李琴

（珠?？萍紝W院 廣東 珠海 519000）

高校健美操課程是我國現(xiàn)代大學教育中一項十分重要的教學類型，其中不僅僅包含學生能力的培養(yǎng)，更重要的是在教學過程中幫助學生建立優(yōu)美的形體，使學生的協(xié)調(diào)能力得到增強。但值得注意的是，我國在目前的影響下陷入了一定的誤區(qū)，并且隨著近年來我國教學體系的不斷變化，相較于新興的舞蹈課程來說，健美操課程較為單調(diào)并且死板，而學生對于健美操的理論知識又較為缺乏，沒有形成完善的理論體系，導致大多數(shù)大學生都將健美操與現(xiàn)在的廣場舞視為等同，這就導致現(xiàn)在學生對健美操的選課積極性受到了影響，直接導致健美操的教學質(zhì)量受到影響。故而現(xiàn)代健美操教育人員需要意識到這種狀況，并且將現(xiàn)代化的教學理論應用于其中，這樣才有助于提升我國的整體建設質(zhì)量，使高校健美操課堂更加生動。

1、健身類APP的應用可行性

在進入了互聯(lián)網(wǎng)時代以后，各種移動終端的APP已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會背景下的一種社會潮流；由于現(xiàn)代人群工作壓力的不斷增大，屬于自己的時間也越來越少，在目前市場上僅有少部分人每周有固定的時間進入健身房進行鍛煉，大部分人群一方面來說缺乏鍛煉，另一方面來說，即使鍛煉也選擇較為簡單的慢跑作為主要的鍛煉形式，這種鍛煉方式雖然能夠緩解機體的疲勞，但無法對身體產(chǎn)生良好的改善作用，所以各種手機運動APP的應用已經(jīng)成為了現(xiàn)代市場發(fā)展的一個重要發(fā)展方向。在近年來的相關統(tǒng)計研究中發(fā)現(xiàn)，手機運動APP的應用已經(jīng)成為了2020年我國健身趨勢排行的前10位，并且將健身類的APP應用于大學生的體育鍛煉中，能夠有助于幫助大學生培養(yǎng)體育鍛煉行為以及相應的意識。

Keep APP是健身APP中一種市場占有率極高的APP類型，這一款健身APP能夠為用戶帶來多角度且多方位的健身體驗，受到了現(xiàn)代大眾的青睞，并且在2017年我國的Keep APP注冊用戶超過1億大關，已經(jīng)成為了互聯(lián)網(wǎng)俱樂部的一級梯隊。將Keep APP應用于現(xiàn)代高校健美操課堂的教學中，一方面來說能夠滿足現(xiàn)代大學生的思想意識，使大學生感受到現(xiàn)代的課程教學已經(jīng)不趨向于死板，另一方面來說Keep APP的應用還能考慮到女大學生的減肥要求，可以將其中的各種核心訓練應用于其中，能夠幫助大學生滿足自身的體型塑形需求，對于學生的能力培養(yǎng)來說有積極意義。

2、Keep APP的功能特點

2.1、健身教學功能

Keep健身軟件在應用過程中主要是應用各種教學視頻作為主導，其中涉及到的課程較為多樣化，不僅有官方推出的各種教育課程，還有各種用戶推廣的自己的健身課程，并且還能夠針對不同水平的鍛煉者提供對應的個性化訓練，例如，入門級、初級、中級和進階級課程等多項內(nèi)容。這些不同類型的課程涵蓋的內(nèi)容極為廣泛，并且在網(wǎng)絡信息和社會資源的支持下，也在不斷的更新與完善，其中涉及到的教學視頻10分多樣化，有基本的身體素質(zhì)訓練，幫助用戶瘦腿、臀部塑形或者核心力量訓練等多項內(nèi)容，并且其中的操類課程也較多，例如，有氧操、塑形操以及熱舞操等。除此之外，在Keep健身軟件的更新下，也有針對不同的現(xiàn)代并推出的各種訓練方式，例如，久坐問題、駝背問題和疲勞緩解問題等多項內(nèi)容，而不同訓練水平以及訓練節(jié)律的跑步課程，數(shù)量在幾十甚至上百個。除此之外，在經(jīng)濟社會的發(fā)展背景下，Keep APP還將明星運動應用于其中，其主要目的是發(fā)揮明星的名人效應，能夠使更多的社會人群參與到訓練中。

