趙玉淵

【案例回顧】

小張進入高中快一年了，他的學習成績一直很穩(wěn)定，在班級里屬于中上等。在學習方面，他沒有太大的困擾，但在學習之外的事情上，他有了一些迷茫。

高中的學習比初中緊張很多，所以課間10分鐘的休息時間就顯得更加珍貴，不少同學會抓緊時間聚在一起談天說地。小張有時候很羨慕這些同學，大家都來自不同的初中，之前互不認識，但因為愛聊天，他們很快就能打成一片，而不愛說話的自己雖然有時候也想加入聊天的隊伍，卻怎么也打不開局面。

但小張有時候又覺得這些同學太過熱情，比如有些同學非要拉著自己一起去食堂吃飯。小張吃飯喜歡細嚼慢咽，他從小接受的教育是“食不語”，可其他人卻喜歡邊吃邊聊，這讓小張很不適應;且小張喜歡吃完飯后去學校的小樹林里坐著看天、看樹，默默地想些事情，或什么都不想，徹底放空自己。

小張覺得在小樹林里就算是純粹地發(fā)呆，對自己來說都是一種享受，對別人也不造成干擾。可偏偏有些同學不這么認為，他們覺得小張不合群，既不愛參加互助小組，也不在同學的生日聚會上表演節(jié)目，就獨自一個人坐著，太沒勁了。小張覺得很委屈，自己明明認真地觀看了每一個表演，也認真地傾聽了大家的每一句發(fā)言，為什么大家都看不到呢？

小張回家跟媽媽傾訴，媽媽說：“你從小就乖巧安靜，我還到處炫耀你不愛鬧騰，比別人家的孩子都好帶?，F(xiàn)在回想起來，你是不是從小就有社交恐懼癥？聽說這種病癥是要看醫(yī)生的！性格太內(nèi)向了要吃虧的，這個毛病你可要趁早改了。”小張覺得媽媽也不能理解自己，自己并沒有恐懼社交，就是想有一段獨處的時間罷了。這有什么錯嗎？自己的性格從小就這樣，怎么改呀？

【案例分析】

1.社交恐懼癥與性格內(nèi)向的區(qū)別

社交恐懼癥多半是個體在兒時表達情感的時候受阻而形成的，主要為撫育人在個體說話表達的時候?qū)€體進行懲罰式的阻止，導致他們一說話就害怕，害怕說話后會受到懲罰;也有可能是個體在后天的人際關系中遇到挫折而導致的。社交恐懼癥并非內(nèi)向者獨有，有的外向者也可能有社交恐懼癥。

社交恐懼癥常伴有恐懼焦慮、手足無措、極力回避等癥狀。如果有社交恐懼癥，個體的表現(xiàn)有的是害怕社交之后帶來的可能性懲罰，有的是阻斷自己與世界的連接。小張顯然不屬于這一類人群。

性格內(nèi)向大多是天生的，內(nèi)向的人只是不愛過多地參與人際交往。有的人就是喜歡自己待著，不愿意別人打擾他們獨處的時間。比如小張，他在某些時候覺得參與社交活動獲得的能量少于損耗的能量，而在獨處時能獲得更多的能量，所以他有時候會選擇獨處。

也有的人，由于某些原因存在自卑傾向，羞于表現(xiàn)自己，但他們的內(nèi)心深處還是渴望得到關注，希望與他人互動。這一類人對社交是渴求而不是恐懼，他們由于不善言談，常處于孤獨的狀態(tài)之中，但是人的社會屬性又使其希望被他人接納，因此他們常處于一種矛盾的痛苦之中。

性格內(nèi)向與社交恐懼癥還有一個明顯的區(qū)別：內(nèi)向的人雖然可能因為自己的性格特點而產(chǎn)生一些人際交往方面的煩惱，但總的來說是接受自己、適應自己、肯定自己的;而有社交恐懼癥的人是不能接受自己的，他們常常找各種理由來否定自己，想突破現(xiàn)狀卻又無法克服自己對外界的恐懼情緒。

2.對性格內(nèi)向產(chǎn)生的認識誤區(qū)

