尹彭

傳統(tǒng)的初中體育教學(xué)，學(xué)生們“單打獨斗”，老師們只注重訓(xùn)練學(xué)生的體能，學(xué)生們上課的興趣不大，不利于初中生的成長和教育。而運用拓展訓(xùn)練，不僅可以使體育課堂變得更加生動和有趣，而且還能使學(xué)生的技能更全面，更能滿足現(xiàn)代社會對復(fù)合型、綜合性人才的需求。

1 拓展訓(xùn)練的基本概述

拓展訓(xùn)練是對一群人進行的參與性、體驗性的訓(xùn)練，它強調(diào)隊員的體驗感，是一種從內(nèi)到外的自我教育和提升。從體能鍛煉到生存技巧、人格鍛煉、心理訓(xùn)練等，拓展訓(xùn)練內(nèi)容非常豐富。拓展訓(xùn)練趣味性和參與性都非常強，通過拓展訓(xùn)練，可以熔煉團隊、完善人格、陶冶情操、磨煉意志。

1.1 提高凝聚力

拓展訓(xùn)練一般是分組進行，把隊員們分成若干個小組，強調(diào)的是團隊意識。通過語言、行動等的激勵，讓每一名隊員都盡力為團隊榮譽而戰(zhàn)，集體的力量非常強大。拓展訓(xùn)練讓隊員之間的配合更默契，能夠促進團體內(nèi)部的交流與溝通，改善同學(xué)們的人際關(guān)系，使團員之間互相關(guān)心，關(guān)系更加融洽，更好地融入到集體中;它配合初中體育課的教學(xué)目標(biāo)設(shè)計，能夠讓同學(xué)們共同參與，達成共同的意志;強化對學(xué)生們的管理，在精神意志方面技高一籌。

1.2 提高競爭力

拓展訓(xùn)練的各個項目一般都有相當(dāng)?shù)碾y度，不僅是對參與者體能的挑戰(zhàn)，更是對他們心理上的考驗，讓參與者可以向自己的極限進發(fā)，非常具有挑戰(zhàn)性。此外，拓展訓(xùn)練通過任務(wù)的下達，能夠激發(fā)同學(xué)們創(chuàng)造和進取的精神;使團隊在應(yīng)對變化、處理危機、超越障礙等方面的應(yīng)對更加自如，同時能培養(yǎng)學(xué)生們積極樂觀的人生態(tài)度。

1.3 提高學(xué)習(xí)力

拓展訓(xùn)練不單單是鍛煉體能，更是情感、心理、意志、認知、合作等方面共同的激勵，要求同學(xué)們能夠全身心地投入學(xué)習(xí)。通過拓展訓(xùn)練，可以提高學(xué)生們征服困難的勇氣和毅力，啟發(fā)他們的創(chuàng)造力和想象力，可以讓學(xué)生們學(xué)會欣賞別人的長處，深度體驗學(xué)習(xí)的樂趣和創(chuàng)造的快樂，建立起學(xué)習(xí)型的團隊。

同心結(jié)、相依為命、勝利墻、信任之旅、背摔、同舟共濟、袋鼠跳、穿越障礙、繩結(jié)……拓展訓(xùn)練的這些項目新鮮而又刺激，一直深受成年人的喜歡，很多單位進行團建時保留的活動項目就是拓展訓(xùn)練。

2 拓展訓(xùn)練運用到初中體育教學(xué)中的作用

近幾年來，拓展訓(xùn)練也慢慢應(yīng)用到初中生的體育課堂上，它增加了學(xué)生的上課趣味性，使教學(xué)效果更加顯著。傳統(tǒng)的體育課，模式過于單一，內(nèi)容陳舊并且枯燥，結(jié)構(gòu)不夠合理，教學(xué)缺乏活力，不能發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造性、積極性和主動性，學(xué)生們興趣不大，不利于激發(fā)初中生上體育課的熱情，教學(xué)效果不理想，從而影響到體育課的教學(xué)質(zhì)量。

