陳楊麗

小陳是一名高一女生，她來心理門診的原因是遇到了選擇困難，糾結(jié)自己是參加藝考還是參加高考。選擇的背后，既有對(duì)自我的迷茫，更有對(duì)未來結(jié)果不確定的擔(dān)心。

心理困擾?被打破的平靜

第一次在心理診室見到小陳，她衣著得體，彬彬有禮，簡(jiǎn)單自我介紹后，就開始講述自己的困惑。原來，最近一周她生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)不是很好，白天上課聽不進(jìn)去，下課后完全記不得老師在說什么，整個(gè)人處于一種異常焦慮的狀態(tài);作業(yè)也不想做，晚上很難入睡，早上醒得早，剛升入高中兩個(gè)多月，生活的平靜就這樣被打破了。說完，向我投來委屈的眼神。

“你最近是遇到了什么煩心事嗎？”聽到我的問話，小陳肯定地點(diǎn)點(diǎn)頭。原來，一周之前班主任開始向班里同學(xué)征詢是否藝考的意愿，同學(xué)們都議論紛紛，她平靜的內(nèi)心一下子就被擾動(dòng)了。她從小就喜歡唱歌跳舞，多次登臺(tái)表演，同學(xué)和老師也都認(rèn)為她很有藝術(shù)細(xì)胞，但是之前她一直壓抑著，現(xiàn)在又被重新點(diǎn)燃了。但受傳統(tǒng)觀念的影響，是否真的要選擇藝考，她覺得這是一項(xiàng)關(guān)乎以后人生的重大選擇，一定要慎重，否則會(huì)后悔一輩子，于是內(nèi)心非常糾結(jié)，不知道該選哪一個(gè)。

心理探究一?“以為的撥開迷霧”

聽完小陳的講述，我既認(rèn)同了小陳在選擇面前的慎重，也共情了她在選擇面前的糾結(jié)?！袄蠋煟阏f我真的適合參加藝考嗎？”我微微一笑：“我說了不算，我們可以利用一些工具幫助你看見自己。”我首先帶領(lǐng)小陳進(jìn)行了自我探索，包括興趣探索、能力探索、性格探索和價(jià)值觀探索，從自我探索角度分析，小陳較適合的職業(yè)發(fā)展和藝術(shù)領(lǐng)域密切相關(guān)。小陳的表情沒那么緊張了，之后指導(dǎo)她完成了一份“生涯決策平衡單”，讓她在藝考和學(xué)考之間進(jìn)行權(quán)衡?！坝绊懩氵x擇的因素都有什么？”“有興趣，難易度，性格，家人支持等”，對(duì)每一項(xiàng)因素進(jìn)行相應(yīng)的加權(quán)打分，最后算出總分，根據(jù)“生涯決策平衡單”的結(jié)果，小陳藝考生選擇得分較高。

“你發(fā)現(xiàn)了什么？”小陳笑而不語(yǔ)，但看得出來，她其實(shí)早就心有所屬，每次她談到和藝術(shù)相關(guān)的信息時(shí)，眼睛總是閃耀著星光，滿心期待，滿臉憧憬。而來之前，她也做了好多充分的工作，已經(jīng)向老師和高二高三的同學(xué)了解了一些情況，比如考試要求、大學(xué)所學(xué)的課程以及以后就業(yè)等。她來心理診室只不過是為了得到一份支持與確定。

心理探究二?再次撥開迷霧

一切貌似都很順利，小陳似乎已經(jīng)堅(jiān)定了藝考的選擇，但是堅(jiān)定的背后似乎隱藏著一絲不安，我隱約覺察到她的問題似乎還沒有解決，于是將我的觀察反饋給了她?！袄蠋?，你說的對(duì)，其實(shí)我內(nèi)心知道我的選擇，我不想讓自己后悔，我的家里也很支持我，但問題就出在家里的支持上?！薄芭叮俊蔽页脵C(jī)問道：“可以具體談一下嗎？”

原來小陳是家里的獨(dú)生女，家庭不是很富裕，父母是公司普通的職員。最開始老師征詢意愿時(shí)問過家里，因?yàn)閰⒓铀嚳家ㄒ还P錢參加培訓(xùn)，她以為家里不會(huì)同意，本來還想著父母不同意自己要怎么想辦法爭(zhēng)取，沒想到爸媽竟然都同意了，他們都同意后自己反而沒主意了。

