王朝金

體育引體向上是初中體育教學(xué)過程中的一個重要環(huán)節(jié)，對學(xué)生今后的發(fā)展也有很大的幫助。加強初中體育引體向上項目教學(xué)的意義出發(fā)，應(yīng)采取哪些措施，使初中體育引體向上項目有效開展，保證引體向上項目教學(xué)的質(zhì)量和效益。

初中體育教學(xué)過程中，引體向上項目作為學(xué)生的體質(zhì)健康必考項目，大多數(shù)學(xué)生對此項目的掌握都比較薄弱。因此，要結(jié)合初中體育教學(xué)中引體向上項目的具體要求和特點，調(diào)整學(xué)生的訓(xùn)練方法和教學(xué)方法，全面提高學(xué)生的引體向上能力。

1 加強初中體育引體向上項目教學(xué)的意義

引體向上，是初中男生必考科目，中考選考科目，也是大多數(shù)初中生在體育科目上的薄弱環(huán)節(jié)。引體向上項目的訓(xùn)練和教學(xué)，除與成績有關(guān)外，還對學(xué)生的上肢力量和耐力鍛煉有很大的幫助，能使人體的攀爬、懸垂能力得到良好的訓(xùn)練，使學(xué)生的身體控制力得到提高。引體向上能力的培養(yǎng)是一個長期的發(fā)展方向，這也使得如何在初中體育課堂中提高引體向上教學(xué)的效率，成為現(xiàn)階段初中體育教學(xué)的重要方向。

2 初中體育引體向上項目有效教學(xué)方法研究

2.1 力量訓(xùn)練提升學(xué)生上肢肌肉力量

引體向上運動的完成主要依賴于臂力和背闊肌，為了達到良好的引體向上能力的訓(xùn)練目的，應(yīng)在提高學(xué)生引體向上能力的過程中，適當加強這方面的能力訓(xùn)練。教師需要在初中體育課堂教學(xué)過程中，定期進行督促和指導(dǎo)，把力量訓(xùn)練貫穿于整個體育課程的訓(xùn)練之中。在力量訓(xùn)練中逐步進行，使學(xué)生的上肢力量和背部力量得到鍛煉。在引導(dǎo)學(xué)生進行力量訓(xùn)練的過程中，要把握好相關(guān)訓(xùn)練的強度安排，保證整體訓(xùn)練的適度性，避免因訓(xùn)練過度而造成學(xué)生肌肉拉傷，影響學(xué)生力量訓(xùn)練。例如，在帶領(lǐng)學(xué)生進行力量訓(xùn)練時，老師可以安排學(xué)生每天堅持舉啞鈴，并要求學(xué)生，在訓(xùn)練自己上肢力量時能做到循序漸進，在進行訓(xùn)練時可先要求學(xué)生少做幾組訓(xùn)練，在力量不斷提升后，再適當提升啞鈴訓(xùn)練的組數(shù)，從而達到學(xué)生上肢肌肉力量的穩(wěn)定提升。與此同時，在學(xué)生上肢力的提升過程中，也可適當安排學(xué)生進行俯臥撐訓(xùn)練，在學(xué)生雙手撐地訓(xùn)練中，可逐步提高肌肉訓(xùn)練的強度，從而使學(xué)生的上肢力與背闊肌力量相適應(yīng)，這種適度的肌肉訓(xùn)練可作為提高學(xué)生引體向上能力的基礎(chǔ)。

2.2 輔助訓(xùn)練提高學(xué)生的綜合素質(zhì)能力

要提高學(xué)生的引體向上能力，必須合理安排一定的輔助性課程，以提高學(xué)生的綜合素質(zhì)能力，這樣，學(xué)生的上肢力量和背闊肌力量能得到一定的保證后，才能安排和鼓勵引體向上的實用訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，要使學(xué)生基本掌握引體向上動作的要點，教師要培養(yǎng)學(xué)生的自信心，使學(xué)生順利完成引體向上的完整動作。在此基礎(chǔ)上，通過學(xué)生自信心的發(fā)揮，使學(xué)生能積極主動地參與引體向上訓(xùn)練，從而實現(xiàn)學(xué)生引體向上考試成績的穩(wěn)步提高，使學(xué)生的綜合素質(zhì)得到保證。并且在教學(xué)過程中，教師通過輔助手段的使用，能使學(xué)生更準確地把握引體向上動作的要領(lǐng)，從而作為其整體上動作的控制的基礎(chǔ)，通過肢體動作的調(diào)整，使學(xué)生的引體向上動作得到保證。

2.3 適當?shù)脑u估提高自身的能力素質(zhì)

教師在引導(dǎo)學(xué)生進行引體向上訓(xùn)練的過程中，需要對學(xué)生的整體能力方向進行控制，從而在引導(dǎo)學(xué)生進行引體向上訓(xùn)練的過程中，調(diào)和學(xué)生遇到的困難，并根據(jù)學(xué)生自身的情況，進行適當?shù)脑u價和指導(dǎo)，以幫助學(xué)生提高和調(diào)整自身的能力素質(zhì)。教師通過評價，能夠很好地糾正學(xué)生在引體向上過程中遇到的問題，并找出自己動作中的不足之處。讓學(xué)生能夠根據(jù)老師提供的目標和觀點，通過自我訓(xùn)練來彌補自己的問題，從而提高學(xué)生的考試成績，引體向上。例如，在學(xué)生引體向上訓(xùn)練過程中，學(xué)生的呼吸方式存在一定的問題，是造成整體成績不理想的主要原因。引體向上正確的呼吸方法是：上拉時呼氣，下拉時吸氣。但是，有些學(xué)生在引體向上訓(xùn)練的過程中，還存在整個過程憋氣不呼吸的情況，教師在這一過程中應(yīng)糾正學(xué)生的這種錯誤，并采取引導(dǎo)的方式，使學(xué)生在引體向上訓(xùn)練中，掌握正確的呼吸方法。

2.4 定期培訓(xùn)檢查鍛煉情況

為了提高初中學(xué)生引體向上的能力，教師可以把學(xué)生按年級劃分，每天規(guī)定的時間內(nèi)，把學(xué)生排到相應(yīng)的單杠場地進行排練，同時通過監(jiān)督訓(xùn)練，保證每個學(xué)生每天都能參加一次訓(xùn)練。其次，體育教師應(yīng)定期對學(xué)生的引體向上能力進行考試和記錄，并實時監(jiān)控學(xué)生的訓(xùn)練效果，以便適當調(diào)整學(xué)生的學(xué)習(xí)計劃，及時采取相應(yīng)的措施予以糾正。就拿一所學(xué)校來說，它就會在每學(xué)期末組織學(xué)生進行一個引體向上測試。兩階段考試的開考，主要是對學(xué)生的學(xué)期訓(xùn)練成績和假期鍛煉情況進行一定的檢查，從而了解學(xué)生的引體向上項目能力狀況，從而科學(xué)、合理地制定訓(xùn)練計劃。

3 結(jié)束語

引體向上訓(xùn)練對學(xué)生綜合素質(zhì)的提高和能力的發(fā)展都有很大的幫助。因此，要保證引體向上項目教學(xué)的質(zhì)量和效率，應(yīng)采取力量訓(xùn)練、輔助訓(xùn)練、適當評價和定期培訓(xùn)等措施，使學(xué)生的引體向上能力得到全面提高。

（作者單位：四川省綿陽市科學(xué)城春蕾學(xué)校材料所校區(qū)）