鄭鈞如 趙曉悅

中圖分類號(hào)：G886.5 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號(hào)：1009-9328（2021）11-081-04

摘 ?要 ?隨著空手道進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)后，空手道項(xiàng)目逐漸引起人們的廣泛關(guān)注。我國(guó)空手道項(xiàng)目起步較晚，人們對(duì)空手道型的研究更是少之又少，許多空手道型學(xué)員在理論方面的模糊，導(dǎo)致技術(shù)得不到提升。本文通過對(duì)訓(xùn)練和比賽的觀察和體會(huì)，得出結(jié)論想要提高型的演練水平，動(dòng)作是否規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn)起著重要決定作用，只有重視這一點(diǎn)，才可以使空手道型的演練技術(shù)得到提升。

關(guān)鍵詞 ?空手道 ?型 ?糸東流

一、前言

空手道最早名為唐手，起源于盛唐時(shí)期的福建南拳，后由日本武者進(jìn)行完善和推廣，最后更名為空手，也就是空手道。其中競(jìng)技空手道比賽中常見為“型”和“組手”兩種形式。目前而言，事先預(yù)設(shè)一個(gè)假想的對(duì)手與之進(jìn)行對(duì)抗，這樣的形式就被稱之為“型”。型是空手道的集中表現(xiàn)，通過型的演練可以完整的體現(xiàn)出空手道的技術(shù)和獨(dú)特的風(fēng)格。空手道有四個(gè)主要流派，糸東流空手道中最特別的特色便是糸東流有47個(gè)規(guī)定“型”，且在空手道的所有流派中，糸東流“型”的數(shù)量是最多的。因此在國(guó)際賽事上也可以常?？吹揭贼闁|流派的型進(jìn)行的比賽。糸東流空手道及其重視空手道精神的修行，創(chuàng)始人摩文仁賢和及其強(qiáng)調(diào)并稱糸東流空手道為“君子之拳”是為修行至高的人格和崇高的人生目標(biāo)而進(jìn)行空手道學(xué)習(xí)。

經(jīng)過文獻(xiàn)調(diào)查和網(wǎng)絡(luò)檢索，目前國(guó)內(nèi)具有代表性的有關(guān)空手道訓(xùn)練的研究主要有郭建平老師出版在湖南師范大學(xué)出版社的《空手道教學(xué)與訓(xùn)練》。他在書中詳解了空手道的文化、技術(shù)、教學(xué)、訓(xùn)練和競(jìng)賽，為學(xué)員提供了良好的理論和實(shí)踐依據(jù)。許聲宏老師出版在北京出版社的《空手道》在書中對(duì)“型”的演變、技術(shù)分類、演練、訓(xùn)練方法做了介紹和歸納，為學(xué)習(xí)者提供了一定的理論和實(shí)踐依據(jù)。

綜上所述，在空手道訓(xùn)練的相關(guān)研究中，郭建平、許聲宏老師對(duì)學(xué)員在空手道訓(xùn)練中有著不同角度的闡述。所以我從空手道“型”基本動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化入手研究，根據(jù)空手道糸東流“型”的項(xiàng)目特點(diǎn)總結(jié)和歸納有效的教學(xué)方法，完善目前國(guó)內(nèi)對(duì)于空手道糸東流標(biāo)準(zhǔn)化訓(xùn)練上的不足，為空手道糸東流“型”的訓(xùn)練提供一定的參考，以期可為空手道糸東流“型”的基本功標(biāo)準(zhǔn)化提供理論基礎(chǔ)和實(shí)踐依據(jù)。

二、研究對(duì)象與研究方法

（一）研究對(duì)象

以空手道糸東流流派作為本次的研究對(duì)象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。通過中國(guó)知網(wǎng)進(jìn)行文獻(xiàn)檢索，以“空手道”“型”“糸東流”“標(biāo)準(zhǔn)化”等為關(guān)鍵詞，檢索若干篇閱讀文獻(xiàn)，了解有關(guān)課題的研究現(xiàn)狀。通過對(duì)文獻(xiàn)資料的歸納、整理、分析、對(duì)研究?jī)?nèi)容的構(gòu)思提供了參考，并為本論文奠定夯實(shí)的理論基礎(chǔ)。

