陳俊成 段東平

比賽訓(xùn)練法有助于運動員全面并綜合的提高專項比賽所需要的競技能力。本文通過比賽訓(xùn)練法在散打?qū)ｍ椨?xùn)練中的應(yīng)用研究，分析教學(xué)性比賽、檢查行比賽、模擬性比賽方法和適應(yīng)性比賽訓(xùn)練方法應(yīng)用效果，以提升心理能力為重點，從而帶動提升運動員所需要的競技能力。

在當(dāng)前的競技體育專項訓(xùn)練中，圍繞運動員競技能力的提高，教練員采用多種運動訓(xùn)練方法，比賽訓(xùn)練法在散打運動項目訓(xùn)練中應(yīng)用較為普遍。比賽訓(xùn)練法是指在近似、模擬或真實、嚴(yán)格的比賽條件下，按比賽的規(guī)則和方式進行訓(xùn)練的方法。運動員在比賽的條件下與環(huán)境中去學(xué)習(xí)其專項運動基本技能甚至突破瓶頸期，最大限度的展現(xiàn)其競技水平。散打是一種對抗性傳統(tǒng)體育項目，不僅能夠強身健體還有一定的觀賞性，是具有我國民族特色的競技項目。如果比賽訓(xùn)練法運用得當(dāng)，在提高運動員競技能力的訓(xùn)練中起到事半功倍等效果。

1 散打項目的項群特點分析

1.1 多元動作結(jié)構(gòu)項群

散打作為格斗對抗項目，包括拳法、腿法、摔法、步法等多種技術(shù)組合。技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容包括基本動作、進攻、防守和反攻的各種方法以及連貫技術(shù)。各種進攻、防守和反攻，是各個項目訓(xùn)練的主體。運動員要在比賽中根據(jù)對手所采取的技、戰(zhàn)術(shù)情況，將平時專項訓(xùn)練中所掌握的技、戰(zhàn)術(shù)“元件”即時地組合成相應(yīng)的技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合。

1.2 技能主導(dǎo)類的格斗對抗性項群

散打運動的內(nèi)在特點，決定了它以對抗的形式來表現(xiàn)，這種對抗性是在雙方掌握了散打的基本動作和基本技術(shù)，經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，在沒有固定格式的情況下，在規(guī)則規(guī)定的范圍內(nèi)進行較技，較勇，較智，一分上下。

1.3 制勝類評定方式項群

散打項目的得分競賽規(guī)則主要是利用擊中對方頭部、軀干、大腿等有效部位、對方下擂、倒地、棄權(quán)或者優(yōu)勢勝利等方式得分。因為依據(jù)比賽成績的制勝類評定方法的比賽中，運動員可以通過取得絕對勝利而結(jié)束比賽，而在沒有出現(xiàn)絕對勝利的情況時，則仍需按命中得分的情況判別勝負(fù)。

2 比賽訓(xùn)練法在散打?qū)ｍ椨?xùn)練中的應(yīng)用

2.1 教學(xué)性比賽訓(xùn)練方法在散打訓(xùn)練中的應(yīng)用

教學(xué)性比賽方法是指在訓(xùn)練條件下，根據(jù)教學(xué)的規(guī)律或原理、專項比賽的基本規(guī)則或部分規(guī)則，進行專項練習(xí)的訓(xùn)練方法。教學(xué)性比賽訓(xùn)練方法在散打?qū)ｍ椨?xùn)練中的應(yīng)用主要表現(xiàn)在一些基礎(chǔ)技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)上和反應(yīng)素質(zhì)（反應(yīng)素質(zhì)是散打運動員必須具備的前提條件，也是攻防轉(zhuǎn)換的訓(xùn)練核心）、距離感（如果與對手的距離過近就會容易遭受到攻擊，如果距離過遠(yuǎn)則會攻擊不到對手）、時間差（時間差是指對方攻擊動作啟動與完成的時間誤差）等練習(xí)。教學(xué)性比賽在應(yīng)用過程中，教練員可以根據(jù)場上雙方隊員的技戰(zhàn)術(shù)運用情況適時終止比賽，進行動作糾正或者戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)，因此具有非正規(guī)性的特點。參加比賽的雙方為同隊隊友，存在非同質(zhì)性，因為對對方的熟悉和了解，教學(xué)性比賽對運動員雙方的造成的心理壓力較小。

