廣西貴港市荷城初級(jí)中學(xué)

青少年足球訓(xùn)練效果有很多因素影響，其中青少年的心理是否健康、樂觀向上，直接關(guān)系者足球訓(xùn)練的積極性與專一性。因此有必要做好青少年心理狀況的調(diào)查，充分了解青少年不良心理的外在表現(xiàn)，及時(shí)采取針對(duì)性的心理訓(xùn)練策略，對(duì)其心理進(jìn)行疏導(dǎo)與干預(yù)，使其以健康的心態(tài)對(duì)待足球訓(xùn)練活動(dòng)，既能夠客觀的看待足球訓(xùn)練中的不足，又能積極與他人合作，共同克服足球訓(xùn)練中的困難，順利高效的完成足球訓(xùn)練目標(biāo)。

一、青少年足球訓(xùn)練中不良心理的表現(xiàn)

青少年是一個(gè)人的一生中的關(guān)鍵階段，心理還尚未成熟，受到外部因素的影響情緒容易波動(dòng)，甚至做出一些出格的行為。青少年在足球訓(xùn)練中容易出現(xiàn)一些不良的心理，主要有：自卑、嫉妒、孤僻、猜疑等，給日常的足球訓(xùn)練活動(dòng)帶來不利影響。為更好的開展針對(duì)性的心理訓(xùn)練活動(dòng)，應(yīng)做好這些不良心理的研究，把握不良心理的具體表現(xiàn)。

其中自卑心理最常見的表現(xiàn)為對(duì)自己缺乏信心，過低的貶低自己，認(rèn)為自己無法完成某一項(xiàng)足球技能。訓(xùn)練中害怕別人笑話而不敢主動(dòng)與他人合作，參加足球訓(xùn)練的積極性不高。嫉妒心理在青少年足球訓(xùn)練中也較為常見。該不良心理的表現(xiàn)為：看到別人在訓(xùn)練中表現(xiàn)較為優(yōu)秀時(shí)，內(nèi)心就會(huì)不高興，甚至做出一些有損他人的舉動(dòng)。該不良心理如不及時(shí)加以干預(yù)，會(huì)影響青少年之間的團(tuán)結(jié)，甚至引發(fā)沖突。孤僻心理在足球訓(xùn)練中表現(xiàn)為自我封閉，既不與他人合作開展訓(xùn)練活動(dòng)，也不愿意別人打擾自己的訓(xùn)練，較為不合群。顯然對(duì)于重視團(tuán)隊(duì)合作的足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言，孤僻心理的存在必然影響青少年的訓(xùn)練效果。部分青少年存在猜疑心理，對(duì)他人多表現(xiàn)為不信任，對(duì)別人的言語、舉動(dòng)過多的猜想，甚至認(rèn)為別人一些不經(jīng)意的話語是在針對(duì)自己。除此之外，青少年在足球訓(xùn)練中還存在抗挫能力差、意志不堅(jiān)強(qiáng)等問題，導(dǎo)致足球訓(xùn)練效果大打折扣，因此對(duì)青少年足球訓(xùn)練中不良心理進(jìn)行針對(duì)性的干預(yù)顯得尤為重要。

二、青少年足球訓(xùn)練中不良心理引發(fā)原因

從整體上來看，青少年足球訓(xùn)練中表現(xiàn)出的不良心理引發(fā)原因較為復(fù)雜，其中家庭、自身、訓(xùn)練員等都會(huì)給青少年造成影響，引發(fā)一些不良心理的出現(xiàn)。

從家庭方面來看，青少年的家庭經(jīng)濟(jì)條件存在一定的差別，接受的家庭教育也有所不同。如一些家長(zhǎng)不注重鼓勵(lì)孩子，當(dāng)孩子犯下錯(cuò)誤時(shí)只是一味的責(zé)備，甚至將自己的孩子與其他孩子進(jìn)行比較，這種行為很容易挫傷青少年的自尊心，導(dǎo)致其從小就自卑。在足球訓(xùn)練中不敢與他人比較，認(rèn)為自己各個(gè)方面都不如他人，很容易將自己封閉起來。一些家長(zhǎng)缺乏對(duì)自己孩子的正確引導(dǎo)，將別人孩子的優(yōu)點(diǎn)與自身孩子的缺點(diǎn)比較，過分強(qiáng)調(diào)別人孩子的優(yōu)秀，容易導(dǎo)致青少年出現(xiàn)嫉妒心理。另外，青少年自身原因也容易出現(xiàn)一些不良心理，自身缺乏安全感，不會(huì)與他人交往，過分在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，不能正確的看待自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)，從心里面拒絕他人，導(dǎo)致孤僻、猜疑等不良心理的出現(xiàn)。訓(xùn)練員過分注重青少年足球訓(xùn)練成績(jī)，對(duì)青少年的心理缺乏足夠的關(guān)注，無法及時(shí)的發(fā)現(xiàn)與疏導(dǎo)青少年的不良心理，導(dǎo)致一些青少年抗挫能力差，訓(xùn)練中缺乏耐力、韌性等，容易半途而廢，不能順利的完成訓(xùn)練任務(wù)。

