文·尚明

指導(dǎo)專家·徐建（上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院神志病科主任醫(yī)師）

當(dāng)我們睡覺時(shí)，有一個(gè)舒適的枕頭，能讓我們充分放松身體的骨骼肌肉，使我們迅速進(jìn)入睡眠修復(fù)的狀態(tài)。李時(shí)珍《本草綱目》記載了許多填充藥材的“藥枕”，有綠豆枕、吳萸枕、決明菊花枕、蠶沙枕等，通過(guò)呼吸可起到“聞香祛病”的作用。

藥枕可防病保健

通常來(lái)說(shuō)，相比內(nèi)服藥物會(huì)進(jìn)“五臟廟”，外敷藥物能直擊患處，藥枕聽起來(lái)似乎只是將一個(gè)枕頭墊在頭部下面，為何能跟治病扯上關(guān)系？其實(shí)，藥枕作用的發(fā)揮，主要是通過(guò)以下三個(gè)途徑實(shí)現(xiàn)的。①通過(guò)鼻腔吸收，其實(shí)大部分填充在藥枕里的中藥材，都是含有芳香功效的藥物，揮發(fā)性較強(qiáng)，人在睡眠時(shí)，藥枕中的揮發(fā)物質(zhì)可通過(guò)空氣傳播至面部，再通過(guò)鼻腔、口腔、咽腔黏膜和皮膚對(duì)藥物進(jìn)行吸收，經(jīng)過(guò)肺的氣血交換進(jìn)入體內(nèi)。②通過(guò)滲透的方法直接從皮膚進(jìn)入，使人體吸收。藥枕直接接觸的部位是后腦勺以下至大椎穴部位，枕芯里的藥物直接刺激該部位皮膚，人在睡著的時(shí)候，皮膚毛孔會(huì)擴(kuò)張，枕內(nèi)中藥材的有效成分，在頭部溫度的作用下，緩慢溢出而被皮膚慢慢吸收起效。③刺激人體的經(jīng)絡(luò)和穴位，讓藥枕產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié)作用。根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，頸椎及后腦勺是督脈所經(jīng)之處，督脈總督一身之陽(yáng)經(jīng)，有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用，與任脈相為表里，經(jīng)氣互融相貫。藥枕接觸部位的大椎、百勞、頸夾脊、風(fēng)府、風(fēng)池和天柱等穴位，能直接接觸釋放的藥物分子。

中藥材可入“枕”

我們應(yīng)如何選擇合適的藥枕呢？經(jīng)常發(fā)生頭暈頭痛、耳鳴目眩的人及高血壓患者可使用菊花枕，利用菊花和其他藥材做成枕頭，能夠養(yǎng)肝明目，清熱防暈?！侗静菥V目》中記載的菊花枕中所用的菊花是可以食用的真菊，而不是野菊花。野菊花可以消腫，但是不可用于做枕頭。菊花枕因?yàn)檠b填的東西有限，可能會(huì)覺得矮，可以和日常用的枕頭配合使用，將菊花枕放在常用的薄枕頭上即可。

菊花枕的高階升級(jí)版藥枕是菊花決明子明目枕，將150克黃菊花、150克白菊花、200克苦蕎麥皮、100克黑豆皮、300克決明子裝入枕芯，對(duì)肝火旺盛導(dǎo)致的目赤腫痛，視物不清者頗有療效。

《中藥典》記載：“蕎麥殼有清腦、明目之功效，對(duì)失眠、多夢(mèng)、頭暈、耳鳴等疾具有良好效果?！笔褂檬w麥殼做成的枕頭有至老明目、清熱解涼、促進(jìn)睡眠等作用。蕎麥枕的優(yōu)點(diǎn)在于可塑性較好，可以通過(guò)抖一抖或者壓一壓來(lái)改變它的形狀。然而用作藥枕的藥材一般都有期限，要定期更換，才能保證藥效。

DIY個(gè)性藥枕

喜歡手工的朋友不妨自己動(dòng)手DIY一個(gè)枕頭，但建議大家通過(guò)正規(guī)渠道購(gòu)買藥材，制作藥枕；或者是在咨詢醫(yī)生后到正規(guī)中醫(yī)院購(gòu)買藥材。

制作方法：

首先制作枕芯，枕芯有圓柱形、方柱形、扁柱形、上圓下方形、中間凹兩邊凸起形等。藥枕的長(zhǎng)度可以為50厘米，寬15～30厘米，高5～10厘米。

其次，就是里面的藥袋。根據(jù)辨證選藥配伍成方，混勻后放入棉質(zhì)布縫制成的枕芯小袋中。而不同類型的藥材處理方式也不同，如根莖、木質(zhì)、動(dòng)物類、藤類等藥物，需烘干后粉碎，粉碎后的顆粒最好直徑＜0.5厘米；花葉、全草類藥物曬干后可直接裝袋做成藥包充當(dāng)枕芯；礦石類藥物應(yīng)打碎成小塊或顆?；蚣?xì)粉；冰片、察香等貴重、易揮發(fā)類藥物宜直接混入藥末中。

最后，便是外枕套，可以自行制作或者在外購(gòu)買，但需要注意的是，想要藥枕發(fā)揮功效，其枕套制作所用布料就應(yīng)選用松軟、透氣良好的棉布，千萬(wàn)別用化纖、尼龍類布料，使用時(shí)仰臥枕于后頸之下。

不同人群使用藥枕高度有異

藥枕中除了塞上中藥材之外，我們其實(shí)還建議大家根據(jù)不同的情況、體質(zhì)塞入適量的棉花以調(diào)整藥枕的高度。這是因?yàn)檎眍^的高度也在很大程度上決定了健康程度。如果枕得太高，可能會(huì)影響椎動(dòng)脈供血；枕得太低，側(cè)臥時(shí)又會(huì)使肌肉緊張。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究上來(lái)看，人體的脊柱，從正面看是一條直線，但側(cè)面看是具有四個(gè)生理彎曲的曲線。為了保護(hù)頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時(shí)正常的生理活動(dòng)，人們睡眠時(shí)必須采用枕頭。睡覺時(shí)維持頸椎的正常生理狀態(tài)，才能使頸部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關(guān)節(jié)及穿過(guò)頸部的氣管、食道和神經(jīng)等組織與整個(gè)人體一起放松、休息。使用藥枕時(shí)，我們同樣不能忽略這一點(diǎn)。

患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。枕頭過(guò)高或過(guò)低都對(duì)人體健康不利。那么對(duì)正常人而言，枕頭的高度究竟多少才合適呢？一般的認(rèn)識(shí)是：習(xí)慣仰臥的人枕高一拳，習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半較為合適。但最近據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，健康人在8小時(shí)睡眠中，姿勢(shì)變換約20～45次，而且有一半的姿勢(shì)在不到5分鐘就變換一次，其中60%是仰臥，35%是側(cè)臥，5%是俯臥。雖然說(shuō)人們所需要的枕頭高度往往因人而異，與每個(gè)人胖瘦、肩的寬窄、脖子的長(zhǎng)短有關(guān)，并無(wú)一定標(biāo)準(zhǔn)，但是一般人睡眠由于使用仰臥姿勢(shì)時(shí)間較多，建議枕頭一拳多一點(diǎn)的高度為宜，不宜達(dá)到一拳半的高度。