常州市青少年業(yè)余體育學校

從目前掌握的資料來看，蹦床是在十九世紀中葉緣起于美洲北部原住民的一種娛樂活動，這種活動在兩百年前的中國古代雜耍中有涉及。就特點來看，蹦床運動的趣味性強、競技性也比較突出，所以其在美國流行后，很快被正式確定為了比賽項目。后來，該運動在世界范圍內(nèi)推廣，而且在20世紀末，國際蹦床聯(lián)合會正式成立。隨著蹦床的專業(yè)化發(fā)展和影響力的提升，其在第二十七屆奧運會的時候成為正式比賽項目。我國是蹦床成為正式比賽項目后便積極開展青少年訓練的國家，所以我國蹦床訓練整體的專業(yè)性比較強，培養(yǎng)出的運動員實力也比較強。就蹦床訓練來講，空中技術是訓練的難點，也是核心，所以需要格外關注空中技術的訓練?；诖耍治鲅芯靠罩杏柧毤夹g的具體應用有突出的現(xiàn)實價值。

一、青少年蹦床訓練騰空技術的時間構(gòu)成劃分

空中技術是蹦床訓練中需要重點強調(diào)的內(nèi)容，在青少年蹦床空中技術訓練中，可以基于空間的先后順序?qū)蝹€的獨立蹦床動作進行明確，就獨立蹦床動作的時間構(gòu)成來看，其主要有空中時間、壓網(wǎng)時間和起網(wǎng)時間三大部分，以下是基于訓練的實踐構(gòu)成具體分析。

第一是準備時間[1]。準備時間也就是起網(wǎng)時間，其具體指的是運動員和網(wǎng)面之間，從下壓的最低點回升至平行的時間。從具體的研究來看，這一階段的時間會決定蹦床網(wǎng)面彈性勢能完全轉(zhuǎn)換為運動員高網(wǎng)瞬時彈跳動能的效果，所以該過程的技術要素是空中高度需要強調(diào)的一個關鍵點。

第二是向上時間，也就是空中時間，其主要指的是青少年運動員在起跳離網(wǎng)之后實現(xiàn)各種動作并下落到網(wǎng)面的時間段，這個階段也被稱之為網(wǎng)上時間[2]。就這個階段的具體時間劃分來看，其主要有起跳上升和下落至網(wǎng)兩部分。從蹦床運動的具體分析來看，這段時間是完成系列動作的主要時間區(qū)間，其在青少年蹦床運動中有比較高的評分指標。在目前的專業(yè)性比賽中，為了對青少年空中的實踐進行準確的記錄，會使用空中時間計時裝備，利用該設備可以有效的實現(xiàn)對青少年運動員網(wǎng)面之上完成的技術動作進行標準計時。在獲得計時后通過科學計算，最后可以得出運動員全套技術動作的空中時間。在計時的過程中，計量單位是秒，為了更加精確，一般會精確到千分位?？罩袝r間成績是蹦床評價的重要構(gòu)成，描述空中時間成績，具體的原則為：把秒數(shù)按照5/1000 的比例進行秒數(shù)轉(zhuǎn)化，從而獲得最終的得分。從具體的成績評價來看，要想讓全套動作的騰空飛行時間更長，需要對所有動作的滯空高度以及彈跳高度進行強調(diào)，因此運動員的空中滯留時間越長，其成績表現(xiàn)會越好。

第三是向下時間，也就是壓網(wǎng)的時間[3]。所謂的壓網(wǎng)時間具體指的是運動員從空中下落著網(wǎng)和與網(wǎng)面一同下沉到最低點的時間區(qū)間，其具體包括了著網(wǎng)的時間、踢腳時間和伸腿時間。就著網(wǎng)時間來看，其是由運動員空中下落快速沖向網(wǎng)面二獲得的，其也是運動員物理重力勢能轉(zhuǎn)化為物理彈性勢能的時間區(qū)間，正因為如此，向下的時間也被叫作著網(wǎng)時間或者是等待時間。踢腳和伸腿時間指的是運動員利用物理著力與身體的內(nèi)力共同壓迫網(wǎng)面使其連續(xù)性下沉直至最低點的時間區(qū)間。從實踐研究來看，運動員滯空實踐獲得的直接動力源泉便是壓網(wǎng)的時間。一般來講，壓網(wǎng)實踐會直接決定運動員離開網(wǎng)面時的初速度以及加速度，而且運動員的彈跳高度也會大受影響。簡單來講，運動員壓網(wǎng)的時間越長，蹦床網(wǎng)面的彈性變形會越充足，其彈性勢能也會越強，如此一來，借助彈性勢能，運動員會被拋的更高，其在空中滯留的時間也越長，相應的得分也會越高，所以強調(diào)壓網(wǎng)的技術和實踐訓練對于蹦床訓練而言是非常關鍵的。

二、影響青少年蹦床訓練騰空技術時間構(gòu)成的要素

從上文的具體分析來看，基于時間對蹦床控制技術進行解構(gòu)，其存在著不同的時間區(qū)分，而且不同時間對運動本身的影響是相同的，所以在訓練的過程中，需要基于時間區(qū)分做具體的訓練方法和措施利用。當然，在具體的訓練中，為了制定更具針對性的訓練方案，需要對青少年技術時間完成的構(gòu)成要素等做分析，這樣，相應的訓練重點與核心強調(diào)會更加突出。以下是具體的空中技術時間構(gòu)成要素分析。

