◎廖海波

通過(guò)加強(qiáng)學(xué)生的軀體訓(xùn)練和思維訓(xùn)練，能夠有助于學(xué)生更好地理解并掌握動(dòng)作的基本要領(lǐng)和技能。在這種生理訓(xùn)練和思維訓(xùn)練的培養(yǎng)過(guò)程中，思維訓(xùn)練反映為中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)機(jī)體狀態(tài)的調(diào)節(jié)和思想活躍度的改善，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)各器官機(jī)能的支配力和對(duì)各器官間活動(dòng)的協(xié)調(diào)能力的改善。

一、思維訓(xùn)練與羽毛球訓(xùn)練相結(jié)合

羽毛球是一項(xiàng)可以發(fā)展人敏捷性，提高動(dòng)作的速度和身體活動(dòng)能力的運(yùn)動(dòng)。教學(xué)時(shí)要讓學(xué)生掌握羽毛球的基本技術(shù)，如握拍法步伐、接發(fā)球技術(shù)和擊球技術(shù)等。不少學(xué)生存在握拍的手法不當(dāng)、步伐的不協(xié)調(diào)、接發(fā)球的站位不當(dāng)?shù)儒e(cuò)誤。在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中，正手握拍法和反手握拍法是最常用的，在握拍之前要用左手拿著球拍，讓球拍豎直接觸地面，再用右手手掌接觸球拍主拍與握柄底的過(guò)度處，拇指與食指對(duì)著球拍框，貼在拍柄的兩個(gè)寬面上，其他手指自然握住拍柄。掌握正確的握拍姿勢(shì)后，就要提高發(fā)球速度，這時(shí)要注意發(fā)球的角度與站的位置，整個(gè)發(fā)球姿勢(shì)要協(xié)調(diào)，放松，思想高度集中不受外界因素的干擾。教師可以讓學(xué)生想一想，影響移動(dòng)速度的因素有哪些？身體的移動(dòng)是下一步擊球動(dòng)作的基礎(chǔ)，在移動(dòng)過(guò)程中要注意對(duì)手的擊球方式，調(diào)整步伐，根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)站到有利的接球位置，在比較分析后可以讓學(xué)生發(fā)表一下自己的看法。一般我們認(rèn)為，影響移動(dòng)速度的因素有步數(shù)的多少、頻率的快慢和幅度的大小。運(yùn)用這些方法可以讓學(xué)生思考一些不同擊球的組合步法，讓他們?cè)谒伎嫉倪^(guò)程中不斷創(chuàng)新和探索出適合自己的擊球步伐。擊球后應(yīng)立即向中心位置移動(dòng)并調(diào)整因上次擊球慣性導(dǎo)致身體不平衡不自然的狀態(tài)，從而去適應(yīng)和迎接下一次接球的到來(lái)，剛開(kāi)始練習(xí)的學(xué)生往往缺乏回中心的意識(shí)，他們會(huì)選擇繼續(xù)站在上次接球的位置，這種做法對(duì)于接球軌跡的把控是不利的。當(dāng)然，隨著訓(xùn)練和比賽的次數(shù)增多，他們會(huì)逐漸找到感覺(jué)，懂得該怎么站位怎么回?fù)簦蠋熞嵝阉麄冊(cè)趯?duì)手賽時(shí)根據(jù)實(shí)際情況選擇回?fù)酎c(diǎn)和回動(dòng)位置。

二、思維訓(xùn)練與短跑運(yùn)動(dòng)相結(jié)合

短跑是田徑比賽的一種，不同于接力跑要求團(tuán)隊(duì)凝聚力量，也不同于長(zhǎng)跑要求每個(gè)階段控制速度的呼吸頻率那么復(fù)雜，它是發(fā)展速度素質(zhì)最有效的手段。教師在教學(xué)生跑步的技巧時(shí)，要盡量激起學(xué)生的興致，多提一些有探討意義的問(wèn)題，使學(xué)生掌握起來(lái)不至于很被動(dòng)，同時(shí)也能夠提高教學(xué)質(zhì)量。例如，起跑經(jīng)典姿勢(shì)：抬起臀部到與肩平行，重心前移，肩部高于起跑線。這樣做的益處在哪兒？學(xué)生會(huì)自己分析身體部位的受力情況得出結(jié)論，即體重主要落在兩臂和前腿上，在槍聲響后，兩手兩臂可以隨著兩手的離地屈肘擺動(dòng)，身體就會(huì)隨著這股力量向前上方運(yùn)動(dòng)，依靠髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)來(lái)使前腿快速有力地蹬伸。在途中跑階段，學(xué)生也可以根據(jù)教師的動(dòng)作來(lái)思考一下身體各個(gè)關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)變與配合方式，教師再引導(dǎo)學(xué)生聯(lián)想生物學(xué)知識(shí)，大概地描述軀體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，教師與學(xué)生互動(dòng)交流想法，給出一個(gè)合理、科學(xué)的解釋。短跑時(shí)，擺動(dòng)腿在向上方迅速擺出時(shí)帶動(dòng)膝關(guān)節(jié)，同時(shí)與支撐腿配合，伸展其 他腿部關(guān)節(jié)蹬離地面。

三、思維訓(xùn)練與毽球訓(xùn)練相結(jié)合

在毽球技術(shù)的學(xué)習(xí)中，學(xué)生可以改善下肢肌肉的力量，對(duì)于提高反應(yīng)、平衡、敏銳度都有幫助。這項(xiàng)活動(dòng)在各個(gè)年齡階段都適合，故而在學(xué)生終身體育鍛煉的培養(yǎng)上能起到一定作用。有的學(xué)生會(huì)因?yàn)槠鹉_力度過(guò)大使毽球作斜上拋運(yùn)動(dòng)而不是自由落體運(yùn)動(dòng)，這樣就不能連續(xù)接到球。從這點(diǎn)可以看出起球是十分重要的環(huán)節(jié)，學(xué)生可以在不斷嘗試中思考有哪些起球技術(shù)。教師可以把腳內(nèi)側(cè)起球、腳外側(cè)起球以及腳背起球的動(dòng)作要領(lǐng)示范給學(xué)生。一般腳內(nèi)側(cè)起球的擊球點(diǎn)在支撐膝關(guān)節(jié)和體前稍高處，這種起球方式最為常見(jiàn)；腳外側(cè)起球的觸球部位在腳外側(cè)的中部和后部；腳背起球的擊球部位在腳的腳趾關(guān)節(jié)處。起球要求動(dòng)作柔和，用力適當(dāng)，控制好起球的方向，弧度和落點(diǎn)，大小腿順應(yīng)球的方向來(lái)送球。每次訓(xùn)練之前，都要做熱身動(dòng)作，避免學(xué)生用力過(guò)猛導(dǎo)致腳抽筋痙攣等意外的發(fā)生。原地跑步、左右轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝等動(dòng)作可以緩解腳部的壓力。

總之，體育運(yùn)動(dòng)有三個(gè)關(guān)鍵的部分：準(zhǔn)備活動(dòng)、主要活動(dòng)和整理活動(dòng)。我們要對(duì)自己的身體狀況有足夠的了解以及正確的評(píng)估，還要掌握基本運(yùn)動(dòng)的防護(hù)知識(shí)、正確的技巧及體能訓(xùn)練。只有在體育教學(xué)的過(guò)程中，注重提高學(xué)生思維能力、身心共同發(fā)展的基本趨勢(shì)，才能達(dá)到全方位鍛煉的效果。