受社會環(huán)境主基調(diào)的影響，很多人（比如小張的媽媽）覺得性格內(nèi)向等同于不擅長交際，也不擅長與人溝通;性格內(nèi)向者作為社會中的人自然是容易被忽視、被排擠的，且性格內(nèi)向者無法或者很難獲得性格外向者所能夠取得的成就或幸福。

這個認識是錯誤的。其實，就性格內(nèi)向本身而言，它是既有缺點也有優(yōu)點，個體可以針對自己的性格特點對社交方式進行適當?shù)卣{(diào)整，但沒有必要強行改變。因為許多看似為缺點的事物，如果換一個角度來觀察，或許能發(fā)現(xiàn)其優(yōu)點：內(nèi)向者更善于冷靜地觀察與思考，做事更為專注，因不易受外界觀念的影響，從而具有更堅韌的心志與較高的創(chuàng)造力。

3.性格需要改變嗎？

答案是未必。性格的形成除了與天生的氣質(zhì)有關，也與家庭、成長環(huán)境、受教育程度等有關。我們應該做的事情是去判斷自己性格的優(yōu)勢和劣勢，告訴自己如何在社交中揚長避短。

【對策】

小張性格較單純，只要有人愿意主動和他交往，大多數(shù)情況下他都是很愿意接受的。但由于他較為靦腆，不好意思主動與人交往，并且在與他人的互動中也不知道如何正確相處，因此給人不合群的錯覺。那么，小張該如何打破僵局呢？本文給出以下幾點意見。

1.學會主動交往

主動交往不僅可以使人掌握人際交往中的主動權，還可以讓人增強自信心，提高人際交往的質(zhì)量和效率。比如，小張可以主動向老師、同學們打招呼，經(jīng)常笑臉相迎，這樣做不用花費太多時間卻能給別人帶來很好的印象;其他同學在聚會期間表演節(jié)目時，小張可以坐在前排聚精會神地觀看，用關注的眼神、微笑的嘴角、揮動的雙手來表達自己對表演者的肯定，這樣做也能讓其他同學感受到小張參與集體活動的積極性，因此，即使小張自己不表演節(jié)目，大家也不會對他有不合群的看法;在別人有困難的時候，小張可以主動伸出援助之手，不要感到不好意思。

2.學會適當?shù)丶尤肱c委婉地拒絕

與眾人相處時，當別人邀請你參加某種活動，如果第一次邀請你不去，第二次邀請你還不去，那么第三次他們就不會邀請你了。不管你有什么原因，其結(jié)果就是你與眾人漸行漸遠。所以，即使面對的是你不那么喜歡的活動，也可以適當?shù)貐⒓?，不需要每次都參加，但要偶爾加入一次，這也是對別人的尊重。

有些中學生為了不被排斥在集體之外，發(fā)展出迎合型人格，這種人格習慣于犧牲個人意愿來避免矛盾和沖突，對別人的任何要求都予以滿足。這樣做也是不對的，因為這一人格特征會讓個體在不知不覺中失去自我，說違心的話、做違心的事。慢慢地你會發(fā)現(xiàn)，迎合型人格只會讓自己變得更孤獨。

這是因為理解別人與迎合別人是兩種完全不同的概念，前者發(fā)自內(nèi)心，后者并非真心。時間一長，迎合別人這種不自然的行為只會讓別人感到不舒服，根本沒辦法讓自己變得更受歡迎，且沒有底線地一味迎合，還會讓對方不珍惜自己的付出，得不償失。所以，該拒絕的時候，我們也要勇敢地說出來，比如，小張習慣獨自思考，他可以在別人邀請他一起學習的時候告訴對方這樣做對雙方都沒有好處，同時把自己的筆記或其他復習資料借給對方，以取得對方的理解。

3.多方面認識自己

建議小張要多方面了解自己在別人心目中的形象是如何形成的，以此強化自己的優(yōu)點，改正自己的缺點;還建議小張要學會正確地評價自己，不僅要了解自己的長處，也要了解自己的短處，以便在交往的過程中更好地完善自己。

4.培養(yǎng)共同的興趣

高中的學習壓力大，許多同學習慣于通過參加各種文體活動或談論娛樂八卦來緩解壓力，小張可適當?shù)卣莆找恍┫嚓P技能與信息，不需要掌握太多，只要在大家談論的時候能夠聽得懂、接得住話題就好，共同的話題是最能拉近人心的。