◆摘? 要：上世紀(jì)九十年代，跆拳道自傳入我國(guó)便得到很好地發(fā)展，目前我國(guó)跆拳道運(yùn)動(dòng)的前景十分可觀，但面對(duì)跆拳道競(jìng)技規(guī)則的數(shù)次更新和優(yōu)化，同時(shí)也面臨著嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。簡(jiǎn)要概述了跆拳道和跆拳道競(jìng)賽的發(fā)展情況，對(duì)跆拳道的新舊規(guī)則做了對(duì)比分析，提出目前面對(duì)跆拳道競(jìng)技新規(guī)則訓(xùn)練方法的改進(jìn)措施，希望對(duì)跆拳道的發(fā)展提供參考。

◆關(guān)鍵詞：跆拳道;跆拳道競(jìng)技;新規(guī)則;訓(xùn)練方法

跆拳道始于韓國(guó)，目前是全球風(fēng)靡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。我國(guó)跆拳道運(yùn)動(dòng)的發(fā)展尤為火熱，不同階段的學(xué)校均有開(kāi)設(shè)跆拳道課程。2000年，奧運(yùn)會(huì)增設(shè)跆拳道比賽項(xiàng)目之后，跆拳道一度成為我國(guó)在奧運(yùn)會(huì)上的潛在優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目。面對(duì)世界跆拳道聯(lián)盟數(shù)次修改跆拳道競(jìng)技規(guī)則的情況，各國(guó)跆拳道運(yùn)動(dòng)都不能對(duì)新規(guī)則有全面的了解，這種狀況下的跆拳道訓(xùn)練方法便不能完全確信找到合適的方法去制約競(jìng)技對(duì)手，導(dǎo)致各國(guó)跆拳道運(yùn)動(dòng)在發(fā)展過(guò)程中面臨諸多挑戰(zhàn)。

1跆拳道相關(guān)概念概述

1.1跆拳道

跆拳道運(yùn)動(dòng)實(shí)際發(fā)源于朝鮮半島，在朝鮮半島屬于一種徒手格斗術(shù)，對(duì)于韓國(guó)人來(lái)說(shuō)，跆拳道是為了生存而衍生出的一種鍛煉方法或戰(zhàn)斗方法。跆拳道在最初納入奧運(yùn)會(huì)時(shí)，僅僅是作為一種表演性的賽事，后續(xù)才被納入正式比賽項(xiàng)目。跆拳道競(jìng)技賽的主要考察點(diǎn)是腳法，拳法只是用于配合輔助腳法，在進(jìn)攻對(duì)方選手的時(shí)候使用腳法，防守對(duì)方的時(shí)候用拳法。跆拳道中的腳法有很多種類，比如前橫腿、后橫腿、旋風(fēng)腿、下劈、推踢、后旋腿和勾踢等。跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求非常高，因?yàn)樗且豁?xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等基本素質(zhì)。跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體型也有一定的要求，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要考慮到雙方在速度和力量上的較量，體型較大的運(yùn)動(dòng)員不能良好的展示身體的靈活性和靈敏度，沒(méi)辦法快速的做出轉(zhuǎn)身側(cè)踢等動(dòng)作。對(duì)于跆拳道運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，良好的心理素質(zhì)和敏捷的反應(yīng)能力都十分重要，關(guān)于心理素質(zhì)，跆拳道運(yùn)動(dòng)員會(huì)面對(duì)很多重要的比賽以及關(guān)鍵的回合，只有具備良好的心理素質(zhì)才能成為一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員;關(guān)于反應(yīng)能力，跆拳道運(yùn)動(dòng)員需要在最短的時(shí)間里判斷并作出回?fù)魧?duì)方的動(dòng)作，具備良好的反應(yīng)能力，能幫助運(yùn)動(dòng)員不論在進(jìn)攻還是防守時(shí)都能快速作出反應(yīng)，跆拳道運(yùn)動(dòng)員早期選拔的重要指標(biāo)之一就有反應(yīng)能力。對(duì)于青少年來(lái)講，跆拳道運(yùn)動(dòng)不僅可以使他們的身體素質(zhì)得到全方位的鍛煉，還能使他們?cè)诒荣惖倪^(guò)程中養(yǎng)成一種規(guī)則意識(shí)，對(duì)于青少年今后的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)可以促進(jìn)他們養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣、禮儀習(xí)慣和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，對(duì)青少年的成長(zhǎng)大有裨益。

