盧娜 周一澤

這個夏天，有的人在健身房一邊關(guān)注著耳機(jī)里乒乓比賽的實時動態(tài)，一邊漲紅了臉擼鐵;有的人在家一邊追看電視上的跳水直播，一邊用畫中畫揮汗如雨地跟跳健身操;有的人在地鐵上一邊回味舉重賽場的精彩時刻，一邊打開購物APP光顧起了呂小軍的網(wǎng)店……

體育是社會發(fā)展和人類進(jìn)步的重要標(biāo)志，是綜合國力和國家軟實力的重要體現(xiàn)。從北京到倫敦、里約，再到東京，中國競技體育所取得的成就有目共睹;從“十二五”的1.35萬億元，到如今“十四五”5萬億元體育產(chǎn)業(yè)的總規(guī)模目標(biāo)，以群眾體育（即全民健身）為基的體育產(chǎn)業(yè)也正欣欣向榮——

中國健兒的88塊獎牌，8月8日熄滅的奧運圣火，為紀(jì)念2008北京奧運會成功舉辦而于2009年8月8日起設(shè)立的“全民健身日”——我們對競技體育的熱情和參與全民健身的積極性，被這組極為有趣的數(shù)字巧合串聯(lián)了起來。

因奧運而為運動狂的人并不在少數(shù)。IT“碼農(nóng)”小北從小是個喜歡打球的瘦高個兒，大學(xué)四年，籃球場上時常有他跟室友飛奔打球的身影。但是畢業(yè)入職深圳某互聯(lián)網(wǎng)公司一年多來，996的生活讓他可樂、炸雞不離手;各奔東西的朋友也讓他失去了球友，身形隨之吹氣球般迅速鼓了起來，原本的國字臉也沒了輪廓，“跟家里人視頻，我媽跟我妹都取笑我是‘熊樣”。

正當(dāng)他為減肥而苦惱的時候，男子200米混合泳冠軍汪順引起了他的注意?！澳翘熘形缭谑程贸燥?，突然就聽到別部門的女同事很興奮地在討論，說汪順發(fā)了個隔離期間的訓(xùn)練Vlog，六塊腹肌，身材好棒之類的，最后還調(diào)侃了一下他們部門男同事的腰圍?！北徽{(diào)侃的對象有沒有放在心上，小北無從得知，但聽者如他倒是留了意。放下筷子，他立刻也看起了汪順的Vlog。

快速瀏覽后，他發(fā)現(xiàn)汪順分享的“都是一些無器械運動，比如深蹲、平板支撐這類，很好上手，需要的鍛煉場地面積也不大，其中一些利用午休的碎片時間也可以做上一兩組”。跟練奧運冠軍兩個星期，每天累積30分鐘左右的訓(xùn)練，外加飲食上的控制，小北已經(jīng)取得了5斤的階段性成果，接下來他打算循序漸進(jìn)地增加項目，“雖然找不到一起打球的，但至少每周末我能抽出點時間慢跑一下”。

從這個角度來說，中國健兒在奧運賽場上爭金奪銀的英姿固然令人熱血沸騰，但他們在賽場外的自律和個人風(fēng)采則為全民健身留下了更為深遠(yuǎn)的影響。比如上海，不僅向國家輸送過像劉翔（田徑）、孫雯（足球）、曹燕華（乒乓）、王勵勤（乒乓）、許昕（乒乓）、莊泳（游泳）、樂靖宜（游泳）、陶璐娜（射擊）、姜冉馨（射擊）、吳敏霞（跳水）、火亮（跳水）、陳芋汐（跳水）、鐘天使（場地自行車）、徐莉佳（帆船）、陳云霞（賽艇）、張靈（賽艇）等多位世界冠軍，其國民身體素質(zhì)、經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例、人均體育場地面積等數(shù)據(jù)在全國都位列前茅，顯示了這座超一線城市在全民健身方面取得的成績。

事實上，自2013年起，上海市體育局每年會對社會發(fā)布《上海市全民健身發(fā)展公告》。該報告采取第三方評估的辦法，依托翔實的數(shù)據(jù)資料，對上海上一年度的全民健身發(fā)展水平進(jìn)行全方位的宏觀測評，而這份報告也與時俱進(jìn)，在2016年引入“科學(xué)健身素養(yǎng)”測評等全新數(shù)據(jù)，推進(jìn)全民健身事業(yè)的社會化、科學(xué)化和信息化。通過對近十年數(shù)據(jù)的解讀，相信也能一窺我國全民健身發(fā)展的縮影。