2.2 檢查性比賽訓(xùn)練方法在散打訓(xùn)練中的應(yīng)用

檢查性比賽方法是指在模擬或真實的比賽條件下，嚴(yán)格按照比賽規(guī)則和規(guī)程，對賽前訓(xùn)練過程的訓(xùn)練質(zhì)量進行檢驗的訓(xùn)練方法。檢查性比賽訓(xùn)練方法在散打?qū)ｍ椨?xùn)練中的應(yīng)用主要表現(xiàn)在模擬或者真實的比賽條件中，要求運動員完全遵守比賽規(guī)則，是二人將力度和速度控制在一定限度的情況下進行近似實戰(zhàn)的訓(xùn)練狀態(tài)，對之前的訓(xùn)練內(nèi)容與質(zhì)量進行檢測，可以在一個大訓(xùn)練周期內(nèi)，對運動員的專項訓(xùn)練水平、運動的負(fù)荷能力、運動技能的儲備、專項運動的成績等所展現(xiàn)出的不足之處及時地進行改正或取長補短，目的是學(xué)會靈活運用所學(xué)的技術(shù)動作和判斷能力以及消除恐懼的心理。注意力度和速度控制在一定的范圍內(nèi)，過輕則起不到訓(xùn)練效果，過重則易發(fā)生運動損傷。

2.3 模擬性比賽訓(xùn)練方法在散打訓(xùn)練中的應(yīng)用

模擬性比賽訓(xùn)練方法指在訓(xùn)練的條件下，模擬真實的比賽環(huán)境、對手，并嚴(yán)格按照比賽規(guī)則進行練習(xí)的訓(xùn)練方法。模擬性比賽訓(xùn)練方法在技能主導(dǎo)類對抗項群運動中被經(jīng)常采用。從實戰(zhàn)出發(fā)，有針對地培養(yǎng)運動員的實戰(zhàn)能力。模擬性比賽訓(xùn)練方法在散打訓(xùn)練中的應(yīng)用主要表現(xiàn)在：模擬比賽環(huán)境、模擬比賽對手、模擬比賽噪音、模擬比賽觀眾、模擬比賽氣候、模擬裁判不公正等因素。因此，有意識地在訓(xùn)練過程中采用此法，可以有效地提高運動員排除不良因素干擾的能力，從而有利于運動員擁有良好的心理素質(zhì)水平，為重大比賽中運動技術(shù)的正常發(fā)揮奠定心理基礎(chǔ)。

2.4 適應(yīng)性比賽訓(xùn)練方法在散打訓(xùn)練中的應(yīng)用

適應(yīng)性比賽訓(xùn)練方法是指在真實比賽條件下，力求盡快適應(yīng)重大比賽環(huán)境的訓(xùn)練方法。適應(yīng)性比賽訓(xùn)練方法在散打?qū)ｍ椨?xùn)練中的應(yīng)用主要表現(xiàn)在正式比賽之前可以進行隊內(nèi)對抗賽、校內(nèi)或者街頭表演賽、訪問或者邀請賽等等?？梢栽谫惽氨M可能的去調(diào)整自己的比賽狀態(tài)，去適應(yīng)比賽并做好相關(guān)的比較充分且完整的準(zhǔn)備。

3 比賽訓(xùn)練法的應(yīng)用效果分析

3.1 基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的應(yīng)用效果分析

可以進行局部動作訓(xùn)練，運動員兩人一組在實戰(zhàn)距離的約束下，進行攻防游戲性練習(xí)，可以兩人以左右手靈活進攻進行觸摸對方的頭部軀干等有效得分部位，兩人也可以進行防守反擊，最終進攻或者反擊得分多者為勝利。教練員對于比賽結(jié)果無論是對勝利的一方還是失敗的一方不僅都要進行賽后指導(dǎo)，還要對于失敗一方進行俯臥撐或者急速沖拳練習(xí)，順便可以提升運動員的體能?？梢韵确忾]環(huán)境從而減小周圍環(huán)境等干擾，使運動員提升注意力，減小心理壓力等，從而發(fā)覺運動員的一般運動能力和激勵運動員的奮斗精神。

