文_郭 順

隨著人們選擇職業(yè)自由度的增加，職業(yè)流動(dòng)成為常態(tài)。一部分人基于各種原因，選擇重返職場，在心理上會(huì)經(jīng)歷一些諸如緊張、心慌、懷疑、畏難情緒，在行為上會(huì)表現(xiàn)出木訥笨拙等不適，通常經(jīng)過一個(gè)月到半年的調(diào)整，可以順利適應(yīng)新崗位。

回歸職場為什么會(huì)有較大的心理震蕩呢？

首先是職業(yè)準(zhǔn)備不充分?；貧w職場至少要做好三方面的準(zhǔn)備：第一是崗位知識(shí)——知道崗位是做什么的，這需要崗位經(jīng)驗(yàn)的積累；第二是崗位技能——會(huì)做，具備履行崗位職責(zé)的能力；第三是崗位態(tài)度——愿做，主動(dòng)完成崗位職責(zé)的主觀愿望。

通常，回歸職場的人由于“看盡繁華才懂淡然”，他們通常更懂珍惜， 所以“愿做”——崗位態(tài)度是成熟的，不足的是崗位知識(shí)和崗位技能。如果之前所從事的工作的崗位知識(shí)與技能可遷移到新崗位中來， 通常心理震蕩就會(huì)比較小，如果之前的工作與新工作相關(guān)性比較小，那么心理壓力就比較大。如何豐富崗位經(jīng)驗(yàn)、提升崗位技能就是調(diào)適壓力的方向。

其次是沒能平衡好事業(yè)和家庭。中年，這是人一生中角色最多的年齡，上有老下有小，伴隨生活成本越來越高，很多人出于經(jīng)濟(jì)壓力而選擇回歸職場，平衡家庭和事業(yè)需要極大智慧，特別是對(duì)于女性來說更是如此，常常顧此失彼，內(nèi)心沖突比較大。

再者是來自周圍人評(píng)價(jià)的壓力。回歸職場的人對(duì)于崗位來說是一名新兵，中年新兵。人們多半會(huì)期待你有與年齡相適宜的成熟度，比如開闊的視野、獨(dú)當(dāng)一面的能力、豐富的人脈、穩(wěn)重的個(gè)性……當(dāng)一名中年職場新人，工作出現(xiàn)失誤或表現(xiàn)青澀時(shí)，就不容易像青年人那樣被大家寬容和理解，會(huì)接收到來自周圍人失望的信息回饋，壓力大。

那么，如何積極調(diào)適呢？

首先，正視自己，特別要看到自己經(jīng)過歲月積累起來的資源，尋求適合自己的職業(yè)成長契機(jī)?；貧w職場的人不要忽視自身所具備的資源，比如珍惜職場再次出發(fā)的機(jī)會(huì)，工作態(tài)度更積極；正視自己起點(diǎn)低，更能放低姿態(tài)，謙虛好學(xué)；發(fā)揮個(gè)性成熟的優(yōu)勢，用工作熱情感染周圍同事，主動(dòng)而不急于求成，積極而不越位，卑己尊人，把積極營造真誠的關(guān)系氛圍作為工作的起點(diǎn)，借以獲得更多的支持和幫助。

其次，以開放的態(tài)度“抱持”自我壓力?！氨С帧笔且粋€(gè)心理學(xué)概念，是面對(duì)不完美時(shí)，人的成長需要抱持的環(huán)境。如果是媽媽與孩子，那么媽媽的抱持就是不憤怒、不討厭、不反擊，像一個(gè)容器，不增不減地接納孩子本來的面貌，抱著他看著他，給他留足自由自主的空間，他在自我探索中自信心就會(huì)提高。中年人回歸職場會(huì)經(jīng)歷一段不令人滿意的階段，因?yàn)槁殬I(yè)的空窗期，個(gè)人成長與職業(yè)成長沒有同步，要以開放的態(tài)度抱持不完美，預(yù)留一段成長期，將壓力轉(zhuǎn)為動(dòng)力。

再者，正視恐懼，做情緒的主人。每個(gè)回歸職場的人都會(huì)體驗(yàn)一定的心理不適，這是正常的。情緒是人類在進(jìn)化過程中保留的一種適應(yīng)本能，人有喜、怒、哀、樂、悲、思、恐的情緒?！翱帧笔侨烁兄侥芰Φ倪吔?，常伴有不安和風(fēng)險(xiǎn)體驗(yàn)，人不體會(huì)痛苦就不會(huì)有突破與成長?；貧w職場的“恐”是源于潛意識(shí)預(yù)估個(gè)人能力與環(huán)境之間存在不匹配，或遭致風(fēng)險(xiǎn)的認(rèn)知，通過緊張等不適體驗(yàn)，推動(dòng)人以各種方式去彌合差距，重建適應(yīng)。正視恐懼，通過恐懼可以看清差距，明確行為目標(biāo)，激發(fā)生成新行為的內(nèi)在動(dòng)力。

最后學(xué)習(xí)新行為，行動(dòng)力是適應(yīng)的高效手段。所謂學(xué)習(xí)新行為，即在新環(huán)境中重構(gòu)自己適應(yīng)性行為。崗位知識(shí)、崗位技能、崗位行為都要伴隨新行為的生成。新行為的獲得一般經(jīng)歷觀察、模仿、自我激勵(lì)過程，不斷往復(fù)……將新行為吸收、鞏固，融合為個(gè)人自然行為中的一部分，職業(yè)勝任能力隨即成為現(xiàn)實(shí)。