廖仕成

在撫州市伍塘北路168號3樓住著一位90歲老人。她名叫李銀香，生于1931年4月19日，如今仍然精神矍鑠、兩眼有神、腰板挺直、走路輕松、談吐自如、能吃能走。她與女兒住在一起，鄰居都說她健康有福氣。筆者通過與李老太及其家人交談，歸納了她的五點(diǎn)養(yǎng)生法。

吃飯慢。李老太每餐吃飯耗時(shí)都在40分鐘以上。之所以慢，是因?yàn)樗龍?jiān)信細(xì)嚼慢咽有利于健康。因此，她不管吃米飯、饅頭、面條，一概細(xì)嚼慢咽。一家人在一起吃飯時(shí)，別人都吃完了，她也不著急。的確，有醫(yī)學(xué)研究表明，細(xì)嚼慢咽既能減少粗糙食物對胃黏膜的刺激，又能使唾液分泌量增加，有助于與食物的充分混合，更好地促進(jìn)消化吸收。如今她腸胃功能正常，或許就得益于她常年堅(jiān)持的細(xì)嚼慢咽。

勤走動(dòng)。李老太一向好動(dòng)，她在80歲之前經(jīng)常到公園走路，鍛煉身體。90歲以后，她改為主要在室內(nèi)活動(dòng)，每天早晚都不停地走動(dòng)，不計(jì)遍數(shù)。碰上好天氣，女兒便陪她一起到戶外走走，看看周圍環(huán)境的變化，呼吸新鮮空氣，舒暢心情。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)讓李老太身體強(qiáng)健，很少受疾病侵?jǐn)_。

多自理。李老太一直是一個(gè)要強(qiáng)的人，始終堅(jiān)持自己的事情自己做。如今90歲高齡，她還是如此。她認(rèn)為，做些家務(wù)事，屬于正常，既是活動(dòng)也是鍛煉，況且，自己還沒有老到需要被特殊照顧的地步。她的被套、床單等大件臟了，讓女兒用洗衣機(jī)洗，其他單衣和一些小件東西臟了都是她自己手洗。平時(shí)，她還幫著刷鍋、洗碗、抹桌子、打掃室內(nèi)衛(wèi)生。

不生氣。李老太生性豁達(dá)，胸懷坦蕩，從不計(jì)較雞毛蒜皮的事，很少與別人生氣斗嘴。偶爾發(fā)生家庭不和，她也都能理解和體諒?，F(xiàn)在年紀(jì)大了，有時(shí)難免與小輩們對事對人產(chǎn)生不同看法。女兒、孫子會(huì)因?yàn)橐恍┥瞵嵤屡c她爭論，但她從來不往心里去，更不會(huì)生氣。女兒事后問她：“你為什么不生氣呀？”她說：“我們天天生活在一起，在一個(gè)鍋里吃飯，哪有舌頭不碰牙齒呢？要是動(dòng)不動(dòng)就生氣，那人豈不是要泄光氣了，還怎么能和睦相處？”

不閑著。李老太一生勤勞肯做，直到如今仍然手腳一刻不肯閑著。她說，樹老怕空，人老怕松。人一閑下來，病就會(huì)找上門來。她把“不閑著”當(dāng)作強(qiáng)身健體防病的良藥。多年來，她種菜、養(yǎng)豬、養(yǎng)雞、養(yǎng)鴨、做家務(wù)、帶小孩，從早到晚，樣樣都做，一年四季忙個(gè)不停，生活充實(shí)。空閑時(shí)，她就和左鄰右舍老姐妹們聊聊天、拉拉家常，這樣心情愉悅，自然笑口常開。

由于堅(jiān)持了以上各招和素來養(yǎng)成的良好習(xí)慣，李銀香一生中沒有患過什么大病，更沒有住過醫(yī)院。我祝愿她更健康、更幸福、更長壽。