2.錄像觀察法。對(duì)在2020年全國(guó)空手道比賽中取得全國(guó)前二名的運(yùn)動(dòng)員糸東流“型”選手的比賽情況進(jìn)行了錄像觀察和分析。觀察對(duì)象有男運(yùn)動(dòng)員2名，女運(yùn)動(dòng)員2名，下文將用男型1、男型2、女型1、女型2表示。

3.邏輯分析法。對(duì)以上研究方法得出的觀點(diǎn)、結(jié)論和建議進(jìn)行歸納和總結(jié)。

三、研究結(jié)果與分析

（一）基本內(nèi)容

空手道糸東流“型”的基礎(chǔ)動(dòng)作是演練的重要組成部分。對(duì)于空手道糸東流“型”演練而言，這種標(biāo)準(zhǔn)化的動(dòng)作涵蓋了基本步型、基本手型、基本步法、基本手法在內(nèi)的四個(gè)方面，是影響空手道“型”演練成績(jī)的決定性因素之一。

1.基本步型。糸東流空手道型的基本步型主要有平行立、四股力、前屈立、貓足立等。通過錄像觀察，男型1運(yùn)動(dòng)員的步法精確標(biāo)準(zhǔn)，構(gòu)架穩(wěn)定，在較難的步法與步法之間的轉(zhuǎn)變也能夠做到準(zhǔn)確無(wú)誤，重心沉穩(wěn)。

2.基本手型。糸東流空手道型的基本手型有平拳、手刀、鷲手等。通過錄像觀察，男型2運(yùn)動(dòng)員在比賽中對(duì)手型的詮釋較好，手型標(biāo)準(zhǔn)美觀。

3.基本步法。糸東流空手道型的基本腿法有前刺和足刀腿。通過錄像觀察，女型1運(yùn)動(dòng)員在演練時(shí)，腿法路線清晰，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，做到干凈利落，不拖泥帶水，給人以一種美的享受。

4.基本手法。糸東流空手道型的基本手法有正拳、上格擋、下格擋、內(nèi)格擋、外格擋等。通過錄像觀察，女型2運(yùn)動(dòng)員在演練時(shí)，動(dòng)作路線標(biāo)準(zhǔn)，手法剛勁有力，卻不僵硬。符合空手道手法在實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中的展示。

（二）空手道糸東流“型”基本動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化

通過錄像觀察，取得優(yōu)異成績(jī)的運(yùn)動(dòng)員在基礎(chǔ)動(dòng)作的演練上總能做到盡善盡美，不同于其他運(yùn)動(dòng)員一蹴而就，未做好標(biāo)準(zhǔn)基本動(dòng)作就操之過急為了速度而導(dǎo)致重心過高、身體前傾、格擋動(dòng)作沒有完全施展等等問題的出現(xiàn)。而這些問題都將直接影響比賽中的演練分?jǐn)?shù)。且基本動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)還直接影響整個(gè)“型”演練的動(dòng)作失誤率。所以強(qiáng)化基本動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化訓(xùn)練，是演練的重要的訓(xùn)練內(nèi)容。標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作訓(xùn)練不僅是技術(shù)問題，而且也是認(rèn)識(shí)高度?！肮び破涫?，必先利其器?！痹隰闁|流“型”練習(xí)過程中，若是想提高成績(jī)，打好基礎(chǔ)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范化才能提升。標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范化的動(dòng)作不僅可以改善演練效果，提高演練成績(jī)，且可以減少不必要的意外傷害的發(fā)生。因此，在學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)做好基本動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化的訓(xùn)練，以此提高演練水平。

1.基本步型

圖1 ?閉足立 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?圖2 ?平行立 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?圖3 ?四股立

圖4 ?前屈立 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 圖5 ?三戰(zhàn)立 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 圖6 ?后屈立

