（成都大學(xué)體育學(xué)院 四川 成都 610000）

體育舞蹈分為摩登舞和拉丁舞兩大類(lèi)，本文以拉丁舞訓(xùn)練方法為寫(xiě)作內(nèi)容闡述少兒在參加比賽之前的每個(gè)階段所需要著重訓(xùn)練的內(nèi)容。在正規(guī)比賽中分為業(yè)余組和專(zhuān)業(yè)組兩大組別。業(yè)余組包括小兒組，青年組，壯年組，常青組等。其中少兒組也是以年齡來(lái)劃分組別的。通常情況下國(guó)際舞蹈聯(lián)合會(huì)根據(jù)少兒身體發(fā)育水平和體能水平將其劃分為以下幾個(gè)組別，銅牌組（7歲以下)、銀牌組（8-10 歲）、金牌組（11-13 歲）、精英組（14-16 歲）。為了進(jìn)一步促進(jìn)少兒體育舞蹈相關(guān)理論的發(fā)展，同時(shí)為少兒拉丁舞訓(xùn)練方法提供一定的實(shí)踐理論指導(dǎo)，本文將從保定市蝶舞體育舞蹈專(zhuān)修學(xué)校中參賽選手的基本情況進(jìn)行調(diào)查分析，進(jìn)而著重探討如何系統(tǒng)、高效的制定少兒拉丁舞賽前訓(xùn)練方法，旨在進(jìn)一步推動(dòng)少兒體育舞蹈培訓(xùn)科學(xué)合理化，進(jìn)而促進(jìn)中國(guó)少兒體育舞蹈的發(fā)展，提高成績(jī)，縮小與國(guó)外少兒拉丁舞的差距。

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

本文以保定市蝶舞體育舞蹈專(zhuān)修學(xué)校拉丁舞選手賽前訓(xùn)練情況及訓(xùn)練方法為研究對(duì)象，保定蝶舞體育舞蹈專(zhuān)修學(xué)校共80名。7歲以下、8-10歲、11-13歲、14-16歲各20名，其中男生30名，女生50名，學(xué)齡在1-4年之間的少兒體育舞蹈參賽選手為調(diào)查對(duì)象。

1.2、研究方法

對(duì)體育舞蹈學(xué)習(xí)年限在1-4年60名少兒選手進(jìn)行比賽組別分組，分為 7歲以下、8-10歲、11-13歲、14-16歲，共計(jì)四組，分別在四個(gè)教室進(jìn)行，在上午十點(diǎn)半開(kāi)始測(cè)試，分別由作者與保定市蝶舞體育舞蹈專(zhuān)修學(xué)校的三名教師進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)評(píng)定。具體實(shí)施是通過(guò)模擬比賽的方式，四間教室同時(shí)播放比賽音樂(lè)，各年齡段之間的選手進(jìn)行比賽對(duì)決，并以視頻方式記錄比賽過(guò)程，模擬賽結(jié)束后并排列各組名次。通過(guò)校內(nèi)之間的對(duì)比，總結(jié)校內(nèi)60名選手的共性問(wèn)題，再通過(guò)觀看國(guó)外優(yōu)秀拉丁舞少兒選手視頻的方式與校內(nèi)選手進(jìn)行對(duì)比，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。教師通過(guò)模擬賽出現(xiàn)的問(wèn)題，結(jié)合賽前教學(xué)內(nèi)容從樂(lè)感培養(yǎng)、力量訓(xùn)練、舞蹈表現(xiàn)、舞蹈技術(shù)4個(gè)方面改進(jìn)賽前教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃。

