胡靜

摘 ?要：高校體育教學(xué)近幾年受到的重視程度不斷提升。一方面是由于高校學(xué)生的體質(zhì)健康情況的惡化，另一方面是由于我國在倡導(dǎo)終身體育的觀念，重在提升全民體質(zhì)健康狀況，高校學(xué)生作為主要培養(yǎng)群體，體育教學(xué)在高校教學(xué)當(dāng)中有著重要的地位及影響。高校瑜伽課程作為一項(xiàng)既能鍛煉身體又可以修身養(yǎng)性的體育項(xiàng)目，一直受到高校學(xué)生的喜愛，尤其是女學(xué)生的喜愛，但是隨著瑜伽課程的不斷開展，其中也有很多的問題不斷涌現(xiàn)。該文針對(duì)高校瑜伽教學(xué)中存在的問題進(jìn)行了思考，并對(duì)其提出了解決對(duì)策，希望可以通過該文有效提升高校瑜伽課程的整體教學(xué)質(zhì)量和水平，不斷完善高校瑜伽教學(xué)當(dāng)中存在的不足。

關(guān)鍵詞：高校 ?瑜伽教學(xué) ?問題 ?思考 ?對(duì)策

中圖分類號(hào)：G648 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：1672-3791（2020）10（a）-0160-03

Abstract： In recent years， physical education in colleges and universities has received increasing attention. On the one hand， due to the deterioration of college students' physical health， on the other hand， because China is advocating the concept of lifelong physical education， focusing on improving the physical health of the whole people， college students as the main training group， physical education has an important position and influence in college teaching. As a sports project that can not only exercise the body， but also cultivate the mind， college yoga course has been favored by college students， especially female students. However， with the continuous development of yoga course， there are also many problems emerging. In this paper， the existing problems in the teaching of yoga in colleges and universities are considered， and the solutions are proposed. It is hoped that the overall teaching quality and level of yoga in colleges and universities can be effectively improved through this article， and the deficiencies in the teaching of yoga in colleges and universities can be constantly improved.

Key Words： Colleges and universities; Yoga teaching; Problem; Thinking; Countermeasures

最早的瑜伽起源于古印度。瑜伽運(yùn)動(dòng)屬于一種靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，主要是通過瑜伽姿勢(shì)以及呼吸等方式的配合，來進(jìn)行身心的統(tǒng)一，可以修養(yǎng)人的內(nèi)心，并達(dá)到鍛煉身體的效果。瑜伽運(yùn)動(dòng)的每一個(gè)動(dòng)作和呼吸的方式都有著統(tǒng)一的規(guī)定，要將動(dòng)作和呼吸進(jìn)行統(tǒng)一才可以達(dá)到實(shí)際的效果。在高校當(dāng)中開展瑜伽課程的教學(xué)對(duì)高校學(xué)生的身心健康發(fā)展有著良好的促進(jìn)作用，可以抑制高校學(xué)生現(xiàn)階段心浮氣躁的現(xiàn)象，通過瑜伽課程的學(xué)習(xí)讓其內(nèi)心得以平靜，這對(duì)高校學(xué)生的日常學(xué)習(xí)及今后的工作和學(xué)習(xí)有著重要的影響。所以在很多高校中都逐漸開展瑜伽課程的學(xué)習(xí)，使其可以進(jìn)一步提升高校學(xué)生的身心健康發(fā)展。

1 ?高校瑜伽教學(xué)的積極影響

1.1 提升高校學(xué)生體質(zhì)水平

在瑜伽運(yùn)動(dòng)中，高校學(xué)生可以得到全身體的鍛煉。通過瑜伽體式中的拉、伸、壓等一些動(dòng)作，不僅可以使高校學(xué)生的體能、肌肉以及關(guān)節(jié)等一些部位得到提升，還可以增強(qiáng)高校學(xué)生的柔韌度并促進(jìn)新陳代謝能力，由內(nèi)而外地從根源上調(diào)節(jié)高校學(xué)生的體質(zhì)健康狀況。通過瑜伽課程的學(xué)習(xí)，可以讓高校學(xué)生的體質(zhì)健康水平得到明顯的提升，增強(qiáng)高校學(xué)生的體質(zhì)水平。