閉足立（圖1）：雙腳緊閉，雙腳的腳尖和腳跟緊靠。與立正姿勢(shì)一致。

平行立（圖2）：在結(jié)立的基礎(chǔ)上，以前腳掌為重心，后跟離地向上提起，腳跟向雙腳兩側(cè)打開斜45°直至雙腳平行后，后跟落地，并將重心至雙腿中間。雙腿直立，斂臀收腹。

四股立（圖3）：在內(nèi)步進(jìn)立的基礎(chǔ)上，以后腳跟為重心，前腳掌向上提起，腳尖向雙腳兩側(cè)打開斜45°，前腳掌落地，將重心轉(zhuǎn)移至雙腿中間。同時(shí)重心下沉，斂臀收腹，雙腿彎曲45°，膝蓋向外打開，身體保持直立。

前屈立（以左架為例）（圖4）：在平行立的基礎(chǔ)上，右腳后側(cè)兩個(gè)腳步的距離，全腳掌著地。左腿膝蓋微曲至與腳尖處同一水平線。右腿膝蓋伸直，右腳腳掌向外打開30°，重心保持在中間，收腹斂臀，右胯內(nèi)扣，身體直立朝前。

三戰(zhàn)立（以左架為例）（圖5）：在步立的基礎(chǔ)上，以前腳掌為重心，后跟離地向上提起，腳跟向雙腳兩側(cè)打開斜30°后，后跟落地，雙腿膝蓋微曲并將重心至雙腿中間。斂臀收腹身體保持直立。

后屈立（以左架為例）（圖6）：在前屈立的基礎(chǔ)上，右胯外展，身體直立向右側(cè)展開30°。

結(jié)立：在閉足立的基礎(chǔ)上雙腳腳跟緊靠，以后腳跟為重心，前腳掌向雙腳兩側(cè)打開斜45°，重心保持在中間，雙腿直立。

外八字立：在平行立的基礎(chǔ)上，以后腳跟為重心，前腳掌向雙腳兩側(cè)打開斜45°，重心保持在中間，雙腿直立。

內(nèi)八字立：在平行立的基礎(chǔ)上，以前腳掌為重心，后跟離地向上提起，腳跟向雙腳兩側(cè)打開斜45°直至雙腳平行后，后跟落地，并將重心至雙腿中間。雙腿直立，斂臀收腹。

內(nèi)步進(jìn)立：在外八字立的基礎(chǔ)上，以前腳掌為重心，后跟離地向上提起，腳跟向雙腳兩側(cè)打開斜45°直至雙腳平行后，后跟落地，并將重心轉(zhuǎn)移至雙腿中間。同時(shí)雙腿微曲，膝蓋向外打開。斂臀收腹重心保持在中間。

半前屈立（以左架為例）：在前屈立的基礎(chǔ)上，將前后腳距離縮小一個(gè)腳步的距離。其他要求與前屈立一致。

步立（以左架為例）：在平行立的基礎(chǔ)上，右腳后側(cè)一個(gè)腳步，全腳掌著地，右腳腳尖與左腳腳跟處于同一水平線。雙腳腳尖朝前，重心放中間收腹斂臀，身體直立朝前。

貓足立（以左架為例）：在結(jié)立的基礎(chǔ)上，左腳內(nèi)旋30°腳尖朝前后直線向前一個(gè)腳步，左腳后腳跟離地前腳掌著地。重心保持在雙腿中間并下沉，雙腿微曲至左腿膝蓋前腳掌處于同一水平面。右腿膝蓋向外打開30°。身體直立朝前。

交叉立：雙腿交叉靠攏并半蹲，右腳腳掌著地，腳尖朝前，左腳前腳掌著地，膝蓋靠于前小腿后側(cè)。重心下沉身體保持直立。

2.基本手型

圖7 ?平拳 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 圖8 ?手刀 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?圖9 ?槍指 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?圖10 ?鷲手