Keep中的各種訓練課程以及動作，不僅有視頻教學，還配有十分詳細的文字講解和呼吸方式，并且在鍛煉過程中還有關于動作的要點提醒，這樣能夠讓參與者一邊學習一邊進行鍛煉，使參與者在運動過程中呼吸更加順暢，保證動作也更加舒展。并且在整個訓練視頻中伴隨有不同速率的音樂和激活訓練，還包含著真人的鼓勵語言以及時間提醒，這樣能夠使訓練者在訓練過程中獲得真實感和陪同感，避免了獨自訓練產(chǎn)生的孤獨和尷尬情緒。

2.2、運動記錄與監(jiān)測功能

運動記錄功能對于Keep APP來說至關重要，在用戶完成了一次健身訓練后，手機會根據(jù)用戶的具體運動狀況，按照要求自動記錄，并將運動狀況上傳到后臺，作為用戶的運動記錄進行保存，無論是跑步還是行走，各項運動都可以在結(jié)束后將用戶的運動里程以及速度等多項內(nèi)容上傳保存，而Keep軟件則會全程記錄用戶的所有運動數(shù)值，使運動者在運動過程中的各項身體狀況得到有效的監(jiān)控，而鍛煉者也可以根據(jù)自身的監(jiān)測播報來對運動的頻率和速度進行調(diào)整，這樣能夠使整個運動過程在自己的控制中有助于保證運動的安全性和可靠性，避免由于運動過度而損傷機體功能。

2.3、社交功能

對于現(xiàn)代的大學生來說，社交是一項不可或缺的活動，而Keep APP在設置過程中具有勛章成就系統(tǒng)并將其與社區(qū)模塊連接，這樣能夠使運動者在運動過程中能夠觀看其他人的運動成果，這樣可以使運動者長期堅持自身的健身訓練。Keep在近年來的發(fā)展過程中將社區(qū)進行了進一步的優(yōu)化，其中包含著熱門、關注、達人、視頻和同城等多個關注區(qū)域，尤其是達人區(qū)，主要是各種健身達人分享自身的心得，并且配置有美照以及飲食照片等，這些都是使用戶年度得到提升的正性因素。而Keep達人社區(qū)中的各種分享，能夠有助于促進健身的初學者激勵自身的鍛煉。除此之外，鍛煉者還可以應用平臺上的留言功能來詢問健身達人在訓練過程中的各種自我管理方式，并且鍛煉者還可以關注自己感興趣的相關人員，甚至還可以在APP上進行交友，相約一起運動，隨著鍛煉時間的增長，用戶的社區(qū)活動也會更為豐富，幫助用戶在鍛煉過程中達到了交往的目的，這也十分符合現(xiàn)代大學生的生活需求。

3、Keep APP與高校健美操課程進行融合的主要方式

3.1、了解 Keep APP

在開展學生的教學時，首先需要在第一堂課程中與學生進行交流，使學生了解Keep APP與高校健美操課程的融合方式，使學生在開展學習過程中能夠?qū)eep APP應用于其中。教師在開展教學初期，需要建立完整的班級QQ群或者微信群，將所有的學生納入到微信群中，并且要求所有學生在Keep APP中注冊屬于自己的賬號，并且與所有同學進行關聯(lián)互加為好友，通過準備基礎工作，能夠保證后續(xù)教育工作的順利進行。在進行實際教學時，教師可以在課堂前要求通過APP學習下一堂課，準備部分中的各種熱身練習以及新動作，教師可以在自己的賬號中上傳新動作教學，由學生在課前進行簡單的練習，并且通過微信群打卡的方式告知教師自身的練習狀況，這樣能夠使學生與教師之間的互動性得到提升。