1.2跆拳道賽事的發(fā)展現(xiàn)狀

全球范圍內(nèi)都非常喜歡跆拳道這項(xiàng)競(jìng)技比賽，幾十年短暫的時(shí)間內(nèi)，便在多地舉辦了多次不同規(guī)模的賽事，例如：世界跆拳道錦標(biāo)賽、亞洲跆拳道錦標(biāo)賽、南太平洋跆拳道錦標(biāo)賽等，逐漸成為亞運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目中的重點(diǎn)項(xiàng)目，奧運(yùn)會(huì)在2000年也正式將跆拳道列入了比賽項(xiàng)目列表中。現(xiàn)如今，越來(lái)越多的人對(duì)健身引起重視，他們的體育精神和運(yùn)動(dòng)意識(shí)被逐漸喚醒，作為一項(xiàng)全身性鍛煉的體育項(xiàng)目，跆拳道已經(jīng)被國(guó)內(nèi)外眾多人民所關(guān)注和重視，可見(jiàn)不管是國(guó)內(nèi)還是國(guó)外，跆拳道未來(lái)的發(fā)展將一片光明。

2跆拳道新規(guī)則與舊規(guī)則的對(duì)比

2.1裁判員配置數(shù)量變化

通常來(lái)講跆拳道比賽裁判員的配置數(shù)量為四人或三人，里約澳元會(huì)時(shí)采取的是三人，三名裁判分別位于場(chǎng)地的三個(gè)方向，保證多角度判定運(yùn)動(dòng)員的比賽情況，各位裁判員均需根據(jù)比賽情況給出相應(yīng)的分?jǐn)?shù)，使跆拳道賽事的公正性和觀賞性得到保證。后續(xù)電子護(hù)具的使用，使裁判員的裁判壓力得以減輕，電子護(hù)具通過(guò)云計(jì)算技術(shù)的應(yīng)用，保證了信息的準(zhǔn)確性和力度，裁判員可以專注于旋轉(zhuǎn)技術(shù)的判定和確認(rèn)。三人制的裁判數(shù)量配置和護(hù)具的應(yīng)用標(biāo)志著跆拳道賽事新時(shí)代的來(lái)臨。

2.2比賽場(chǎng)地大小的變化

跆拳道競(jìng)技規(guī)則中場(chǎng)地大小的改變是非常重要的一項(xiàng)內(nèi)容。2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)中跆拳道比賽的場(chǎng)地大小為12米見(jiàn)方的正方形，并在后期持續(xù)沿用，之所以在最初的賽事上使用大型的場(chǎng)地，是為了能夠保證運(yùn)動(dòng)員在比賽的過(guò)程中可以充分的發(fā)揮出自己的優(yōu)勢(shì)和專業(yè)的戰(zhàn)術(shù)水平，提升跆拳道比賽的實(shí)效性和觀賞性。但是長(zhǎng)時(shí)間使用大場(chǎng)地比賽以后，很多運(yùn)動(dòng)員會(huì)利于大場(chǎng)地的優(yōu)勢(shì)，一旦領(lǐng)先于對(duì)手便開(kāi)始采取防守的措施，甚至導(dǎo)致產(chǎn)生消極面對(duì)比賽的情緒，使比賽缺少了觀賞性和技術(shù)性。對(duì)此，2005年世界跆拳道聯(lián)盟決定將比賽的場(chǎng)地減小至10米見(jiàn)方的正方形并持續(xù)沿用了3年，但是運(yùn)動(dòng)員在比賽中的消極態(tài)度依然沒(méi)有得到解決，所以在2012年的奧運(yùn)會(huì)上將場(chǎng)地改成了8米見(jiàn)方的正方形，并在2年后繼續(xù)完善成了目前一直沿用八角形場(chǎng)地。跆拳道比賽場(chǎng)地大小的不斷嘗試和改變，確保了比賽的過(guò)程中的觀賞性和競(jìng)技性，對(duì)于跆拳道運(yùn)動(dòng)的發(fā)展來(lái)講是一件十分重要的舉措。

