朱志勇

中圖分類號：G808 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）11-107-01

摘 ?要 ?隨著時代的發(fā)展，普通高校體育事業(yè)對田徑訓練發(fā)展的要求也在逐漸提高。從目前來看，田徑訓練質量有了一定改善，但仍存在一些問題?；诖耍疚闹饕獜钠胀ǜ咝Ｌ飶接柧毈F狀剖析以及創(chuàng)新措施兩方面進行深入探討和研究，旨在促進學生身體素質的健康發(fā)展。

關鍵詞 ?普通高校 ?田徑訓練 ?發(fā)展對策

少年是推動國家經濟健康發(fā)展的中堅力量，其體質健康水平對國家及社會的發(fā)展進步有著重要影響。所以，如何提升田徑訓練的質量成為目前高校體育訓練的關鍵問題之一。田徑訓練是學生接受體質健康教育的重要途徑，因此，高校體育教練應該正確處理田徑訓練和運動疲勞恢復兩者之間的關系，并對田徑訓練措施進行不斷優(yōu)化，實現田徑訓練作用的有效發(fā)揮。

一、普通高校田徑訓練現狀剖析

（一）訓練過程易產生運動疲勞

學生在田徑訓練中消耗的體能較大。但是，他們在運動消耗的過程中如果所實施的訓練方案不合理，學生不僅會在運動后產生肌肉酸痛、四肢無力的感覺，還會超負荷運動，這種現象稱為“運動疲勞”。所以，田徑學生必須在教練的專業(yè)指導下采取科學的訓練方式，同時結合自身的身體狀況和運動水平進行有針對性的訓練與調整，以減少運動疲勞現象的出現。但從以往的訓練情況來看，很多學生都缺乏自我保護的意識，在運動過程中經常出現動作不規(guī)范、不標準等情況，從而導致易出現運動損傷。此外，很多學生在受傷之后并沒有讓自己的身體完全恢復就急于去訓練和運動了，這種行為也會加重自身的運動疲勞，情況嚴重的話還會出現意外傷害。

（二）日常生活作息不規(guī)律

擁有科學的作息時間和生活規(guī)律是一個學生體育訓練和運動必備的素質。學生只有保持合理的休息時間，才能使運動狀態(tài)保持在最佳水平。同時，學生的生理和心理狀態(tài)也是影響田徑訓練的重要因素，這就要求學生在日常生活和休息中要保持一個良好的心態(tài)，盡量不要受到外界的干擾。但在現實生活中，學生或多或少都會存在一些生活上的不良習慣，從而導致其身心健康無法符合訓練標準。在具體的訓練過程中，很容易出現運動指標不達標的現象，久而久之高校田徑訓練質量難以提高。

二、強化普通高校田徑訓練的具體策略

（一）合理規(guī)劃田徑訓練內容

任何體育訓練都應該由訓練目標和訓練方案組成，兩者缺一不可。教練可以通過制定合理的訓練內容來確定每次田徑訓練方案，但制定的訓練內容必須是科學、合理的。具體來說，教練對自己所要講授的內容應該有一個大致的了解，制定的訓練目標既要合理、目的又要明確、一目了然。此外，由于學生理解能力和思考方式與自己存在差異，制定的訓練目標還必須符合學生的實際訓練情況，讓他們的身心得到健康發(fā)展。需要說明的是，制定訓練標準并不是毫無根據的，而是要根據體育《訓練標準》來制定，并結合每位學生的身體狀況對自己的訓練方案有一個大致的把握?？傊贫ê侠砜茖W的訓練內容的方式是多樣化的，教練可以借助目前的科學信息技術為其田徑訓練增添色彩。

（二）讓學生保持充足的睡眠

睡眠是消除疲勞、恢復自身狀態(tài)的重要途徑，良好的睡眠質量和充足的睡眠時間都是確保學生田徑訓練質量的關鍵因素。因此，學校應該為學生提供一個舒適的睡眠空間，嚴格學生自身合理控制房間內部的溫度和濕度，并保持空氣的暢通，確保學生在睡眠過程中能夠不被打擾和影響。同時，為了進一步消除學生的身體疲勞，學校在有條件的情況下還應該配備相關的醫(yī)務人員對學生的睡眠質量進行跟蹤，一旦發(fā)現學生的睡眠質量有問題，必須及時給予干預，以提升學生的訓練質量。

（三）科學補充營養(yǎng)

學生在田徑訓練完之后體能消耗較大，因此需要做好營養(yǎng)補充工作，這有利于運動疲勞的恢復。合理膳食的重要性是不言而喻的，尤其是對于青少年學生而言，在滿足自身營養(yǎng)的同時，還應該避免攝取高熱量的食品。

三、結語

綜上所述，對于普通高校的田徑訓練教學，教練應該根據學生的體質特點和身體狀況制定相對應的教學目標和診斷方案，針對每個學生的實際情況，采取科學合理的恢復和診斷方法來幫助學生提升身體素質，并且提高田徑訓練訓練的趣味性，最終實現田徑訓練目標。

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