早晨天氣好，上班有活力

好天氣總能帶來好心情，而陰雨天令人煩悶。近日，德國(guó)呂訥堡大學(xué)發(fā)表在《應(yīng)用心理學(xué)》雜志的新研究發(fā)現(xiàn)，早上天氣越好，工作越有“干勁兒”，身體越有活力。

既往研究已發(fā)現(xiàn)天氣對(duì)人們整體情緒的影響。為探究天氣對(duì)職業(yè)環(huán)境的影響程度，研究團(tuán)隊(duì)納入115名上班族，47.8%為女性，平均年齡32.8歲、工作年限8.8年、每周工作時(shí)間41.2小時(shí)。隨后，研究團(tuán)隊(duì)對(duì)參與者進(jìn)行為期457天的隨訪調(diào)查。研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)“日記研究”，要求參與者在每個(gè)工作日回答兩項(xiàng)調(diào)查：一項(xiàng)在上班前，另一項(xiàng)在下班后。通過對(duì)每日天氣數(shù)據(jù)的收集，并對(duì)參與者下班后幸福感（如滿意度、活力度、倦怠感、負(fù)面情緒）的統(tǒng)計(jì)。兩者結(jié)合分析后發(fā)現(xiàn)，早晨的天氣越好，參與者越能感覺到精力充沛，對(duì)自己的工作更滿意，且消極情緒少。

研究人員表示：“我們本來以為負(fù)面情緒（如倦怠和壓力）也會(huì)受到天氣影響，但事實(shí)并非如此。該結(jié)果可提供有價(jià)值的見解以提高員工的整體滿意度，公司可鼓勵(lì)員工在天氣好的時(shí)候騎自行車或步行上班；天氣不好時(shí)開展一些充滿活力的活動(dòng)。”

早戒煙，抑郁少四成

吸煙有害健康，這不僅僅指身體健康，還包括心理健康。近期，伊朗巴奇亞拉醫(yī)科大學(xué)研究小組在線發(fā)表在《成癮性疾病雜志》的一項(xiàng)研究表明，戒煙能降低近4成男性抑郁癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，有利于促進(jìn)心理健康。

研究小組利用醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)數(shù)據(jù)庫(kù)和文摘與引文數(shù)據(jù)庫(kù)，檢索截至2020年7月的49項(xiàng)研究，使用《系統(tǒng)評(píng)價(jià)和薈萃分析首選報(bào)告項(xiàng)目指南》，計(jì)算出與抑郁癥患病率有關(guān)的結(jié)果進(jìn)行薈萃分析。結(jié)果表明，抑郁癥患病率最高的是亞洲和歐洲，其次為美國(guó)。戒煙者抑郁癥、重度抑郁癥患病率及抑郁癥狀發(fā)生率，均低于吸煙者。與吸煙者相比，男性戒煙者抑郁癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低了37%。

煙草危害為世人皆知，但對(duì)心理衛(wèi)生和精神健康的影響尚缺少有利證據(jù)。本次研究證明，戒煙對(duì)于預(yù)防抑郁癥、促進(jìn)心理健康有很好的作用，男性中尤為顯著。因此，從保護(hù)和促進(jìn)身心健康角度講，應(yīng)考慮戒煙對(duì)心理健康的良好影響，并大力加以推廣。

精神分裂能用“心藥”醫(yī)

精神分裂癥是一種慢性和嚴(yán)重的精神疾病，影響全世界約2000萬人。以往認(rèn)為，精神分裂只能用或主要用藥物治療，但近日，美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校精神病學(xué)家和行為科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，認(rèn)知行為療法和抗精神病藥物治療一樣，能明顯改善精神分裂癥患者癥狀。

研究團(tuán)隊(duì)讓60名首次發(fā)作的精神分裂癥患者參加為期12個(gè)月的試驗(yàn)。這些患者要么口服或注射長(zhǎng)效抗精神病藥物，要么接受認(rèn)知行為療法或健康行為訓(xùn)練，還有的接受聯(lián)合治療。認(rèn)知行為療法包括注意力、記憶和解決問題方面的訓(xùn)練，幫助患者處理復(fù)雜、現(xiàn)實(shí)的情況；健康行為訓(xùn)練包括適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)、壓力管理和運(yùn)動(dòng)。在同樣的治療時(shí)間下，無論服藥還是接受心理治療，患者都表現(xiàn)出更好的認(rèn)知功能和更高的工作效率；使用聯(lián)合治療患者在工作和學(xué)習(xí)中的表現(xiàn)有顯著改善，這主要是由于認(rèn)知治療使患者的記憶和解決問題能力得到了提升。

發(fā)表在《心理醫(yī)學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究成果認(rèn)為，由于精神分裂癥會(huì)影響人的思維、感覺和行為，認(rèn)知行為療法能幫助他們加強(qiáng)思維訓(xùn)練，有助患者融入社會(huì)，過上正常生活。