□喬靜

在生命的每一個階段，良好的溝通交流與聽力健康是我們與彼此、與社會、與世界的連接。兒童、中青年及老年人應(yīng)當(dāng)如何保護(hù)聽力。

一、兒童聽力的保護(hù)

兒童時期，尤其是嬰幼兒時期，是學(xué)習(xí)發(fā)音和語言，與外界建立交流溝通的重要階段，如果在此階段聽力出現(xiàn)問題，會對兒童的成長發(fā)育造成不良影響，因此，早發(fā)現(xiàn)、早治療尤為重要。

1.教育應(yīng)由兒童開始。父母應(yīng)教導(dǎo)兒童不能亂塞東西入耳，亦不可試圖自行為小兒挖出異物，以免造成外耳道損傷或鼓膜穿孔。如果遇到異物入耳的情況，應(yīng)立即帶孩子去醫(yī)院。

2.不要給孩子清潔耳屎。一般情況下耳屎會隨著孩子的運動或咀嚼掉出耳道，無需特意清理，以免損傷外耳道。如耳屎過多導(dǎo)致耵聹栓塞或因外耳道進(jìn)水出現(xiàn)耳痛等癥狀時，請及時到醫(yī)院就診。

3.避免噪聲污染。噪聲對各個年齡段的聽力均會有影響，嬰幼兒聽覺器官發(fā)育尚未完善，長期的噪聲刺激會導(dǎo)致內(nèi)耳微細(xì)血管痙攣，供血減少，從而導(dǎo)致聽力下降。

4.避免感染。孩子患上呼吸道感染時，應(yīng)特別注意保持患兒口腔、鼻腔和咽部的清潔，以防細(xì)菌經(jīng)咽鼓管蔓延感染到中耳。

5.預(yù)防傳染病。麻疹、流腦、乙腦等都可能損傷聽覺器官，造成聽力障礙。因此，要按時接種預(yù)防這些傳染病的疫苗，積極防治各種急性傳染病。

6.慎用耳毒性藥物。兒童用藥一定要遵醫(yī)囑，盡量避免使用鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素、利尿劑等對內(nèi)耳有毒副作用的藥物。

二、中青年聽力的保護(hù)

走出校園，步入社會，壓力陡增，總是有太多的身不由己，過度疲勞、焦慮緊張、熬夜工作等都會引起內(nèi)耳微循環(huán)障礙，引起聽力下降。

1.讓生活節(jié)奏“慢下來”。結(jié)束了一天“快節(jié)奏”的工作，盡量讓自己的生活慢下來，慢慢地享受親情、愛情、友情的美好，享受藝術(shù)、旅行、讀書等精神上的補給，讓自己的身體、精神都得到最大的放松。

2.做些適合自己的運動。沒有時間做長時間、高強(qiáng)度的訓(xùn)練，不妨選些輕松的運動，在小區(qū)里散散步，在家里做做瑜伽、跳跳健身操、練習(xí)練習(xí)八段錦，這些運動都可以改善全身的血液循環(huán)，保護(hù)我們的聽力。

3.清淡飲食，多吃些富含鈣、磷的食品。如豆制品、蛋類、蔬菜、水果等，少吃油膩食物。

4.戒除不良嗜好。大量吸煙、飲酒會給心臟造成巨大負(fù)擔(dān)，影響全身血液循環(huán)，引起內(nèi)耳供血不足，誘發(fā)聽力下降，且尼古丁和慢性酒精中毒會直接損傷聽覺神經(jīng)。

5.避免高壓環(huán)境。潛水、乘坐飛機(jī)或高層電梯時由于外界壓力驟然升高，會造成中耳氣壓與外界氣壓不平衡，導(dǎo)致中耳負(fù)壓，鼓膜內(nèi)陷，出現(xiàn)耳悶、耳鳴、甚至聽力下降，我們可以在飛機(jī)或電梯上升期間多做咀嚼運動，盡量減輕中耳負(fù)壓。

6.避免長期接觸噪音。孕期的準(zhǔn)媽媽不能持續(xù)接觸噪音，成人不要長期佩戴耳機(jī)聽音樂，不要頻繁出入歌舞廳等娛樂場所，不要長時間跳廣場舞。

三、老年人聽力的保護(hù)

雖然隨著人體各個器官的老化，老年人聽力下降是自然規(guī)律，但是具體到每個人下降的程度卻有著極大的個體差異。這和很多因素有關(guān)，一般年齡越大，出現(xiàn)聽力下降的概率就越高；患有老年性疾病，例如糖尿病、高血壓、高脂血癥、冠心病、動脈硬化等更容易引起聽力下降；有此癥狀家族史的人出現(xiàn)聽力下降的風(fēng)險更大；此外，曾經(jīng)長期接觸噪聲、營養(yǎng)缺乏、精神壓力過大者更容易聽力下降，甚至出現(xiàn)突發(fā)性耳聾。

1.堅持體育鍛煉。體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善全身的血液循環(huán)，減慢身體包括聽力衰老的過程。但聽力不好的老人不建議長時間跳廣場舞，因為通常廣場舞的背景音樂音量很大，對聽力有一定的不良影響。

2.合理安排飲食。中老年人不要攝入過多的脂肪及甜食，宜多吃蔬菜、水果、豆類等清淡食品，以防高血壓、動脈硬化、糖尿病等全身疾病的發(fā)生而影響耳的聽覺功能。

3.避免或減少噪聲刺激。防止噪聲對聽覺的損害，對于長期處于噪聲環(huán)境中的人，應(yīng)該配戴護(hù)耳器或用耳塞隔音來降低噪聲對耳的刺激。

4.謹(jǐn)慎用藥。臨床應(yīng)用有耳毒性藥物時，應(yīng)嚴(yán)格掌握其適應(yīng)癥，即使需要應(yīng)用時也宜用最小的有效劑量，盡可能短期治療，縮短服用時間。耳局部的用藥尤其需要重視。

5.多做耳保健操。可以經(jīng)常用手按摩耳廓或用手指不停地擠壓耳屏并輕輕地用掌心向內(nèi)耳擠壓和放松，這樣做可以對鼓膜起到按摩作用，但是注意不要太用力。

6.及時佩戴聽力輔助設(shè)備。在發(fā)現(xiàn)和懷疑自己有聽力障礙時，應(yīng)及時前往醫(yī)院進(jìn)行聽力檢查，并根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行相關(guān)治療。如確實發(fā)生了不可逆的聽力損失，應(yīng)及時佩戴助聽器和其他聽力輔助設(shè)備，以防由于聽力障礙而引起的溝通障礙。

總而言之，無論處于人生的哪個階段，都要盡心保護(hù)我們的聽力，一旦發(fā)現(xiàn)聽力減退，應(yīng)當(dāng)及時到醫(yī)院檢查，查明病因，確定病因，盡早治療，治療效果欠佳者可及時選配聽力輔助設(shè)備，防止聽力損傷的加重。