近兩年，以“燕麥奶”為代表的“植物奶”賣得很火，有宣傳稱它比牛奶更健康，事實(shí)真的如此嗎？燕麥奶是“燕麥+水”做成的谷物飲料，其營養(yǎng)成分相對比較均衡，含有一定的膳食纖維，熱量適中，比全脂牛奶少。從口感來說，燕麥奶更好，用在咖啡制作中可以打出“奶泡”，因此現(xiàn)在很多咖啡店推出了燕麥奶拿鐵。并且燕麥奶沒有特殊的味道，不含致敏成分，適合乳糖不耐受、大豆蛋白敏感、堅果過敏的人飲用。

燕麥奶的劣勢在于，其碳水化合物含量相對較高，蛋白質(zhì)方面也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及牛奶。首先是量，牛奶的蛋白質(zhì)含量為3%左右，燕麥奶只有1%左右;其次是質(zhì)，牛奶中的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而燕麥?zhǔn)侵参镄允澄铮鞍踪|(zhì)為非優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。從補(bǔ)鈣的角度來說，有些燕麥奶中加入了碳酸鈣或磷酸鈣，鈣含量和牛奶相當(dāng)，還有一些產(chǎn)品會加入植物油調(diào)和口感，大家挑選時可以看一下配料表。可見，燕麥奶和牛奶各有優(yōu)勢，大家可以根據(jù)自己的需求選擇，但不能用燕麥奶替代牛奶。

（摘自《生命時報》）