東京奧運會男子200 米混合泳冠軍汪順 圖/ 新華社

更多的參與人數(shù)

一直以來，學(xué)界將每周參加體育鍛煉3次及以上、每次體育鍛煉持續(xù)時間30分鐘及以上、每次體育鍛煉的運動強(qiáng)度達(dá)到中等及以上的人，稱為經(jīng)常參加體育鍛煉的人。

2012年至2020年，上海市這一人口比例從39.6%上升到了45.7%，也就是說從942.48萬人增長到了1136.56萬人，凈增194.08萬人，呈穩(wěn)步增長態(tài)勢。同時，由于疫情的影響，上海市民對體育健身的需求轉(zhuǎn)化為強(qiáng)烈的內(nèi)源性動機(jī)，刺激上海市經(jīng)常參加體育鍛煉的人口數(shù)量較2019年短時間內(nèi)快速增長79.15萬人。

更多的健身場地

近年來，上海的全民健身設(shè)施建設(shè)不斷推進(jìn)。2020年全市各類體育場所近2萬處，體育場地面積達(dá)到了歷史最高的5850.51萬平方米。其中包括各類市民健身步道（綠道）、騎行道總長度1954公里。

但由于常住人口快速增長（較2019年凈增58.95萬人），因此平攤到每個人身上后，2020年度的人均體育場地面積比上一年度減少了0.03平方米。但相比2012年時3975.31萬平方米的體育場地面積和1.67平方米的人均體育場地面積，已經(jīng)有了肉眼可見的實質(zhì)提升。

2021年，上海還將新建改建80條市民健身步道、600個市民益智健身苑點、80片市民多功能運動場，更好地提升市民健身環(huán)境。

更優(yōu)美的健身環(huán)境

隨著生活水平的不斷提高，人民日益增長的美好生活需要也越來越具體、越來越豐富，這一點在人民對健身環(huán)境的追求上也有所體現(xiàn)。

8月的一個工作日早晨，還未到白領(lǐng)們步履匆匆的時候，上海市中心的南京西路上，毗鄰千年古剎靜安寺的靜安公園就已經(jīng)熱鬧了起來。

走進(jìn)大門，首先可見的是公園標(biāo)志性的中心大道，大道兩側(cè)齊刷刷站著32棵蔥郁的懸鈴木，皆有百年樹齡，但最吸睛的不是這條漂亮的林蔭道，而是那些在樹蔭下活力四射的中老年舞友們。他們或兩兩成對，或獨自瀟灑，但無一不是隨著音樂的節(jié)拍，自信地跳著慢三步、快三步。跳累了，便到旁邊的公園長椅上坐下，擦擦汗、歇歇腳，空出的“場地”又會由休息好的舞友“占領(lǐng)”。

靜安公園的交誼舞“舞會”吸引到眾多市民來此“以舞健身” 圖/Luna

據(jù)公園保安介紹，疫情前，這里還要更熱鬧些。“除了打太極的、慢跑的、打羽毛球的，一天光是來跳舞的就能有好幾百人，中心大道同時能有幾十對在跳交誼舞。”每到周末，返滬的新疆知青還會在此聚會，載歌載舞，來參加的無一例外都會穿戴維吾爾族傳統(tǒng)服飾，為這里增添了別樣的風(fēng)景。

疫情后，聚集的人數(shù)是比之前少了，但靜安公園“舞會”的名氣卻絲毫未減，一位保安還頗為驕傲地表示：“就連劉嘉玲也來這邊跳過，還上了微博熱搜！”

沒錯，占地33600平方米的它不僅是一座鬧中取靜的開放式公園，更是社區(qū)居民健身鍛煉的熱門去處。除了“舞會”，這里的市民健身步道也格外受歡迎，因為靜安公園不光綠化好，風(fēng)景好，還有著濃郁的藝術(shù)氣息——它是上海市中心唯一專類雕塑公園，以設(shè)置多位雕塑藝術(shù)家作品而聞名，園內(nèi)花木扶疏，還規(guī)劃了櫻花步道、梅園、白玉蘭景區(qū)等多個景點，正應(yīng)了一句“四時之景不同而樂亦無窮也”，因而這里格外受到周邊熱衷跑走，尤其是有夜跑需求的居民的喜愛。