平拳（圖7）：四指彎曲，并且手指卷握在一起，大拇指扣放在食指第二關(guān)節(jié)處，拳面朝上。不可握空拳。

手刀（圖8）：四指伸直，并且手指靠攏在一起，大拇指扣放在虎口處。

槍指（圖9）：在手刀的基礎(chǔ)上，中指、無(wú)名指、小拇指的第一、二關(guān)節(jié)彎曲。

鷲手（圖10）：五個(gè)手指的第一指節(jié)捏攏在一起，類似于鷲嘴。

圖11 ?足刀腿 ? ? ? ? ? ? ?圖12 ?前刺腿

一本拳：在平拳的基礎(chǔ)上，食指第二關(guān)節(jié)向外突出，大拇指扣在食指第一關(guān)節(jié)處。

3.基本腿法

足刀腿（以左腿為例）（圖11）：在平行立的基礎(chǔ)上，左腿提膝勾腳，左小腿向左下方斜30°踢出，腳側(cè)內(nèi)扣。踢出后還原提膝勾腳，落回平行立。

前刺腿（以左腿為例）（圖12）：在平行立的基礎(chǔ)上，左腿提膝勾腳，左小腿向前刺出，腳背繃直，腳趾向上勾起。刺出后還原至提膝勾腳，落回平行立。

4.基本手法

正拳：雙手抱拳放肋間拳心朝上，左臂內(nèi)旋從肋間向前沖出，轉(zhuǎn)拳心朝下。左拳向外旋轉(zhuǎn)拳心朝上收回于肋間。右手于左手動(dòng)作相同。著力點(diǎn)在食指中指的關(guān)節(jié)處。

裹拳：握法和路線與正拳一致，拳眼朝上，擊打面為拳背。

貫手：掌法即為手刀，路線與正拳一致，力達(dá)指尖，手腕與手臂保持一致。

圖13 ?上格擋 ? ? ? ? ? ? 圖14 ?下格擋 ? ? ? ? ? ? 圖15 ?外格擋 ? ? ? ? ? ? ? ?圖16 ?上手刀

上格擋（以左手為例）（圖13）：左手抱拳手臂盡量貼近耳朵，前臂斜45°向上，肘部不可過高，拳眼離前額一拳距離。右手抱拳放肋間。后左肘下沉右臂向上雙手交叉于胸前進(jìn)行對(duì)拉和右臂最后接觸性旋轉(zhuǎn)發(fā)力。

下格擋（以左手為例）（圖14）：左手抱拳放于腹前一掌距離，保持45°向下，右手抱拳放于肋間。后左手不動(dòng)右手向左手大臂中間部位進(jìn)行交叉對(duì)拉和右手前臂最后接觸性旋轉(zhuǎn)發(fā)力。

外格擋（以左手為例）（圖15）：左手抱拳手臂保持90°，拳心向內(nèi)保持在身體正中間，以及與身體保持一拳距離的位置，拳面與肩膀同一高度。右手抱拳放肋間。后右手拉至左手手肘下方向，拳心向下，拳面旋轉(zhuǎn)拳心朝內(nèi)與左手進(jìn)行對(duì)拉和右手前臂最后接觸性旋轉(zhuǎn)發(fā)力。

內(nèi)格擋（以左手為例）：左手抱拳手臂保持90°，拳心向內(nèi)保持在身體正中間，以及與身體保持一拳距離的位置，拳面與肩膀同一高度。右手抱拳放肋間。后右臂上拉至與肩同高，拳面旋轉(zhuǎn)拳心朝內(nèi)與左手進(jìn)行對(duì)拉和右手前臂最后接觸性旋轉(zhuǎn)發(fā)力。

上手刀（以左手為例）（圖16）：左手手刀豎起與肩同高，左手手臂保持一定的弧線，肘部垂直向下。右手手刀平放在胸口正下方，掌心朝上。后左手不動(dòng)右手手刀向左手大臂的中間部位進(jìn)行交叉，掌心朝上直至移動(dòng)到左手手腕處，右手與左手對(duì)拉，右手手刀掌心朝外豎起向前推送做接觸性旋轉(zhuǎn)發(fā)力。

