馬凱婷 鄭州大學體育學院（校本部）

在我國社會經濟不斷發(fā)展的背景下，人們的生活壓力也在不斷增加，健康管理的意識逐年提升，選擇何種保養(yǎng)健身的方法，是目前很多人關注的重點。太極拳是武術中的一種拳法，彰顯了太極、陰陽的辯證理念，集強身健體、修身養(yǎng)性、舒筋活血為一體，內外兼修、剛柔并濟的中國傳統(tǒng)拳術，在我國有大量的受眾群體?；诖?，開展太極拳普及現(xiàn)狀與對策的探討就顯得尤為必要。

一、太極拳具有的文化內涵

太極拳在我國擁有悠久的發(fā)展歷史，根植在民族文化中，因此，太極拳具有豐富的文化內涵，比如：太極拳實現(xiàn)了拳術和易學中陰陽五行變化輪轉的相互結合、拳術和中醫(yī)學中的引導、吐納等能力的相互結合、拳術和中醫(yī)中的經絡學說相互結合。每種結合都驚為天人，彰顯了我國悠久、豐富、多彩的歷史文化，既有精湛、華麗的招式和技術，也蘊含著我國古典哲學、醫(yī)學、養(yǎng)生學等，稱之為太極文化也絲毫不為過。因此，普及和弘揚太極拳，就是宣傳和弘揚中華民族悠久的傳統(tǒng)文化，具有非常重要現(xiàn)實意識和文化價值。

二、太極拳普及現(xiàn)狀

雖然太極拳擁有豐富的文化內涵，但需要持之以恒的聯(lián)系，才能起到良好的效果，但在緊張繁忙的現(xiàn)代化生活中，太極拳只在小范圍中普及，很多人只是了解太極拳是一種拳法，利用身心健康，但并沒有更加深入的了解和掌握，引發(fā)太極拳此種現(xiàn)象的因素比較多，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

一是太極拳普及范圍有限。就目前太極拳的發(fā)展現(xiàn)狀而言，長期練習的多為中老年人或者體弱的病者，青少年、青壯年對太極拳的知之甚少，很少參與太極拳的學習和練習。主要原因是太極拳的普及范圍有限，太極拳動作講究輕柔緩慢，剛柔并濟。使得很多人錯誤的認為，太極拳是老人拳。其實不然，太極拳在練習中講究動靜結合，運動量可大可小，尤其是太極推手，非常適合青年人長期練習。

二是對太極拳養(yǎng)生思想體系的認識不夠全面，雖然國家和政府都倡導全民練習太極拳，但由于缺乏長遠的規(guī)劃和普及目標，并沒有走入大眾群體中。使得人們對太極拳的認識只停留在套路、推手功夫等方面，對太極拳養(yǎng)生思想體系認識不足，尤其是一些深受國外文化浪潮侵襲的青少年，認為太極拳是空架子，雖然華麗好看，但并不實用，從行為意識上就拒絕聯(lián)系太極拳[1]。

三是太極拳教法落后，就目前太極拳發(fā)展顯著而言，依然沒有一套完善的、科學的、系統(tǒng)的教學方法。太極拳看似簡單，其實內藏萬千變化，融合了很多文化精髓，要想全部掌握難度很大，這也是很多學者學習多年之后依然不得要領的關鍵。需要專業(yè)教師、系統(tǒng)的練習體系、規(guī)范的練習制度等才能降低學習難度，提升學習人員的自信心。但就目前發(fā)展而言，教學方法依然比較之后，已經成為阻礙太極拳普及的關鍵因素之一。

三、提升太極拳普及效果的對策

（一）加大宣傳力度，提升普及范圍

太極拳不應只在老年人或者體弱多病的人群中普及，更要面向大學生、社會上的年輕群體。他們的接受能力更高，也具備良好的文化底蘊，能夠快速了解和掌握太極拳的精髓。此外，還能將自己掌握的知識融合到太極拳中，為太極拳發(fā)展、普及、繼承、弘揚等提供良好的條件，注入新的活力，提升太極拳普及的范圍。因此，要加大太極拳在高效、社區(qū)的普及力度。讓更多年輕人能夠認識到太極拳經過先輩們多年的創(chuàng)新、提煉、發(fā)展，形成一種融合哲理、醫(yī)學、拳理的一種武術文化，激發(fā)他們學習太極拳的興趣，主動參與到太極拳普及和練習中來，提升太極拳普及的深度和廣度，讓太極拳發(fā)揚光大。

（二）提升對太極拳養(yǎng)生思想的認識

練習太極拳民眾，大多都在集中在民間，他們擁有很全面的技術，以及豐富的實戰(zhàn)經驗，甚至一些太極拳大家，用太極圈來比賽，比較重視太極拳的技擊作用和功能，追求效益性。沒有充分認識到太極拳的養(yǎng)生思想。只看到了太極拳“拳”的內容，而忽略了太極拳所具有的文化內涵[2]。太極拳的普及，應該做到技擊和養(yǎng)生并重，以養(yǎng)生為本，技擊為魂，不能只側重一個方面，忽略了另一個方面。因此，需要加大太極拳文化內涵的培養(yǎng)和宣傳力度，讓更多人認識到太極拳蘊含的文化和精神，積極主動的參與到太極拳普及中來。

（三）改善教法，培養(yǎng)高水平的師資隊伍

傳統(tǒng)一招一式，一板一眼的教學方法，已經滿足時代發(fā)展的需求，太極拳教法改革勢在必行，這就需要培養(yǎng)出高水平的師資隊伍，培養(yǎng)出更多高素質、高技術、高武德的太極圈老師，指導青少年學習和練習太極拳，讓他們少走彎路，提升領域太極拳技巧、拳法、圈理的速度，從而更好的普及太極拳。為達到這一目標，需要通過科研來指導太極拳教學，通過科研的方法，改革傳統(tǒng)教法，彌補傳統(tǒng)教法的弊端，提升教學效果，為太極拳的推廣奠定扎實基礎。

四、結束語

綜上所述，通過分析太極拳普及的現(xiàn)狀和對策可知，目前我國太極拳的普及存在很多問題，致使太極拳普及的深度和廣度，一直難以達到理想效果，從加大宣傳力度，提升普及范圍、提升對太極拳養(yǎng)生思想的認識、改善教法，培養(yǎng)高水平的師資隊伍等方面同時入手，有助于太極拳的推廣和弘揚。