近年來，上海大力建設(shè)的健身步道廣受市民好評? 圖/視覺中國

事實上，上海的健身步道早已不是第一次因“美貌”而出圈。早在2015年，上海市民便通過網(wǎng)絡(luò)投票，選出了市區(qū)十大夜跑最佳路線，排在第一位的是大名鼎鼎的徐匯濱江大道，其余夜跑線路包括蘇州河沿線：祁連山南路—北翟路—外白渡橋;光復(fù)西路領(lǐng)事館區(qū)：金沙江路丹巴路—光復(fù)西路—古北路;復(fù)興公園地區(qū)：復(fù)興中路法國公園舊址—復(fù)興中路思南路—南昌路—瑞金二路—淮海中路;老碼頭：外灘英迪格酒店—外馬路—中山南路—老碼頭等。

更多樣的鍛煉目的

2020年，上海市民參與體育鍛煉的主要目的為改善體質(zhì)、增進(jìn)健康，其次是調(diào)節(jié)情緒、減輕壓力，增加體力活動，減肥塑身等。對比2016年的統(tǒng)計結(jié)果，主流目的雖然未有大的變化，但其中，體育鍛煉的娛樂消遣目的大幅降低，取而代之的是新增的增加體力活動、防病治病、增加社交、陪伴家人等目的。

同時，以改善體質(zhì)、增進(jìn)健康，減肥塑身和提高運動技能為目的比例下降，調(diào)節(jié)情緒、減輕壓力的比例則上升了7個百分點，這或許與現(xiàn)代人學(xué)習(xí)、工作壓力增大，抑郁、焦慮等心理疾病發(fā)病比例上升有關(guān)。

據(jù)2020年發(fā)布的《健康中國行動（2019-2030年）》顯示，當(dāng)前我國常見精神障礙和心理行為問題人數(shù)逐年增多。以調(diào)節(jié)情緒、減輕壓力為鍛煉目的的比例上升，或許能從側(cè)面說明上海市民對精神衛(wèi)生和心理健康的日益重視。

更豐富的鍛煉形式

無論什么運動類型，也不分男女老少，只要是能讓你動起來，增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力、提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，讓身體變得健康強(qiáng)壯，那這些活動都屬于全民健身的范疇。那么在豐富多彩的群眾體育項目中，哪些最受歡迎呢？（見26頁圖表4）

2016年時，跑步、快走（健步走）、騎自行車、羽毛球、游泳、籃球、力量健美、徒步登山攀巖、乒乓球、舞蹈類位居上海市民參與的體育項目前十名。

跑步以60%的比例（約1448萬人）高居首位，正是當(dāng)時馬拉松在中國迅猛發(fā)展的現(xiàn)實反映。2016年，僅在中國田協(xié)注冊的馬拉松賽事已達(dá)到328場，比2015年增加了近1.5倍。參與馬拉松運動的人數(shù)也呈現(xiàn)出爆發(fā)式的增長：2016年，全年參加比賽總?cè)藬?shù)近280萬，是2011年40萬參賽人數(shù)的近7倍。參加全程及半程馬拉松項目的總?cè)藬?shù)則超過120萬。

四年過去，2019年市民參與的體育項目前十雖然大體不變，但跑步人群比例下降了近20個百分點，按各自當(dāng)年常住人口比例折算，相較2016年少了405萬人;舞蹈、乒乓跌出前十;以放松身心而深受都市白領(lǐng)女性歡迎的瑜伽普拉提以11.9%入選（約289萬人）。

2020年受到疫情影響，占地面積小、可在戶內(nèi)進(jìn)行的乒乓及跳繩、踢毽等傳統(tǒng)體育項目的鍛煉人數(shù)大幅上升，而力量健美、瑜伽普拉提、徒步登山攀巖等跌出前十位。

值得注意的是，舞蹈類近五年來躍升速度極快，從第十位上升到了第六位。這其中少不了廣場舞的功勞。根據(jù)ECN報告，中國廣場舞人群約8000萬～1億人，其中絕大多數(shù)是女性?！芭瑁刑珮O”在中老年人的健身圈里可謂金科玉律。廣場舞需要相對隔音的場地，而這也是全民體育運動中最亟需解決的問題。廣場舞愛好者與其他運動愛好者爭奪場地的新聞屢見不鮮，間接地體現(xiàn)出健身場地不夠用的窘?jīng)r。

