上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院顧瀾婷

消化不良吃點(diǎn)益生菌，便秘吃點(diǎn)益生菌，腹瀉吃點(diǎn)益生菌，增強(qiáng)免疫力也吃點(diǎn)益生菌……作為無所不能的“網(wǎng)紅”產(chǎn)品，益生菌“有病治病，沒病強(qiáng)身”真這么靈嗎？ 能長期服用嗎？

益生菌是什么？ 有何用途？

根據(jù)2014版國際益生菌和益生元科學(xué)協(xié)會的定義，益生菌是一類對宿主健康有益的活性微生物。

以常見的微生物制劑雙歧三聯(lián)活菌為例，其是由雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌和糞腸球菌組成的益生菌復(fù)合制劑，主治因腸道菌群失調(diào)引起的急慢性腹瀉、 便秘，也可用于治療消化不良、腹脹，以及輔助治療腸道菌群失調(diào)引起的內(nèi)毒素血癥。

益生菌的作用是通過直接補(bǔ)充人體正常菌群，調(diào)整腸道微環(huán)境，促進(jìn)機(jī)體對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。

益生菌如何發(fā)揮作用？

1.益生菌在腸道內(nèi)廣泛分布和迅速增殖，形成保護(hù)菌膜，從生存空間上排擠致病菌。

2.益生菌的代謝產(chǎn)物可抑制致病菌生長。

3.益生菌可刺激人體腸道分泌免疫因子， 從而提高人體的免疫力。

4.益生菌在代謝中分泌的短鏈脂肪酸可促進(jìn)腸道的蠕動。

5.益生菌在腸道內(nèi)的增殖及代謝產(chǎn)物提高了腸腔內(nèi)的滲透壓，使腸道保持水分。

益生菌≠保健品

任何事物都具有兩面性，雖然益生菌制劑對人體健康能產(chǎn)生有益作用，但其作為藥品，不能長期服用。

長期服用益生菌制劑可能導(dǎo)致人體對其產(chǎn)生依賴性，或形成耐藥性。

如果消化系統(tǒng)存在潰瘍，那包括益生菌在內(nèi)的所有細(xì)菌都可由潰瘍處進(jìn)入人體血液，甚至可能導(dǎo)致菌血癥！

研究表明，口服益生菌對嬰兒腸絞痛、兒童濕疹、乳糖不耐受、 腸易激綜合征以及減肥等沒有幫助，因此，不要自行服用。

藥師提醒

不建議在正常情況下通過益生菌制劑調(diào)節(jié)排便，盡量通過自身調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)腸道菌群，可以適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，多食用蔬菜、水果、酸奶等食物，通過按摩腹部等，促進(jìn)腸道蠕動。

為避免產(chǎn)生耐藥現(xiàn)象，一般建議益生菌制劑連續(xù)服用不超過2周。

服用時間建議在飯后半小時， 水溫不超過40℃，以免高溫使益生菌滅活。 嬰幼兒服用時可用牛奶沖服。