郭廣炎

摘要：模擬考試失敗，很容易讓中考生產(chǎn)生緊張、焦慮、害怕等負(fù)面情緒，繼而產(chǎn)生自卑、否定自己等消極的自我認(rèn)知。教師在教學(xué)實(shí)踐中，可以采用簡(jiǎn)快身心積極療法，幫助改變學(xué)生面對(duì)失敗的態(tài)度和害怕失敗的心態(tài)，養(yǎng)成“超越失敗，看學(xué)習(xí)提升”的心態(tài)，使他們從失敗中重拾信心，繼續(xù)努力學(xué)習(xí)，為取得中考成功而奮斗。

關(guān)鍵詞：中考生;考試失敗;簡(jiǎn)快身心積極療法

中圖分類(lèi)號(hào)：G44文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1671-2684（2021）22-0068-03

一、幫助中考生正確面對(duì)失敗的必要性

追求學(xué)業(yè)成就是中考生實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的最重要方式。然而，他們?cè)谀繕?biāo)實(shí)現(xiàn)的過(guò)程中有時(shí)會(huì)受到阻礙，致使需要得不到滿(mǎn)足，內(nèi)心便產(chǎn)生了挫折感，并通過(guò)一定的情緒和行為表現(xiàn)出來(lái)。采取消極反應(yīng)方式的考生往往通過(guò)幻想、倒退、回避、自我懲罰或敵對(duì)、攻擊等行為方式，試圖以此來(lái)減輕由挫折而造成的緊張和焦慮感。但這些消極反應(yīng)不僅不能從根本上解決問(wèn)題，相反可能會(huì)導(dǎo)致又一次的失敗和挫折，從而造成惡性循環(huán)。

當(dāng)中考生模擬考試失敗時(shí)，他們對(duì)考試失敗的逃避和抗拒等消極態(tài)度容易致使心理能量困在過(guò)去，無(wú)法面對(duì)現(xiàn)在和未來(lái)。

當(dāng)考生說(shuō)“忘記過(guò)去差勁的考試成績(jī)”和“不去想它”時(shí)，這實(shí)際是不愿意面對(duì)和接受過(guò)去的方式。可過(guò)去發(fā)生的事情已是事實(shí)，只能去面對(duì)與接受。所以，每當(dāng)他們考試失敗，能做的只有自責(zé)與害怕，始終把心理能量消耗在對(duì)過(guò)去的排斥中，面對(duì)今天和未來(lái)充滿(mǎn)了害怕與無(wú)力感。因此，正確地面對(duì)和處理考試失敗，是中考生在人格成長(zhǎng)過(guò)程中必須培養(yǎng)的能力。

二、幫助中考生正確面對(duì)失敗的教學(xué)依據(jù)

（一）“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧原理

當(dāng)中考生陷于考試失敗的情緒困擾中，在他的大腦里，他對(duì)失敗的態(tài)度是“害怕”，若態(tài)度可以改變?yōu)椤敖邮堋被颉白鹬亍保那榫w困擾就會(huì)消失。考生本人對(duì)失敗的態(tài)度，可以憑他的觀想景象而得知，可引導(dǎo)他閉眼看看“失敗景象”，想象它的顏色、形狀、大小、清晰程度和遠(yuǎn)近距離。運(yùn)用“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧后，可以再次測(cè)試“失敗景象”的變化：若變小、變遠(yuǎn)、顏色變淡則證明有效果。比如，一位考生處理害怕失敗，開(kāi)始時(shí)觀想景象是“黑綠色的恐懼面具”，經(jīng)用“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧初步引導(dǎo)后，再測(cè)試時(shí)面具則變成“淺藍(lán)色的表情平靜的”，運(yùn)用技巧結(jié)束時(shí)，面具則完全消失。

（二）“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧教學(xué)優(yōu)勢(shì)

“改變對(duì)失敗的態(tài)度”是簡(jiǎn)快身心積極療法的一種技術(shù)，具有快速有效、操作性強(qiáng)等特點(diǎn)。它的適用對(duì)象是害怕失敗而引起不良情緒的人們。

