王昱兒 仇渤淏

摘要：腦血栓屬于腦梗死比較常見的一種疾病類型。是皮質(zhì)支動脈粥樣硬化或腦動脈主干，而引起的管腔狹窄閉塞、血管增厚、血栓形成，使患者出現(xiàn)供血中斷或腦局部血流減少的情況。同時腦組織缺血缺氧可引起軟化壞死，使患者有局灶性神經(jīng)系統(tǒng)體征出現(xiàn)。以下就腦血栓的預防展開研究，希望可幫助到大家。

關鍵詞：腦血栓;預防

隨著社會的進步與人們生活水平的提高，廣大人民基本已擺脫貧苦，步入了小康社會。人們關心的重點也由以前的如何解決溫飽到現(xiàn)在的對健康的重視和對疾病的防治。而越來越多的疾病從而發(fā)生，下面是我對于腦血栓的預防，讓更多的人知道這疾病的危險性，讓更多人的去預防它，去了解它。

一、腦血栓的形成及原因

（一）動脈硬化動脈硬化是腦血栓的基本病因，受到腦動脈硬化的影響，管腔會變得狹窄，從而形成血栓，影響到血液的正常流通就會發(fā)生腦血栓。

（二）血液成分改變受到不利因素影響，人體血液成分發(fā)生改變，是引發(fā)腦血栓的重要原因之一。例如女性在分娩之后血液凝固性增高，不利血液流通，增加血栓形成的概率。一些腫瘤患者也有可能患上腦血栓。

（三）血流動力學改變患有高血壓、心臟功能障礙的患者，其血流動力學發(fā)生改變會致使腦血栓發(fā)生。由此可見，腦血栓會在其他疾病的基礎上發(fā)展而來，因此要及時接受治療，降低腦血栓發(fā)生概率。

（四）誘發(fā)因素誘發(fā)腦血栓原因比較多，肥胖、過量飲酒、吸煙等都會導致疾病發(fā)生，所以要全面看待，對腦血栓有一個深入了解。在現(xiàn)代社會中，大部分人都缺乏運動，再加上飲食結構不合理，很容易出現(xiàn)肥胖，當體內(nèi)脂肪含量較高，發(fā)生腦血栓的概率很大。所以要養(yǎng)成健康的生活習慣，消除引發(fā)腦血栓的危險因素。

（五）動脈粥樣硬化、高血壓、低血壓、血小板減少、心血管疾病等都會引發(fā)腦血栓。一旦自身出現(xiàn)這些疾病時要接受治療，減少對身體健康的危害，遠離腦血栓的影響，保持健康的狀態(tài)[1]。

二、腦血栓的癥狀

由于長期高血壓及動脈硬化引起的腦血管栓塞。先兆表現(xiàn)：肢體麻木，面麻和舌麻;說話吐字不清，流口水;突發(fā)性一側肢體無力，活動不靈，走路摔倒;頭痛頭暈加重，以上癥狀短時間內(nèi)可恢復，若反復發(fā)作則可能發(fā)生腦血栓[2]。一般發(fā)生在中老年人身上。①如果在平時的生活中，經(jīng)常過度食用高脂肪、高熱量食物就易患有腦血栓。主要是因為這些食物油脂含量較高，過量攝入就會導致脂肪沉積堵塞血管，從而出現(xiàn)腦血栓的情況。②缺乏運動的人也易患有腦血栓，主要是因為不運動容易導致血液流通不暢，長期下去可能就會出現(xiàn)血管堵塞的情況，誘發(fā)健康，危害健康。所以說閑暇之余一定要注意適當運動鍛煉，既有助于強身健體，也能預防疾病，對身體健康很有幫助。③如果高血壓、高血脂患者，在平時的生活中不注意飲水量，也會誘發(fā)腦血栓，主要是因為體內(nèi)缺水容易導致血液粘稠度升高，增加腦血栓的發(fā)病風險。所以說適當飲水很有必要，可以減少并發(fā)癥，保障自身健康。④經(jīng)常不開心的人也是腦血栓的高發(fā)人群，主要是因為情緒不穩(wěn)容易導致血管神經(jīng)失調(diào)，一旦這些病癥嚴重就會出現(xiàn)血管堵塞、血栓的情況。

三、腦血栓的預防

1.?養(yǎng)成良好的生活習慣。不良飲食習慣是造成血栓形成的重要因素之一。過多食用高糖食物，可使血液粘稠度加重;飲食過咸可導致血液凝滯;吸煙、飲水過少、不吃早餐等生活習慣也可使血液粘稠度增高而誘發(fā)血栓形成。因此，平時飲食結構搭配要合理，葷素互食，晚餐以清淡為主，并多吃含維生素的食物（如各種新鮮蔬菜）[3]。例如，增加膳食纖維和維生素C的食物，其中包括粗糧，蔬菜和水果。有些食物如洋蔥、大蒜、香菇、木耳、海帶、山楂、紫菜、淡茶、魔芋等食品有降脂作用。平時宜吃清淡、細軟、含豐富膳食纖維的食物，宜采用蒸、煮、燉、熬、清炒、氽、熘、溫拌等烹調(diào)方法，不適宜煎、炸、爆炒、油淋、烤等方法。

2.?適當參加體育鍛煉。有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康?！边\動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

每天要保持情緒的穩(wěn)定。情緒過于緊張，可引起血管痙攣，血壓升高，血液變稠，從而影響人體正常血液循環(huán)，誘發(fā)血栓形成或血管破裂。因此，中老年人應做到開朗、樂觀，使情緒保持相對穩(wěn)定。要戒煙，因為煙葉內(nèi)含有尼古?。焿A）會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，導致血壓升高，所以血壓高的人更應該戒煙。與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現(xiàn)各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。

參考文獻

[1]劉小梅.腦血栓是如何形成的[N].大眾健康報，2020-08-19（023）.

[2]腦血栓的臨床表現(xiàn)[N].周濤.衛(wèi)生與生活報.2007-05-28（013）

[3]一軒.如何預防腦血栓？[N].上海中醫(yī)藥報，2009-03-13（002）.

指導老師：王昱兒，女，回族，本科，助教，研究方向：運動康復。