2.3比賽分值上的變化

在2003年，世界跆拳道聯(lián)盟嘗試性的更改了比賽的分值，將擊頭技術(shù)的得分提高到2分，如果滿足要求還能再加1分，第二年雅典奧運(yùn)會(huì)跆拳道比賽中實(shí)施了這項(xiàng)改動(dòng)并給予了肯定。通過(guò)擊頭技術(shù)分值的變化，運(yùn)動(dòng)員追求高難度的技術(shù)動(dòng)作的意愿稍微增強(qiáng)，但是由于分值仍然不高，所以還是側(cè)重于使用保守戰(zhàn)術(shù)應(yīng)賽。對(duì)此，2009年世跆聯(lián)決定將旋轉(zhuǎn)擊頭技術(shù)的分值增加至4分，隨后2012年的奧運(yùn)會(huì)實(shí)施了這項(xiàng)政策。至此，高難度的技術(shù)動(dòng)作才開(kāi)始被各國(guó)的跆拳道教練員和運(yùn)動(dòng)員引以為重，但是對(duì)于旋轉(zhuǎn)擊腹這種高難度動(dòng)作而言，還是沒(méi)有得到很好地使用。所以2014年世跆聯(lián)提升了旋轉(zhuǎn)擊腹的分值到3分，運(yùn)動(dòng)員才產(chǎn)生了積極主動(dòng)學(xué)習(xí)高難度技術(shù)的心態(tài)，可見(jiàn)跆拳道比賽中的分值是整個(gè)比賽規(guī)則的靈魂。

2.4比賽時(shí)長(zhǎng)的變化

最初跆拳道比賽時(shí)對(duì)時(shí)長(zhǎng)的規(guī)定是每場(chǎng)比賽分3局，每局時(shí)長(zhǎng)為3分鐘，各局之間的休息時(shí)長(zhǎng)為1分鐘。因?yàn)楸荣惖臅r(shí)長(zhǎng)較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)員在激烈的競(jìng)技中會(huì)消耗很大的體能，后期的賽段中運(yùn)動(dòng)員極易產(chǎn)生消極怠慢的情緒甚至出現(xiàn)被動(dòng)拖延賽事的情況，使比賽的觀賞性和競(jìng)技性不能得到保證。所以世跆聯(lián)將比賽的時(shí)間更改為每場(chǎng)3局比賽，每局時(shí)長(zhǎng)縮短至2分鐘，時(shí)長(zhǎng)的更改有效的避免了運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中因?yàn)樯眢w疲憊產(chǎn)生的消極怠慢情緒，比賽的觀賞性和競(jìng)技性得到了保證和提升。

2.5加時(shí)賽判定的變化

新規(guī)則中增加了加時(shí)賽的判定標(biāo)準(zhǔn)。在加時(shí)賽中，如果有一方領(lǐng)先得分，則判定為獲勝方，或者如果有一方率先被扣2分，那么則判定對(duì)方為獲勝方。如果加時(shí)賽時(shí)長(zhǎng)結(jié)束，競(jìng)賽雙方均為得分，則裁判需要依據(jù)先后順序判定雙方的擊打次數(shù)和扣分情況，以此判定獲勝方。面對(duì)新規(guī)則，加時(shí)賽中遠(yuǎn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)采取主動(dòng)進(jìn)攻的策略，以最快速度領(lǐng)先對(duì)方得分，那么也對(duì)教練員安排比賽戰(zhàn)術(shù)的能力提出了更高的要求。

3跆拳道競(jìng)技新規(guī)則對(duì)訓(xùn)練方法的影響和改進(jìn)

3.1加強(qiáng)訓(xùn)練高難度技術(shù)動(dòng)作

才采用舊規(guī)則的比賽中，很多高難度技術(shù)動(dòng)作的得分都很低，比如后踢和后旋等腿法都是高難度的技術(shù)動(dòng)作，但是分值卻只有1分，所以在舊規(guī)則比賽中很少會(huì)有運(yùn)動(dòng)員使用旋轉(zhuǎn)后踢的腿法作為奪分戰(zhàn)略手段，不僅難度大、身體容易失去平衡，還不能保證成功率，因此比賽時(shí)教練員都會(huì)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員使用橫踢技術(shù)這種簡(jiǎn)單直接的方式得分，平時(shí)訓(xùn)練時(shí)也不會(huì)注重高難度技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練。但是新規(guī)則對(duì)分值更改之后，注重了各項(xiàng)技術(shù)的實(shí)用度，也提升了對(duì)高難度技術(shù)的重視程度，因此在訓(xùn)練中需要注意將橫踢技術(shù)和轉(zhuǎn)體技術(shù)結(jié)合，并不斷和訓(xùn)練和強(qiáng)化，保證比賽時(shí)能夠自如的使用這種方式得到更高的分值，取得比賽的勝利。利用高難的技術(shù)可以幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽中拉開(kāi)與對(duì)手的分值或者追平與對(duì)手的分值，有助于運(yùn)動(dòng)員在比賽中保持良好的心理狀態(tài)，所以訓(xùn)練過(guò)程中一定要重視增加高難度技術(shù)的訓(xùn)練，廣泛使用后踢、后旋等技術(shù)。