另一方面，“以舞健身”在青年群體中的影響力也正擴(kuò)大，90后拉丁舞老師Jasmine認(rèn)為，“這可能是一些舞蹈類綜藝出圈，還有健身房課程項目創(chuàng)新帶來的改變”。

Jasmine初中時便在有“國際標(biāo)準(zhǔn)舞活動之首”美譽(yù)的黑池舞蹈節(jié)上獲得過獎項。目前除了在舞蹈學(xué)校任教之外，還每周固定在一家小型健身房兼職擔(dān)任拉丁舞教練。

她介紹說：“本來跳廣場舞就是全國風(fēng)潮，這兩年《舞蹈風(fēng)暴》《這！就是街舞》等舞蹈類綜藝十分火爆，健身房也增加一些嘻哈、尊巴、芭蕾動作的操課，讓健身更有趣味性，顯得不再枯燥。所以群眾舞蹈，尤其是成人舞蹈的受眾比以前拓展了很多。2015年左右可能我只能同時開出兩個班，現(xiàn)在需求可能是五六個班，每個班的人數(shù)也從8到10增長到12——這還是我為了教學(xué)質(zhì)量控制過的情況下——甚至還會有一些學(xué)員覺得不過癮，來找我們開四人小班，他們的目的不是學(xué)會后去演出，而是運動健身、調(diào)整體態(tài)。”

同時，她還提到了舞蹈課作為群眾體育項目的另一個優(yōu)勢——課費相對低廉。“拿我們拉丁來說，雖然我是拿過獎的，但是四人小班課的收費是在100元/人。對比一下瑜伽，規(guī)模較大的連鎖瑜伽會所，持證的中等級別上下的瑜伽教練，一對一私教課每小時收費中位數(shù)大約在500元/人，一對四的私教小班課每小時價格在400元/人上下，大班課每小時價格在250～300元/人，我們的優(yōu)勢很明顯了?！?p>

近年來，舞蹈成為最受歡迎的健身方式之一，圖為上海的一次尊巴舞健身公開課 圖/視覺中國

更好的體質(zhì)

參與鍛煉的人數(shù)增多、可供健身的場地更多、環(huán)境更優(yōu)美，這些外因都促進(jìn)了上海市民體質(zhì)健康的提升。

參看上海歷年的全民體質(zhì)健康指數(shù)，2012年，上海市民體質(zhì)健康指數(shù)為76（總分100）;2016年，為了更好地了解市民的健身狀況，這一年的報告在體質(zhì)健康部分中首度引入了一項全新數(shù)據(jù)——“科學(xué)健身素養(yǎng)”測評，而當(dāng)時申城市民的平均得分僅50.8分，亮起了“紅燈”，所以2016年度的體質(zhì)健康指數(shù)回落至71.8。（見28頁圖表5）

作為體質(zhì)健康部分的重要數(shù)據(jù)，“科學(xué)健身素養(yǎng)”測評一定程度上反映出彼時上海市民科學(xué)健身水平總體不高的情況。

歐文2005年入行，是一名資深健身教練，目前不在一線帶教的他成了健身機(jī)構(gòu)的門店經(jīng)理。他告訴筆者，自己是2013年前后來的上海，當(dāng)時他就發(fā)現(xiàn)，來健身房運動的人，大多只會選擇跑步機(jī)、橢圓機(jī)這類簡單的有氧運動器材“傻練”，無氧運動的器械則是鮮有人問津，“尤其女性，做器械的更少”。

簡單來說，有氧運動包括跑步、健步走、打球、操舞等，無氧運動是力量訓(xùn)練，比如啞鈴、杠鈴。前者適用于減脂，后者適合塑形。

健身房內(nèi)正進(jìn)行力量訓(xùn)練的市民 圖/ 視覺中國

歐文進(jìn)一步介紹說：“從科學(xué)的角度來說，生命在于運動這句話是不錯的，但比較瘦的人并不需要做更多的有氧運動，他們在鍛煉中要注意的是增肌，也就是提高肌肉含量。肌肉含量的高低對我們來說至關(guān)重要，大多健身的人最后的訴求都應(yīng)該是提高肌肉含量。但蠻長一段時間里，我感覺好像大多人不是很懂這些，也不太懂有氧和無氧的區(qū)別，男性可能練器械的還多一些，但女性客戶主流訴求就是減肥，還有些人即使想試試那些無氧器械，也不知道怎么用，甚至還不太好意思開口問到底該怎么用。直到最近三四年，社交媒體越來越發(fā)達(dá)，很多名人都喜歡曬自己的肌肉和健身房美照，所以我明顯感覺到擼鐵的人多了，而且女性比例上升了很多，大概從以前的男女八二開到現(xiàn)在的六四開?！?/p>