（一）最佳的踢腳和伸腿時間

對蹦床運動整個空中技術的系列動作進行分析會發(fā)現(xiàn)踢腳和伸腿的時機是運動員最難把握的，而踢腳和伸腿的影響又比較大，所以必須要加強對此方面的訓練。從目前的研究來看，要充分的實現(xiàn)蹦床網(wǎng)面的反彈力利用，需要達到“人網(wǎng)合一”的境界，而“人網(wǎng)合一”是所有運動員和教練員都需要重點思考和解決的關鍵性問題?；谖锢砹W原理進行具體的分析，蹦床網(wǎng)面在禁止狀態(tài)下時給蹦床的網(wǎng)面施加一定的力，蹦床網(wǎng)面會出現(xiàn)相應幅度的下沉，最終其會達到一個動能平衡的位置[4]。如果在此基礎上繼續(xù)進行一定力的添加，蹦床的網(wǎng)面會出現(xiàn)繼續(xù)的幅度下沉，此時會達到一個新的動能平衡。如果運動員在每次網(wǎng)面處于平衡狀態(tài)的時候再給其增加一個力，那么外力會完全的施加于蹦床的網(wǎng)面，如此一來，“人網(wǎng)合一”的目標便會實現(xiàn)?；诖?，在壓網(wǎng)的過程中，最佳的踢腳和伸腿時間應該是在著網(wǎng)后，運動員和蹦床共同下沉的速度為0 的時候，此時進行踢腳和伸腿會給網(wǎng)面施加一定的力，運動員自身的力和蹦床網(wǎng)面的受力完全重合，這樣，網(wǎng)面的反彈會將彈性勢能完全轉(zhuǎn)化為運動員動能，運動員滯空時間以及高度都會顯著的提升。

（二）臀部提升時機

在蹦床訓練中，比較特殊的一項技術是臀部提升技術。從該技術的具體使用來看，其主要利用在踢腳和伸腿結(jié)束，起網(wǎng)之前[5]。之所以用在這個時候是因為此時的運動員雙臂快速的上舉，整個身體呈現(xiàn)出直線狀態(tài)，而且此姿勢會一直持續(xù)到起網(wǎng)結(jié)束之后。在離網(wǎng)開始做動作的時候進行臀部提升技術性強，其主要的作用是保證運動員在起網(wǎng)的過程中盡可能的減少平面的位移，并有效的利用身體的慣性幫助完成運動員的踢腳和伸腿動作。就臀部提升技術的具體發(fā)揮來看，不僅要掌握該技術的使用要領，還需要掌控好臀部提升的關鍵時機。

三、思考和建議

從綜合分析來看，蹦床運動是非常重視協(xié)調(diào)性的一項運動，而且該運動的具體過程還要求運動員有效的利用外力和自身的內(nèi)力。因此在訓練的過程中，需要讓青少年了解什么是外力、什么是內(nèi)力，這些力該如何運用。從具體的分析來看，力的準確運用需要基于蹦床的三個時間區(qū)間做具體的分析，這樣，力的運用以及力運用過程中需要注意的內(nèi)容會更加的清晰。就動作時間構(gòu)成因素基礎上的青少年蹦床空中技術訓練來講，需要強調(diào)三個方面。

第一是要加強理論培訓。理論是實踐的重要指導，理論越豐富，專業(yè)性越強，其對實踐的指導效果便會越突出[6]。從目前掌握的資料來看，青少年的專業(yè)性認知，比如對力的專業(yè)認知會讓其對力的價值有更加全面的認知，其在訓練的過程中也會掌握更加專業(yè)的用力方法和技巧，這對于提升訓練成果來看有積極的作用。簡單來講，理論是訓練實踐中不可缺少的內(nèi)容，強調(diào)理論的培養(yǎng)，讓參與訓練的人員有更加專業(yè)的理論認知，其在訓練的過程中會運用理論自我摸索與探究，這于訓練有效性提升幫助巨大。

第二是在訓練中，可以利用數(shù)據(jù)統(tǒng)計的方法對訓練結(jié)果進行存檔與分析。從實際訓練來看，一兩次的訓練不能夠發(fā)現(xiàn)問題，但是在長期的訓練中，問題表現(xiàn)會比較的明顯[7]。對青少年的訓練數(shù)據(jù)進行存檔，并做好數(shù)據(jù)的縱向?qū)Ρ扰c分析，同時強調(diào)不同青少年數(shù)據(jù)的橫向?qū)Ρ龋ㄟ^對比可以發(fā)現(xiàn)不同個體在訓練中普遍存在的問題以及短板，基于短板開展針對性的訓練，訓練的實效性會顯著的提升。比如從統(tǒng)計的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，某運動員的動作完美程度比較高，但是其滯空時間普遍不高，通過數(shù)據(jù)分析好現(xiàn)場訓練觀察，發(fā)現(xiàn)其踢腳和伸腿的時機把握地不夠好，基于此，專門針對其進行訓練，該生的訓練結(jié)果有了明顯改善。

第三是在實踐中要強調(diào)總結(jié)[8]，所謂的總結(jié)主要是對訓練結(jié)果的總結(jié)。從具體的分析來看，執(zhí)行相同的訓練，但是最終的結(jié)果卻是不同的?；谶@樣的情況做積極的總結(jié)與分析，明確癥結(jié)所在，并基于問題的具體解決設計訓練方案，這樣，訓練的有效性會顯著提升。

四、結(jié)語

綜上所述，蹦床作為奧運會的重要項目之一，在我國受到了普遍重視。目前，蹦床運動在向?qū)I(yè)化、職業(yè)化方向發(fā)展，基于專業(yè)認知解讀蹦床技術，并對蹦床技術的具體訓練等做分析與研究，這于實踐有突出的現(xiàn)實價值。