下手刀（以左手為例）：左手掌心朝下，手刀放于腹前一掌距離，并保持45°向下。右手手刀平放在胸口正下方，掌心朝上。后左手不動(dòng)右手掌心朝上向左手大臂中間部位進(jìn)行交叉對(duì)拉和右手前臂最后接觸性旋轉(zhuǎn)發(fā)力。

（三）空手道糸東流“型”的技術(shù)特點(diǎn)

1.身形特點(diǎn)

經(jīng)過相關(guān)空手道文獻(xiàn)資料的查閱，發(fā)現(xiàn)空手道糸東流“型”具有以下技術(shù)特點(diǎn)。糸東流的身形特點(diǎn)主要體現(xiàn)在沉肩墜肘，收腹斂臀，重心沉穩(wěn)，身形在平穩(wěn)時(shí)舒展放松，在發(fā)力時(shí)用力緊張繼而放松。通過觀看書籍，可以很清楚地了解到糸東流“型”的優(yōu)勢(shì)，進(jìn)而充分應(yīng)用于實(shí)際的學(xué)習(xí)中，這不僅能使自身的能力水平得到進(jìn)一步的提高，還能促進(jìn)自身更好地發(fā)展。

2.發(fā)力特點(diǎn)

采用錄像觀察法對(duì)全國(guó)空手道賽事的糸東流“型”選手的比賽情況進(jìn)行錄像觀察和分析后，發(fā)現(xiàn)糸東流“型”的發(fā)力主要在腰和胯部分，兩者是密不可分的。通過錄像觀察可以迅速掌握空手道發(fā)力時(shí)的要點(diǎn)，同時(shí)生動(dòng)形象的畫面也能使人直觀了解到空手道的特點(diǎn)，進(jìn)而結(jié)合它的特點(diǎn)創(chuàng)造出獨(dú)一無(wú)二的拳法，真正將理論和實(shí)踐聯(lián)系在一起，并靈活運(yùn)用于生活中。相較于文獻(xiàn)資料查閱，錄像觀察法更能激起人們的興趣，使人們快速掌握相關(guān)的空手道知識(shí)。

糸東流“型”的發(fā)力主要以腰胯旋轉(zhuǎn)，同時(shí)配合寸勁進(jìn)行發(fā)力。寸勁是一種短促快速的用力，即動(dòng)作接近結(jié)尾的瞬間，才突然加速肌肉發(fā)出的短促、剛脆的爆發(fā)力量繼而使動(dòng)作發(fā)力剛而不僵。在爆發(fā)前有一個(gè)勁力累積的過程也即是蓄勁，蓄勁過程中要求放松動(dòng)作，再配合寸勁打出高爆發(fā)。切忌不可在蓄勁過程中就用力過猛導(dǎo)致寸勁無(wú)法體現(xiàn)，動(dòng)作過于僵硬。糸東流“型”的發(fā)力特點(diǎn)，要求具有“松”和“緊”的統(tǒng)一性?！八伞敝猩硇问嬲勾蠓降狈Ρl(fā)力，“緊”中蘊(yùn)含強(qiáng)大的爆發(fā)力卻導(dǎo)致過于僵硬，兩者只做到其中一種都是一種失衡的行為，無(wú)法更好將動(dòng)作體現(xiàn)出來(lái)。因此，只有將“松”和“緊”都融合在“型”里才能真正做到有勁而不僵硬。

3.演練特點(diǎn)

糸東流“型”都是由若干個(gè)基本動(dòng)作組合而成，動(dòng)作大方得體、線條健美、動(dòng)作緊湊、快慢相間、氣沉丹田、發(fā)聲吐氣、以腰帶力、身體平衡。糸東流“型”的演練要求注意每一個(gè)動(dòng)作都符合其相應(yīng)的演練速度，該迅猛時(shí)就迅猛，該緩慢時(shí)就將演武動(dòng)作進(jìn)行停留，不要做意義不明的停頓，這會(huì)影響空手道型的聯(lián)系效果。在演練過程中動(dòng)作的發(fā)力與呼吸緊密聯(lián)合，動(dòng)作演練在一呼一吸之間進(jìn)行快慢的協(xié)調(diào)，繼而體現(xiàn)剛?cè)岵?jì)之美。