科學(xué)的健身理念成為體質(zhì)健康的有效助力，因而到了2020年，即便在疫情影響下，上海該項指標(biāo)也達(dá)到了歷史最高的84.4。

另據(jù)國家體育總局最近一次的《國民體質(zhì)監(jiān)測公報》顯示，上海以總體達(dá)標(biāo)比例97.1%的成績排名全國第一。

更多的金牌

眾所周知，全民健身具有厚植體育基礎(chǔ)的重要作用。大力發(fā)展全民健身，特別是推動體育運動項目的普及發(fā)展，可以帶動更多的人參與體育運動。參與體育運動的人多了，運動項目的總體技術(shù)和水平才會有所提升，就會涌現(xiàn)出更多的高水平運動人才特別是青少年后備人才，從而推動競技體育水平的提高。

以崇尚戶外運動的澳大利亞為例，自然環(huán)境與氣候條件給了澳大利亞人得天獨厚的戶外運動便利。當(dāng)?shù)氐囊环輬蟾骘@示，2020年澳大利亞人口數(shù)量2562萬，經(jīng)常參與體育鍛煉的人口比例在66%以上，其中游泳、跑步和騎自行車是澳大利亞人最喜愛的三個娛樂性體育活動。這也就不難解釋為何其一直以來都是游泳強(qiáng)國——在本屆東京奧運會上，澳大利亞游泳獎牌總數(shù)不出意料地達(dá)到20枚，僅次于美國;其中，女隊的麥基恩一人就獨得7金。

我國也有不少頂尖運動員是在參加全民健身時被發(fā)掘的。比如在國際泳壇累計攬獲14金的孫楊，他就是小時候被父母帶去暑期游泳培訓(xùn)班，才開始了游泳之路。再如傅園慧，5歲時被父親送進(jìn)游泳館，起初只是希望她通過練習(xí)游泳增強(qiáng)體質(zhì)，減少哮喘病復(fù)發(fā)的次數(shù)。沒想到的是，她在游泳領(lǐng)域顯示出過人之處，走上了專業(yè)之路，成為中國女子仰泳第一個登上奧運領(lǐng)獎臺的選手。

全民健身的發(fā)展始終與競技體育相輔相成、互為助力。這一點，從我國各省市在本屆奧運會上所獲得的金牌數(shù)量上也有所體現(xiàn)。

在經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例方面，除廣東、湖北、湖南三省未達(dá)全國平均標(biāo)準(zhǔn)外，其余上榜省市均遠(yuǎn)超全國平均水平，其中首都北京經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例最高，超過了50%，可謂一騎絕塵。

在人均體育場地面積方面，對比全國2.2平方米的指標(biāo)，除去并未達(dá)標(biāo)的湖北、湖南，其他上榜省市均有不錯的數(shù)據(jù)呈現(xiàn)，其中豪奪7金的體育大省山東，人均體育場地面積高達(dá)2.58平方米，居上榜省市之首，而他們的全運會成績也是多年蟬聯(lián)獎牌榜第一。

在全國31個省市自治區(qū)中，未獲奧運金牌的地區(qū)雖然未必在這兩項數(shù)據(jù)上“雙輸”，但至少僅從金牌榜來看，兩項數(shù)據(jù)均大幅落后全國平均水平的湖北、湖南兩省在獎牌的競爭上的確不具備明顯優(yōu)勢。

市民正在體育用品商店內(nèi)選購 圖/ 視覺中國

更大的市場

體育產(chǎn)業(yè)是綠色產(chǎn)業(yè)和朝陽產(chǎn)業(yè)，也是上海經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型的新增長點。在全民健身一路向好的助力下，以競賽表演業(yè)和健身休閑業(yè)為驅(qū)動，以體育用品商貿(mào)為支撐，體育場館、體育培訓(xùn)、體育中介、體育傳媒等各類業(yè)態(tài)蓬勃發(fā)展。

