范洪剛 范洪強(qiáng)

摘? 要：本文通過古典式摔跤歷史研究和文獻(xiàn)資料的方法，對(duì)“三從一大”訓(xùn)練原則的思想核心進(jìn)行了研究，針對(duì)古典式摔跤項(xiàng)目的特征做出分析，根據(jù)競技比賽和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的需要，探討如何合理有效地制定符合摔跤項(xiàng)目特點(diǎn)的體能訓(xùn)練方法。本研究以古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練作為研究對(duì)象，依據(jù)“三從一大”訓(xùn)練原則為準(zhǔn)則，分析古典式摔跤的體能特點(diǎn)與訓(xùn)練原則，論述了古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法的優(yōu)化對(duì)策，旨在對(duì)同行有所幫助。

關(guān)鍵詞：優(yōu)化? 青少年? 古典式摔跤? 體能? 訓(xùn)練途徑

中圖分類號(hào)：G886.2? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）09（c）-0089-04

Abstract： Through the research of the history of classical wrestling and the method of literature， this paper studies the thought core of the training principle of "three obeisances and one big"， analyzes the characteristics of classical wrestling events， and probes into how to reasonably and effectively formulate the physical training methods that meet the characteristics of wrestling events according to the needs of competitive competition and practical training. This study takes the physical training of classical wrestlers as the research object， according to the training principle of "three obeisances and one big"， analyzes the physical characteristics and training principles of classical wrestlers， and discusses the optimization countermeasures of the physical training methods of classical wrestlers， in order to help the peers.

Key Words： Optimization; Youth; Classical wrestling; Physical fitness; Training approach

1? 古典式摔跤歷史文化簡介

1896年，希臘雅典舉行第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)，在第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)上設(shè)立了古典式摔跤比賽項(xiàng)目。我國古典式摔跤在奧運(yùn)會(huì)上僅僅獲得過4枚獎(jiǎng)牌，其中盛澤田獲一人獲得了1992年、1996年和2000年奧運(yùn)會(huì)銅牌，常永祥獲得2008年北京奧運(yùn)會(huì)銀牌。為進(jìn)一步擴(kuò)大古典摔跤在世界體壇的關(guān)注度和力度影響，提高古典式摔跤的激烈性和觀賞性，能吸引更多的摔跤愛好者去關(guān)注古典式摔跤，國際摔跤聯(lián)合會(huì)在2005年對(duì)規(guī)則進(jìn)行大幅度修改，又于2009年對(duì)古典式摔跤比賽規(guī)則進(jìn)行了大幅度修改，并且本次修改后的規(guī)則在2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)前不會(huì)有大的改動(dòng)。對(duì)于古典式摔跤的歷史文化理解，摔跤專業(yè)從業(yè)人員和一些學(xué)者都有不同的見解和認(rèn)識(shí)。本文根據(jù)古典式摔跤相關(guān)文獻(xiàn)，并結(jié)合自身多年從事古典式摔跤教學(xué)經(jīng)驗(yàn)理解，制定出合理有效的體能訓(xùn)練參考，為提高青少年古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的競技能力提供幫助。

2? 新時(shí)代青少年古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀與特征分析

2.1 體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

青少年古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員正處于青春期的身體高速生長階段，作為教練員，要十分重視青少年古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，制定出合理且適合青少年的古典式摔跤運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練方法。該時(shí)期是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的力量、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、耐力以及柔韌等身體素質(zhì)的絕佳時(shí)期，該時(shí)期對(duì)于青少年古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員來講，在訓(xùn)練強(qiáng)度上，較多的是高強(qiáng)度力量素質(zhì)訓(xùn)練，青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員長期進(jìn)行有氧和無氧能力的高強(qiáng)度大負(fù)荷訓(xùn)練，作為綜合素質(zhì)較強(qiáng)的古典式摔跤項(xiàng)目，雖然體能訓(xùn)練的重要組成部分是力量訓(xùn)練，但也不是體能訓(xùn)練的全部。當(dāng)前很多以長時(shí)間、大強(qiáng)度、超負(fù)荷的體能訓(xùn)練為主的青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員，很容易引起機(jī)體的疲勞，忽視了青少年運(yùn)動(dòng)員的生長發(fā)育規(guī)律，由此會(huì)出現(xiàn)疲勞性運(yùn)動(dòng)損傷，嚴(yán)重影響青少年古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的競技能力，更為嚴(yán)重的是可能影響運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯。

2.2 特征分析

青少年古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練越來越受到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論的關(guān)注，從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論角度來分析古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員體能發(fā)展水平是由運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)水平等眾多因素所決定的，必須要求有針對(duì)性，對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的競技能力、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等綜合素質(zhì)進(jìn)行提高，針對(duì)青少年古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練。目前強(qiáng)化青少年古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量訓(xùn)練是該項(xiàng)目的重中之重，這是由于該項(xiàng)目有著激烈性的對(duì)抗，通過貼身與對(duì)手之間相互摟抱和相互抓握等方式，發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)和體能優(yōu)勢將對(duì)方摔倒并加以控制。古典式摔跤是競技體育中對(duì)抗性最強(qiáng)的項(xiàng)目之一，其對(duì)抗性強(qiáng)，這對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員力量提出了更高要求，要求運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗中，運(yùn)用自己的力量優(yōu)勢、發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，根據(jù)對(duì)手競技能力水平，調(diào)整自己的技戰(zhàn)術(shù)，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢特點(diǎn)。在教學(xué)訓(xùn)練過程中，教練員要重點(diǎn)關(guān)注青少年古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展規(guī)律和發(fā)展特點(diǎn)，嚴(yán)格依據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員的年齡、訓(xùn)練年限等要素針對(duì)性地制定訓(xùn)練目標(biāo)，有效改進(jìn)青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練內(nèi)容，做到因材施教，對(duì)教學(xué)訓(xùn)練方法、手段、內(nèi)容等作出調(diào)整，根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)區(qū)別對(duì)待的原則，從而區(qū)別對(duì)待每一名青少年運(yùn)動(dòng)員。