三、青少年足球訓(xùn)練中心理訓(xùn)練的內(nèi)容及方法

足球訓(xùn)練中為避免青少年中各種不良心理的出現(xiàn)，應(yīng)結(jié)合青少年的實(shí)際情況，制定針對(duì)性的心理訓(xùn)練內(nèi)容，積極采取針對(duì)性的訓(xùn)練方法。

青少年足球訓(xùn)練中心理訓(xùn)練的內(nèi)容主要有：結(jié)合具體的足球訓(xùn)練活動(dòng)，通過給予鼓勵(lì)與啟發(fā)，使其認(rèn)識(shí)到不良心理的危害，自己能夠樂觀的看待訓(xùn)練中的各種問題，增強(qiáng)訓(xùn)練自信；將心理調(diào)節(jié)知識(shí)融入足球訓(xùn)練活動(dòng)中，使青少年掌握心理調(diào)節(jié)的方法與技巧，出現(xiàn)不良心理能夠及時(shí)克服；通過安排合作性的足球訓(xùn)練活動(dòng)，引導(dǎo)青少年注重與他人合作，構(gòu)建和諧的人際關(guān)系，在訓(xùn)練中能夠互幫互助，共同進(jìn)步；通過訓(xùn)練內(nèi)容強(qiáng)度的合理安排青少年的抗壓、抗挫能力，使其在訓(xùn)練中樹立必勝的信念，積極塑造堅(jiān)韌不拔的品格。

青少年足球訓(xùn)練中心理訓(xùn)練方法多種多樣，為更好的應(yīng)用于訓(xùn)練中，并做好相關(guān)理論的學(xué)習(xí)。其中青少年足球訓(xùn)練中常用的心理訓(xùn)練方法有：自我暗示法、集中注意力訓(xùn)練法、表象重現(xiàn)調(diào)節(jié)法、鼓勵(lì)調(diào)節(jié)法等。其中自我暗示法是指出現(xiàn)不良心理障礙，以積極的心態(tài)暗示自己，驅(qū)使自己向著更為積極的方向考慮問題，避免不良情緒的進(jìn)一步蔓延。集中注意力訓(xùn)練法是指結(jié)合青少年實(shí)際情況，給其制定合適的訓(xùn)練目標(biāo)，使其在訓(xùn)練中將精力主要放在目標(biāo)上，從而避免各種不良心理的出現(xiàn)。表象重現(xiàn)調(diào)節(jié)法用于調(diào)節(jié)青少年在訓(xùn)練活動(dòng)中不自信、自卑等不良心理。在訓(xùn)練開展之前要求青少年積極回顧所學(xué)，在頭腦中重現(xiàn)相關(guān)技能，以及相關(guān)肢體所處的狀態(tài)，進(jìn)一步深化印象，更好的把握訓(xùn)練中的各項(xiàng)細(xì)節(jié)，增強(qiáng)其訓(xùn)練自信。鼓勵(lì)調(diào)節(jié)法指足球訓(xùn)練中通過運(yùn)用語言上的激勵(lì)，幫助青少年克服不良心理的一種調(diào)節(jié)方法。

足球訓(xùn)練中究竟運(yùn)用哪一種心理訓(xùn)練方法，應(yīng)具體問題具體分析，也可結(jié)合青少年的實(shí)際情況使用多種心理調(diào)節(jié)方法，以獲得更為高效的調(diào)節(jié)效果，使其積極、全身心的投入到足球訓(xùn)練活動(dòng)中。

四、青少年足球訓(xùn)練中心理訓(xùn)練的應(yīng)用舉措

青少年足球訓(xùn)練中為獲得良好的心理訓(xùn)練效果，應(yīng)注重運(yùn)用相關(guān)的心理訓(xùn)練舉措，具體應(yīng)注重以下內(nèi)容的落實(shí)：

（一）灌輸心理訓(xùn)練理論

足球訓(xùn)練中為幫助青少年更好的克服不良心理，在開展具體的訓(xùn)練活動(dòng)中應(yīng)注重為青少年灌輸心理訓(xùn)練相關(guān)理論，使其能夠認(rèn)識(shí)到不良心理的危害以及具體表現(xiàn)，并積極對(duì)照自身，更好的掌握自己的心理狀態(tài)，通過自我調(diào)節(jié)或者向他人尋求幫助，將不良心理消滅在萌芽之中。一方面，訓(xùn)練員應(yīng)通過上網(wǎng)查閱資料或購(gòu)買相關(guān)的書籍積極開展自主學(xué)習(xí)活動(dòng)，掌握系統(tǒng)、扎實(shí)的心理調(diào)節(jié)理論，不斷提高心理訓(xùn)練理論水平，并積極結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)，為青少年講解常見的不良心理，并通過與青少年進(jìn)行互動(dòng)，使其更加深刻的把握不良心理的特點(diǎn)，能夠正確的區(qū)分不良心理。另一方面，在足球訓(xùn)練活動(dòng)中灌輸心理訓(xùn)練理論，使青少年掌握心理調(diào)節(jié)的思路與細(xì)節(jié)，為其以后能夠靈活應(yīng)用心理調(diào)節(jié)方法提供針對(duì)性的指引。