拓展訓(xùn)練是一種比較先進的、有效的且新穎的教學(xué)模式，它的形式多樣，可以讓學(xué)生進行靈活地調(diào)節(jié)，適應(yīng)性比較強。把拓展訓(xùn)練運用到初中體育課堂，可以提高學(xué)生們的上課興趣，使他們的身心得以健康的發(fā)展;讓學(xué)生們學(xué)會與他人溝通，認識并挖掘自己的潛能，增強戰(zhàn)勝困難的信心;有助于自我控制力的提升，可以讓學(xué)生從容地應(yīng)對挑戰(zhàn)或者壓力;強化創(chuàng)新意識，培養(yǎng)學(xué)生們的進取心。

把一個人的創(chuàng)造力發(fā)揮出來相對比較容易，但把一個團隊的創(chuàng)造力都挖掘出來就比較困難了。通過拓展訓(xùn)練，讓學(xué)生們認識到團隊的作用、個人的潛能，可以加強團隊成員間的相互配合，這樣一個充滿活力和創(chuàng)造力的團隊就非常容易產(chǎn)生。拓展訓(xùn)練還可以提高學(xué)生的創(chuàng)造力以及解決問題的技能;讓學(xué)生們認識到自己的不足，提高克服困難的勇氣;能更好地挖掘潛能，全面提升素質(zhì)，對學(xué)生們?nèi)蘸蟮墓ぷ骱蜕疃加兄钸h的影響。

3 運用拓展訓(xùn)練是體育課堂更有趣的途徑

3.1 營造課堂氛圍，提高教學(xué)質(zhì)量

在初中體育教學(xué)中把富有挑戰(zhàn)性和趣味性的拓展訓(xùn)練引入進來，可提高學(xué)生們上體育課的興趣和積極性，有利于提高初中生的綜合素質(zhì)。

拓展訓(xùn)練不僅是一種拓展，更是一種訓(xùn)練，它能夠使初中生快速學(xué)習(xí)運動的知識和技能，提高體能，從而使教學(xué)目標(biāo)能更高、更快、更好地完成。比如100米跑，老師不再沿用傳統(tǒng)的只單純訓(xùn)練體能或者技巧的模式，而是引入拓展訓(xùn)練的精髓。老師把班級首先分成男生組和女生組，然后每個組再根據(jù)人數(shù)平均分成數(shù)個團隊，這些團隊成員要一對一進行PK，再結(jié)合所有PK結(jié)果，形成勝負率，比如每個隊有5個人，兩兩進行PK，贏的次數(shù)多的團隊為最終勝利的團隊。每個團隊讓隊員們自己設(shè)計團隊的名稱、口號、出場隊形等，激發(fā)每位成員的團隊意識和集體榮譽感;團隊要確定好團隊?wèi)?zhàn)略，確定每位成員的跑步順序及PK對象。擅長100米跑的隊員要把自己的跑步技巧或者跑步經(jīng)驗傳授給稍弱的同學(xué)，大家互幫互助，跑出自己的最佳水平。通過運用拓展訓(xùn)練，不僅可以完成課堂目標(biāo)和教學(xué)任務(wù)，而且能使課堂內(nèi)容更加豐富和活潑，同學(xué)們的參與熱情更加高漲，特別是在團隊PK時候，氣氛非常容易高漲，效果也立竿見影，在提高同學(xué)們鍛煉技能的同時，其團隊意識、挑戰(zhàn)意識、戰(zhàn)略意識等都得以極大的提升。

3.2 提高學(xué)生興趣，創(chuàng)新教學(xué)模式

要改變傳統(tǒng)體育課堂的弊端，必須要創(chuàng)新教學(xué)模式，提高學(xué)生們的上課熱情和上課興趣。體育老師就要大膽創(chuàng)新，對現(xiàn)有的教學(xué)模式進行改革和優(yōu)化，目的是激發(fā)同學(xué)們的上課熱情和參與的積極性。比如拓展訓(xùn)練中比較經(jīng)典的跳繩項目也可以引入到初中生的體育教學(xué)中。

