杜琴琴

中圖分類號(hào)：G807? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2021）12-044-01

摘? 要? 練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷只有準(zhǔn)確契合中學(xué)學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)育基礎(chǔ)和體育教學(xué)訓(xùn)練目標(biāo)，才能實(shí)現(xiàn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)和身體技能的穩(wěn)步提升。在中學(xué)階段，學(xué)生已經(jīng)全面步入了青春期，身體發(fā)育敏感且運(yùn)動(dòng)適應(yīng)能力較強(qiáng)，這個(gè)時(shí)期的體育課程更應(yīng)該堅(jiān)持科學(xué)、高效、有序的訓(xùn)練原則，合理選擇練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。雙減政策下中學(xué)體育課程的重要性日益提升，體育教育活動(dòng)更加充足發(fā)展空間與教學(xué)時(shí)間，如何充分利用體育課堂開展體育訓(xùn)練以實(shí)現(xiàn)學(xué)生綜合素質(zhì)的全面發(fā)展應(yīng)該成為體育教育工作者關(guān)注的焦點(diǎn)。

關(guān)鍵詞? 雙減政策? 中學(xué)體育? 練習(xí)密度? 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

體育課程是以身體素質(zhì)發(fā)育、體育技能鍛煉、體育意識(shí)習(xí)慣塑造為主導(dǎo)的課程。雙減政策的提出使得體育教育的重要性再次得到了確認(rèn)。中學(xué)階段學(xué)生的身心發(fā)育特點(diǎn)決定了他們樂于參與體育活動(dòng)，然而不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可能導(dǎo)致學(xué)生無法獲得充足的身體鍛煉，也可能導(dǎo)致超出學(xué)生機(jī)體的承受極限，最終導(dǎo)致揠苗助長(zhǎng)的不良后果[1]。教師必須要準(zhǔn)確把握中學(xué)階段學(xué)生的總體發(fā)育規(guī)律和個(gè)體發(fā)育情況，才能科學(xué)合理地安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，切實(shí)完成雙減政策賦予中學(xué)體育課程的任務(wù)和使命，有效引導(dǎo)和推動(dòng)中學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

一、體育課程的練習(xí)密度選擇安排

（一）練習(xí)密度

體育課堂之中練習(xí)密度是指學(xué)生在課堂內(nèi)參與各項(xiàng)活動(dòng)時(shí)消耗的時(shí)間在課堂總時(shí)間的占比情況。教師在課堂教學(xué)活動(dòng)中需要開展講解、示范、演示、糾正等活動(dòng)。學(xué)生在學(xué)習(xí)活動(dòng)中需要參與觀察、練習(xí)、互動(dòng)、休息等活動(dòng)，在這個(gè)過程中同時(shí)穿插整隊(duì)、收發(fā)器材、交換作業(yè)等活動(dòng)，上述活動(dòng)在課堂整體中的占比情況會(huì)直接影響最終教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。教師需要統(tǒng)籌安排不同教學(xué)環(huán)節(jié)的時(shí)間才能實(shí)現(xiàn)達(dá)到更好效果，確保學(xué)生能夠順利完成任務(wù)并掌握技能。

（二）密度設(shè)計(jì)與調(diào)整

中學(xué)體育教學(xué)活動(dòng)受到多種因素的影響，特別是教師的教學(xué)組織行為與學(xué)生的學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)興趣，場(chǎng)地、器材、氣候等基礎(chǔ)客觀因素均是密度設(shè)計(jì)的考量關(guān)鍵。教師在教學(xué)準(zhǔn)備環(huán)節(jié)需要明確課程目標(biāo)與內(nèi)容，在課堂中將會(huì)涉及主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及學(xué)生基礎(chǔ)情況，合理確定各類活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)需要消耗的時(shí)間，精準(zhǔn)計(jì)算不同運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)占比。例如，在100米跑的教學(xué)中，教師需要從起跑準(zhǔn)備開始計(jì)算時(shí)間，直至學(xué)生完成奔跑、緩沖、返回的全部運(yùn)動(dòng)過程，此外教師還應(yīng)該確定反復(fù)訓(xùn)練過程中暫停休息等時(shí)間[2]。為了保證教學(xué)質(zhì)量，教師應(yīng)該注意教學(xué)組織的高效合理，有效避免非必要的調(diào)整隊(duì)形和組織隊(duì)列占用寶貴的教學(xué)時(shí)間，通過教學(xué)組織優(yōu)化方式能夠進(jìn)一步提高時(shí)間有效利用率，如教師可以帶領(lǐng)學(xué)生開展循環(huán)練習(xí)或連續(xù)訓(xùn)練，使得各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)能夠交替進(jìn)行，更好地利用器材并引導(dǎo)學(xué)生參與。教師要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目情況調(diào)整密度，如跳高項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高，教師在教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)要避免強(qiáng)度過高，教學(xué)和訓(xùn)練的時(shí)間占比應(yīng)該控制在30%以內(nèi)，以遵循學(xué)生成長(zhǎng)規(guī)律并準(zhǔn)確契合教學(xué)目標(biāo)。