“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧能達(dá)到如下教學(xué)目標(biāo)：讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到“失敗”是人生的一部分，要正確面對(duì);改變學(xué)生害怕失敗的心態(tài)，轉(zhuǎn)變成對(duì)失敗的正確態(tài)度：面對(duì)—接受—學(xué)習(xí)—放下—轉(zhuǎn)身走向未來(lái);養(yǎng)成“超越失敗，看學(xué)習(xí)提升”的心態(tài)。

運(yùn)用“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧在教學(xué)實(shí)踐中，既可以培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)和健全個(gè)性，又可以培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)分享、與別人互動(dòng)的能力，增進(jìn)了學(xué)生間的友誼，促進(jìn)了文明健康的校園文化發(fā)展。

三、幫助中考生正確面對(duì)失敗的教學(xué)實(shí)踐

（一）對(duì)難點(diǎn)、重點(diǎn)和創(chuàng)新點(diǎn)的把握

難點(diǎn)：“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧的示范。

重點(diǎn)：“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧的練習(xí);“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧的運(yùn)用。

創(chuàng)新點(diǎn)：改變學(xué)生大腦中他本人與“失敗”的關(guān)系;不僅從意識(shí)層面工作，還從潛意識(shí)層面工作。

（二）教學(xué)實(shí)施的過(guò)程與步驟

1.導(dǎo)入：你自己曾經(jīng)遇到過(guò)的失敗是什么？當(dāng)時(shí)的身心感受是什么？你現(xiàn)在怎么看待這個(gè)失敗？

2.講解“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧的操作步驟。

（1）想象看到“失敗” 景象在眼前;（評(píng)估情緒等級(jí)1～10）

（2）看著“失敗”景象，說(shuō)針對(duì)害怕“失敗”的引導(dǎo)語(yǔ)（一）后，測(cè)試“失敗”景象的變化;

（3）看著“失敗”景象，說(shuō)針對(duì)害怕“失敗”的引導(dǎo)語(yǔ)（二）后，再次測(cè)試“失敗”景象的變化。

針對(duì)害怕“失敗”的引導(dǎo)語(yǔ)（一）

“你很大，我很小?！?/p>

“你很有力量，我沒(méi)有力量。”

“你能操控我，我沒(méi)辦法操控你?！?/p>

“你的確有來(lái)找我的可能，如果你來(lái)找我，我只可以接受?！?/p>

“你來(lái)找我的可能性，提醒我要把自己準(zhǔn)備得更好?！?/p>

“這樣我就可以減少你來(lái)找我的可能性?！?/p>

“我越做好準(zhǔn)備自己的工作，你來(lái)找我的可能性就越低?！?/p>

“所以，你來(lái)找我的可能性幫助了我，讓我把自己準(zhǔn)備到最好?！?/p>

“謝謝你?！?/p>

（說(shuō)完后，可以測(cè)試被引導(dǎo)者觀想的“失敗”景象是否不同了）

針對(duì)害怕“失敗”的引導(dǎo)語(yǔ)（二）

“你也曾經(jīng)來(lái)過(guò)。”

“你來(lái)的時(shí)候，我很痛苦，我也哭了。”

“但是，在哭與痛的同時(shí)，我學(xué)習(xí)了怎樣能做得更好?！?/p>

“所以，每一次你來(lái)的時(shí)候，我都成長(zhǎng)了?！?/p>

“運(yùn)用每一次學(xué)習(xí)到的，在下一次做得更好?！?/p>

“這樣，我因你而得到更多的成功了。”

“所以，你的來(lái)臨幫助了我?！?/p>

“所以，你不來(lái)幫了我，你來(lái)了也幫了我?！?/p>

“所以，無(wú)論你來(lái)或者不來(lái)，都幫了我?！?/p>

“所以，你是我的朋友。謝謝你。”

（說(shuō)完后，再次測(cè)試被引導(dǎo)者觀想的“失敗”景象是否不同了。一般情況下，那景象已經(jīng)變?yōu)榧?xì)小、輕淡、平靜和可以接受了）

3.老師示范“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧。

邀請(qǐng)對(duì)某一次失敗有害怕等不良情緒的學(xué)生上來(lái)，現(xiàn)場(chǎng)做心理咨詢(xún)個(gè)案，老師示范“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧。以下是示范的個(gè)案：