2、結(jié)果與分析

2.1、少兒在不同年齡階段的特點(diǎn)分析

（1）保定市蝶舞體育舞蹈專(zhuān)修學(xué)校少兒對(duì)節(jié)拍樂(lè)感的掌握。

節(jié)拍能夠反映少兒對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的切分能力，是反映樂(lè)感的重要指標(biāo)，通過(guò)表1可見(jiàn)，保定市蝶舞體育舞蹈專(zhuān)修學(xué)校少兒對(duì)節(jié)拍樂(lè)感的掌握情況，其中7歲以下少兒音樂(lè)節(jié)拍明顯的人數(shù)比例為4%，音樂(lè)節(jié)拍不明顯的人數(shù)比例為12.5%，11-16歲少兒對(duì)節(jié)拍樂(lè)感的掌握能力顯著增高。通過(guò)以上數(shù)據(jù)變化可以得出，7歲以下少兒對(duì)節(jié)拍的掌握有所欠缺，而節(jié)奏的評(píng)分是比賽中最關(guān)鍵的一環(huán)，節(jié)奏不明確的選手在比賽中毫無(wú)競(jìng)爭(zhēng)力。在進(jìn)行測(cè)試的過(guò)程中，7-10歲少兒節(jié)拍不明顯，主要原因是音樂(lè)強(qiáng)拍和次拍不知道如何通過(guò)對(duì)音樂(lè)節(jié)拍的切分用動(dòng)作表現(xiàn)出來(lái)，這就表明7-10歲少兒對(duì)節(jié)拍的掌握能力存在較大問(wèn)題。

表1 保定市蝶舞體育舞蹈專(zhuān)修學(xué)校少兒對(duì)節(jié)拍樂(lè)感的掌握（N=80）

（2）保定市蝶舞體育舞蹈專(zhuān)修學(xué)校少兒在舞蹈中對(duì)力量的表現(xiàn)。

通過(guò)表2可見(jiàn)，保定市蝶舞體育舞蹈專(zhuān)修學(xué)校少兒爆發(fā)力與控制力表現(xiàn)情況，其中7歲以下少兒為初級(jí)學(xué)者控制力和爆發(fā)力的表現(xiàn)未被深層開(kāi)發(fā)，無(wú)明顯表現(xiàn)的人數(shù)比例為12.5%，屬于正?，F(xiàn)象。8-10歲少兒力量表現(xiàn)較好的人數(shù)比例和力量表現(xiàn)一般的人數(shù)比例均為10%，這表明8-10歲少兒力量表現(xiàn)的發(fā)展處于過(guò)渡期，是由良好姿態(tài)過(guò)渡到動(dòng)作具有力量性的關(guān)鍵時(shí)期，爆發(fā)力與控制力的展現(xiàn)正是8-10歲少兒比賽重要評(píng)判的標(biāo)準(zhǔn)。

表2 保定市蝶舞體育舞蹈專(zhuān)修學(xué)校少兒在舞蹈中對(duì)力量的表現(xiàn)（N=80）

（3）保定市蝶舞體育舞蹈專(zhuān)修學(xué)校11-16歲少兒表情管理的分析。

通過(guò)表3可見(jiàn)，保定市蝶舞體育舞蹈專(zhuān)修學(xué)校11-16歲少兒舞蹈表現(xiàn)力情況，11-13歲少兒的表現(xiàn)力弱于14-16歲的少兒，其中11-13歲少兒表情夸張的人數(shù)比例為13%，表情富有感染力的人數(shù)比例為30%，這說(shuō)明11-13歲的少兒應(yīng)加強(qiáng)比賽中表情管理練習(xí)、學(xué)習(xí)舞蹈表演相關(guān)知識(shí)。11-13歲，在此階段少兒的身體的各項(xiàng)機(jī)能已經(jīng)與前一階段有了較大的進(jìn)步與發(fā)展；14-16歲，在此階段少兒身體的各項(xiàng)機(jī)能已經(jīng)基本成熟，在賽前訓(xùn)練中不再過(guò)多強(qiáng)調(diào)樂(lè)感與力量，更側(cè)重于舞蹈表現(xiàn)力與舞感的加強(qiáng)。

表3 保定市蝶舞體育舞蹈專(zhuān)修學(xué)校11-16歲少兒表情管理的分析（N=40）

（4）保定市蝶舞體育舞蹈專(zhuān)修學(xué)校14-16歲少兒舞蹈技巧掌握情況。

此年齡段在比賽中的突出差異是對(duì)舞蹈技巧的把控能力，能熟練掌握技巧中的引導(dǎo)跟蹤、轉(zhuǎn)且底盤(pán)穩(wěn)則是這個(gè)年齡段取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵。通過(guò)上表分析，蝶舞體育舞蹈專(zhuān)修學(xué)校的14-16歲年齡段的20名學(xué)生還需繼續(xù)加強(qiáng)舞蹈技巧的練習(xí)，三項(xiàng)舞蹈技術(shù)的掌握率均達(dá)到85%，在比賽場(chǎng)上更具有競(jìng)爭(zhēng)力。

