（安徽師范大學 安徽 蕪湖 241000）

1、研究背景

近年來國家頒布的文件都提出了鼓勵和支持全民健身事業(yè)的發(fā)展，這使得近年來的健身行業(yè)發(fā)展迅速。動感單車由于酷炫的操房設計、潮流的宣傳單、震動地板的音樂節(jié)奏在團操項目中獨樹一幟。健身行業(yè)報告表明，室內(nèi)騎行項目深受會員的喜愛。室內(nèi)騎行備受關注，是最具有潛力的課程，傳統(tǒng)健身房應順應潮流，選擇正確的路徑定位發(fā)展。動感單車能夠吸引年齡跨度大的人群，且無論男女，都能夠踴躍參與其中。該論文通過對我國室內(nèi)騎行課程的開展情況進行調(diào)查分析，提出相應建議，為健身房的進一步發(fā)展提供有效的理論依據(jù)。

1.1、動感單車概念

動感單車與普通自行車相似，包括車座、車把、輪子、車身等，在此基礎上對其進行簡單改造，增加把位、阻力、腳套，增強騎行方式多樣性。繼而融入音樂、手勢、吶喊等節(jié)奏動作，使之成為“鍛煉減脂的殺手”。在國內(nèi)的健身房中，騎行項目主要分為LesMills和花式兩大類。一般的健身房單車課程開設時間都為45min-60min，包括前后各10min的車上熱身運動以及40min的騎行。

1.2、LesMills項目引進國內(nèi)健身房

LesMills運動以“我們致力于創(chuàng)造一個更健康的世界”為宗旨風靡全球，它由一批頂級的教練員、舞蹈設計師、運動生理學專家組成開發(fā)研究小組，以提高練習者的耐力、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)能力為目標，具有安全性、簡單有趣和季度更新等特點。LesMills課程豐富多樣，例如，Body balance(集瑜伽、普拉提、太極拳等項目為一體，有效提高練習者的身心狀態(tài)和生活質(zhì)量，保持心態(tài)平和，集中精神，使得全身得到鍛煉）、Cxworx(可以訓練身體核心肌肉群，塑造有力、精煉的身材）、Bady pump(較大重量訓練，適合希望迅速實現(xiàn)瘦身、訓練和健身效果的任何人）。而LesMills單車（PRM）是一項易騎、充滿樂趣的室內(nèi)騎行課程。會員也親切的稱之為“旅行單車”——顧名思義就是踩在自行車上，感覺自己飛馳在高速公路上；或是與小伙伴們一起騎車經(jīng)過滿是花香氣息的小村莊，體會旅行的樂趣。在所有LesMills RPM學習中，包括學會騎腳踏車的所有基本動作，如，站起、蹲下、沖刺、減速等。會員還可以更換手臂的把位以及調(diào)節(jié)單車的阻力，來達到練習的不同強度，適應于不同身體素質(zhì)的鍛煉人群。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

以蕪湖市6家規(guī)模較大健身房團操項目開展情況為調(diào)查對象，研究LesMills單車進國內(nèi)健身房面臨的機遇與現(xiàn)實挑戰(zhàn)。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

根據(jù)本研究的主要目的，以動感單車、機遇、挑戰(zhàn)等為關鍵詞，在中國期刊全文數(shù)據(jù)庫和圖書館查閱與本研究相關文獻資料，同時閱讀LesMills等課程有關雜志，了解相關概念，增強理論基礎。

（2）問卷調(diào)查法。

對蕪湖市6家健身房會員進行隨機抽樣調(diào)查，共發(fā)放問卷200份，其中回收問卷188份，有效問卷180份，有效率為96%。問卷旨在了解會員對團操課程的喜愛程度、鍛煉體驗及發(fā)展建議等，為健身房的下一步發(fā)展規(guī)劃提供有效幫助。