在傳統(tǒng)的跳繩項目中，都是個人展開的練習(xí)，通過拓展訓(xùn)練開展跳繩，老師可以把班級的成員劃分為若干個小組，每個小組選出來一名小組長，這個小組長要能夠指導(dǎo)其他的成員進行跳繩動作練習(xí)。然后以小組為單位展開花樣跳繩團隊跳繩，在這個過程中難度可以不斷升級，從初期簡單的單人跳繩、單人花樣跳繩，再到團隊的跳繩。單人跳繩的過程中，幫助學(xué)生們鞏固自己的跳繩基礎(chǔ)。隨著難度的不斷增加，在團隊跳繩過程中學(xué)生不能僅考慮自己的跳繩情況，還要配合其他成員跳繩的情況，只有這樣才能幫助跳繩取得突出成效。然后等到逐漸熟練之后要增加難度，例如可以開展蒙眼團隊跳繩，蒙眼團隊跳繩的過程中學(xué)生們要對成員格外的熟悉，同時對跳繩動作格外的熟練，只有這樣才能夠在信任的過程中開展刺激性的跳繩動作，真正達到熟能生巧。通過這個游戲，可以幫助隊員戰(zhàn)勝膽怯，建立信心，創(chuàng)造互相信任的環(huán)境;隊員們之間通過身體的接觸，可以溝通情感，團隊心往一處使，能增強團隊的榮譽感和成就感。再比如拓展訓(xùn)練中的建塔游戲項目。體育老師先把所有學(xué)生按5人一組分成若干個小組，每個小組發(fā)放30根吸管，一把剪刀，一卷膠帶，一個訂書機。老師要求每個小組根據(jù)自己手里的材料，在25分鐘內(nèi)建造一座最漂亮的塔，塔高要超過50厘米，要結(jié)構(gòu)合理，外表美觀，創(chuàng)意滿滿。完成建塔任務(wù)后，全班同學(xué)共同表決評比，選出冠軍。通過建塔游戲來看各個小組的團隊配合度。建塔需要團隊成員不僅要有良好的創(chuàng)意，還要有好的配合度，成員要為團隊任務(wù)作出努力，認識到團隊協(xié)作的重要性。

3.3 構(gòu)建和諧的師生關(guān)系

過去傳統(tǒng)的體育課堂，學(xué)生的主體地位得不到認可;老師高高在上，用語嚴肅，師生關(guān)系不夠和諧，老師和學(xué)生之間沒有搭建起一個可以互相交流的良好平臺。而師生關(guān)系直接影響到課堂效果、教學(xué)效率和教學(xué)質(zhì)量。在體育課堂上，老師和學(xué)生地位應(yīng)該平等，學(xué)生尊重老師，老師也要尊重學(xué)生。老師要重視對學(xué)生體能、技能、戰(zhàn)術(shù)等方面的訓(xùn)練，同時還要注重和同學(xué)們之間的交流。老師要對課堂有情感，重視課堂效果，把課上得生動活潑，提高學(xué)生的積極性。而把拓展訓(xùn)練運用到初中體育教學(xué)中，可以豐富老師和學(xué)生之間的互動，縮小老師和同學(xué)們之間的距離，使師生之間的交流更融洽，師生的關(guān)系也更和諧。