外界的障礙是沒有了，但是內(nèi)心的障礙卻冒了出來。一系列的擔(dān)心開始涌現(xiàn)出來：小陳說她擔(dān)心自己辜負(fù)父母的支持，擔(dān)心自己萬(wàn)一花了家里好多錢以后卻沒有好的發(fā)展，擔(dān)心自己不好好學(xué)習(xí)，擔(dān)心自己考不上理想的大學(xué)，擔(dān)心多年以后自己后悔現(xiàn)在的選擇，等等。

當(dāng)說到這些擔(dān)心的時(shí)候，小陳的神情明顯開始變得慌張，語(yǔ)速也快了，仿佛這些擔(dān)心在明天就會(huì)實(shí)現(xiàn)，仿佛一旦發(fā)生，自己的人生就徹底毀了。小陳皺著眉頭說道：“老師，我這是怎么了？我該怎么辦呀？”

心理解析問題的根源

通過和小陳的溝通，我發(fā)現(xiàn)小陳有以下方面需要調(diào)整：

1“糟糕至極”“絕對(duì)化”等不合理信念。絕對(duì)化的要求，指?jìng)€(gè)體以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為某一事物必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念。糟糕至極是一種對(duì)事物的可能后果感覺非?？膳?、非常糟糕、甚至是一種災(zāi)難性的預(yù)期的非理性觀念。她的糾結(jié)背后也在要求自己要做一個(gè)“絕對(duì)正確”的選擇，而“萬(wàn)一花了錢最后沒有好的發(fā)展，將是一件多么不值得饒恕的事情”。

2對(duì)家庭的支持存在不合理的認(rèn)知。認(rèn)知行為療法認(rèn)為：人的情緒來自人對(duì)所遭遇的事情的信念、評(píng)價(jià)、解釋或哲學(xué)觀點(diǎn)，而非來自事情本身。本案例中，家庭的支持這一事件本身不是導(dǎo)致小陳焦慮的來源，小陳對(duì)家庭支持的看法及解讀導(dǎo)致了她的焦慮，小陳沒有將之看作自己成長(zhǎng)路上的資源和助力，反而看作壓力，甚至是阻礙。

3不知如何面對(duì)未來的不確定性。生活本身充滿著大大小小的不確定，對(duì)不確定的解讀影響個(gè)體的生活和社會(huì)適應(yīng)。小陳沒有看到今后及職業(yè)發(fā)展本身存在的不確定一面，反而期待現(xiàn)在有一個(gè)確定性的答案，這是不可能實(shí)現(xiàn)的。

心理對(duì)策

培養(yǎng)積極、開放及發(fā)展變化的心態(tài)

接下來的咨詢中，我從以下三個(gè)方面引導(dǎo)小陳培養(yǎng)積極、開放及發(fā)展變化的心態(tài)來看待這個(gè)選擇。

第一，相信自己的選擇，學(xué)會(huì)為自己的選擇負(fù)責(zé)。

沒有最好的選擇，只有最適合自己的選擇，沒有哪一種選擇是絕對(duì)正確與絕對(duì)錯(cuò)誤的，只有當(dāng)下最正確的選擇。學(xué)會(huì)對(duì)自己的選擇負(fù)責(zé)，以開放的心態(tài)來面對(duì)自己的選擇。

第二，用積極心態(tài)看待家庭支持，將其看作資源而非阻力。

自己家境雖然并不富裕，但是父母既然決定對(duì)自己的藝考進(jìn)行投資，也是在家庭經(jīng)濟(jì)承受范圍之內(nèi)的，而且其中飽含了父母的滿滿的愛，自己應(yīng)該接受并好好體會(huì)。

第三，用發(fā)展變化的眼光看待職業(yè)發(fā)展。

生活中充滿很多不確定，不確定帶來迷茫和焦慮，但同時(shí)也意味著機(jī)遇與可能性。未來職業(yè)的發(fā)展的確有很多不確定的因素，而且是我們沒辦法掌控的，我們唯有把握住現(xiàn)在，把握住自己，在不確定中尋求確定?！?/p>

小陳點(diǎn)點(diǎn)頭，表情舒緩了很多，眼神更加堅(jiān)定了，長(zhǎng)長(zhǎng)地呼了口氣，說道：“老師，我知道了，我會(huì)努力的，謝謝老師?！蔽倚牢康乜粗?，投以溫暖的微笑。

過了兩天，在校園里遇見小陳，她臉上早已不見了愁容，她大方熱情地給我打招呼。雖然并無(wú)過多的交談，但是能感受得到，她的內(nèi)心有了選擇，她的心中有了目標(biāo)，她的腳下有了道路。