（3）訪談法。

走訪蕪湖市6家健身俱樂部，對其30名RPM教練進行訪談，了解各自情況，為論文的寫作提供充分依據(jù)。

（4）數(shù)理分析法。

將調(diào)查問卷獲得的數(shù)據(jù)，采用SPSS、STATA等軟件進行統(tǒng)計、整理、歸納、得到近一步論證。

（5）SWOT 分析法。

分析健身房外部環(huán)境的機會、威脅。同時，估量LesMills單車開展的劣勢與優(yōu)勢，制定有效戰(zhàn)略計劃。

3、研究結果與分析

3.1、運動健身“新寵”，室內(nèi)騎行項目迎來機遇

在一系列的有氧運動中——跑步機、橢圓機等項目都顯得枯燥無味，運動時間長、燃脂效果差使得會員沒有太多的興趣從事有氧練習，而對于家庭和事業(yè)需要同時兼顧的上班人群來說，一周三四次的有氧占用太多時間，運動也成了奢求。動感單車的燃脂效率高，45min的騎行可燃燒500卡路里，相當于120min的慢跑。它能在短短十幾秒內(nèi)讓騎行者的心率快速升高，改善心臟的泵血功能。心肺功能良好，是人體健康的重要表現(xiàn)之一，同時也是人體各器官能夠正常工作的保障。另外，動感單車對改善身體形態(tài)也有極大地促進作用，在騎行過程中將有氧和無氧結合起來，使得“燃脂”與“塑形”雙管齊下。同時，練習者也能在激情動感的音樂帶領下，釋放生活和工作的壓力，結交一群“騎友”，彌補人際交往的缺乏、內(nèi)心的孤獨感以及想與他人傾訴的愿望。動感單車被越來越多的人所接受，迎來了前所未有的機遇。

從會員參與室內(nèi)騎行課程看出（表1），在有效問卷180份中，就有167人參與過室內(nèi)騎行課程，參與率為93%，且經(jīng)常鍛煉的人數(shù)（每周3-4節(jié)）為76人，占總參與人數(shù)的46%，可見動感單車運動受會員喜愛程度之高。

表1 會員參與室內(nèi)騎行課程情況

3.2、LesMills單車發(fā)展所面臨的挑戰(zhàn)

（1）LesMills團操發(fā)展迅速，更甚一籌。

在會員參與的團操課程中 （表2），雖然室內(nèi)騎行運動發(fā)展可觀，但健身操這些項目仍是室內(nèi)騎行運動的“攔路虎”，為什么舞蹈尊巴有氧類團操會比動感單車更受歡迎？一方面，BC、BA類這些課程受眾人群更廣，即使是年齡較大的會員，也能夠參與其中；娛樂趣味性更強，練習強度在可接受范圍內(nèi)，易堅持；練習方便，不需要任何器材，即使在家都能隨時運動；功能性強，能更好的塑造身形，也能夠進行體能恢復訓練。

表2 健身房團操項目開展情況

另一方面，室內(nèi)騎行運動也有其缺點，例如，不正確的騎行方式極易損傷膝蓋；長時間、多次數(shù)、大阻力的練習會對男性前列腺造成壓力、影響女性生育能力；練習強度大、心臟負荷重、安全性較低，初學者、中老年人以及患有心臟病和高血壓的人群不建議采用動感單車運動進行健身。由此看出，會員更加鐘情于溫和律動類的舞蹈性團操項目。

（2）室內(nèi)騎行領域細分，花式單車耀眼奪目。

如今的健身房主要開展花式和RPM兩大類騎行項目?；ㄊ絾诬囉址Q“自行車上的體操”，通過單車上一把位、二把位、三把位的手勢變化，配合各種卷腹下壓和屈膝伸髖的動作，加上節(jié)奏感極強的音樂和充滿活力激情的吶喊——幅度大、氣氛好，會員踴躍參與其中，并且花式單車針對不同身體素質(zhì)人群開設不同強度的訓練課程，例如，“翻山越嶺”、“極速沖刺”等，新老會員都可根據(jù)課表自行選擇。如此的練習強度細分，因材施教，提高了花式體系在單車房的受捧程度。