老師通過鉆研教學(xué)，不僅能樹立良好的形象，而且還可以讓同學(xué)們廣泛參與，培養(yǎng)他們的熱情，快速拉近師生之間的距離，增進師生的感情，高效地完成課堂目標(biāo)。比如在進行“求生墻”的拓展活動時，目標(biāo)是讓學(xué)生翻越3米高的墻壁。在設(shè)計具體課堂活動內(nèi)容時，老師讓學(xué)生充分參與，通過參與了解學(xué)生的特點，再加上綜合他們對拓展訓(xùn)練的建議，設(shè)計出符合學(xué)生們特點、興趣和愛好的教學(xué)內(nèi)容，比如根據(jù)學(xué)生建議，男女生搭配、高矮個組合、班干部和基礎(chǔ)較差的同學(xué)聯(lián)合等的模式，為教學(xué)目標(biāo)的實現(xiàn)奠定基礎(chǔ)。此外，老師通過與學(xué)生的良好互動，可以掌握學(xué)生的思想和個性特點，能更針對性地設(shè)計方案，使拓展訓(xùn)練更加科學(xué)和合理，從而提高教學(xué)效率。

3.4 鍛煉學(xué)生技能 提高心理素質(zhì)

真正的健康不只包括生理上的健康，更包括心理上的健康?，F(xiàn)代的初中生，個性較強，依賴性也非常強，心理素質(zhì)較弱。而拓展訓(xùn)練具有趣味性，也非常具有挑戰(zhàn)性，它的教學(xué)效果是綜合性的。運用拓展訓(xùn)練，不僅能讓學(xué)生獲得有意思的體育知識，掌握相關(guān)的體育技能，而且更能讓學(xué)生磨煉意志，提高心理素質(zhì)。在體育中考中會涉及到柔韌性的考察，這時老師們大多在日常的體育訓(xùn)練中，讓學(xué)生們開展柔韌性的壓腿，然而這樣的動作過于單一。如果大家壓腿時沒有掌握好，可能會出現(xiàn)拉傷的情況。面對這樣的情況就可以通過趣味化的拓展訓(xùn)練來提高課堂的趣味性，也能幫助學(xué)生對中考的項目有更深的了解，比如老師給學(xué)生們劃定一個場地，讓一個小組的同學(xué)在場地上通過拉伸的動作，以一個成員為基底，其他成員朝上面疊加的方式，最終查看哪一個小組成員柔韌度動作完成得最優(yōu)美，達到的高度最低。一個小隊有五名同學(xué)，五名同學(xué)就算都下蹲，也無法保障自己的高度最低，這是通過劈叉的方式。但幾個同學(xué)前后疊加就能夠達到這樣的效果。在這個過程中，無論是劈叉，雙側(cè)劈叉，單側(cè)劈叉都對學(xué)生的柔韌度有極高的要求，這時候很多學(xué)生沒開始就打起了退堂鼓，老師鼓勵他們嘗試一下，這時候有單側(cè)壓腿的，有雙側(cè)壓腿的。有些成員擔(dān)心自己拖了整個小組的后腿，不敢拉伸，不敢壓腿，這時候大家一起討論，一起商討方法，最終完成了整個動作。通過這項拓展訓(xùn)練，同學(xué)們不僅擁有豐富的體育常識，而且在困難面前不畏懼，不退縮，增強抗壓的能力，能極大地提高心理素質(zhì)。更重要的是讓學(xué)生學(xué)會合作，這也是體育教學(xué)的重要目的。

4 結(jié)束語

與傳統(tǒng)體育課相比，拓展訓(xùn)練可以讓學(xué)生進行廣泛而有意義的溝通和交流，同學(xué)之間通過相互鼓勵和影響，更有利于進步，特別是這個年齡段學(xué)生求知欲較強，更喜歡新鮮刺激的事物，而拓展訓(xùn)練正適應(yīng)他們的要求，對整個學(xué)生質(zhì)量和教學(xué)目標(biāo)的實現(xiàn)具有非常重要的意義。將拓展訓(xùn)練融入初中生體育教學(xué)中，不僅能顯著增強體育課的趣味性，而且可以改進教學(xué)模式，提升教學(xué)質(zhì)量，建立和諧的師生關(guān)系，鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，最終培養(yǎng)出適合新形勢的人才。

（作者單位：合肥市蜀山中學(xué)）