1.2 培養(yǎng)高校學(xué)生心理素質(zhì)

瑜伽對(duì)身體具有一定的調(diào)節(jié)功能，瑜伽的整體動(dòng)作較為舒緩。通過動(dòng)作及呼吸的調(diào)節(jié)，可以緩解高校學(xué)生緊張和不安的情緒，讓心情變得平和。所以通過瑜伽課程的學(xué)習(xí)可以讓高校學(xué)生更能適應(yīng)學(xué)習(xí)環(huán)境，知道如何調(diào)節(jié)自己的情緒，在遇到情緒問題時(shí)如何去抑制、去解決，進(jìn)一步加強(qiáng)高校學(xué)生的心理素質(zhì)。讓高校學(xué)生可以通過瑜伽課程的學(xué)習(xí)真正得到身心的放松，提升心理健康。

2 ?對(duì)高校瑜伽教學(xué)中存在問題的思考

2.1 高校瑜伽普及不到位

在很多高校中瑜伽課程作為選修課程進(jìn)行教學(xué)，所以在瑜伽教學(xué)普及上存在一定的問題。體育教學(xué)在高校教學(xué)中的主體地位不斷提升，各項(xiàng)體育項(xiàng)目的受歡迎程度均有不同，瑜伽課程很難與足球、籃球、羽毛球等一些熱門的課程相比較。這也導(dǎo)致了高校學(xué)生在進(jìn)行課程選擇時(shí)很少會(huì)選擇瑜伽課程，所以這也給高校的瑜伽課程的教學(xué)帶來了一定的難度，在進(jìn)行體育教學(xué)宣傳中，如何加強(qiáng)高校瑜伽課程在整體體育教學(xué)中的地位及關(guān)注度是高校需要進(jìn)行深入思考的問題。

2.2 瑜伽課程男女分配不均

在選擇瑜伽課程時(shí)，報(bào)名的多為女生，很少有男生進(jìn)行參與。一方面是由于瑜伽課程對(duì)學(xué)習(xí)者的柔韌程度有一定的要求，男生的柔韌程度普遍低于女生，在柔韌程度不佳的情況下，要想學(xué)習(xí)好瑜伽課程需要付出更多的努力，這就導(dǎo)致男生在選擇課程時(shí)直接避開了瑜伽課程，而更多地去選擇籃球、足球這些男生參與比較多的課程進(jìn)行學(xué)習(xí)。另一方面在高校學(xué)生的認(rèn)知當(dāng)中，認(rèn)為瑜伽課程只適合女生進(jìn)行學(xué)習(xí)，所以在進(jìn)行課程選擇時(shí)女生選擇瑜伽課成為一個(gè)普遍現(xiàn)象，導(dǎo)致在瑜伽課程的教學(xué)中男女比例嚴(yán)重失衡。

2.3 教學(xué)設(shè)施及師資力量的短缺

瑜伽課程作為選修課程，高校在此方面進(jìn)行的投入并不多。進(jìn)行瑜伽課程的教學(xué)首要條件是具備適合的學(xué)習(xí)場(chǎng)所以及瑜伽用具，在瑜伽課程中需要有可以容納數(shù)十個(gè)高校學(xué)生的室內(nèi)場(chǎng)地，并且可以放下瑜伽器材，同時(shí)需要有瑜伽墊、瑜伽球、拉力帶等一些最基礎(chǔ)的瑜伽設(shè)施，但現(xiàn)在很多高校在瑜伽課程教學(xué)時(shí)并不具備這些基礎(chǔ)條件。此外，在高校中還存在著一個(gè)教師擔(dān)任多個(gè)體育項(xiàng)目的教學(xué)，這對(duì)高校學(xué)生在提升瑜伽課程學(xué)習(xí)上非常不利，很難獲得更加全面的學(xué)習(xí)和提升。

