劉麗麗

（連云港師范高等?？茖W(xué)校海洋港口學(xué)院 江蘇·連云港 222006）

睡眠是人類維持生命體征的最重要需求之一，高質(zhì)量睡眠不僅可以幫助提高人體免疫功能，還能有效促進身心健康發(fā)展[1]。 對學(xué)生，尤其是初中生而言，睡眠問題不僅會造成學(xué)生免疫力下降、精神不振以及肥胖等， 甚至?xí)斐蓪W(xué)生出現(xiàn)心理問題，抑郁，甚至自殺。 有數(shù)據(jù)顯示，我國青少年有20%左右存在睡眠障礙[2]。 初中生學(xué)習(xí)壓力較大，且因心智尚未發(fā)展成熟而易受到外界干擾，心理適應(yīng)能力也有待提升，故而睡眠障礙問題突出，需要社會各界予以充分關(guān)注[3]。 為了解初中生睡眠狀況，本研究特進行睡眠質(zhì)量與心理社會因素相關(guān)性的調(diào)查，以期明白學(xué)生睡眠障礙存在的原因以及相關(guān)影響因素，進而給予針對性建議。

一、研究目標(biāo)

以1034 例初中生為研究對象， 調(diào)查學(xué)生睡眠質(zhì)量以及匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表（PSQI）相關(guān)指標(biāo)，分析影響學(xué)生睡眠質(zhì)量的因素以及學(xué)生睡眠障礙存在的原因，為提升初中生睡眠質(zhì)量、保證學(xué)生健康成長提供參考。

本研究的具體目標(biāo)如下：

1．充分了解初中生睡眠質(zhì)量；

2．分析對初中生睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響的因素；

3．根據(jù)結(jié)果提出提升初中生睡眠質(zhì)量的有效建議及對策。

二、研究方法

（一）資料收集方法

1.研究對象

本研究以1034 例初中生為研究對象， 采用抽樣調(diào)查的形式選取樣本。

2.抽樣方法

綜合采用整群隨機抽樣和分層抽樣法對本市初中生進行選擇。

（二）調(diào)查內(nèi)容與方法

根據(jù)自制問卷調(diào)查表對納入研究的學(xué)生實施調(diào)查，內(nèi)容包括學(xué)生性別、年齡、年級、家庭經(jīng)濟狀況等基本信息，學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)成績、學(xué)習(xí)壓力、家長期待程度、課外學(xué)習(xí)時間等學(xué)習(xí)狀況，以及學(xué)生是否住校、家庭狀況、父母感情、與同學(xué)間的關(guān)系、與父母間的關(guān)系等人際關(guān)系。

三、結(jié)果分析

（一）學(xué)生睡眠質(zhì)量以及影響因素分析

1.學(xué)生PSQI 指數(shù)總分及各因子頻數(shù)分布情況

學(xué)生睡眠質(zhì)量相關(guān)因子均存在障礙比例，比例最高、 最低分別為日間功能障礙及催眠藥物使用，分別為18.18%和0.48%，詳見表1。

表1 學(xué)生PSQI 指數(shù)總分及各因子頻數(shù)分布情況

（二）影響學(xué)生睡眠障礙因素分析

1.學(xué)生基本情況分析

學(xué)生PSQI 平均得分（4.29±3.08）分，男生平均（4.11±2.86）分，女生平均（4.52±3.13）分，男女生睡眠障礙人數(shù)占比分別為13.20%和15.52%，數(shù)據(jù)差異不明顯（P＞0.05）；年齡和年級增長會增加睡眠障礙占比，數(shù)據(jù)具有統(tǒng)計學(xué)差異（P＜0.05）；與其他學(xué)生相比，家庭經(jīng)濟狀況較差的學(xué)生發(fā)生睡眠障礙的比例明顯較多（P＜0.05），詳見表2。

