大連交通大學(xué) 體育工作部

隨著我國(guó)國(guó)民運(yùn)動(dòng)理念的提出，國(guó)民日常生活中對(duì)于各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的重視程度不斷提升，而撐竿跳高作為現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)的重要競(jìng)技比賽項(xiàng)目，在跳高運(yùn)動(dòng)界占有重要地位。隨著撐竿跳高運(yùn)動(dòng)的逐漸發(fā)展，撐竿跳高運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練也愈加專業(yè)，并隨著撐竿跳高訓(xùn)練事業(yè)的逐漸發(fā)展，除了傳統(tǒng)的基本技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)于心理暗示的重視程度也不斷提升，是以改變撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，緩解其緊張以及消極的心理情緒，提升其實(shí)際比賽中的競(jìng)技能力。

一、心理暗示在撐竿跳高訓(xùn)練中應(yīng)用的作用分析

心理暗示本意是指對(duì)象在受外界他人情緒觀念以及判斷態(tài)度的影響下所展現(xiàn)出的一種心理特點(diǎn)，是日常生活中最為常見(jiàn)的一種心理現(xiàn)象。心理學(xué)家巴浦洛夫認(rèn)為心理暗示屬于人類最簡(jiǎn)單、最典型的條件反射。從心理學(xué)臨床機(jī)制角度分析，心理暗示是一種出自對(duì)主觀意愿的肯定的一種心理假設(shè)，雖然從本質(zhì)上講不一定有事實(shí)根據(jù)，但從個(gè)人主觀情緒角度來(lái)說(shuō)，心理暗示就是一種既定的事實(shí)，能夠使對(duì)象從心理上竭力趨向于心理暗示的結(jié)果[1]。根據(jù)心理暗示的這一特性，應(yīng)用在撐竿跳高訓(xùn)練的實(shí)際過(guò)程中，具有重要作用。首先，訓(xùn)練前的激勵(lì)作用。在撐竿跳高訓(xùn)練工作開展前，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)以及情緒狀況會(huì)直接決定運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中所取得的實(shí)際效果。因此，在訓(xùn)練前應(yīng)用心理暗示，就能夠激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生積極的誘導(dǎo)作用。例如，訓(xùn)練開始前，教練員可以通過(guò)“大家今天的狀態(tài)很不錯(cuò)”“今天大家都很高興”等激勵(lì)性的心理暗示語(yǔ)言，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的生理以及心理產(chǎn)生良好的推動(dòng)作用，以此為訓(xùn)練工作的高質(zhì)量開展奠定基礎(chǔ)。其次，訓(xùn)練中的心理克服作用。在撐竿跳高運(yùn)動(dòng)的實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員受自身對(duì)于技術(shù)動(dòng)作的認(rèn)知偏差，常會(huì)出現(xiàn)心理恐懼以及各種不良情緒，不僅會(huì)影響訓(xùn)練工作的實(shí)際效果，更會(huì)給運(yùn)動(dòng)員今后的比賽埋下不穩(wěn)定的心理因素。因此，在撐竿跳高的實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，教練員也可以通過(guò)心理暗示，幫助運(yùn)動(dòng)員逐漸克服自己的心理恐懼以及不良情緒，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的競(jìng)技心理，提升運(yùn)動(dòng)員的自信心。例如，在撐竿跳高訓(xùn)練的初期，運(yùn)動(dòng)員出于安全考慮，影響自己的撐竿跳高技術(shù)動(dòng)作舒展，重復(fù)性的過(guò)度保護(hù)心理，就會(huì)使運(yùn)動(dòng)員形成恐懼心理，而影響其技術(shù)能力的提升。而在此時(shí)，教練員就需要通過(guò)心理暗示，如“這一次的動(dòng)作比上一次規(guī)范多了”“這次的技術(shù)動(dòng)作更加完美了”等積極性的鼓勵(lì)話語(yǔ)，逐漸改善運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，逐漸引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員克服自身的心理恐懼。最后，訓(xùn)練后的心理舒緩作用。在撐竿跳高的實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員由于大量的訓(xùn)練任務(wù)，導(dǎo)致自身的心理以及生理均處于疲勞狀態(tài)，進(jìn)而對(duì)后續(xù)的訓(xùn)練任務(wù)產(chǎn)生抵觸心理的不利影響。而在這一過(guò)程中，教練員也可以通過(guò)充分的心理暗示引導(dǎo)，給予運(yùn)動(dòng)員心理的鼓勵(lì)，促進(jìn)其心理疲勞的恢復(fù)，以此使運(yùn)動(dòng)員能夠保障積極的心理狀態(tài)[2]。

二、心理暗示在撐竿跳高訓(xùn)練中應(yīng)用的要點(diǎn)總結(jié)