表4 保定市蝶舞體育舞蹈專(zhuān)修學(xué)校14-16歲少兒舞蹈技巧掌握情況（N=20）

2.2、少兒在不同年齡階段的訓(xùn)練方法

本文所討論的對(duì)象是不同年齡段少兒對(duì)于拉丁舞訓(xùn)練的掌握程度和所要遵從的基本方法、技巧和規(guī)律，而從拉丁舞蹈的實(shí)踐情況看，其呈現(xiàn)出非常鮮明的階段性，即少兒處在不同階段和年齡段時(shí)期，他所要掌握的拉丁舞蹈動(dòng)作范式和要求是不相同的。這也就啟示我們，針對(duì)少兒群體開(kāi)展拉丁舞蹈的訓(xùn)練，需要甄別不同年齡段的少兒，采取有針對(duì)性的措施和方法。

（1）少兒在銅牌組（7歲以下)階段的訓(xùn)練方法。

此階段的少兒在比賽時(shí)心理壓力較小，受到外界因素的影響相對(duì)也較小。但是在樂(lè)感和力量方面有所欠缺。因此在訓(xùn)練中主要著重于節(jié)奏感訓(xùn)練。

少兒節(jié)奏感培養(yǎng)需要注意循序漸進(jìn)的原則，同時(shí)在培養(yǎng)過(guò)程中以培養(yǎng)少兒音樂(lè)興趣為重點(diǎn)，在日常生活中留心收集了一些少兒經(jīng)常見(jiàn)到的音樂(lè)，感興趣的音樂(lè)。保定市蝶舞體育舞蹈專(zhuān)修學(xué)校在音樂(lè)節(jié)奏培養(yǎng)中，需要注意少兒會(huì)通過(guò)自己的聽(tīng)覺(jué)來(lái)感受他們發(fā)出的不同聲音、節(jié)奏。平時(shí)需要積極引導(dǎo)孩子們?cè)谌粘Ｉ钪袑ふ夜?jié)奏，也是很有必要的，這樣可以進(jìn)一步的加深少兒對(duì)各種節(jié)奏的認(rèn)識(shí)，使少兒慢慢的學(xué)會(huì)自己去分辨節(jié)奏。在對(duì)少兒的節(jié)奏感進(jìn)行培養(yǎng)時(shí)，為了避免學(xué)習(xí)中的枯燥無(wú)味，進(jìn)一步的使少兒對(duì)節(jié)奏的學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，教師可以選擇一些走和跑來(lái)回交替的游戲。在少兒體育舞蹈節(jié)奏感游戲的設(shè)計(jì)上也要按照由易到難的順序，這樣才能更好的引導(dǎo)孩子們對(duì)節(jié)奏感的興趣，在游戲中一步一步的受到教育。

（2）少兒在銀牌組（8-10歲）階段的訓(xùn)練方法。

少兒在7歲以下階段的拉丁舞蹈基本力量訓(xùn)練，能夠?yàn)楹罄m(xù)各項(xiàng)舞蹈動(dòng)作開(kāi)展奠定良好的基礎(chǔ)。少兒在8-10歲此階段正處于學(xué)習(xí)能力和模仿能力最強(qiáng)的階段，少兒則應(yīng)該將主要的精力放在對(duì)拉丁舞蹈每個(gè)動(dòng)作身體應(yīng)有的形態(tài)的訓(xùn)練之上，而實(shí)現(xiàn)這以目的應(yīng)主要抓少兒的身體控制力及對(duì)于正確身體形態(tài)的認(rèn)識(shí)，這種靜態(tài)化的動(dòng)作和姿勢(shì)是確保后續(xù)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、正確和優(yōu)美的重要基礎(chǔ)。