二、體育課程的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷選擇安排

（一）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

學(xué)生在體育課堂上受到運(yùn)動(dòng)刺激的影響會(huì)出現(xiàn)機(jī)體生理反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可以細(xì)分為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)容量。合理的安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)容量才能夠最終達(dá)到理想教學(xué)效果，如果運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超出了學(xué)生發(fā)育的最佳適應(yīng)區(qū)間則會(huì)增大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)，反之則會(huì)導(dǎo)致學(xué)生機(jī)體無法受到足夠刺激，體育教學(xué)與訓(xùn)練的目的難以實(shí)現(xiàn)。教師在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷選擇時(shí)要充分考慮到中學(xué)不同年級(jí)學(xué)生生理機(jī)能、成長(zhǎng)規(guī)律、運(yùn)動(dòng)適應(yīng)，并以此為依據(jù)確定基礎(chǔ)負(fù)荷后進(jìn)行動(dòng)態(tài)調(diào)整[3]。

（二）負(fù)荷設(shè)計(jì)與調(diào)整

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷受到教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、訓(xùn)練密度及個(gè)體差異等多種因素影響，教師要充分考慮到學(xué)生身心特點(diǎn)分析運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的主要影響因素來帶領(lǐng)學(xué)生開展體育訓(xùn)練活動(dòng)。身體狀態(tài)是學(xué)生參與訓(xùn)練的基礎(chǔ)，如教師帶領(lǐng)學(xué)生展開50米加速跑時(shí)，學(xué)生奔跑后心率快速上升，而在經(jīng)過幾次訓(xùn)練后學(xué)生身體出現(xiàn)疲憊，興趣也會(huì)隨之而降低。教師可以引導(dǎo)學(xué)生轉(zhuǎn)向跳躍訓(xùn)練，保證跳躍訓(xùn)練的負(fù)荷與加速跑的負(fù)荷一致。其次教師可以改變運(yùn)動(dòng)順序、訓(xùn)練頻率和活動(dòng)動(dòng)作，如教師在加速跑教學(xué)中可以根據(jù)學(xué)生的奔跑速度與成績(jī)調(diào)整不同學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。又如在鉛球投擲教學(xué)中教師可以選擇用提沙袋方式替代鉛球，帶領(lǐng)學(xué)生開展同等負(fù)荷的替代訓(xùn)練。最后教師可以通過教學(xué)方法與訓(xùn)練密度的調(diào)整來改變負(fù)荷，如教師在1000米跑的復(fù)習(xí)課堂上可以保持40%～50%練習(xí)密度，同時(shí)采取游戲活動(dòng)來保持學(xué)生參與復(fù)習(xí)的興趣。

參考文獻(xiàn)：

[1]金銀哲，李柏.基于學(xué)校體育和生活體育關(guān)系的中學(xué)體育課教育課程運(yùn)營(yíng)方案探究[J].鞍山師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2019，21（02）：65-70.

[2]宋娜梅，程然，李強(qiáng)，等.體育大課程視域下體育課中“學(xué)”存在的問題與解決對(duì)策[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2018，30（04）：336-340.

[3]周慧敏，丁海勇，周舟，等.美國概念體育主導(dǎo)下的5E教學(xué)模式對(duì)我國中學(xué)體育課情景興趣的影響研究——以上海市為例[J].黃岡師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2017，37（03）：110-115.