心理暗示在撐竿跳高訓(xùn)練中的實(shí)際應(yīng)用時(shí)，也需要對(duì)其應(yīng)用要點(diǎn)加以把握和總結(jié)，以保證心理暗示在訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)揮積極的作用，推動(dòng)撐竿跳高訓(xùn)練工作的高質(zhì)量開展。心理暗示在撐竿跳高訓(xùn)練中應(yīng)用的要點(diǎn)主要包含以下方面：

第一，消極情緒原因排查要點(diǎn)。在人的心理運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，個(gè)人的主觀情緒是受到認(rèn)知因素、生理狀態(tài)以及環(huán)境影響等三方面共同造成的[3]。而在撐竿跳高運(yùn)動(dòng)的心理暗示實(shí)際應(yīng)用過(guò)程中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)消極心理狀態(tài)時(shí)，教練員首要的任務(wù)就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員消極情緒產(chǎn)生的原因展開排查，充分掌握運(yùn)動(dòng)員的心理動(dòng)態(tài)與生理表現(xiàn)，以此，為心理暗示在撐竿跳高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)用奠定重要基礎(chǔ)。

第二，心理認(rèn)知偏差調(diào)節(jié)要點(diǎn)。在運(yùn)動(dòng)員撐竿跳高訓(xùn)練的實(shí)際過(guò)程中，部分運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)的技術(shù)失誤以及訓(xùn)練疲勞等因素，常會(huì)出現(xiàn)消極的心理狀態(tài)，導(dǎo)致其對(duì)撐竿跳高運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)心理認(rèn)知偏差，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)造成嚴(yán)重的不利影響。這就需要通過(guò)心理暗示在撐竿跳高訓(xùn)練中的科學(xué)化運(yùn)用，及時(shí)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的情緒以及心理狀態(tài)，幫助撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員建立正確的心理認(rèn)知，避免因?yàn)槠罨蛘咤e(cuò)誤的主觀心理認(rèn)知情緒，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的心理障礙產(chǎn)生，不僅會(huì)造成訓(xùn)練效率的下降，甚至?xí)?duì)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技職業(yè)生涯產(chǎn)生嚴(yán)重的不利影響。

第三，積極訓(xùn)練態(tài)度培養(yǎng)要點(diǎn)。訓(xùn)練態(tài)度作為運(yùn)動(dòng)員對(duì)于撐竿跳高這一運(yùn)動(dòng)主觀情感認(rèn)知的直接體現(xiàn)，直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練工作開展的實(shí)際效率和質(zhì)量。因此，在撐竿跳高訓(xùn)練的實(shí)際過(guò)程中，教練員就必須要通過(guò)心理暗示的有效應(yīng)用，逐漸培養(yǎng)撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員積極的訓(xùn)練態(tài)度，以此保證運(yùn)動(dòng)員能夠在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中具有積極的心態(tài)，并富有挑戰(zhàn)精神，不斷沖擊自己的撐竿跳高運(yùn)動(dòng)能力，以在撐竿跳高訓(xùn)練的實(shí)際過(guò)程中充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員自身的積極心理。

第四，良好競(jìng)技精神強(qiáng)化要點(diǎn)。撐竿跳高作為一項(xiàng)體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技精神是決定其競(jìng)技能力的核心因素之一，不論是在撐竿跳高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練還是在比賽中，運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技精神以及思維習(xí)慣都會(huì)對(duì)其行為起到引導(dǎo)作用。因此，在撐竿跳高訓(xùn)練的過(guò)程中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技精神的訓(xùn)練也是重要的訓(xùn)練內(nèi)容。此時(shí)，教練員就可以通過(guò)心理暗示的方法，在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，逐漸引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技思維，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技精神，以此在撐竿跳高訓(xùn)練或者比賽中，以良好的競(jìng)技精神給予運(yùn)動(dòng)員積極的心理引導(dǎo)。