①控制力練習(xí)

對(duì)于少兒控制力的練習(xí)我們可以從最基本的拉丁站姿抓起，拉丁站姿分為前、旁、后三個(gè)位置。對(duì)于站姿我們應(yīng)把注意力主要放在后站位上，因?yàn)楹笳疚凰鶓?yīng)用到的肌肉群是最多并且是最難以保持的。對(duì)于其他舞蹈動(dòng)作我們可以在少兒訓(xùn)練過(guò)程之中隨時(shí)停止音樂(lè)讓少兒保持在音樂(lè)停止時(shí)的動(dòng)作上并對(duì)其身體位置進(jìn)行講解，這樣即增強(qiáng)了課堂氣氛的活躍程度也對(duì)少兒學(xué)習(xí)拉丁舞有很大的幫助。

②爆發(fā)力練習(xí)

應(yīng)該將力量訓(xùn)練劃分為手臂練習(xí)、腿部聯(lián)合和綜合練習(xí)，由于在拉丁舞訓(xùn)練和比賽過(guò)程中，大量運(yùn)用到舞蹈者的手臂和雙腿，因此對(duì)這兩個(gè)部門(mén)著重加以鍛煉，增強(qiáng)力量，則能夠很好的支撐后續(xù)動(dòng)作的開(kāi)展。由于此階段的練習(xí)者年齡較小應(yīng)少用或盡量不用靜力性練習(xí)主要以動(dòng)力性練習(xí)為主。從手臂力量練習(xí)來(lái)看，在手臂練習(xí)中，通過(guò)快速向身體兩旁出手、快速將兩手前后打開(kāi)、斜上舉等各類(lèi)手勢(shì)的鍛煉，在訓(xùn)練中增加手臂力量。在腿部練習(xí)中，應(yīng)該引導(dǎo)少兒雙手叉腰、上半身保持挺拔，并且在日常的練習(xí)中，通過(guò)雙腿交叉、雙腳跳開(kāi)等動(dòng)作，培養(yǎng)少兒腿部力量。

（3）少兒在金牌組（11-13歲）階段的訓(xùn)練方法。

少兒在11-13歲年齡段，無(wú)論是骨骼生長(zhǎng)發(fā)育還是神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉群建設(shè)等，都有了非常大的進(jìn)步，能夠做出基本的拉丁舞蹈動(dòng)作，但卻缺乏對(duì)舞蹈的展現(xiàn)能力。

要提高舞蹈選手的藝術(shù)表現(xiàn)力,就必須努力提高選手的肢體表現(xiàn)能力。在日常訓(xùn)練的過(guò)程中針對(duì)性地加入身體姿態(tài)訓(xùn)練,包括進(jìn)行舞蹈基本功練習(xí)、形體姿態(tài)練習(xí)等,不斷增強(qiáng)選手對(duì)身體及肌肉的控制能力,促進(jìn)基本姿態(tài)的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性,使選手的關(guān)節(jié)保持靈活運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)選手肢體動(dòng)作的空間感和肢體的藝術(shù)表現(xiàn)力。

對(duì)于這一階段少兒提高表現(xiàn)力水平的關(guān)鍵方面我們可以采用重復(fù)訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法。重復(fù)訓(xùn)練法即對(duì)某一關(guān)鍵技術(shù)或核心技術(shù)進(jìn)行大量單一的練習(xí)，以提高這一核心技術(shù)來(lái)帶動(dòng)整體技術(shù)水平的提高。循環(huán)訓(xùn)練法即將練習(xí)的內(nèi)容設(shè)計(jì)成多個(gè)練習(xí)站，讓少兒依次完成每一站的訓(xùn)練，每一站訓(xùn)練內(nèi)容完成之后安排合理的間歇時(shí)間。這一訓(xùn)練方法可提高少兒參與訓(xùn)練的熱情，提高訓(xùn)練的效率。