表2 學(xué)生基本情況對睡眠障礙的影響分析

2.學(xué)生學(xué)習(xí)狀況分析

學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)壓力、以及課外學(xué)習(xí)時間等對于學(xué)生睡眠質(zhì)量有明顯影響，經(jīng)統(tǒng)計學(xué)分析P＜0.05，而學(xué)習(xí)成績以及家長期待程度則未對學(xué)生睡眠質(zhì)量造成明顯影響（P＞0.05），詳見表3。

表3 學(xué)生學(xué)習(xí)狀況對睡眠障礙的影響分析

3.學(xué)生人際關(guān)系分析

研究結(jié)果表明，學(xué)生單親家庭與否、父母情感好壞以及學(xué)生與同學(xué)和家長間的關(guān)系均會造成顯著影響，數(shù)據(jù)具有統(tǒng)計學(xué)意義（P＜0.05），而學(xué)生是否住校則影響不明顯，經(jīng)統(tǒng)計學(xué)分析，數(shù)據(jù)不具有明顯差距（P＞0.05），詳見表4。

表4 學(xué)生人際關(guān)系對睡眠障礙的影響分析

四、討論

中學(xué)時期是青少年成長發(fā)育的關(guān)鍵階段，也是奠定學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的重要時期，提升其睡眠質(zhì)量對于學(xué)生健康成長和長遠發(fā)展有深遠意義[4]。 當(dāng)前情況下，部分初中生存在睡眠嚴重不足的問題，這主要是因為初中生課業(yè)繁重，且課外輔導(dǎo)、繁多的考試等給學(xué)生造成較大壓力，進而導(dǎo)致睡眠障礙產(chǎn)生[5]。 睡眠障礙會對學(xué)生記憶力、學(xué)習(xí)狀態(tài)、學(xué)習(xí)效率等造成嚴重負面影響，同時還可能引發(fā)心理疾病、免疫力下降等，阻礙學(xué)生健康成長。

在本次研究中， 初中生的年齡以及年級對其睡眠質(zhì)量產(chǎn)生明顯影響，隨著年級增加，學(xué)生睡眠障礙人數(shù)占比不斷增加，這可能是因為即將參與中考，學(xué)生課業(yè)壓力以及心理負擔(dān)也會隨之增加， 對其睡眠質(zhì)量造成負面影響。 另外，學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)壓力、以及課外學(xué)習(xí)時間等對于學(xué)生睡眠質(zhì)量有明顯影響，壓力越大、學(xué)習(xí)興趣越低，則睡眠障礙人數(shù)占比越高。 這主要是因為高壓環(huán)境下，學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)失調(diào)，因此皮質(zhì)醇、腎上腺皮質(zhì)激素含量隨之增加，對睡眠產(chǎn)生不利影響[6]。 研究結(jié)果中，使用藥物助眠的學(xué)生占比較低，但是隨著學(xué)習(xí)負擔(dān)的加重，學(xué)生睡眠時間不斷縮短， 睡眠時間不足將直接造成生理功能受到影響， 若不重視對于初中生睡眠障礙問題的解決，則使用藥物的學(xué)生占比將可能有所提升[7]。 人際關(guān)系同樣對學(xué)生睡眠產(chǎn)生明顯影響，數(shù)據(jù)表明，人際關(guān)系和諧度與學(xué)生睡眠質(zhì)量成正比。

總而言之， 本市初中生睡眠障礙人數(shù)占比較高，學(xué)生家庭經(jīng)濟狀況、學(xué)習(xí)狀態(tài)以及人際關(guān)系等都可能引發(fā)睡眠障礙，家庭、學(xué)校以及相關(guān)衛(wèi)生機構(gòu)要充分重視這一問題，積極采取針對性策略解決學(xué)生睡眠障礙問題。

五、結(jié)論及建議

（一）研究結(jié)論

本市初中生中較多學(xué)生存在睡眠障礙，社會應(yīng)予以更多關(guān)注，通過多種途徑解決這一問題，為學(xué)生創(chuàng)造良好學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，降低學(xué)生心理負擔(dān)，最終實現(xiàn)睡眠質(zhì)量的提升，保障學(xué)生健康成長。