三、心理暗示在撐竿跳高訓(xùn)練中應(yīng)用的發(fā)展現(xiàn)狀

雖然隨著我國(guó)撐竿跳高運(yùn)動(dòng)事業(yè)的逐漸發(fā)展，撐竿跳高訓(xùn)練工作開展的專業(yè)程度越來(lái)越高，體系建設(shè)愈加完善，但在心理暗示的訓(xùn)練實(shí)踐應(yīng)用中，仍然存有一定的不足，給我國(guó)撐竿跳高運(yùn)動(dòng)事業(yè)的發(fā)展造成了不利影響，主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：其一，教練員對(duì)于心理暗示的重視程度不足。心理暗示作為撐竿跳高訓(xùn)練中心理訓(xùn)練的主要形式，教練員對(duì)于心理暗示的認(rèn)知以及對(duì)其在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中的作用認(rèn)知，直接關(guān)系到了心理暗示訓(xùn)練實(shí)踐的實(shí)際效果[4]。然而，現(xiàn)階段撐竿跳高訓(xùn)練的實(shí)踐過(guò)程中，部分教練員對(duì)于心理暗示的重視程度并不高，影響了心理暗示的實(shí)際應(yīng)用效果。其二，心理暗示應(yīng)用中缺乏專業(yè)性。心理暗示作為對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)節(jié)的重要方式，在訓(xùn)練實(shí)踐中也需要保證其應(yīng)用的專業(yè)化和科學(xué)化。然而，現(xiàn)階段部分教練員并沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)的心理暗示應(yīng)用培訓(xùn)，雖然知道心理暗示在撐竿跳高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐過(guò)程中能夠起到積極的推動(dòng)作用，但實(shí)踐運(yùn)用中缺乏專業(yè)、系統(tǒng)化的應(yīng)用方法，所以影響其實(shí)際作用發(fā)揮。

四、心理暗示在撐竿跳高訓(xùn)練中應(yīng)用的具體方法

第一，以“肯定”給予運(yùn)動(dòng)員積極的心理引導(dǎo)。運(yùn)動(dòng)員作為具有獨(dú)立精神和思維的個(gè)體，不論是在訓(xùn)練還是在實(shí)際的比賽過(guò)程中，都需要得到他人的肯定，以給予其心理上的鼓勵(lì)與支持。心理暗示在撐竿跳高訓(xùn)練的實(shí)際應(yīng)用過(guò)程中，教練員必須采用積極與肯定的話語(yǔ)、肢體動(dòng)作以及表情，讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中能夠充分感受到他人的認(rèn)可，以此給予運(yùn)動(dòng)員積極的心理引導(dǎo)，在訓(xùn)練實(shí)踐中發(fā)揮心理訓(xùn)練的積極作用，以提升訓(xùn)練工作的實(shí)際效率和質(zhì)量，推動(dòng)撐竿跳高訓(xùn)練工作的科學(xué)化發(fā)展[5]。例如，在訓(xùn)練實(shí)踐過(guò)程中，教練員要學(xué)會(huì)用積極的、肯定的話語(yǔ)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練引導(dǎo)，如在某訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員因?yàn)樘雀叨榷鴽](méi)有完成訓(xùn)練，教練員應(yīng)采用“你把腿抬得再高一點(diǎn)兒，一定可以跳過(guò)去”這樣的積極話語(yǔ)，給予運(yùn)動(dòng)員充分的肯定，而不是“腿抬得這么低，不可能跳的過(guò)去”這種消極性的話語(yǔ)，給運(yùn)動(dòng)員的心理造成負(fù)擔(dān)。

第二，以“成功”給予運(yùn)動(dòng)員贊揚(yáng)的心理鼓勵(lì)。運(yùn)動(dòng)員在撐竿跳高的訓(xùn)練以及比賽過(guò)程中，成功能夠給予運(yùn)動(dòng)員最大的勇氣與動(dòng)力。因此，在撐竿跳高運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過(guò)程中，教練員也必須以“成功”來(lái)掩蓋運(yùn)動(dòng)員的不足，以此能夠在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中給予運(yùn)動(dòng)員心理上的鼓勵(lì)與支持，不斷強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的自信心，給予其更加充足的訓(xùn)練動(dòng)力與勇氣。例如，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)了失誤，教練員一定要在這次失敗中，找出運(yùn)動(dòng)員值得肯定的地方，如“你看，和你剛剛跳過(guò)的記錄比，你都已經(jīng)進(jìn)步這么多了”，以此讓運(yùn)動(dòng)員充分的認(rèn)知到自身的成長(zhǎng)，給予運(yùn)動(dòng)員積極的心理鼓勵(lì)作用。

第三，以“轉(zhuǎn)移”給予運(yùn)動(dòng)員必要的心理改變。運(yùn)動(dòng)員在撐竿跳高運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過(guò)程中，如果帶有消極的不良情緒，常會(huì)把注意力放在對(duì)自己不利的情況上。面對(duì)這一情況時(shí)，教練員就要積極的運(yùn)用心理暗示，幫助運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)移不良的心理情緒，將之注意力轉(zhuǎn)移到能夠增強(qiáng)其信心的事情之中，以此改變運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，提升訓(xùn)練工作的實(shí)際效率。

五、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，心理暗示在撐竿跳高訓(xùn)練中的應(yīng)用具有重要作用，在其實(shí)際應(yīng)用過(guò)程中，需要對(duì)其應(yīng)用要點(diǎn)加以把握，采用科學(xué)化的應(yīng)用方式，保證心理暗示在撐竿跳高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的積極作用得以發(fā)揮，推動(dòng)我國(guó)撐竿跳高運(yùn)動(dòng)事業(yè)的發(fā)展。