（4）少兒在精英組(14-16歲）階段的訓(xùn)練方法。

少兒在14-16歲的年齡階段，其自身的骨骼成長(zhǎng)、肌肉發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展已經(jīng)日趨成熟，加之在前幾階段的動(dòng)作訓(xùn)練和力量訓(xùn)練、樂(lè)感訓(xùn)練中，少兒已經(jīng)積累了比較成熟的舞蹈動(dòng)作理念和動(dòng)作體系，因此在14-16歲這一年齡段之間，更多是提高其技術(shù)水平和發(fā)展其特長(zhǎng)技術(shù),如比賽舞蹈中的引導(dǎo)跟蹤、平衡感較好的轉(zhuǎn)、腳下對(duì)地板的對(duì)抗力。在這以要求下我們可以采用眾多訓(xùn)練方法如分解訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法等。分解訓(xùn)練法即將完整的動(dòng)作分解成若干部分每一部分分別進(jìn)行訓(xùn)練，這一訓(xùn)練方法可以提高少兒的技術(shù)水平培養(yǎng)其特長(zhǎng)技術(shù)。間歇訓(xùn)練法即對(duì)多次練習(xí)間的休息時(shí)間進(jìn)行嚴(yán)格的控制。運(yùn)用這一訓(xùn)練法可以提高少兒的體能，對(duì)其舞蹈技術(shù)的提高也有很大幫助。比賽訓(xùn)練法在這一階段有很高的價(jià)值，通過(guò)比賽訓(xùn)練法可以提高少兒在比賽時(shí)的臨場(chǎng)應(yīng)變能力保證其所具有的技術(shù)水平的以發(fā)揮取得理想的成績(jī)。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

隨著國(guó)內(nèi)體育舞蹈的日益普及，青少年已經(jīng)成為國(guó)內(nèi)拉丁舞蹈的主要學(xué)習(xí)者，少年群體有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和天賦，在訓(xùn)練拉丁舞方面，更加容易取得優(yōu)異成績(jī)，并且培養(yǎng)少年良好的精神情操。少兒在其生長(zhǎng)發(fā)育的不同階段身體機(jī)能都有所區(qū)別，如果按照統(tǒng)一的要求、方法進(jìn)行練習(xí)會(huì)對(duì)其身體產(chǎn)生不良影響，根據(jù)每個(gè)年齡段少兒身體的特點(diǎn)選擇適合的訓(xùn)練方法，提高其舞蹈技術(shù)并促進(jìn)其身體健康。

本篇論文結(jié)合比賽評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，立足少兒在不同年齡階段身體所呈現(xiàn)出的特性，以實(shí)證分析的方法，闡述了在不同年齡段重點(diǎn)練習(xí)的技巧，具有非常鮮明的理論指導(dǎo)意義和實(shí)踐參考價(jià)值。

3.2、建議

（1）力量與體能方面：少兒階段是一個(gè)人身體力量與體能快速發(fā)育與定型階段。在此階段由于少兒身體力量與體能與成年人還有較大的差距，許多老師在此階段為快速縮短少兒與成年人之間的差距會(huì)采取一些深蹲、平板支撐等一些靜力性的力量練習(xí)。由于少兒在此階段身體正處在快速發(fā)育的階段，這些靜力性練習(xí)會(huì)嚴(yán)重?fù)p害少兒的肌肉及其骨骼的發(fā)育。在力量訓(xùn)練方面應(yīng)多采取一些動(dòng)力性練習(xí)，例如，雙手抓把桿立腳尖、原地高抬腿跑加快速擺臂這樣的動(dòng)力性練習(xí)。去增強(qiáng)少兒的力量與體能，減少或不用靜力性練習(xí)；

（2）舞蹈技巧方面：對(duì)于少兒學(xué)習(xí)拉丁舞過(guò)程中強(qiáng)行加大少兒舞蹈的動(dòng)作難度忽視其基本步伐訓(xùn)練的這一問(wèn)題。教師應(yīng)著重少兒基本步伐的練習(xí)抓好基礎(chǔ)，只有在基礎(chǔ)十分牢固的基礎(chǔ)之上學(xué)習(xí)高難技術(shù)，才能加深學(xué)生對(duì)于高難技術(shù)的掌握和認(rèn)識(shí)。對(duì)學(xué)生日后參與比賽也有很大的積極作用。