3.2加強(qiáng)訓(xùn)練高位技術(shù)

在舊規(guī)則比賽中，運(yùn)動(dòng)員很難通過(guò)擊頭技術(shù)獲得分值，為了避免出現(xiàn)失誤，遠(yuǎn)動(dòng)員在不能完全確定成功率的情況下通常不會(huì)使用高難度的技術(shù)來(lái)?yè)纛^，所以比賽的觀賞性和激烈性強(qiáng)烈。但是新規(guī)則實(shí)施以后，由于使用了電子護(hù)具，擊中頭部的分值從之前的2分增加到了3分，運(yùn)動(dòng)員為了得分的實(shí)效性，因此對(duì)高位技術(shù)的訓(xùn)練和使用增加了頻率。新規(guī)則的應(yīng)用使跆拳道比賽的觀賞性得到很大程度的提升。

3.3加強(qiáng)訓(xùn)練推踢技術(shù)

在新規(guī)則實(shí)施以后，增加了電子護(hù)具的使用，在比賽的過(guò)程中，腳套上的感應(yīng)芯片會(huì)和護(hù)具相接觸，通過(guò)力度的判定來(lái)得分，這樣一來(lái)以往習(xí)慣不予確定分?jǐn)?shù)的技術(shù)可以得到重新的使用。此外，由于感應(yīng)芯片也安裝在了腳套的腳底，通過(guò)推踢技術(shù)也能從電子護(hù)具得到分值。比賽過(guò)程中使用推踢技術(shù)能夠在短距離中展現(xiàn)很強(qiáng)的靈活性，同時(shí)可以充分發(fā)力并沒(méi)有較大的危險(xiǎn)，還能有效的破壞對(duì)方的重心，并且能夠很好的與其他技術(shù)動(dòng)作組合使用，所以當(dāng)前賽事上大家十分熱衷于使用推踢技術(shù)。故此，在訓(xùn)練的過(guò)程中應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)推踢技術(shù)的練習(xí)，為比賽時(shí)得分積累更多的手段和策略。

3.4加強(qiáng)訓(xùn)練組合動(dòng)作

由于新規(guī)則比賽場(chǎng)地更加小巧，運(yùn)動(dòng)員在比賽的過(guò)程中會(huì)增加交手的次數(shù)，使用連擊組合的次數(shù)也會(huì)增加，比賽將因此更加的激烈，觀賞性也會(huì)變得更強(qiáng)烈。比賽場(chǎng)地變小以后，世界各國(guó)的跆拳道運(yùn)動(dòng)都越來(lái)越重視連續(xù)進(jìn)攻策略的使用，因此運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中需要加強(qiáng)對(duì)組合動(dòng)作的訓(xùn)練，通過(guò)組合動(dòng)作的使用在比賽中奪得成績(jī)。

4結(jié)束語(yǔ)

跆拳道是一項(xiàng)動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單但又能實(shí)現(xiàn)內(nèi)外兼修的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，從2000年開(kāi)始，成為了奧運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)中常駐體育競(jìng)技項(xiàng)目之一，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也逐漸受到人們的熱愛(ài)。為了使比賽更加完善，世界跆拳道聯(lián)盟多次對(duì)比賽的規(guī)則進(jìn)行了優(yōu)化，裁判員的配置數(shù)量、比賽場(chǎng)地的大小、比賽分值、比賽時(shí)長(zhǎng)以及加時(shí)賽等諸多方面均做了調(diào)整，新規(guī)則提升了運(yùn)動(dòng)員對(duì)高難度技術(shù)的重視程度，并且保證了比賽的觀賞性。面對(duì)新規(guī)則的使用也給日常訓(xùn)練提出了更高的要求，為了取得更高的分值，建議應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)高難度技術(shù)、高位技術(shù)、推踢技術(shù)以及組合動(dòng)作的訓(xùn)練。

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作者簡(jiǎn)介

潘浩（1998.10.06—），男，遼寧省，湖南科技學(xué)院，本科在讀，學(xué)生，研究方向：跆拳道競(jìng)技。