C醬

作為一名學(xué)生，沒有理解學(xué)習(xí)的意義，沒有找到學(xué)習(xí)的動(dòng)力，卻又要按部就班地學(xué)習(xí)，這確實(shí)是令人感到痛苦的事情。是漫畫不夠好看，還是小說不夠精彩，要讓我們坐在教室里面對(duì)課本和習(xí)題？在學(xué)業(yè)競爭越來越激烈的大環(huán)境下，提升學(xué)習(xí)力就是提升競爭力的核心。因此我將側(cè)重分析學(xué)習(xí)力中的學(xué)習(xí)毅力與學(xué)習(xí)能力這兩方面的提高策略，希望給同學(xué)們提供些幫助。

不把“我天生沒毅力”當(dāng)作借口

“為什么同桌能學(xué)完英語又學(xué)數(shù)學(xué)，我看一會(huì)兒物理就想看小說呢？”這樣的問題，在高中生群體中常常出現(xiàn)，它跟個(gè)人的學(xué)習(xí)毅力有關(guān)。為什么有的同學(xué)能堅(jiān)持，有的同學(xué)卻輕言放棄？他們之間主要有以下三點(diǎn)不同。

第一，學(xué)習(xí)信念不同

那些比較有毅力的同學(xué)有很清晰的學(xué)習(xí)目標(biāo)，同時(shí)懷抱堅(jiān)定的信念。我在上學(xué)期間曾因?yàn)樯《輰W(xué)一年，所以這一年落下了不少功課。原本我覺得自己的成績可能從此一落千丈，但是后來我發(fā)現(xiàn)如果自己擅長語文學(xué)習(xí)，其實(shí)也能用相應(yīng)的方法學(xué)好英語;考好了一次，我就可以摸清楚考試的基本考點(diǎn)，那下一次就有辦法能再考好。這樣學(xué)習(xí)下來我的心態(tài)也好了很多，正是抱著積極的心態(tài)才支撐我一路讀完高中、本科和研究生。有了學(xué)習(xí)信念的支撐，學(xué)習(xí)毅力自然更強(qiáng)，遇到挫折也不會(huì)輕易放棄。

第二，情緒管理不同

在日常的學(xué)習(xí)過程中，我們難免會(huì)有心浮氣躁的時(shí)候。比如在考試時(shí)，原本以為自己答得挺不錯(cuò)的，至少能考85分，但卷子發(fā)下來后看到成績只有58分，這種天塌下來的感覺會(huì)影響我們接下來的行動(dòng)。

有些同學(xué)遇到這樣的情況可能會(huì)先看看是哪些題目做錯(cuò)了，嘗試自己去反思，把錯(cuò)的題目弄清楚;另一些同學(xué)可能會(huì)變得心灰意冷，甚至反向打擊自己，覺得之前的努力都白費(fèi)了，越想越難過，也許需要很長一段時(shí)間才能恢復(fù)過來。我們要讓自己的情緒盡可能地保持平穩(wěn)，把學(xué)習(xí)問題給解決掉，而不是消耗情緒，這才是有毅力的表現(xiàn)。

第三，學(xué)習(xí)精力不同

人對(duì)一件事要做到專注和堅(jiān)持，必然需要消耗自己的能量。有一些同學(xué)明白這一點(diǎn)，就懂得及時(shí)休息，養(yǎng)精蓄銳，必要時(shí)通過調(diào)節(jié)的手段放松自己的大腦。而另一些同學(xué)，可能會(huì)為了趕上別人的成績，就盲目地用力過猛。

在高中時(shí)期我曾聽聞?dòng)行┩瑢W(xué)為了能有多一些時(shí)間來背書，凌晨五點(diǎn)就起床;還有些同學(xué)壓縮吃飯的時(shí)間，五分鐘泡個(gè)面，三分鐘吃完，就為了多學(xué)一會(huì)兒。這些故事非常令人感動(dòng)，然而在最后公布成績的時(shí)候，就沒有聽到他們的喜報(bào)了。

學(xué)習(xí)，拼的是一場馬拉松，而不是短跑沖刺。誰能運(yùn)籌帷幄，誰才能贏得更長久。常運(yùn)動(dòng)，睡好覺，吃飽飯，身體是革命的本錢，是奮斗的基礎(chǔ)。擁有好精力，才有好毅力。

增強(qiáng)學(xué)習(xí)毅力，給你一樣好幫手

也許你有錯(cuò)題本、計(jì)劃本，但你一不定有日記本。用好日記本，有助于培養(yǎng)你的學(xué)習(xí)毅力。我們已經(jīng)知道，心懷堅(jiān)定信念，做好情緒管理，保持精力充沛，是增強(qiáng)自身毅力的基礎(chǔ)。我們可以在日記本上寫下自我鼓勵(lì)的話，貼上理想院校的照片，這些都是能加固自己的信念的做法;我們可以在日記本上寫下煩惱，再審視自己寫下的內(nèi)容，這樣更容易從消極的想法中抽離出來，轉(zhuǎn)向積極的實(shí)際行動(dòng);我們還可以在日記本上記錄自己睡眠的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)的次數(shù)等，每周檢查一遍是否做到科學(xué)合理，幫助自己及時(shí)調(diào)整行動(dòng)。

最后強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，學(xué)習(xí)毅力的強(qiáng)弱是由你的行為決定的，而不是學(xué)習(xí)毅力決定了你的行為。你要想成為一個(gè)有毅力的人，就要按照科學(xué)合理的方法去做，自然能收獲果實(shí)。希望你不被種種困難所擊垮，也不把“我天生就沒毅力”當(dāng)作借口。