3.2 專項提高階段的應(yīng)用效果分析

可以依據(jù)部分或者全部的競賽規(guī)則，通過完全模擬真實的比賽環(huán)境明確科學(xué)提升運動員競技能力的目的性，可以適當(dāng)?shù)拈_放一下比賽環(huán)境給運動員心理加壓。運用單獨的摔法、拳法、腿法或者拳腿組合甚至拳腿摔組合進行比賽。利用錄像等設(shè)備進行運動員的技術(shù)動作捕捉，為技戰(zhàn)術(shù)不足之處的針對性提升做好準(zhǔn)備，使運動員的競技能力逐步逼近極限。

3.3 最佳競技階段的應(yīng)用效果分析

更加鞏固運動員賽前訓(xùn)練的針對性與實戰(zhàn)性，盡可能提高對真實比賽中可能發(fā)生各種事情的可預(yù)見性?？梢酝耆凑照鎸嵉谋荣惌h(huán)境去適應(yīng)場地;按照最新的比賽規(guī)則去及時調(diào)整與規(guī)則對應(yīng)的技、戰(zhàn)術(shù)從而發(fā)現(xiàn)能夠影響比賽成績的各種可能發(fā)生的問題;盡可能了解真實的對手與近似的對手進行比賽，以最快速度了解此類型對手大致比賽風(fēng)格甚至熟悉對手的一舉一動從而最大程度實現(xiàn)“對癥下藥”。有利于運動員產(chǎn)生足夠的自信心與強大的比賽質(zhì)勝欲望，使運動員處于自身的最佳競技狀態(tài)來應(yīng)對即將到來的比賽。無論是應(yīng)用于訓(xùn)練中的比賽還是正式大賽中的比賽，無論是運動員身體上還是心理上，在賽后都要進行積極地總結(jié)與調(diào)整，從而為迎接下一階段的訓(xùn)練與比賽進行準(zhǔn)備。

3.4 競技保持階段的應(yīng)用效果分析

當(dāng)散打運動員渡過最佳的競技年齡，經(jīng)過多年訓(xùn)練與參賽產(chǎn)生的生理上與心理上的疲勞感，求勝欲的下降甚至運動損傷等因素，導(dǎo)致運動員的競技能力難以提高。在這一階段中，運動員提升心理穩(wěn)定性的訓(xùn)練要遠(yuǎn)大于高強度、高負(fù)荷的專項技能訓(xùn)練?？梢栽谟?xùn)練中減少訓(xùn)練負(fù)荷，與之相應(yīng)的可以增加專項理論知識學(xué)習(xí)，在充分結(jié)合自己豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗結(jié)合到訓(xùn)練中去，從而有效的保持自己的競技狀態(tài)。

4 小結(jié)

比賽訓(xùn)練方法可以靈活運用在散打?qū)ｍ椨?xùn)練之中，可以說是最符合散打?qū)ｍ椨?xùn)練的方法之一。比賽訓(xùn)練法是檢驗和提高技、戰(zhàn)術(shù)的重要方法，是總結(jié)、積累實戰(zhàn)經(jīng)驗的有效訓(xùn)練方式。在散打?qū)ｍ椨?xùn)練中合理運用比賽訓(xùn)練法有助于增強運動員堅忍不拔的奮斗精神;有助于強化運動員自律性、奉獻性、刻苦性的訓(xùn)練風(fēng)格;有助于提升運動員尊重裁判與對手、遵守規(guī)則的思想道德;有助于提高運動員的心理素質(zhì)與賽前心態(tài);有助于提升運動員的集體榮譽感;有助于提升運動員在賽場上“創(chuàng)造奇跡”“驍勇善戰(zhàn)”的競技能力。

（作者單位：長春師范大學(xué)）