2015年～2019年，上海體育產(chǎn)業(yè)總規(guī)模從910.1億元快速增長至1780.88億元，年均名義增長率超過18%。2019年全市體育產(chǎn)業(yè)總產(chǎn)出（總規(guī)模）為1780.88億元，同比增長19.0%，實現(xiàn)增加值558.96億元，占當(dāng)年全市GDP比重1.5%。

市場主體發(fā)展壯大，各類市場主體發(fā)育成長，逐漸成為上海體育產(chǎn)業(yè)動力、活力和競爭力的源泉。2015年～2019年，全市體育產(chǎn)業(yè)主營單位數(shù)量從7938家增至22385家，增長2.8倍;全市主營體育產(chǎn)業(yè)單位總營業(yè)收入從741.49億元增至1952.73億元，增長近2.6倍;

核心能力不斷提升，以全民健身、體育設(shè)施為基礎(chǔ)，賽事活動為引領(lǐng)，體育產(chǎn)業(yè)覆蓋面廣泛，體育產(chǎn)業(yè)集聚發(fā)展效應(yīng)初步顯現(xiàn)。近年來，上海平均每年舉辦國際國內(nèi)賽事160余次，其中2019年舉辦的12項賽事共產(chǎn)生直接消費30.9億元，綜合拉動效益超過102億元;

改革創(chuàng)新深入推進(jìn)，從辦體育向管體育、從小體育向大體育、從體育向“體育+”轉(zhuǎn)變，為體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展創(chuàng)造了廣闊空間，基本形成了特色鮮明、布局合理、融合發(fā)展、充滿活力的體育產(chǎn)業(yè)體系，進(jìn)一步激發(fā)了廣大市民群眾參與體育活動的熱情。體育產(chǎn)業(yè)成為上海經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型升級的新增長點，總體發(fā)展水平走在全國前列。

更多的背后，我們還缺什么

更多的參與人數(shù)、更多的健身場地、更優(yōu)美的健身環(huán)境、更多樣的鍛煉目的、更好的體質(zhì)、更多的金牌、更大的市場……但在這一項項“更”的背后，我們還缺些什么？

首先是體育場地的緊缺。

“現(xiàn)在的運動場地太不夠了。球類運動場很多都需要提前‘占位，多人球類運動還要組好人、拼好人才能進(jìn)行;跑步在小區(qū)和公園里很容易撞到人，如果想要跑久一點，遇到紅綠燈和人行路很容易打亂節(jié)奏。”退役運動員、體育老師李春明（化名）這么抱怨，而他的感受恰恰印證了中國人均體育場地面積尚不夠大。

2021年6月，國家體育總局體育經(jīng)濟(jì)司發(fā)布了《2020年全國體育場地統(tǒng)計調(diào)查數(shù)據(jù)》，至2020年底，全國體育場地共有371.34萬個，體育場地面積30.99億平方米，人均體育場地面積2.20平方米。但這一數(shù)據(jù)跟國外發(fā)達(dá)國家相比仍存在較大差距——早在2017年，美國人均體育場地面積就已經(jīng)達(dá)到16平方米，日本甚至高達(dá)19平方米。

其次是19歲～39歲人群嚴(yán)重缺乏鍛煉。

還是以上海2020年全民健身發(fā)展公告的數(shù)據(jù)為例，在19～29、30～39、40～49、50～59、60歲以上這5個年齡階段里，前兩者，也就是年齡最輕的兩個人群的體育鍛煉參與度卻排在倒數(shù)，不僅遠(yuǎn)低于上海的45.7%，甚至比全國的37.2%也相差甚遠(yuǎn)。

參與調(diào)查統(tǒng)計的市民表示，制約其參與體育鍛煉的主要因素有工作沒時間、惰性、缺乏鍛煉指導(dǎo)這三個方面。其中工作沒時間占據(jù)了壓倒性的57.8%，這也與19～29、30～39兩個年齡階段人群的社會角色相吻合。