3.2、記錄自身的運動狀況

在每次健美操課程教學完成后，教師要求學生將自己的運動狀況通過截圖的方式發(fā)到微信群中進行打卡，教師可以對不同學生的運動消耗狀況進行觀察，而教師在進行教學時，可以根據(jù)不同學生的運動記錄結(jié)果來對學生設置相應的鍛煉方針。例如，核心力量較差的學生，教師可以在Keep社區(qū)中尋找各種由健身達人推薦的核心力量訓練課程，并且將課程推薦給學生，而學生在日常的生活中可以通過自我訓練的方式進行訓練，并且將最終的訓練結(jié)果通過打卡或者截圖的方式回報給教師，教師可以實時監(jiān)督學生的鍛煉狀況，使不同的學生均能夠獲得對應的訓練方式，并且還能有助于教師實時監(jiān)督學生的教學狀況。

3.3、體現(xiàn)學生主體

學生是學習的主體，在健美操課程學習中也會有不同的偏好，Keep APP中存在較多的鍛煉種類及舞蹈，能夠滿足不同學生的興趣需求，學生可以選擇自己喜歡的項目進行練習。大多數(shù)學生都會有表現(xiàn)的欲望，所以健美操課程教學環(huán)節(jié)，教師可以為學生留出小組展示或者個人展示的時間，讓學生展示所學成果，激發(fā)學生通過Keep APP自發(fā)鍛煉自己的欲望，鼓勵學生通過相應的訓練內(nèi)容自編動作，在這一過程中能夠有效提升學生的創(chuàng)新及自學能力，并且，還會增強學生的自信心，促進學生個性化發(fā)展。還可以通過分組練習、編創(chuàng)的方式，要求每個小組編創(chuàng)出一個舞蹈，進行小組間比賽等，能夠起到活躍課堂、培養(yǎng)學生競爭意識的作用。健美操課程教學環(huán)節(jié)，教師與學生都應充分利用Keep APP具備的優(yōu)勢，基于學生主體下，優(yōu)化健美操課堂教學。

3.4、建立良好的師生關系

由于Keep APP具有良好的社交功能，所以教師也需要將這種運動的交友方式應用于其中，教師可以在Keep APP中建立屬于自己的官方賬號，并且在官方賬號中定期或者不定期上傳自己的鍛煉視頻，并且在與學生交流時要求學生給自己點贊或者打卡或留下自己的評論，這樣能夠使學生與教師之間的交流程度得到提升，并且當學生對教學課程或者各種健美操動作產(chǎn)生疑問時，也應當盡量鼓勵學生與教師進行交流，使學生能夠在日常生活中獲得來自教師的支持，保證師生關系。

3.5、優(yōu)化教學評價

高校健美操課堂教學中引進Keep APP中的訓練項目，教師在考核過程中可以對學生身體素質(zhì)情況進行考核，也可對學生Keep APP自學情況做出全面、豐富的評價，可以將學生平時展示的視頻上傳至Keep APP中，有助于掌握學生的平時表現(xiàn)、學習態(tài)度以及進步情況等，實際進行教學評價時，除了進行過程性評價外，還應進行階段性評價、綜合性評價等，保證評價方式多樣化。期中考試或者期末考試時，要求學生與適當?shù)囊魳反钆?，利用Keep APP中的訓練動作編創(chuàng)出健美操動作，學生可以選擇集體考核或者個人考核，不同的考核模式評價標準也會有所差異。在評價內(nèi)容上，也應多樣、豐富，評價標準不能進局限在動作表現(xiàn)力及規(guī)范性上，更是要綜合多種因素，如，組織、編創(chuàng)以及合作能力等，最終實現(xiàn)學生全面發(fā)展。

4、總結(jié)

將Keep APP應用于高校的健美操課程教學中能夠獲得較好的效果，而教師需要針對學生的個體狀況來為學生選擇相應的鍛煉課程，這樣能夠有助于使學生的健美操訓練得到提升，幫助學生建立良好的身形，使學生的綜合發(fā)展得到促進。