學生在娛樂的同時，進行體育訓(xùn)練。不僅可以讓學生的精神狀態(tài)得到放松，提高訓(xùn)練熱情，還可以有效強化體育訓(xùn)練效果，達到理想的教學目的。

比如，在“短跑”訓(xùn)練中，教師直接讓學生參與其中，就會使訓(xùn)練變得平淡，進而影響學生的訓(xùn)練熱情，為讓學生可以以飽滿的熱情參與其中，不斷提高體能，教師就可以在開展“跨欄”訓(xùn)練時，教師就可以在教授完學生動作要領(lǐng)后，組織學生開展“奔跑吧兄弟”這個游戲。游戲開始前，教師需要先將不同的跨欄按照預(yù)定好的距離擺放好。然后，再將學生分為六人一組，并向?qū)W生講明游戲的規(guī)則：“兩個小組先派一名同學，同時開始起跑、跨欄，哪個組可以第一個完成跨欄任務(wù)，就可以得一分。當每組的第一名同學比拼完成后，再換第二名同學開始同樣比拼。游戲結(jié)束后，按照總分數(shù)來定勝負。需要注意的是，在跨欄過程中，不可以讓身體遇到跨欄，假設(shè)碰到，就會被視為失敗，沒有得分機會?！碑攲W生清楚后，教師就可以先讓兩組學生進入游戲。讓其他的同學共同作為觀眾，為參與游戲的學生共同吶喊、助威。教師可以讓觀看的學生也為分為兩組，一組學生支持一隊參與比賽的小組。當兩組學生參與完比賽后，再讓其他十二名學生，分為兩組，重新進行游戲，這樣就可以使班級的學生都可以參與其中。

二、合理調(diào)整訓(xùn)練難度

在高中體育教學中，一些學生由于個體差異，體育成績也各不相同。往往會有學生由于畏懼體育訓(xùn)練難度，而缺少更好參與體育訓(xùn)練的信心。比如，跳高、跳遠等體育運動，對技術(shù)動作的要求比較高，一些學生就會由于身體素質(zhì)較弱，不能很好參與其中，并去準確完成動作，從而影響學生的自信心。與此同時，也就會直接影響體能訓(xùn)練的效果。對此，體育教師就需要根據(jù)學生的實際情況，合理調(diào)整訓(xùn)練的難度，讓學生由簡單開始，再逐漸加強訓(xùn)練的難度。不僅可以讓學生的訓(xùn)練熱情有效提高，還可以幫助學生重新樹立自信心，進而積極參與其中，不斷提高體能。

另外，在訓(xùn)練前，教師需要先讓學生對具體的動作有完整的了解，這樣才會使學生高效訓(xùn)練。比如“跳高”這項運動，教學重點上助跑與起跑相結(jié)合的技術(shù)，難點是過竿技術(shù)。學生在訓(xùn)練過程中，容易出現(xiàn)助跑節(jié)奏偏差，步點把握不準確;跨竿時，上體太直或臀部下坐碰到竿等錯誤。為了讓學生可以快速掌握其中的要領(lǐng)，盡量避免犯錯，教師就可以先整體對學生進行技術(shù)動作的教學。對于部分身高略低的學生，教師則可以降低跳高的高度，讓學生去進行訓(xùn)練。而對于不能將起跑和助跑有效結(jié)合在一起的部分學生，教師則需要讓其去著重練習起跑和助跑環(huán)節(jié)，當這部分學生可以很好把握這項組合技術(shù)后，教師再讓學生先從簡單的訓(xùn)練開始，再逐漸增加在訓(xùn)練的難度。這樣就會使學生積極參與到體育訓(xùn)練中，并增加訓(xùn)練熱情。與此同時，也可以讓學生取得理想的體育成績，并促進其體能更好提高。

三、強化學生認知水平

目前，一些學生參與體育訓(xùn)練的熱情不高，體育訓(xùn)練的質(zhì)量也不理想。這與學生對體育訓(xùn)練的認知態(tài)度有直接的關(guān)系。一些學生意識中，認為體育課對于高考影響不大，甚至會有學生認為將體育課的時間，放到文化課的學習上，會更好提高學習成績。完全忽略了體育對身體的益處，不能正確對待體育課程。所以，要想讓學生更加積極對待體能訓(xùn)練，教師就要注重強化學生對體育的認知。才會使學生主動參與到體能訓(xùn)練中，從而不斷提高身體素質(zhì)。

提高學生對體育的認知水平，教師可以從兩方面入手。一方面是教師讓學生認識到適當?shù)捏w育訓(xùn)練，可以令學生的氣血更加充盈，使學生的精氣神更加充足，進而有效促進學生提高學習效率。而且，經(jīng)過體能訓(xùn)練，還可以讓學生的身體更加健康。為了讓學生可以從內(nèi)心真正接受教師的觀點，教師可以適當與學生互動。在完成訓(xùn)練后，教師可以與學生互動，讓學生自己說出親身體會。這樣就可以有效感染到其他學生，使其認識到體能訓(xùn)練的益處，從而轉(zhuǎn)變以往的錯誤意識。

另一方面，教師可以從放松學生精神狀態(tài)上，去引導(dǎo)學生正視體能訓(xùn)練。高中學生的學習任務(wù)重，競爭激烈，部分學生會由此產(chǎn)生較大的心理壓力，甚至會出現(xiàn)焦慮不安等情緒。長期壓抑心中，會讓學生形成巨大思想壓力，并影響到學生的學業(yè)。比如，在“田徑”訓(xùn)練時，教師可以引導(dǎo)學生去酣暢的奔跑，促使學生將心中壓抑的情緒，利用奔跑有效發(fā)泄出來;或者是在投擲訓(xùn)練中，教師引導(dǎo)學生全力投擲，也會讓學生將內(nèi)心深處的壓抑情緒有效散發(fā)出來，使學生的心境得以開闊。學生通過教師的引導(dǎo)，就會充分認識到體能訓(xùn)練的益處，從而真正改觀對體能訓(xùn)練的態(tài)度，積極參與到體能訓(xùn)練中。

總結(jié)

高中階段是學生人生的重要階段，教師不僅要讓學生更好學習和掌握文化知識，更要注重提高學生的體能，讓學生擁有一個強健的體魄，才會使學生可以健康發(fā)展。同時，在學生強健體能的情況下，還可以有效調(diào)整學生的精神狀態(tài)，使學生有效調(diào)節(jié)自己的情緒，并更加高效去學習。

參考文獻：

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浙江省甌海中學 325014