想要輕裝上陣，爛筆頭還不如好記性

關(guān)于學(xué)習(xí)能力上的問題，最常見的有以下兩種：做錯(cuò)的題目依然錯(cuò)，學(xué)會(huì)的知識(shí)很快又忘了。會(huì)不會(huì)是我太笨？學(xué)霸并沒有花大量的時(shí)間在學(xué)習(xí)上，卻能事半功倍，為什么我做不到？這些問題都與個(gè)人的學(xué)習(xí)能力相關(guān)，提高學(xué)習(xí)能力，便能迎刃而解。

每個(gè)人都有可能成為學(xué)霸，學(xué)習(xí)并沒有那么難，先天條件的影響只占很小的一部分。大部分人的智商是處于正常范圍內(nèi)的，而我們目前所學(xué)的課本，也是按照一個(gè)正常智商的人能接受的內(nèi)容來編排的。只要你認(rèn)真去學(xué)，其實(shí)都能學(xué)會(huì)。既然都能學(xué)會(huì)，為什么會(huì)出現(xiàn)成績上的高低差異呢？這是因?yàn)槟愕膶W(xué)習(xí)能力影響了你對(duì)知識(shí)的吸收程度。

以下這些方法是我認(rèn)為可以提高學(xué)習(xí)能力的關(guān)鍵要素。

第一，學(xué)習(xí)前要找到抓手

認(rèn)知心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，我們所學(xué)習(xí)的新知識(shí)，往往是建立在原有知識(shí)的基礎(chǔ)之上的。這里有兩層含義。

一方面，想學(xué)會(huì)乘法，就得先會(huì)用加法;想寫出長篇作文，就得先學(xué)會(huì)造句;想計(jì)算物體運(yùn)動(dòng)的軌跡，你要知道原理。也就是說，我們學(xué)習(xí)復(fù)雜知識(shí)需要建立在先學(xué)習(xí)簡單的基礎(chǔ)知識(shí)上。另一方面，當(dāng)你遇到一個(gè)知識(shí)點(diǎn)是和你已有的認(rèn)知相關(guān)聯(lián)時(shí)，你是更容易記住并學(xué)會(huì)它的。比如我們從小都知道太陽會(huì)東升西落，一年四季有春夏秋冬，因此學(xué)習(xí)地理的時(shí)候就能夠很好地理解地球自轉(zhuǎn)和公轉(zhuǎn)的周期。

這些在你大腦里原有的基礎(chǔ)知識(shí)，就是作為一個(gè)抓手，能幫你抓住更多新的知識(shí)。你可以在上課前預(yù)習(xí)一下即將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，找到它的抓手，然后在課堂中把新舊知識(shí)聯(lián)系起來進(jìn)行思考。

第二，學(xué)習(xí)時(shí)要注意應(yīng)用

任何學(xué)科的產(chǎn)生都是為了解決實(shí)際問題，因此學(xué)習(xí)也要以應(yīng)用為目的。如果不以應(yīng)用為目的，我們很容易考完就忘。相信大家都有這樣的體會(huì)：考前一夜死記硬背，考試當(dāng)場肆意發(fā)揮，一旦考完瞬間不會(huì)。僅僅以考試為目的的學(xué)習(xí)，考完就忘是必然的結(jié)果。那該怎么辦呢？

我們可以練習(xí)一下用已學(xué)的知識(shí)回答現(xiàn)實(shí)問題。為啥大部分汽車耗油，而有的汽車耗電？為啥螺螄粉臭烘烘的還令人欲罷不能？這些問題的答案，其實(shí)都可以用你所學(xué)的知識(shí)解答，我們要學(xué)會(huì)應(yīng)用它們來解答生活中豐富多彩的問題。

明白了這一點(diǎn)，是不是就感覺課本里的知識(shí)不再是一堆要死記硬背的文字，而是打開新世界的通關(guān)寶典？我們所生活的現(xiàn)實(shí)世界里，蘊(yùn)藏著與課本對(duì)應(yīng)的各類現(xiàn)象，只要你隨時(shí)隨地活用知識(shí)去理解它們，想學(xué)不好都難。

第三，學(xué)習(xí)后要合理復(fù)習(xí)

你可能不知道，雖然人腦占人體的比例不大，但它會(huì)消耗人體20%的能量。為了更高效地使用能量，大腦還會(huì)定期清理“無用”的庫存。我們學(xué)習(xí)過的知識(shí)，如果不及時(shí)復(fù)習(xí)，那么就有可能會(huì)被大腦清理掉。

艾賓浩斯記憶法就是一個(gè)好用的方法，對(duì)所學(xué)的知識(shí)進(jìn)行及時(shí)復(fù)習(xí)和自測(cè)是艾賓浩斯記憶法的主要應(yīng)用方式。艾賓浩斯記憶曲線也叫遺忘曲線，我們要做的就是對(duì)抗遺忘：在學(xué)習(xí)了某個(gè)知識(shí)的一個(gè)小時(shí)后就會(huì)遺忘它，而在一個(gè)小時(shí)內(nèi)回想一下就可以記住它;一天之后再回想它;三天之后再回想它就可以了。筆者在高二時(shí)就開始使用這種方法背記知識(shí)，發(fā)現(xiàn)效果特別好。一開始可能需要花比較長的時(shí)間才能背完當(dāng)天的內(nèi)容，后來越記越熟了，只需要看一眼就能全部默寫出來，就不用再重新背了。雖說“好記性不如爛筆頭”，但高中時(shí)期我們想要輕裝上陣，爛筆頭真不如好記性。