其三是專業(yè)指導(dǎo)人員的缺乏。

隨著全民健身潮的興起，目前健身人數(shù)越來越多，但由于缺乏科學(xué)指導(dǎo)，鍛煉方法不得當(dāng)，有些人健身不僅沒法更健康，反而會導(dǎo)致受傷，甚至出現(xiàn)了跑馬拉松致死等極端事件。要解決科學(xué)健身的問題，必須要進(jìn)行科學(xué)健身知識的普及。

對此，95后影視從業(yè)者小蠻深有體會。之所以會有這個昵稱，是因為她胃口大、跑得快，還胖不起來，而這些，都是她上一份事業(yè)的“后遺癥”。轉(zhuǎn)行做影視之前，她是體校里一名普通的田徑運動員。7年前，覺得自己“跑不出來”的她遺憾地告別田徑場，在朋友的介紹下到了劇組工作。沒想到的是，本來只想自己夜跑健身的她，卻在一個又一個合作劇組里當(dāng)起了義務(wù)健身教練，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)之下“又干起了體育”，而這也成了她快速搞好關(guān)系的社交利器。

“以前訓(xùn)練的時候經(jīng)常覺得又苦又累，還會質(zhì)疑自己比不上別人，再練也練不出，漸漸就沒了自信，還背了一些傷病，所以一度挺‘恨自己，也挺‘恨跑步的。直到走出來我才發(fā)現(xiàn)自己不是個廢物，我還能用業(yè)余時間帶動更多人用科學(xué)正確的方式動起來，所以我又愛上跑步了，愛它給我的快樂，給我的自信，給我的健康?！彼@樣說。

用社會體育指導(dǎo)員對專業(yè)指導(dǎo)人員做補(bǔ)充，這是國際范圍內(nèi)流行的做法。

所謂社會體育指導(dǎo)員，指的是在群眾性體育活動中從事運動技能傳授、健身指導(dǎo)和組織管理工作的人員，是引導(dǎo)市民參與科學(xué)健身的主要力量。其中歐美國家于1960年代啟用社會體育指導(dǎo)員，日本于1980年代啟用社會體育指導(dǎo)員，可以說在組織管理體制、體育政策、相關(guān)健身活動內(nèi)容與條件的開發(fā)方面均已形成比較系統(tǒng)的科學(xué)體系。而我國社會體育起步晚，發(fā)展快，但較為單一，仍存在不足。

以日本文部2020年公布的數(shù)據(jù)為例，其社會體育指導(dǎo)員比例在4.88‰，而我國“十四五”的計劃目標(biāo)是2.16‰。另一方面，在國外，社會體育指導(dǎo)員會像健身房的私教那樣服務(wù)。提供訓(xùn)前指導(dǎo)、訓(xùn)練中介紹器械的操作;隨后做針對性的輔導(dǎo)，比如上肢力量弱該怎么訓(xùn)練;下肢力量弱又該怎么訓(xùn)練;最后搭配飲食、營養(yǎng)學(xué)方面內(nèi)容的運動計劃。國內(nèi)社會體育指導(dǎo)員在開展講座指導(dǎo)、體育活動策劃、體育項目培訓(xùn)等方面的確發(fā)揮了積極作用，但是在針對不同個體制定“健身處方”方面的作用卻尚待提高，其指導(dǎo)率相比發(fā)達(dá)國家也存在一定差距。

更進(jìn)一步，我們能怎么做

針對國內(nèi)體育場館和場地嚴(yán)重缺乏的問題，ISG國際體育集團(tuán)/耐克運動營大中華區(qū)副主席于國儀認(rèn)為，國內(nèi)目前想要向歐美靠攏，這既是挑戰(zhàn)，也是體育產(chǎn)業(yè)的巨大機(jī)會。

他認(rèn)為，有幾個方向可以幫助體育產(chǎn)業(yè)，“其中之一是增加體育設(shè)施配套。現(xiàn)在很多地方實施舊城改造、工業(yè)廠房改造，比如上海、北京等地的很多工業(yè)園已經(jīng)陸續(xù)在改造這些設(shè)施，這方面的規(guī)劃我覺得是個很好的突破口”。

