家長管理好自己的情緒，可以給孩子做一個好的榜樣，有利于孩子的自我管理、自我約束和整體的心理健康。家長具體該如何做？我們一起來聽“浙江優(yōu)秀班主任”、杭州市上城區(qū)青少年活動中心家庭教育研究員黃勤的建議。

什么是情緒管理能力？

情緒管理能力，是指一個人覺察和表達自己情緒、感受，識別他人情緒，并依據某一目標，調控自己與他人的情緒反應的技巧和能力。作為父母，良好的情緒管理能力不僅是孩子安全感的來源、親子溝通的保證，更是父母主宰自己人生和建立良好人際關系的基礎。

父母如何管理好自己的情緒？

No.1正視情緒的存在

情緒有好壞之分，沒有對錯之別。當孩子讓你生氣、失望的時候，首先要明白這些情緒的存在非常合理，接著告訴自己不要讓這些情緒占據了理智，深呼吸，讓自己先冷靜下來。其次要明白，自己的這些情緒是正常的，孩子的憤怒也是正常的。

No.2做孩子“出乎意料”的父母

如果你真的被孩子的挑釁行為或者調皮逼到爆炸，不如做一些出乎意料的事情。通過擁抱等行為有效地讓孩子知道你聽到了他的不滿，并且你也很同情他，但是你還是會堅持你的原則。

No.3給自己點時間放空一下

與其讓孩子去站墻角冷靜一下，不如讓自己冷靜幾分鐘。這個時候，你可以對孩子說：“媽媽/爸爸需要幾分鐘冷靜地想想怎樣才能更好地幫助你”。同時也給孩子做了個好榜樣：當有壞情緒如生氣、困惑的時候，應該怎樣處理自己的情緒。

父母自我的情緒管理是正面積極的家庭教育的重中之重。情緒管理說來容易做來難，但它是值得的，因為對你和你的孩子回報巨大，你對事情作何反應也將成為他們對事情的反應。如果你想讓孩子自控，首先你得學會自控。