（二）對策與建議

1.重視網(wǎng)絡(luò)使用引導(dǎo)

隨著信息科技的發(fā)展，手機、計算機、平板等設(shè)備愈發(fā)普及，人們的日常生活與網(wǎng)絡(luò)信息間的聯(lián)系愈發(fā)密切。 而對于初中生而言，因好奇心較強，自控能力有待提升，因此對于外界變化極為敏感，而網(wǎng)絡(luò)游戲、小說以及短視頻等的盛行極大挑戰(zhàn)學(xué)生自控能力，初中生較易產(chǎn)生依賴甚至成癮[8]。 家長和學(xué)校必須重視學(xué)生對于信息網(wǎng)絡(luò)正確使用的引導(dǎo)，幫助學(xué)生充分了解網(wǎng)絡(luò)成癮對其自身的負面影響，幫助學(xué)生正確平衡學(xué)習(xí)與休閑的時間， 合理使用網(wǎng)絡(luò)，適當(dāng)休閑，提升睡眠質(zhì)量[9]。

2.加強親子溝通

融洽和諧的家庭環(huán)境有利于學(xué)生充分表達心中所想，充分與父母交流情感，并及時向家人訴說心理壓力，這對于保證學(xué)生睡眠質(zhì)量，降低睡眠障礙發(fā)生概率有積極影響[10]。因此，家長要積極營造寬松家庭環(huán)境，主動與孩子進行交流，掌握孩子思想動向以及學(xué)習(xí)狀態(tài)，知曉其興趣所在，給予孩子充分尊重，引導(dǎo)孩子及時將困擾和成就對家人訴說和分享[11]。

3.營造良好生活學(xué)習(xí)環(huán)境

初中生是生理、心理發(fā)育成熟的關(guān)鍵期，也是進行知識吸納的黃金階段，學(xué)校、家長要充分重視初中生情緒變化，若學(xué)生存在較為明顯負面反應(yīng)則應(yīng)及時予以疏導(dǎo)[12]。不僅如此，各方應(yīng)更多將學(xué)生生理、心理健康發(fā)展作為重點，而不可一味關(guān)注學(xué)習(xí)成績，不要給予學(xué)生過多壓力，適時予以支持和鼓勵，維持學(xué)生生活、學(xué)習(xí)環(huán)境的寬松、愉悅，讓學(xué)生在輕松氛圍下保持良好情緒，防止學(xué)生焦慮、悲觀等情緒的出現(xiàn)，讓學(xué)生掌握正確學(xué)習(xí)、快樂學(xué)習(xí)的方法，學(xué)會享受學(xué)習(xí)。

4.提升安全感

學(xué)生安全感的建立與其人際關(guān)系良好與否息息相關(guān)， 和諧的人際關(guān)系將有效提升學(xué)生安全感，對于學(xué)生身心健康發(fā)展也有積極作用[13]。 因此，社會、家庭、學(xué)校要注重對于和諧環(huán)境的營造，重視學(xué)生健康心理的發(fā)展，支持和鼓勵學(xué)生發(fā)展健康興趣愛好，與學(xué)生間實現(xiàn)良性溝通，進而減輕學(xué)生心理壓力，提升睡眠質(zhì)量[14]。

結(jié) 語

初中生處于生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，在此過程中睡眠質(zhì)量對于健康成長與否起關(guān)鍵作用，而初中生睡眠障礙問題愈發(fā)凸顯。 這就需要社會、家庭、學(xué)校共同攜手，積極探究造成學(xué)生睡眠障礙的原因并予以針對性解決，通過重視網(wǎng)絡(luò)使用引導(dǎo)、加強親子溝通、營造良好生活學(xué)習(xí)環(huán)境、提升學(xué)生安全感等減輕學(xué)生心理負擔(dān)，為初中生健康成長提供保障。