陶詩秀

很多中年男性都有一個又大又圓的肚腩，或許中年男不計較大腹便便影響美觀，但大肚腩對健康的影響可不能不計較。肥胖、肚子大、腰圍粗……都會讓各種疾病風(fēng)險增加。

腹部肥胖讓腰圍變粗，代表著內(nèi)臟脂肪愈積愈多，堆積在腹部的脂肪組織影響身體代謝，這樣的中年“腹”男不是少數(shù)。

肚腩硬或軟 與脂肪分布有關(guān)

“啤酒肚”、“鮪魚肚”傻傻分不清楚，常有人說，啤酒肚摸起來硬邦邦，鮪魚肚摸起來松軟，但其實大肚腩都一樣，只是形容的方式不一樣，肚子捏起來會有軟硬的差別，只是每個人的皮下組織構(gòu)造不同。

在醫(yī)師眼中，通常會將圓滾滾的肚子分成長在皮膚底下的“皮下脂肪”，如相撲選手一層一層的肚腩都是皮下脂肪;另一種是長在內(nèi)臟周圍的“內(nèi)臟脂肪”。對于中年“腹”中年男而言，因囤積“內(nèi)臟脂肪”造成的腹部肥胖最常見，也對健康威脅最大。

影響代謝? 三高慢性病上身

“腰圍”代表脂肪分布，腰圍粗、腹部肥胖幾乎可以直接與“內(nèi)臟脂肪多”畫上等號。因為內(nèi)臟脂肪影響身體代謝，導(dǎo)致血液中三酸甘油脂濃度及血糖升高，進(jìn)一步演變成高血糖、高血壓、高血脂，增加罹患心血管疾病、高血壓、腦中風(fēng)和糖尿病風(fēng)險。

另外，肥肚腩也會造成腎炎、腎病癥候群及腎病變，這邊提到的腎相關(guān)疾病，可能是因為肥胖導(dǎo)致糖尿病、高血壓，罹病后又沒有接受妥善治療、控制血糖、血壓產(chǎn)生腎臟共病外，由于肥胖會讓身體一直處于發(fā)炎狀態(tài)，也可能影響腎功能。

細(xì)胞發(fā)炎 粗腰潛藏脂肪肝

被人稱為“富貴病”的脂肪肝，也與粗腰圍脫離不了關(guān)系。對脂肪肝置之不理也可能讓“肝癌三部曲”步步逼近，當(dāng)肝臟脂肪過多，身體會產(chǎn)生生理反應(yīng)，導(dǎo)致細(xì)胞受傷、發(fā)炎，慢慢變成脂肪肝炎、肝硬化、肝癌。脂肪肝最終可能導(dǎo)致死亡，最有效的預(yù)防及治療就是減重。

肥胖也是一種病。這個觀念雖然已普及于民眾心中，但民眾卻普遍沒有監(jiān)測腰圍的習(xí)慣。有調(diào)查顯示，40～64歲族群超過半年沒量過腰圍的比率高達(dá)50.8%、65歲以上則有36.9%，更有不少人從未量過腰圍，40～64歲有13.8%。

常量腰圍 原理中老年病

正確腰圍測量方法其實很簡單，只要除去腰部覆蓋衣物，輕松站立，雙手自然下垂，以皮尺繞過腰部，調(diào)整高度使能通過左右兩側(cè)腸骨上緣至肋骨下緣中間點(diǎn)，同時注意皮尺與地面保持水平，并緊貼而不擠壓皮膚，維持正常呼吸，于吐氣結(jié)束時，量取腰圍即可。

養(yǎng)成量腰圍、監(jiān)測三高的習(xí)慣，才能更實時掌握自己身體的信息，中年男性應(yīng)均衡飲食，少鹽、少糖、少油、定時定量，多吃蔬菜及補(bǔ)充水分;建議每星期3～4次，每次30分鐘以上運(yùn)動;戒煙戒酒、充分睡眠，才能從“腹”男行列畢業(yè)，遠(yuǎn)離中老年病。