通過采用多種方法對(duì)空手道糸東流“型”的特點(diǎn)進(jìn)行歸納總結(jié)，人們可以清楚了解空手道的特點(diǎn)，帶給人更多空手道知識(shí)的同時(shí)也讓人們掌握了空手道技巧，轉(zhuǎn)變了人們對(duì)于空手道的認(rèn)識(shí)，有效促進(jìn)了在空手道“型”的訓(xùn)練中的可持續(xù)發(fā)展。

4.練習(xí)方法

糸東流“型”的基本基礎(chǔ)動(dòng)作較為簡(jiǎn)單易懂，運(yùn)用完整練習(xí)可以使整個(gè)動(dòng)作的完整結(jié)構(gòu)，建立完整、連貫的動(dòng)作概念，不破壞動(dòng)作結(jié)構(gòu)和動(dòng)作與動(dòng)作的內(nèi)在聯(lián)系。這與糸東流“型”的技術(shù)特點(diǎn)一致，所以完整練習(xí)法是練習(xí)糸東流“型”的重要手段之一。同時(shí)糸東流“型”的演武套路又都是由基本動(dòng)作組合而成，所以基本動(dòng)作的演練是否標(biāo)準(zhǔn)尤為關(guān)鍵，直接影響演武的水平發(fā)揮。而基本技術(shù)通常是乏味枯燥的，需要一遍遍地練習(xí)鞏固。所以在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過程中應(yīng)注重技術(shù)的提升和方法的運(yùn)用，并且應(yīng)加強(qiáng)理論和實(shí)踐的聯(lián)系，充分了解空手道的動(dòng)作要領(lǐng)，做到學(xué)以致用和舉一反三。同時(shí)，在空手道練習(xí)過程中要鍛煉自身的速度和靈活性，應(yīng)快打快收，以步伐銜接為主要，加之靈活的反應(yīng)速度和精準(zhǔn)的拳法，以及拳法脫力速度和位移距離都會(huì)使空手道型更加標(biāo)準(zhǔn)化。在快速鎖定目標(biāo)的同時(shí)應(yīng)將拳打出去，并且拳法脫力速度的精準(zhǔn)和位移距離的標(biāo)準(zhǔn)會(huì)使在最快的速度內(nèi)達(dá)到安全的位置，取得的成績(jī)也會(huì)相當(dāng)不錯(cuò)。另外，學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)保持高度的警戒心，以適度的距離做出最有效地攻擊，確?？帐值佬偷臉?biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化。

四、結(jié)語(yǔ)

通過本文對(duì)糸東流“型”的基本動(dòng)作進(jìn)行了梳理與歸納，對(duì)于空手道“型”初學(xué)者的教學(xué)練習(xí)進(jìn)行引導(dǎo)，想要將型演練的準(zhǔn)確到位，不僅需要學(xué)習(xí)其動(dòng)作，更要理解動(dòng)作含義和如何運(yùn)用，結(jié)合扎實(shí)的理論基礎(chǔ)和標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作，只有這樣才能將型演練得更加準(zhǔn)確?？帐值佬偷难菥毷且粋€(gè)需要循序漸進(jìn)的過程，萬(wàn)萬(wàn)不可急躁。只有將對(duì)型的基本動(dòng)作、技術(shù)特點(diǎn)、發(fā)力技巧、演練呼吸和型的動(dòng)作內(nèi)涵五個(gè)方面的準(zhǔn)確結(jié)合，才能將一套“型”表現(xiàn)準(zhǔn)確得當(dāng)。最后糸東流“型”的特點(diǎn)可以用“守、破、離”三字來(lái)總結(jié)，即對(duì)“型”標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作含義的繼承而后加強(qiáng)突破最后獨(dú)立應(yīng)用。結(jié)合糸東流“型”的動(dòng)作特點(diǎn)與標(biāo)準(zhǔn)要求，可以使練習(xí)者在型的演練中得到提高。

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