此外，還有專業(yè)人士認(rèn)為，除了政府加大財政投入，想進(jìn)一步擴(kuò)大公共性質(zhì)體育場地，企業(yè)也能參與到其中。這一觀點在任職于世界500強(qiáng)公司的人力資源主管Sunny處得到進(jìn)一步解釋：“國外許多大企業(yè)都自己配有健身房，體育品牌阿迪達(dá)斯、耐克等的員工更是可以在工作時間自由選擇一小時，進(jìn)入公司自建的專業(yè)健身房鍛煉身體。我們公司在中國的分公司雖然沒有健身房，但我們允許員工在工作時間去附近的指定健身房，而且公司會代其溝通辦卡優(yōu)惠。我們認(rèn)為，作為企業(yè)雇主，除了提供每年一度的體檢之外，也應(yīng)當(dāng)把關(guān)心員工們的健身狀況作為員工福利的一部分;疫情以前，我們還會每年辦一次員工內(nèi)部的羽毛球比賽，每半年組織一次戶外徒步?！?p>

某海外企業(yè)的員工在辦公空間內(nèi)的健身房一邊鍛煉一邊辦公。? ??圖/視覺中國

對于忙于工作而無暇動起來或者懶于動起來的那類人群，曾為中國國家隊、加拿大國家隊等專業(yè)人士提供過體能訓(xùn)練和康復(fù)輔導(dǎo)的沈夢溪則提出了自己的建議——

選擇自己感興趣、能堅持的運動，不要一味在健身上跟隨潮流?！扒皫啄?，很多人覺得跑步火就去跑步，但實際上根本堅持不下來，那這樣就沒有意義。只要是能持之以恒的項目，就算選擇平緩的太極也是好的。”

選擇帶一點社交屬性的項目?！皬目茖W(xué)研究來看，帶社交屬性的運動項目，比如一些雙人項目或者團(tuán)體項目，會更有助于參與者的心理健康，而且能起到一定的彼此督促的效果?！?/p>

學(xué)會運用碎片時間、創(chuàng)造條件?！拔矣X得要學(xué)會利用碎片時間，也學(xué)會創(chuàng)造一切可利用的條件來運動。想動起來，最簡單的就是走路，不管每天散步15分鐘能不能讓你減肥，但走起來總比你‘葛優(yōu)癱不知強(qiáng)多少倍。這15分鐘也很容易擠出來，上下班走個一站公交或者地鐵就能完成這個目標(biāo)，就看你愿不愿意付諸行動?！?/p>

不要太過追求社交媒體上的完美形象，運動可能無法讓你立竿見影瘦下來，但堅持科學(xué)運動一定會讓你跑贏其他人?！拔野l(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多人都有身材或者容貌上的焦慮，為了展示自己的‘完美，不光花很多心思在P圖上，也有越來越多的人去做醫(yī)美整形。我不是反對這類做法，但這些做法帶來的效果遠(yuǎn)不如真正付出行動去運動。尤其是長期坐辦公室的白領(lǐng)，堅持運動不光能帶給你好身材，還能帶給你更強(qiáng)健的體魄，頸椎病、腰椎病，還有一些消化系統(tǒng)、心肺和心血管等方面疾病的發(fā)病率都會降低許多，所以在運動這件事上，我們的格局一定要大，要學(xué)會放眼未來?！?p>

圖/全景網(wǎng)

對于專業(yè)指導(dǎo)人員缺乏的問題，天津體育學(xué)院于善旭提出將公益社會體育指導(dǎo)員工作納入我國志愿服務(wù)體系的設(shè)想。事實上，2018年中國社會體育指導(dǎo)員協(xié)會已經(jīng)啟動了社會體育指導(dǎo)員制度的改革工作，并確定了制度改革的幾個關(guān)鍵點與突破口。一是重新明確社會體育指導(dǎo)員身份定位;二是建立并實施協(xié)會會員制，進(jìn)一步發(fā)揮協(xié)會作用;三是改革技術(shù)等級制度，提高社會體育指導(dǎo)員隊伍的數(shù)量與質(zhì)量;四是建立健全監(jiān)管和激勵機(jī)制，提高上崗率。

據(jù)悉，推進(jìn)社會體育指導(dǎo)員隊伍年輕化是未來幾年全民健身工作中的一項重點。社會體育指導(dǎo)員隊伍將逐步向年輕化、高學(xué)歷化、性別結(jié)構(gòu)合理化的方向發(fā)展;提供服務(wù)的清晰化、培訓(xùn)內(nèi)容的專項化、管理手段的網(wǎng)絡(luò)化、協(xié)會運作的社會化也將是重中之重。

編輯 盧娜 周一澤