張浩 國(guó)偉

中圖分類號(hào)：G831 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號(hào)：1009-9328（2021）11-113-01

摘 ?要 ?文章以貴州醫(yī)科大學(xué)20名大學(xué)生躁郁癥患者為研究對(duì)象，采用文獻(xiàn)資料法、對(duì)照實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法來進(jìn)行實(shí)驗(yàn)探究。結(jié)果：瑜伽鍛煉的干預(yù)改善了躁郁癥患者的抑郁、焦慮、躁狂、生活質(zhì)量。結(jié)論：瑜伽鍛煉的干預(yù)對(duì)大學(xué)生躁郁癥患者有積極影響，建議將瑜伽鍛煉加入大學(xué)生躁郁癥患者的治療項(xiàng)目當(dāng)中。

關(guān)鍵詞 ?瑜伽 ?躁郁指數(shù) ?躁郁癥

一、研究目的與意義

研究目的：探索瑜伽鍛煉對(duì)于大學(xué)生躁郁癥狀患者的影響。

研究意義：尋找安全有效的非藥物類躁郁癥療法，促進(jìn)大學(xué)生心理健康。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

20名貴州醫(yī)科大學(xué)大學(xué)生躁郁癥患者。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。通過對(duì)中國(guó)知網(wǎng)、校圖書館書籍、醫(yī)療精神健康、國(guó)際雙相障礙學(xué)會(huì)、中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)等相關(guān)專業(yè)權(quán)威的文獻(xiàn)或協(xié)會(huì)發(fā)布的文章資料等進(jìn)行收集與閱讀，深入了解躁郁癥的定義、歷史、發(fā)展和現(xiàn)況以及瑜伽的來源、鍛煉的手段方法、效果意義等內(nèi)容，從而設(shè)計(jì)一個(gè)針對(duì)躁郁癥患者的鍛煉計(jì)劃進(jìn)行干預(yù)的實(shí)驗(yàn)。

2.實(shí)驗(yàn)法。對(duì)照實(shí)驗(yàn)法，在貴州醫(yī)科大學(xué)隨機(jī)取20名躁郁癥患者（10男10女）進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，在實(shí)驗(yàn)前根據(jù)《中國(guó)精神障礙分類方案與診斷標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)于患者做一個(gè)專業(yè)的躁郁情況測(cè)試（HAMD-24，HAMA、BRMS、GAS量表）來評(píng)估患者的躁郁癥狀。然后進(jìn)行30節(jié)每節(jié)2小時(shí)的瑜伽鍛煉干預(yù)（每節(jié)課由專業(yè)的瑜伽教練帶領(lǐng)進(jìn)行，場(chǎng)地環(huán)境的選擇為校體操館或室外田徑場(chǎng)等安靜、干凈、舒適、陽(yáng)光和通風(fēng)條件好的場(chǎng)地，配以輕松舒緩的音樂，旨在讓20名患者遠(yuǎn)離日常的煩躁與喧囂）。課程內(nèi)容一般為25分鐘的熱身練習(xí)，一般可用拜日式循環(huán)熱身，也可加以靜態(tài)拉伸和動(dòng)態(tài)拉伸，跟隨瑜伽教練的節(jié)奏進(jìn)行，激活身體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，激活韌帶和筋膜的活性以及肌肉的粘滯性便于進(jìn)行課程的正式內(nèi)容。隨后進(jìn)行50分鐘的體式練習(xí)，多為山式站立、樹式、祈禱式、貓伸展式、上犬式、下犬式、眼鏡王蛇式、四肢伸展式、仰臥束角式等初級(jí)瑜伽體式且多為需要集中精神排除雜念或拉伸身體放松精神的相關(guān)體式。接著安排15分鐘的簡(jiǎn)易坐姿冥想，讓患者放空自己的大腦，并配合腹式呼吸，讓患者充分感受瑜伽冥想給大腦帶來的精神放松。最后由瑜伽教練帶領(lǐng)大家進(jìn)入到挺尸式放松仰臥在瑜伽墊上，輕閉雙眼，聽從瑜伽教練的口令進(jìn)行瑜伽休息術(shù)的練習(xí)，以均勻的腹式呼吸充分感受由瑜伽休息術(shù)帶來的身體和精神上的雙重放松。期間由瑜伽教練給各位患者做好保暖等工作。約20分鐘左右一個(gè)淺睡眠周期完成后輕聲喚醒患者，并給予10分鐘的時(shí)間給20名患者調(diào)整狀態(tài)、收拾著裝和進(jìn)行良好的交流溝通來結(jié)束本次的瑜伽鍛煉課程。而后再一次進(jìn)行專業(yè)的躁郁情緒測(cè)試，將實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行比較，分析得出相應(yīng)的實(shí)驗(yàn)結(jié)果。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。用Excel軟件將20名躁郁癥患者的實(shí)驗(yàn)前后的測(cè)試情況以數(shù)據(jù)的形式記錄下來并進(jìn)行制表統(tǒng)計(jì)，用SPSS軟件將數(shù)據(jù)進(jìn)行P值檢驗(yàn)處理分析。

三、結(jié)果和分析

結(jié)果：20名患者通過60小時(shí)的瑜伽課程鍛煉后，漢密爾頓HAMD-24指數(shù)由18.32±4.36降為11.43±3.17;HAMA指數(shù)由20.53±6.42降為15..49±5.28;BRMS指數(shù)由12±5降為6±3;GAS指數(shù)由55±8升為65±6。將試驗(yàn)前后的各量表的數(shù)據(jù)進(jìn)行SPSS軟件分析處理，發(fā)現(xiàn)P值<0.05，表示實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)具有顯著性差異，代表瑜伽鍛煉對(duì)于20名大學(xué)生躁郁癥患者的干預(yù)具有顯著性的影響。

分析：患者的HAMD-24、HAMA、BRMS指數(shù)下降，表現(xiàn)為患者出現(xiàn)抑郁狀態(tài)、焦慮狀態(tài)、躁狂狀態(tài)的情況減少，意味著20名大學(xué)生患有抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥的風(fēng)險(xiǎn)降低，從而降低了其患有躁郁癥的風(fēng)險(xiǎn)?；颊叩腉AS指數(shù)上升，表示瑜伽鍛煉致使患者完成正常生活和擁有良好生活表現(xiàn)的能力提高，同時(shí)降低了其躁郁的表現(xiàn)。

四、結(jié)論和建議

結(jié)論：瑜伽鍛煉能夠改善大學(xué)生躁郁癥狀患者的躁郁情況。

建議：因?yàn)殍べな且粋€(gè)持續(xù)長(zhǎng)久才能獲得效果的運(yùn)動(dòng)，所以建議治療躁郁癥的瑜伽鍛煉干預(yù)時(shí)間要持久，以此來保證良好的效果。

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