表3可知，健身房開設室內(nèi)騎行項目課程以花式為主，占所有單車課程的76%，為何花式體系如此受會員青睞？原因不難發(fā)現(xiàn)，首先，花式的音樂節(jié)奏感更強，氣氛更嗨，當單車教練在臺上揮動著雙臂喊著“OK，加油加油”、“再堅持一會，下面我們開始一位下壓”、“做完最后一個動作我們一起喊出來”……這些鼓勵指導口號有助于激發(fā)會員鍛煉熱情，釋放壓力；其次，花式單車加入了大量的上半身動作，邊踩踏邊做手部腰部舞蹈動作，觀賞性極強，會員參與的每節(jié)課程都會感到新鮮、有趣。而RPM雖然對身體的損傷較小，燃脂效果相對于花式更強，但后者的課程僅限于不同強度的爬坡，加上拉伸和阻力調(diào)整，鍛煉過程顯得枯燥無味。

表3 動感單車開展狀況

（3）會員需求高，LesMills單車發(fā)展面臨挑戰(zhàn)。

表4訪談了30名RPM教練，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)于體院或師范類院校畢業(yè)，但經(jīng)過LesMills系統(tǒng)培訓的并不多，一般是通過網(wǎng)上視頻自學單車，理論實踐較差。甚至持證上崗的教練僅有11人，占總人數(shù)的37%。

表4 RPM教練個人信息調(diào)查表

專業(yè)的RPM教練授課依舊是將單車房會員填滿的法寶，例如，LesMills單車中教練的口才尤為重要，他要引導會員去做各種動作——熱身、爬山、速率、間歇等，沒有專業(yè)的培訓和獲得相關證書，完全勝任不了這一工作。另外，單車質(zhì)量也是影響RPM課程的重要因素，由于在練習過程中，需要不停地調(diào)節(jié)阻力，變換速度，騎行的舒適度直接影響會員的參與度。有些會員甚至希望單車上能直接顯示個人騎行數(shù)據(jù)，他們認為在單車上看到個人數(shù)據(jù)會更有成就感、更準確。同時，訓練過程中音樂的選擇不容小覷，刺耳嘈雜的音樂會降低會員的鍛煉心情，使用正版流行榜單音樂，會讓練習者享受其中。對音樂的要求女性會員甚于男性，她們有更多的要求，例如，節(jié)奏較歡快、播放明星演唱曲目等。

4、結論與建議

4.1、結論

室內(nèi)騎行在發(fā)展過程中不僅是一項運動，更演變成一種文化，練習時的美育教育所反映的是人類內(nèi)心世界的活動。

（1）LesMills單車作為室內(nèi)騎行的一個細分領域，燃脂速率快，對身體傷害較花式小，隨著健身事業(yè)的不斷完善與發(fā)展，必定會給RPM帶來前所未有的機遇；

（2）面對挑戰(zhàn)，教練是影響會員參與室內(nèi)騎行課程的核心因素、單車的質(zhì)量至關重要、音樂的選擇是關鍵。

4.2、建議

（1）科學合理學習RPM課程，增強練習安全性。運動前充分熱身；運動中及時補液，規(guī)范騎行動作，避免不必要的損傷。

（2）對LesMills單車大膽改革，引導其創(chuàng)新發(fā)展以適應中國健身市場的需要?？梢栽诓桓淖僐PM體系基礎上，改進手勢動作和增加口號吶喊等，學習花式單車的優(yōu)點，提高會員鍛煉積極性。

（3）制定RPM教練考核制度，根據(jù)會員上課人數(shù)采取獎勵機制；加強教練的業(yè)余培訓，合理設計課堂內(nèi)容，提高自身素質(zhì)，有責任有義務的對會員進行指導；改進單車質(zhì)量，購買性價比高的運動器材，增加室內(nèi)騎行場地的炫酷感，提高會員鍛煉體驗；嚴格篩選課程音樂，及時更新，可以考慮采用會員推薦的音樂；

（4）加強宣傳力度，讓更多會員了解LesMills單車體系；增強各健身房的交流聯(lián)系，取長補短，增強業(yè)務能力，引導RPM與其他團操課程共同發(fā)展。

5、結語

將LesMills單車引進國內(nèi)健身房是大勢所趨。走進新時代，面向未來，中國體育的繁榮興盛需要將其整體面向社會化、其功能面向多樣化，把體育事業(yè)和體育產(chǎn)業(yè)推向強國的道路，抓住動感單車運動發(fā)展機遇，迎接挑戰(zhàn)，突破困境。望在未來，LesMills單車體驗能遠超我們目前的認知。