（二）給予心理調(diào)節(jié)示范

足球訓(xùn)練中部分心理調(diào)節(jié)方法具有一定的技巧性，為使青少年更好的應(yīng)用，教練員應(yīng)注重給予心理調(diào)節(jié)示范，在青少年的頭腦中形成清晰的印象，避免其在以后的應(yīng)用中走彎路。一方面，為青少年講解不同心理調(diào)節(jié)方法的具體實(shí)施過程，尤其注重列舉具體的案例，為青少年進(jìn)行深入剖析，當(dāng)出現(xiàn)孤僻不良心理時(shí)，應(yīng)正確的認(rèn)識(shí)自己，通過與他人溝通交流，主動(dòng)的了解他人、接納他人。另一方面，為給青少年帶來良好的啟發(fā)，教練員應(yīng)做好心理調(diào)節(jié)示范。在足球訓(xùn)練中出現(xiàn)自卑心理時(shí)，應(yīng)認(rèn)真分析自卑出現(xiàn)的原因，多進(jìn)行積極的心理暗示，以樂觀的心態(tài)對(duì)待訓(xùn)練活動(dòng)。通過主動(dòng)的向訓(xùn)練員、其他青少年請(qǐng)教，掌握足球訓(xùn)練的技巧，并結(jié)合自身身體狀況，進(jìn)行不斷的揣摩與訓(xùn)練，爭(zhēng)取突破訓(xùn)練中的各種障礙，逐漸的樹立訓(xùn)練自信。

（三）創(chuàng)新訓(xùn)練組織形式

足球訓(xùn)練中應(yīng)注重創(chuàng)新訓(xùn)練組織形式，有針對(duì)性的對(duì)青少年的心理開展訓(xùn)練，使其掌握足球技能的同時(shí)，心理得到很好的鍛煉。一方面，做好足球訓(xùn)練內(nèi)容的合理安排，注重開展以小組為單位的訓(xùn)練活動(dòng)，使青少年認(rèn)識(shí)到合作的重要性，能夠正確的看待他人以及自身的優(yōu)點(diǎn)，虛心向他人請(qǐng)教，避免嫉妒心理的出現(xiàn)，尤其通過小組形式的訓(xùn)練，使其感受到來自團(tuán)隊(duì)的鼓勵(lì)，更加堅(jiān)定足球訓(xùn)練的自信。另一方面，定期組織青少年開展足球比賽活動(dòng)，增加足球訓(xùn)練活動(dòng)趣味性的同時(shí)，使青少年積累相關(guān)的足球運(yùn)動(dòng)技巧，鍛煉青少年的抗挫心理，使其正確的看待友誼與比賽結(jié)果，與其他青少年建立良好的友誼，構(gòu)建和諧的人際交往關(guān)系。

（四）做好心理訓(xùn)練總結(jié)

足球訓(xùn)練中為順利實(shí)現(xiàn)心理訓(xùn)練目標(biāo)，教練員應(yīng)做好心理訓(xùn)練效果的評(píng)估與總結(jié)。一方面，認(rèn)真對(duì)比心理訓(xùn)練前后，青少年心理改變情況，總結(jié)有效的心理訓(xùn)練方法，在以后的訓(xùn)練活動(dòng)中積極加以推廣與應(yīng)用。同時(shí)通過與青少年溝通交流，了解青少年心理訓(xùn)練中遇到的各種問題，在對(duì)原因深入分析的基礎(chǔ)上，對(duì)相關(guān)的訓(xùn)練環(huán)節(jié)進(jìn)行針對(duì)性的優(yōu)化。另一方面，不滿足于已經(jīng)取得的心理訓(xùn)練成績(jī)，抱著百尺竿頭更進(jìn)一步的心態(tài)，認(rèn)真學(xué)習(xí)新的心理訓(xùn)練理論，并做好與其他同事的交流，通過借鑒他人的優(yōu)點(diǎn)，總結(jié)一套適合自己的心理訓(xùn)練方案，不斷提高心理訓(xùn)練水平，為青少年的健康成長(zhǎng)創(chuàng)造良好的環(huán)境。

五、結(jié)語

青少年足球訓(xùn)練中應(yīng)認(rèn)識(shí)到心理訓(xùn)練的重要性，將心理訓(xùn)練納入訓(xùn)練的重要內(nèi)容，既要做好青少年不良心理及表現(xiàn)內(nèi)容的學(xué)習(xí)，做好青少年不良心理情況的匯總，又要認(rèn)真分析引發(fā)不良心理的原因，結(jié)合青少年實(shí)際情況，明確心理訓(xùn)練內(nèi)容以及相關(guān)的心理訓(xùn)練方法，尤其積極尋找與總結(jié)相關(guān)的應(yīng)用舉措，做好相關(guān)應(yīng)用細(xì)節(jié)的落實(shí)，充分發(fā)揮各心理訓(xùn)練方法的作用，幫助青少年擺脫不良心理的影響，以積極的心態(tài)克服在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的各種問題，促進(jìn)足球訓(xùn)練效果的顯著提升。