周瑩瑩

在國家疾控中心近一個月里，我還和志愿者團隊的小伙伴們一起自編計算機程序，根據(jù)工作的需要不斷更新迭代，實現(xiàn)了在人手不足、工作節(jié)奏爭分奪秒的情況下，將工作效率提升百分之七八十的效果。

“大家好！我是張冬冬，今天是我晨跑的第1000天?！?/p>

“大家好！我是張冬冬，今天是我晨跑的第1001天。”

“大家好！我是張冬冬，今天是我晨跑的第1002天。”

……

作為晨跑隊隊長時，張冬冬每天早上帶跑前都會如此自我介紹。

晨跑隊400人

如今已入職華為半年多的張冬冬是清華機械系2015級博士，在校時他擔任過清華晨跑隊隊長。從2016年4月開始，張冬冬在學校里堅持了4年多的晨跑。

晨跑隊的隊員們聽到隊長的自我介紹后，都十分感慨，也跑得更加起勁。作為隊長，他這樣說不是為了炫耀，而是鼓勵大家一直跑下去。

張冬冬2016年4月加入時，晨跑隊有300人左右。起初晨跑隊并沒有入隊限制，只要來一起晨跑就能夠入隊。張冬冬擔任隊長后添加了入隊條件，連續(xù)跑三天才能入隊，再后來變?yōu)橐粋€月內(nèi)跑10天才能入隊。

2017年10月，冬冬已經(jīng)堅持跑步一年半了，上一任的晨跑隊長卸任后將隊伍交接給了冬冬，冬冬開始擔任隊長。在2020年冬冬離開時，晨跑隊已擁有隊員400多人，隊員們來自40多個院系和部門，除清華的本科生、碩博研究生外，還有眾多的博士后、教職工及其親屬等。一年中除嚴重的霧霾、雨雪等惡劣天氣，他們都每天早上6：00左右開始跑步。他們從紫荊操場出發(fā)，身著運動服排成隊列，圍繞靜謐的校園跑步5 km，沿途經(jīng)過清華著名的情侶約會地“情人坡”，朱自清《荷塘月色》所描寫的荷塘，清華藝術(shù)博物館等，路線圖案恰好是一個“心”形。

如何讓400人早起晨跑

“歡迎關(guān)注哦，清華晨跑隊等你好久啦！每天早上5：50紫荊操場西南角存衣柜處集合，6：00出發(fā)繞校園跑一圈共5公里，不見不散哦，直接過來跑就行！”

如果你關(guān)注了清華晨跑隊的微信公眾號（Tsinghua晨跑隊），就會看到這段歡迎詞。

在晨跑隊微信公眾號的一個“清華晨跑dui（隊/對）兒開學啦?。。　钡奶永?，列舉了加入晨跑隊的眾多好處，如“你想在長跑測試及格、良好、優(yōu)秀、滿分嗎？來加入晨跑隊吧！”“你想養(yǎng)成早睡早起的習慣嗎？來加入晨跑隊吧！”“你想長期健康快樂開心奔跑嗎？來加入晨跑隊吧！”

除了這些“實用”的理由，帖子里還有兩句“煽情”的話語：

“你想跑過清華園春天的鳥語花香，夏天的枝繁葉茂、秋天的落葉滿地，冬天的銀裝素裹嗎？來加入晨跑隊吧！”“來加入晨跑隊吧！無論你跑得多快都有人帶你飛，無論你跑得多慢都有人陪！”

這些話語再配上豐富的有大片效果的晨跑美圖，的確讓人心動。不過，加入晨跑隊開始晨跑不難，但堅持晨跑卻不容易。早上起不來，剛開始跑幾天就渾身酸痛，冬天的早晨寒風刺骨……這些都容易讓人產(chǎn)生放棄的想法。

在擔任晨跑隊長的兩年時間里，為了鼓勵大家持續(xù)堅持長跑，冬冬想了各種方法：拍美照、畢業(yè)季歡送晨跑隊畢業(yè)生、節(jié)日活動……后來發(fā)現(xiàn)兩個看似最普通的方法效果卻出奇地好：制作晨跑隊服、分享隊員的晨跑故事。

晨跑隊的T恤隊服以清華紫為底色，隊員在每個月完成一定晨跑天數(shù)和跑量后便可免費獲得一件。大家在完成目標得到晨跑衫后非常開心，穿著整齊的晨跑衫跑步的隊伍成為了校園一道靚麗的風景線。晨跑隊的公眾號上發(fā)表了許多晨跑隊員跑步的感受，這些文章常被同學、老師轉(zhuǎn)發(fā)，隊員受到莫大的鼓舞。

晨跑隊友們還會用記錄行程的跑步軟件一起跑出各種圖案，如“小豬佩奇”，2019年跨年夜的“2019”數(shù)字圖案等各種形狀，這也激發(fā)了大家的晨跑熱情。

2019年5月11日-2019年6月11日晨跑隊通過清華大學官方微博發(fā)起的“清華云晨跑”計劃，鼓勵大家晨跑。每天9：00前在“清華云晨跑”相關(guān)微博打卡跑步天數(shù)、單日里程和心得，堅持滿21天者可獲得清華晨跑隊隊衫一件?；顒咏Y(jié)束時，微博#清華云晨跑#活動閱讀總量達到1110萬+。

清華跑男

2016年4月9日，一次偶然的機會，張冬冬首次報名參加了校園跑步活動——清華大學校園馬拉松10公里，良好的跑步體驗讓冬冬想要把跑步長期堅持下來。隨后他找到了學校的晨跑隊。

冬冬在清華跑步中還結(jié)識了很多“大?！迸苡?，他加入了“為祖國健康工作50年”清華跑步微信群，群中大多數(shù)成員是1981年-2000年入學的師兄師姐。

在清華五年的讀書期間，冬冬一共參與了四次全程馬拉松，最好的成績是在2019年11月份的北京馬拉松中，他跑出的成績是2時43分。

2020年4月25日清華校慶日，校友們啟動了“全球同跑接力，母校百十獻禮”活動，清華全球校友接力跑步110萬公里獻禮清華110周年慶典，經(jīng)過197個晝夜的全球校友跑者的努力，清華校友跑步愛好者協(xié)會官方微信宣布，2020年11月8日，清華全球校友接力跑步110萬公里的目標已經(jīng)完成。在這197天里，張冬冬貢獻了2460公里。