3 ?提升高校瑜伽教學(xué)對(duì)策分析

3.1 加強(qiáng)瑜伽課程的重視程度

高校瑜伽課程的學(xué)習(xí)對(duì)高校學(xué)生的體質(zhì)、心理等方面的提升有著重要的影響。所以高校進(jìn)行瑜伽課程教學(xué)，首先要明確瑜伽課程的重要性，提升高校相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)瑜伽課程的重視程度，加強(qiáng)瑜伽課程在整體體育教學(xué)中的主體地位。高?？梢酝ㄟ^學(xué)校網(wǎng)站、講座、體驗(yàn)班等一些方式，加強(qiáng)高校學(xué)生對(duì)瑜伽課程的認(rèn)識(shí)，并提升高校學(xué)生對(duì)瑜伽課程的興趣程度，擴(kuò)大瑜伽課程的宣傳，使更多的高校學(xué)生可以參與到瑜伽課程的學(xué)習(xí)當(dāng)中。

3.2 樹立正確的瑜伽教學(xué)

造成瑜伽課程男女分配不均的主要原因是由于對(duì)瑜伽教學(xué)的認(rèn)識(shí)不夠。高校在進(jìn)行瑜伽教學(xué)時(shí)應(yīng)該為高校學(xué)生傳遞正確的瑜伽認(rèn)識(shí)，瑜伽課程適合任何一名學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)，不論男女，這樣可以讓更多的男生關(guān)注到瑜伽教學(xué)，并參與其中。在教學(xué)普及的過程中，高校要不斷地加強(qiáng)瑜伽課程的研究，要想讓更多的學(xué)生參與其中最重要的就是課程過硬，要具備充分的知識(shí)可以讓高校學(xué)生通過瑜伽課程的學(xué)習(xí)得到真正的提升。高?？梢酝ㄟ^交流會(huì)等一些方式，對(duì)瑜伽課程實(shí)施比較好的高效交流學(xué)習(xí)，借鑒優(yōu)秀的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，并根據(jù)自身的實(shí)際情況融入該校的瑜伽教學(xué)中，不斷地對(duì)瑜伽教學(xué)質(zhì)量進(jìn)行提升，這樣可以讓高校學(xué)生對(duì)瑜伽課程有更多的認(rèn)知，樹立正確的瑜伽學(xué)習(xí)觀念，減小瑜伽課程教學(xué)中男女失衡的情況。

3.3 增強(qiáng)設(shè)施建設(shè)及教師團(tuán)隊(duì)建設(shè)

在高校當(dāng)中提升瑜伽教學(xué)的主體地位，首先要增強(qiáng)配套設(shè)施的建設(shè)，為高校學(xué)生營造一個(gè)良好的教學(xué)環(huán)境，提升瑜伽課程的教學(xué)質(zhì)量。同時(shí)要加強(qiáng)教師隊(duì)伍的建設(shè)，高校要具備體育項(xiàng)目獨(dú)立教學(xué)，也就是說一個(gè)教師匹配一項(xiàng)體育項(xiàng)目，避免一師多用的現(xiàn)象發(fā)生，保證高校學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量。高校在日常的教學(xué)當(dāng)中應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)優(yōu)秀瑜伽教師的吸納，并對(duì)現(xiàn)有的教師定期進(jìn)行學(xué)習(xí)培訓(xùn)，增強(qiáng)瑜伽課程專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)以及提升教師的整體教學(xué)水平。保證瑜伽課程可以不斷地進(jìn)行創(chuàng)新，讓更多的高校學(xué)生可以在瑜伽教學(xué)中提升體質(zhì)健康，將瑜伽教學(xué)的積極影響真正發(fā)揮出來。

4 ?結(jié)語

高校瑜伽教學(xué)的開展對(duì)高校學(xué)生以及高校體育教學(xué)的發(fā)展都有著重要的影響。高校要重視瑜伽教學(xué)在高校教學(xué)中的重要性，加強(qiáng)瑜伽教學(xué)質(zhì)量的提升，并對(duì)現(xiàn)存的問題及時(shí)地進(jìn)行改進(jìn)。瑜伽課程可以對(duì)高校學(xué)生的體質(zhì)健康和心理素質(zhì)問題起到促進(jìn)作用，高校要保證瑜伽課程在高校當(dāng)中的順利開展，為高校學(xué)生提供適宜的教學(xué)環(huán)境，讓高校學(xué)生可以通過瑜伽教學(xué)得到充分提升和進(jìn)步。雖然現(xiàn)階段瑜伽教學(xué)過程中還存在著很多的問題，但是只要高校提起重視程度，相信在不久的將來高校的瑜伽教學(xué)一定可以得到快速的發(fā)展。

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